Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов

Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!

Интерьер и домашний уют

Перегородки Лофт Калининград | СПБ. Перегородки LOFT Представляют собой сварные конструкции из металлического профиля, в основном, черного матового цвета и заполняются стеклами с различными характеристиками. Лофт перегородки используют для стильного зонирования как жилых, так и коммерческих пространств.Лофт перегородки функциональны и могут быть любых размеров- ограничений по длине и высоте нет! Дополнительное преимущество - двери без порогов, таким образом монтаж производится без повреждения напольного покрытия.Также у нас Вы можете заказать:- металлоконструкции любой сложности;- лестницы LOFT;- перегородки из стекла и стали.
Перегородки Лофт Калининград | СПБ
Перегородки LOFT Представляют собой сварные конструкции из металлического профиля, в основном, черного матового цвета и заполняются стеклами с различными...
Лофт с видом на Финский залив | Севкабель Порт. Пространства для ваших событий с видом на Финский залив•150 кв.м.•2 лофта •Умное зонирование•Вся необходимая мебель•Барная стойка•ТВ, караоке•Профессиональное звуковое и световое оборудование•Посуда•Ледогенератори многое другое.
Лофт с видом на Финский залив | Севкабель Порт
Пространства для ваших событий с видом на Финский залив •150 кв.м. •2 лофта •Умное зонирование •Вся необходимая мебель •Барная стойка •ТВ, караоке...
Мебель лофт. Лидирующие позиции среди современных тенденций в оформлении различных интерьеров занимает мебель в стиле лофт. К ее основным признакам относится непринужденность, функциональность и простота, благодаря которой окружающее пространство приобретает чрезвычайную легкость. Она часто используется для зонирования интерьера. И, несмотря на то, что смотрится такая мебель максимально естественно, она придает ему исключительную аристократичность.
Мебель лофт
Лидирующие позиции среди современных тенденций в оформлении различных интерьеров занимает мебель в стиле лофт. К ее основным признакам относится...
Шторы - нити, кисея, нитяные шторы, оригинальные. ПОЯВИЛИСЬ НОВЫЕ МОДЕЛИ!! • На сегодняшний день существует более 200 вариантов моделей, цветов и модификаций струйных штор; • Струйные шторы — продукт готовый к использованию, стандартный размер готового изделия 3х3 м; • Высота и ширина шторы регулируется исходя из существующих размеров прямо на месте; • Использование струйных штор не ограничивается жилыми помещениями. Данный продукт можно использовать и в общественных заведениях, в качестве декораций, а также при зонировании пространства.Доставка по Украине за счет покупателя. Работаем с Россией (уточняйте условия).Производство Китай.
Шторы - нити, кисея, нитяные шторы, оригинальные
ПОЯВИЛИСЬ НОВЫЕ МОДЕЛИ!! • На сегодняшний день существует более 200 вариантов моделей, цветов и модификаций струйных...
ВЛАНДШАФТЕ-салон ландшафтных светильников и акус. Приветствуем Вас!предлагаем посетить наш салон ВЛандшафте.В концепции оформления интерьера салона лежит идея зонирования пространства. Весь ассортимент разбит на группы, и каждая из них размещена в специально выделенной зоне. Такой вариант дает возможность гармонично сочетать разные стили и направления в одном помещении.ВЛандшафте - это территория ландшафтного света и ландшафтной акустики, разделенная на тематические разделы, в каждом из которых можно найти что-то свое:- 12-вольтовые светильники,- 220-вольтовые светильники,- светодиодные светильники и прожекторы,- светильники на солнечных батареях,- всепогодная акустика в виде камней.Экономя Ваше время, не будем перечислять в этом письме все, что можно увидеть и обсудить непосредственно ВЛандшафте. Если необходимы фотографии светильников, представленных в салоне, мы можем выслать их по электронной почте.Приглашаем посетить наш салон в удобное для Вас время.Мы работаем 7 дней в неделю с 10-00 до 20-00 ч. ( в воскресенье с 10-00 до 18-00 ч.).г.Санкт-Петербург, ул.Железноводская д.3,(ТЦ «Строймаркет Василеостровский»)1 этаж, мод.36 БВЛандшафте.т.703-03-67info@vlandshafte.ru
ВЛАНДШАФТЕ-салон ландшафтных светильников и акус
Приветствуем Вас! предлагаем посетить наш салон "ВЛандшафте". В концепции оформления интерьера салона лежит идея зонирования пространства. Весь ассортимент...
Объединение культурных центров ЮВАО. Объединение культурных центров Юго-Восточного административного округа Москвы – это 32 библиотеки и 5 культурных центров в каждом районе округа: Выхино-Жулебино, Капотня, Кузьминки, Лефортово, Люблино, Марьино, Некрасовка, Нижегородский, Печатники, Рязанский, Текстильщики, Южнопортовый. ОКЦ ЮВАО включает в себя 65 современных пространств с грамотным и комфортным зонированием, концертные, репетиционные и выставочные залы, краеведческие библиоцентры, медиацентр в Марьино, студенческий центр в Южнопортовом, именные библиотеки – писателей Михаила Шолохова, Александра Грина, Владимира Соколова.Ссылка на телеграм-канал - https://t.me/okcuvao
Объединение культурных центров ЮВАО
Объединение культурных центров Юго-Восточного административного округа Москвы – это 32 библиотеки и 5 культурных центров в каждом районе округа:...
Gym Service. Мы предлагаем: - один договор на полноценную мультибрендовую поддержку - комплексное проектирование клубов и тренажерных залов(зонирование пространства, 3D моделирование) - поставка инновационного фитнес оборудования - профессиональный монтаж фитнес оборудования
Gym Service
Мы предлагаем: - один договор на полноценную мультибрендовую поддержку - комплексное проектирование клубов и тренажерных залов(зонирование пространства,...
ART-PROFI. УКРАСЬ СВОЙ ДОМ ВМЕСТЕ С НАМИ !Компания ART-PROFI работает на рынке более 10 лет и имеет по городу 8 торговых точек.В наших магазинах вы можете найти:• Входные и межкомнатные двери (по наличию и под заказ, а также можем изготовить дверь по вашему эскизу! )• Напольные покрытия ( ламинат, кварц-винил, линолеум )• Перегородки для зонирования пространства• Арки и порталы из мдф и ппу• Плинтуса ПВХ, МДФ, SPC POLYMER• ПВХ окна и двери, остекление балконов и лоджий • Дверная и оконная фурнитура • Декоративные рейки Наша компания поможет вам создать уют и тепло в вашем доме.Спасибо всем, кто остается с нами и рады приветствовать новых драгоценных клиентов.Мы стараемся для Вас!
ART-PROFI
УКРАСЬ СВОЙ ДОМ ВМЕСТЕ С НАМИ ! Компания ART-PROFI работает на рынке более 10 лет и имеет по городу 8 торговых точек. В наших магазинах вы можете найти: •...
Покровский бульвар. «Покровский бульвар», от исторического названия ул. Покровская, что и составляет название нашего проекта. Организация нового пешеходного пространства, влечет за собой внесение ряда небольших изменений в функциональное зонирование, размещение и насыщение этого пространства элементами благоустройства.
Покровский бульвар
«Покровский бульвар», от исторического названия ул. Покровская, что и составляет название нашего проекта. Организация нового пешеходного пространства, влечет...
Сантехнические перегородки, туалетные кабины.. Компания «Нива Плюс» производит высококачественные и эстетичные сантехнические кабины, как по стандартным, так и по индивидуальным размерам. В полный комплекс услуг по разделению санузлов, офисов и прочих помещений на отдельные зоны входят: выезд к заказчику и замер, изготовление конструкций, доставка и установка.Наши специалисты помогут организовать зонирование пространства любых помещений качественно, быстро и в полном соответствии с пожеланиями заказчика. При монтаже применяется несколько схем размещения сантехнических кабин: с примыканием к одной из стен (количество перегородок равняется числу отдельных зон), на всю длину стены (перегородок на одну меньше, чем кабин) и просто примыкающие к стене кабины (перегородок на одну больше, чем зон).Специалисты компании «Нива Плюс» помогут вам в выборе схемы для установки сантехнических кабин, учитывая ваши пожелания, количество пользователей, особенности помещения, расположение коммуникаций и бюджет. Качество материалов и фурнитуры конструкций «Нива Плюс» подтверждается сертификатами, а высокий профессионализм и индивидуальный подход к каждому заказчику отражается в положительных отзывах наших клиентов.
Сантехнические перегородки, туалетные кабины.
Компания «Нива Плюс» производит высококачественные и эстетичные сантехнические кабины, как по стандартным, так и по индивидуальным размерам. В полный...
ПЕРВОЕ EVENT АГЕНТСТВО. ПЕРВОЕ EVENT АГЕНТСТВО В РОСТОВЕ-НА-ДОНУ ПРИВЕТСТВУЕТ ВАС!ОРГАНИЗАЦИЯЕсли вы хотите получить готовое решение, согласны доверять профессионалам «от и до», желаете жить привычной жизнью даже перед грандиозным событием, ожидаете только безоблачной радости во время торжества – поручите нам устройство мероприятия «под ключ».Ищем стол и дом – подбираем идеальную площадку, резервируем место. Составляем фуршетное и банкетное менюОбъединяем форму и содержание – разрабатываем концепцию. Определяемся со стилистикой. Составляем план и пишем сценарийСобираем команду и озадачиваем – подбираем нужных специалистов. Формируем команду. Разрабатываем техзадания для всех подрядчиковЗаписываем все ходы – оформляем необходимую документацию: сметы, схемы зонирования пространства, райдеры артистовОбеспечиваем материально – закупаем костюмы, реквизит, аксессуары. Печатаем плакаты, приглашения. Оснащаем площадку светом и звукомДирижируем оркестром – сопровождаем и координируем все этапы мероприятия. Организуем транспорт для гостей – туда и обратно.Восстанавливаем память – контролируем работу фотографов и операторов на площадке. В срок передаём вам памятные фото- и видеоматериалыInstagram: https://www.instagram.com/thefirst_event/Телефон/WhatsApp: 8(863)311-50-01
ПЕРВОЕ EVENT АГЕНТСТВО
ПЕРВОЕ EVENT АГЕНТСТВО В РОСТОВЕ-НА-ДОНУ ПРИВЕТСТВУЕТ ВАС! ОРГАНИЗАЦИЯ Если вы хотите получить готовое решение, согласны доверять профессионалам «от и до»,...
Декоративные панели Новокузнецк. Хотите создать неповторимый дизайн интерьера квартиры? Проектируете ремонт в загородном доме, на даче или в офисе? Впервые в Новокузнецке Компания Уют предлагает Вашему вниманию новое решение в области зонирования пространства, дизайна и декора интерьера - высококачественные декоративные панели производства Турции.Декоративные панели - новый продукт в сфере дизайна и интерьера, позволяющий ярко и стильно оформить не только квартиру, но и выставочный стенд, украсить витрины магазинов, стены и мебельные фасады, создать с их помощью люстры, шторы и гардины. Используя такие панели в качестве мобильных перегородок можно с легкостью решить проблему зонирования пространства. Кроме того, декоративные панели станут настоящей изюминкой празднично сервированного стола.Все коллекции представлены в офисе Компании Уют по адресу г. Новокузнецк ул. Орджоникидзе,28а оф.№2Посетив наш офис, Вы сможете увидеть наглядный пример использования Декоративных панелей.Срок доставки составляет 14 дней.Задать любой вопрос или оформить заказ можете по тел.: 8(3843)33-87-77 или 8-902-759-60-06
Декоративные панели Новокузнецк
Хотите создать неповторимый дизайн интерьера квартиры? Проектируете ремонт в загородном доме, на даче или в офисе? Впервые в Новокузнецке Компания Уют...

Маркетинг и PR

ЦУМ | Торговый центр в Нижнем Тагиле. Огромное количество магазинов, расположенных на шести этажах Торгового Центра. В Торговом центре «ЦУМ» регулярно проводятся сезонные распродажи, во время которых товары продаются со значительными скидками!Воплощение в ТЦ «ЦУМ» новых маркетинговых стратегий торговли мебелью и предметами уюта делает его уникальным.
ЦУМ | Торговый центр в Нижнем Тагиле
Огромное количество магазинов, расположенных на шести этажах Торгового Центра. В Торговом центре «ЦУМ» регулярно проводятся сезонные распродажи, во время...
SMM - специалист Ksenia. - Создание и настройка страницы для бизнеса- Создание индивидуального дизайна и стиля группы- Заполнение группы актуальным контентом, разработка контент-плана- Маркетинговая стратегия- Продвижение группы, поиск целевой аудитории, привлечение новых клиентов с помощью рекламы в VK- Ведение группы
SMM - специалист Ksenia
- Создание и настройка страницы для бизнеса - Создание индивидуального дизайна и стиля группы - Заполнение группы актуальным контентом, разработка...
Рекламное агентство Green Fresh Ads. Green Fresh Ads - это команда опытных специалистов. Улучшаем ваш бизнес! ✅ Мы берем в работу: ⁃ Создание маркетинговой стратегии⁃ Администрирование проектов⁃ Оформление текстов ⁃ Создание таргетированной рекламы и ее поддержание⁃ Создание Вашего фирменного стиля и оформления социальных сетей ✅ На основе Ваших пожеланий помогаем разобраться в том, как быстро и качественно продвигать бизнес в интернете, с последующим стабильным потоком клиентовНам вы можете смело доверить ваш бизнес потому, что: ⁃ С 2018 года мы помогли стать успешнее 35 бизнес-проектам; ⁃ Имеем внушительный опыт работы в различных нишах: от личных мастеров до инфобизнеса; ⁃ Гордимся десятками положительных отзывов о нашей деятельности; ⁃ Мы сильная и слаженная команда профессионалов
Рекламное агентство Green Fresh Ads
Green Fresh Ads - это команда опытных специалистов. Улучшаем ваш бизнес! ✅ Мы берем в работу: ⁃ Создание маркетинговой стратегии ⁃ Администрирование...
Маркетинговый Аутсорсинг. Маркетинговое агенство в г. Петрозаводск:🧩Аудит🧩Разработка стратегии продвижения на любой бюджет🧩Реализация стратегии продвижения
Маркетинговый Аутсорсинг
Маркетинговое агенство в г. Петрозаводск: 🧩Аудит 🧩Разработка стратегии продвижения на любой бюджет 🧩Реализация стратегии...
Атоми. Компания Atomy основана в 2009 г. Атоми — это корейская сетевая маркетинговая компания, которая стремительно растет. Офис компании находится Республике Корея (Южная Корея).Компания представлена уже в 22 странах и готовится открыть филиалы в новых странах. В Россию компания пришла в 2018 году.Atomy использует стратегию сетевого маркетинга, ориентированную на потребителя. Компания выбирает выгодные товары более высокого качества по разумным ценам и реализует их через каналы сбыта, которые могут составить конкуренцию универмагам, дисконтным магазинам, сетям домашних магазинов и интернет-магазинам.
Атоми
Компания Atomy основана в 2009 г. Атоми — это корейская сетевая маркетинговая компания, которая стремительно растет. Офис компании находится Республике...
МЕТОД маркетинговое агентство. Вы управляете своим местом на рынке самостоятельно или плывете по течению? Какая у вас маркетинговая стратегия? Современные реалии бизнес среды не позволят вам развиваться без этих инструментов. Помогаем компаниям увеличивать прибыль за счет использования современных инструментов маркетинга. Мы убеждены, что управлять можно только тем, что можно измерить.Поэтому мы предлагаем перевести коммерческую деятельность вашей компании в конкретные маркетинговые показатели, которые напрямую влияют на развитие, показывают самый экономичный и эффективный путь роста прибыли.Бизнес без маркетинга = деньги на ветер!
"МЕТОД" маркетинговое агентство
Вы управляете своим местом на рынке самостоятельно или "плывете по течению"? Какая у вас маркетинговая стратегия? Современные реалии бизнес среды не...
TINDA. Маркетинговое агентство. ❤️ Филигранно прорабатываем стратегию присутствия в социальных сетях. Оказываем услуги по небанальному копирайтингу и SEO-продвижению сайтов. Помогаем с конкурсными механиками и кросс-промо. Обратиться за консультацией ➜ https://vk.me/tindaАгентство работает в рамках Marketorium BigGame: vk.com/marketorium
TINDA. Маркетинговое агентство
❤️ Филигранно прорабатываем стратегию присутствия в социальных сетях. Оказываем услуги по небанальному копирайтингу и SEO-продвижению сайтов. Помогаем с...
Блог интернет-маркетолога | Френтовой Надежды. Меня зовут Надежда и я готова помочь всем амбициозным спикерам, коучам, инфобизнесменам и организаторам концертов прокачаться до высокого уровня в социальных сетях! 🔥 ► Чем именно я могу быть Вам полезна, спросите вы? ⚡1) Если Вы спикер, коуч или инфобизнесмен, я с удовольствием помогу Вам: - собрать целевую аудиторию на Ваше мероприятие; - повысить продажи Ваших курсов; - снизить стоимость клиента; - разработать маркетинговую стратегию продвижения Вашего бизнеса; - увеличить Вашу прибыль! Оплата за результат. Работаю за процент с продаж. Вы ничем не рискуете! ⚡2) Если Вы организатор концертов, то с радостью помогу: - максимизировать продажи билетов на Ваши предстоящие события; - снять с Вас головную боль технической части сбора людей на концерт через интернет; - разработать маркетинговую стратегию продвижения будущих концертов; - снизить стоимость рекламы. Оплата за результат. Фиксированная в зависимости от Ваших потребностей и объема работы. Если Вы целеустремленны и хотите расширять свою деятельность, ничем при этом не рискуя, скидывайте мне свои идеи и предложения, будем думать, как прокачивать именно ВАС! ► Как со мной связаться? ✉✏ - Страница ВК (пишите в личные сообщения): https://vk.com/frentova - email: frentu@mail.ru
Блог интернет-маркетолога | Френтовой Надежды
Меня зовут Надежда и я готова помочь всем амбициозным спикерам, коучам, инфобизнесменам и организаторам концертов прокачаться до высокого уровня в социальных...
Агентство Копирайтинга Сибирь. Агентство Копирайтинга «Сибирь» специализируется на продвижение товаров и услуг в онлайн-среде.Мы предлагаем:• Изучение продукции и выявление её сильных сторон. • Определение целевой аудитории. • Создание уникального торгового предложения. • Формирование маркетинговой стратегии. • Создание необходимого контента (дизайн, тексты).Контакты:https://vk.com/aks_54_82Columnis@yandex.ru
Агентство Копирайтинга Сибирь
Агентство Копирайтинга «Сибирь» специализируется на продвижение товаров и услуг в онлайн-среде. Мы предлагаем: • Изучение продукции и выявление её сильных...
Маркетинговое агентство #RichArt / #РичАрт. Маркетинговое агентство РичАрт в составе группы компаний Деловое партнерство поможет определить и реализовать успешную стратегию по завоеванию доверия потенциальных покупателей!
Маркетинговое агентство #RichArt / #РичАрт
Маркетинговое агентство "РичАрт" в составе группы компаний "Деловое партнерство" поможет определить и реализовать успешную стратегию по завоеванию доверия...
BrandMarketing разработка создание логотипов. Мы специализируемся на комплексной разработке брэнда: построении стратегии коммуникаций и креативном подходе в дизайне.Ценность нашей работы в долгосрочном росте вашего брэнда, продуманном графическом решении и маркетинговой стратегии.Мы поможем открыть новые возможности для вашего бизнеса через дизайн!тел. факс 8 (383) 255-94-79
BrandMarketing разработка создание логотипов
Мы специализируемся на комплексной разработке брэнда: построении стратегии коммуникаций и креативном подходе в дизайне. Ценность нашей работы в долгосрочном...
Маркетинговое агенство I DIGITAL. 🔝 Привлекаем клиентов и увеличиваем продажи в социальных сетях с помощью фундаментального маркетинга.🔥 С кем мы работаем:💼 Локальные бизнесы (салоны красоты, мебель на заказ, ремонт квартир и т.д.)👩🏼‍💻 Эксперты, специалисты (мастера красоты, косметологи, врачи, психологи и др.)🛍Товарный бизнес (магазины, производства и т.д.)⠀🔥 Что получают наши клиенты:✅ Повышение лояльности клиентов к вашему бренду, армию приверженцев вашего бренда (за счет грамотной маркетинговой стратегии)✅ Увеличение дохода (за счет увеличения количества заявок из соц.сетей на ваши услуги/товары)✅ Свободное время и энергия для жизни и работы (больше не нужно самостоятельно генерировать контент и отвлекаться от важных вещей)⠀🔥 Какие услуги мы оказываем:👉🏻Продвижение во ВКонтакте👉🏻Продвижение в In*tagram👉🏻Ведение и продвижение канала в Телеграм👉🏻Создание сайтов: таплинк, одностраничный, многостраничный👉🏻Настройка и ведение рекламы в Яндекс.Директ👉🏻Консультация по СММ от основателя агентстваПочему вам стоит выбрать нас?✔️ Мы создаем систему, которая повышает медийность Вашего бизнеса, приводит клиентов и создает приверженцев вашего бренда.✔️Благодаря четким алгоритмам мы выстраиваем продвижение, приносящее вам целевые заявки и повышающее прибыль.
Маркетинговое агенство I DIGITAL
🔝 Привлекаем клиентов и увеличиваем продажи в социальных сетях с помощью фундаментального маркетинга. 🔥 С кем мы работаем: 💼 Локальные бизнесы (салоны...

Кибербезопасность и защита данных

Официальная группа Совета деревни Орово. Официальная группа Совета деревни ОровоАдминистратором группы является Совет деревни ОровоДанная группа создана для информирования, исключительно, подписчиков этого сообщества.В целях сохранения персональных данных, категорически запрещается делать репосты , скриншоты и т.д. с последующим распространением данной информации!В противном случае подписчик, распространивший полученную здесь информацию, будет исключён из группы без права повторного вступления в группу.Благодарим за понимание!
Официальная группа Совета деревни Орово
Официальная группа Совета деревни Орово Администратором группы является Совет деревни Орово Данная группа создана для информирования, исключительно,...
Ремонт компьютеров Кичкас. Компьютерный сервис: Ремонт, настройка и модернизация персональных компьютеров Установка и замена устройств в системном блоке Восстановление утраченных данных на жестком диске Установка и настройка программного обеспечения Установка и настройка антивирусной защиты Чистка системного блока и периферийных устройств Монтаж локальной компьютерной сети Абонентское обслуживание компьютеров
Ремонт компьютеров Кичкас
Компьютерный сервис: Ремонт, настройка и модернизация персональных компьютеров Установка и замена устройств в системном блоке Восстановление...
GPS SPOT Tracker: 1-й в мире персональный трекер. Благодаря персональному трекеру GPS SPOT вы никогда не потеряетесь, даже если сели на мель или находитесь в ситуации потенциально угрожающей вашей жизни в районах, где не действуют сети сотовых операторов.Сегодня, через спутниковый трекер GPS SPOT вы можете отправить сигнал бедствия или сообщение членам вашей семьи, друзьям или другим службам чрезвычайных происшествий, где Вас искать используя точные координаты спутниковой системы GPS. Помощь придет при нажатии всего одной кнопки!SPOT - это первый в мире персональный спутниковый трекер с возможностью передачи данных о местонахождении и статусе владельца терминала SPOT посредством Интернет, e-mail, SMS или картографического GIS-приложения.#GPS #спутниковыйGPSтрекер #GPSтрекер #отслеживаниемаршрута #SPOTGEN3 #SPOT #SPOTTRACE #SPOT2 #SPOTHUG #spotgps.ru #spotgps #трекеры #спутниковыйтрекер #спутниковыйGPS #спутниковыеустройства #отслеживаниепутешествий #устройстваотслеживания #экстримальныепутешествия #чтовзятьвпутешествие #чтоможетспастижизнь #SPOTConnect #этоможетспастижизнь #спот #трекерыспот #spotmessenger #tracker #gpstracker #88007752894
GPS SPOT Tracker: 1-й в мире персональный трекер
Благодаря персональному трекеру GPS SPOT вы никогда не потеряетесь, даже если сели на мель или находитесь в ситуации потенциально угрожающей вашей жизни в...
RomB - Ваш личный страховой агент (Страхование: КАСКО, ОСАГО. Скидки, бесплатная доставка полиса.). Индивидуальный расчет КАСКО – оптимальные варианты от ведущих страховых компаний.Просто сравни и купи дешевле!При обращении Вы платите только за полис. Остальное бесплатно, а именно:• Подробная консультация опытного специалиста• Расчет стоимости страхования Вашего автомобиля• Подбор оптимального варианта с учетом Ваших пожеланий• Доставка Вашего полиса!!!!!Экономим Вам за счет комиссионного вознаграждения до 15%!!!!!!RomB - экономим Вам деньги!Мы работаем только с проверенными страховыми компаниями и даем 100% гарантию защиты от общения с мошенниками. Ваши персональные данные и контактная информация строго конфиденциальны, будут доступны только представителям страховых компаний и не подлежат публичной огласке.Доверьтесь профессионалам!Экспресс Расчет ОСАГО и КАСКОтел. (812) 956-27-28
RomB - Ваш личный страховой агент (Страхование: КАСКО, ОСАГО. Скидки, бесплатная доставка полиса.)
Индивидуальный расчет КАСКО – оптимальные варианты от ведущих страховых компаний. Просто сравни и купи дешевле! При обращении Вы платите только за полис....
Страховые услуги - Ваш личный страховой агент. «Мы несем страховую культуру, финансовую защиту, уверенность и спокойствие в любой области вашей деятельности через персональный подход, высокий уровень обслуживания и надежности»
Страховые услуги - Ваш личный страховой агент
«Мы несем страховую культуру, финансовую защиту, уверенность и спокойствие в любой области вашей деятельности через персональный подход, высокий уровень...
Алтай Крым Омск автопробеги и дикий туризм!. #ОмскАлтай #ОмсКрым автопробеги и дикий туризм!Туман стелется у подножия горы, но вершина чувствует всегда луч солнца. Приветлива Катунь. Звонки синие горы. Бела Белуха. Ярки цветы и успокоительны зеленые травы и кедры. Кто сказал, что жесток и неприступен Алтай? Чье сердце убоялось суровой мощи и красоты? “Алтай” в переводе с тюркского – золотые горы. Заливают золотым светом высокие горы, а серебряным - говорливые реки. Однажды побывавший там, бредит видением места чудесного и мечтает вернуться ещё. Н. К. Рерих .В ответ на новую политику ВКонтакте я настоящим объявляю, что все мои персональные данные, фотографии (видео), переписка и так далее являются объектами моего авторского права (согласно Бернской Конвенции). Для коммерческого использования всех вышеупомянутых объектов авторского права в каждом конкретном случае необходимо мое письменное разрешение. ВКонтакте теперь является публичной компанией. Именно поэтому всем пользователям данной социальной сети рекомендуется разместить на своих страницах подобное «уведомление приватности», в противном случае (если уведомление не опубликовано на странице хотя бы однажды), вы автоматически разрешаете любое использование данных с вашей страницы, ваших фотографий и информации, опубликованной в сообщениях на стене вашей страницы. Каждый, кто читает этот текст, может скопировать его на свою стену в ВКонтакте. После этого вы будете находиться под защитой законов об авторском праве. Этот коммюнике оповещает ВКонтакте о том, что разглашение, копирование, распространение моей личной информации или любые другие противоправные действия по отношению к моему профилю в социальной сети строго запрещены.
Алтай Крым Омск автопробеги и дикий туризм!
#ОмскАлтай #ОмсКрым автопробеги и дикий туризм! Туман стелется у подножия горы, но вершина чувствует всегда луч солнца. Приветлива Катунь. Звонки синие горы....
Кредитные мошенники bezbanka. Данное сообщество создано для удобства кредиторов систем микрофинансирования.Тут публикуются данные о мошенниках и только о мошенниках. Публикация данных пользователем разрешена только на условиях предоставления доказательств:1. Что источник информации является кредитором2. Что заемщик не вернул долг не по причине жизненных трудностей а намеренно, c перечислением обстоятельств данного дела и доказательств тому.Каждый участник (кредитор) вступивший в сообщество тем самым дает согласие на то, что вся ответственность за опубликованную им информацию лежит лично на нем. К публикации запрещены персональные данные из документов заемщика и фотографии полученные из не публичных источников.Создатель сообщества не несет ответственности за информацию опубликованную третьими лицами.
Кредитные мошенники bezbanka
Данное сообщество создано для удобства кредиторов систем микрофинансирования. Тут публикуются данные о мошенниках и только о мошенниках. Публикация данных...
Аудиопортал Олега Кейнза. Сообщество «Аудиопортал Олега Кейнза» ВКонтакте включено в перечень персональных страниц, объем аудитории каждой из которых составляет более десяти тысяч пользователей социальной сети.https://knd.gov.ru/license?id=6738a8b36afad41667c1925a&registryType=bloggersPermissionПРАВИЛА ГРУППЫ!1. Спам, реклама и политика запрещены в любых своих проявлениях.2. Запрещается размещение материала, не соответствующего тематике группы. Если что либо из ваших постов было удалено - значит на то была причина. Не стоит так переживать по этому поводу.3. Запрещены оскорбления по отношению к авторам произведений. Уважайте своих собеседников. Так же в группе имеется автоматический фильтр мата, если в нем есть какая либо нецензурщина - пост автоматом удаляется самим вконтактом, администрация группы тут не причем. За оскорбление участников команды Аудиопортала выдаётся перманентный бан!4. Прежде чем задать вопрос что? когда? и почему? посмотрите тут: https://vk.com/board114828343Возможно ответ уже есть.5. Явные спам-аккаунты заносятся в ЧС группы без каких-либо предупреждений.6. Администрация оставляет за собой право без объяснения причины блокировать ваш аккаунт в этом паблике.7. Поддержать Аудиопортал донатом: https://www.donationalerts.com/r/audioportalАудиопортал Олега Кейнза в соцсетях: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCFf31kv7SAQ05OG6nNaVtBQТелеграм: https://t.me/litportalПолитика конфиденциальности и персональных данных: https://disk.yandex.ru/i/0jQ-kUgvb2kWvQИП Кезина Галина НиколаевнаИНН 132706356068+79271821048г.Саранск, ул.Пушкина, д.14
Аудиопортал Олега Кейнза
Сообщество «Аудиопортал Олега Кейнза» ВКонтакте включено в перечень персональных страниц, объем аудитории каждой из которых составляет более десяти тысяч...
Естественная защита организма. Антиоксиданты. Всем привет! С вами - Любовь Кириллова и Эрнест Романов, консультанты по сбалансированному питанию с 2005 года, Независимые Партнеры Гербалайф. Помогаем вам быть в наилучшей форме через тренинги, вебинары и личные консультации!Уважаемые подписчики он-лайн курса Правильное питание, фитнес и контроль веса, добро пожаловать на очередное занятие! Начало здесь: https://vk.com/wlc_startСегодняшняя тема: Свободные радикалы и АНТИОКСИДАНТЫ! Вы узнаете:- Об особенностях современного образа жизни, питания и экологии- О свободных радикалах и антиоксидантах- Об антиоксидантах в продуктах питания или как кормить иммунную системуСмотрите экспертный вебинар: https://youtu.be/qt9vv-oejK8Подписывайтесь на наш YouTube канал: https://youtu.be/vHw50QAYucoЕсли вы хотите получить персональную консультациюобращайтесь БЕСПЛАТНЫМ звонком или пишите через Whatsapp: +79116106635 Любовь +79116002821 ЭрнестРаботаем в режиме онлайн по всей России. Возможно, у нас с вами разные часовые пояса - отвечаем максимально быстро!Круглосуточно на нашем обновленном сайте http://www.goherbalife.com/lyubov2005ernest вы найдете вдохновляющие истории успеха клиентов и НОВЫЕ невероятные продукты от Herbalife.Получите максимум от нашего курса и продуктов Herbalife с нашей помощью!
Естественная защита организма. Антиоксиданты
Всем привет! С вами - Любовь Кириллова и Эрнест Романов, консультанты по сбалансированному питанию с 2005 года, Независимые Партнеры Гербалайф. Помогаем вам...
Аудиогид (персональный электронный экскурсовод). Персональный электронный экскурсовод по музеям. Главная идея создания данного сообщества - выложить в сеть все аудиозаписи с описанием музейных экспонатов для общего доступа.
Аудиогид (персональный электронный экскурсовод)
Персональный электронный экскурсовод по музеям. Главная идея создания данного сообщества - выложить в сеть все аудиозаписи с описанием музейных экспонатов...
Социальный фонд России по Тюменской области. Уважаемые подписчики!В официальном аккаунте Социального фонда России по Тюменской области вы можете получить ответы, консультации по вашим вопросам общего, уточняющего характера, не требующим предоставления персональных данных.Мы работаем для вас с понедельника по четверг с 8.00 до 17.00, в пятницу с 8.00 до 16.00 . Модераторы отвечают на вопросы и комментарии согласно графику работы.❗️Пожалуйста, помните, о необходимости защиты своих персональных данных во избежание их использования злоумышленниками.При инициативном направлении вами персональных данных объекта запроса администратору или участникам группы, вы несете личную ответственность за это решение.➡️ Для получения личной консультации по вопросу, требующему получения и обработки ваших персональных данных (ФИО, дата рождения, СНИЛС, паспортные данные), Вы всегда можете обратиться:✅- в Клиентскую службу СФР по месту Вашего проживания/нахождения (https://sfr.gov.ru/branches/tyumen/info/~0/7840);✅- в Электронную приемную на официальном сайте СФР, которая работает в режиме 24/7 (https://social-insurance.sfr.gov.ru/reception_desk/request/)✅- к оператору по номеру телефона Единого контакт-центра (8 800 100 00 01) круглосуточно.Для защиты ваших интересов, ответ, содержащий ваши персональные данные, предоставляется Социальным фондом России только при подтверждении личности получателя (личный прием, личный кабинет, верифицированный адрес электронной почты, кодовое слово для ЕКЦ).
Социальный фонд России по Тюменской области
Уважаемые подписчики! В официальном аккаунте Социального фонда России по Тюменской области вы можете получить ответы, консультации по вашим вопросам общего,...
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ. Вы любите спорт, и хотите помогать людям добиваться результатов? Отлично! Но очень часто будущий тренер сталкивается с ситуацией: обучение занимает не менее 2-3 месяцев при графике посещения занятий 3 раза в неделю по строгому расписанию. Далеко не все имеют возможность «выкроить» три раза в неделю как минимум половину своего дня, чтобы пройти пусть даже и очень необходимое для личностного и профессионального роста обучение.Мы понимаем всю сложность данной ситуации, поэтому даем возможность всем пройти ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС ОБУЧЕНИЯ в нашей Школе. ДИСТАНЦИОННОЕ ФИТНЕС-ОБУЧЕНИЕ в нашей Школе не уступает по качеству очной форме обучения. МЫ РАБОТАЕМ не для галочки, а НА РЕЗУЛЬТАТ!
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ
Вы любите спорт, и хотите помогать людям добиваться результатов? Отлично! Но очень часто будущий тренер сталкивается с ситуацией: обучение занимает не менее...

Фитнес и бодибилдинг

Упражнения с Гантелями.
Упражнения с Гантелями
Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес. Занятия на тренажерах укрепляют мышцы всего тела, можно создать такие пропорции фигуры и достичь того веса тела, которые подходят именно Вам. Силовые тренировки на тренажерах, с гантелями, штангами разных весов, различными амортизаторами целенаправленно «лепят»
Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес
Занятия на тренажерах укрепляют мышцы всего тела, можно создать такие пропорции фигуры и достичь того веса тела, которые подходят именно Вам. Силовые...
13 Boxing Club. Здравствуйте дорогие друзья, приглашаем вас на пробное занятие по боксу ❗️❗️❗️🥊 Тренируем всех и взрослых и детей !🥊 Тренировки есть как групповые так и индивидуальные !🥊 Оборудование для тренировок имеется: груши, лапы, перчатки, бинты, скакалки, гантели и многое другое !🥊 Подход к каждому ученику индивидуальный !🥊 Тренировки проходят как для себя,(самозащита, здоровье) так и к подготовке к соревнованиям !Чтобы записаться на пробное занятие звоните или пишите по номеру указанному ниже !
13 Boxing Club
Здравствуйте дорогие друзья, приглашаем вас на пробное занятие по боксу ❗️❗️❗️ 🥊 Тренируем всех и взрослых и детей ! 🥊 Тренировки есть как групповые так и...
АЭРОЙОГА || Unnata® Aerial Yoga. Севастополь. Вместо гантелей:собственный вес тела,сила притяжения Земли и волшебный гамак.Я рада приветствовать Вас в своей группе!Меня зовут Надежда Жда́новская и я - СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ИНСТРУКТОР направления UNNATA ® AERIAL YOGA✅ с высшим спортивным образованием (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2005)➡️ подробнее о моём образовании:https://vk.com/topic-76203389_30936812С большим удовольствием представляю Вам необычный вид занятия йогой - АЭРО ЙОГА или ЙОГА В ГАМАКАХ:на этих занятиях мы парим над землей, отдыхая от будничной суеты, что позволяет глядеть на мир иначе и по-новому чувствовать свое тело, становясь стройными, легкими и гибкими.Так как во время создания группы (14.07.2014)я была единственным сертифицированным инструкторомUnnata® Aerial Yoga в Севастополе и в Крыму,группа имеет одноименное название.Обо всех форматах занятий, подробно здесь:https://vk.com/topic-76203389_30680050С радостью отвечу на вопросы в ЛСили по телефону: +7 978 76 77 115
АЭРОЙОГА || Unnata® Aerial Yoga. Севастополь
Вместо гантелей: собственный вес тела, сила притяжения Земли и "волшебный" гамак. Я рада приветствовать Вас в своей группе! Меня зовут Надежда Жда́новская...
Gimbarr and Street Workout. Девиз Street Workout:В себе,храня всю волю к жизни,Бросаем дружно пить,курить.Собрав в кулак все свои силы,Здоровьем будем дорожить.Все турники,гантели,гириПомогут всем нам победить.Все от Европы до СибириДолжны здоровье,спорт любить!!!______________________________________Street Workout - это cтремление поддерживать отличную физическую форму без привязки к какому-то определенному месту занятий в уличных условиях. Вам предоставляется полная свобода выбора упражнений и тренировок. Все, что нужно спортсмену – это его собственное тело, вес которого дает нужное количество нагрузки здесь и сейчас.Люди занимаются спортом, доступным каждому и результаты приходят быстрее чем большинство занятий в фитнес клубе.______________________________________Оглянитесь! Откройте глаза! Нас убивают наркотой, безобидным алкоголем и сигаретами с новым богатым вкусом! Нас обманывают эти пестрые рекламы! Пора уже закончить этот бред! Измени себя, и мир вокруг тебя изменится! Займи активную жизненную позицию!!! Тренажерный зал, брусья, турники, гиревой спорт, единоборства! Пусть маленькие дети будут видеть чаще здоровых парней на турниках, чем алкашей около подъездов! Девушкам нужны надежные парни! Детям нужны здоровые отцы! Работай над собой! Результат не заставит себя ждать!
Gimbarr and Street Workout
Девиз Street Workout: В себе,храня всю волю к жизни, Бросаем дружно пить,курить. Собрав в кулак все свои силы, Здоровьем будем дорожить. Все...
Соколова FIT. Добрый день, дорогие друзья!🌷Меня зовут Елена Соколова.Я - мама пятерых детей, мастер спорта по фигурному катанию, тренер по фитнесу и Пар-мастер (занимаюсь парением в бане).💪Уже более 20 лет я несу людям красоту, радость и здоровье! Моя концепция-гармоничный путь к здоровью. Я работаю по следующим направлениям:✔️ Фейс фит 💆‍♀️💆‍♂️- осваиваем массажные упражнения, которые помогут снять маску напряжения с Вашего лица, подтянуть овал и продлят красоту и молодость кожи.✔️ Воdy sculpt 🏃‍♀️👯‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️ - с помощью различного оборудования гантелей, мячей, амортизаторов, боди баров, степ-платформы мы прорабатываем все группы мышц и дополнительно моделируем проблемные зоны, делая наше тело стройным, подтянутым и упругим. ✔️ Здоровая спина и растяжка🧎‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🤸‍♀️ - этот урок направлен на оздоровление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Растяжение и укрепление мышц и связок, используя различные оздоровительные методики по йоге, пилатесу, лечебной физкультуре, фасциальной гимнастике и дыхательные упражнения. ✔️ Банный ретрит 😊😌💨🗯️💭💦🧘 Это волшебное пространство, где происходит полная перезагрузка и восстановление ресурса. В бане мы очищаем не только тело, но и сознание. Парение в бане дубовыми вениками, ароматерапия сборами трав, СПА процедуры и медитация, фруктов-цветочные чаи, мед, позволяют восстановить гармонию внутри себя! На наших занятиях мы не только тренируем тело, но и омолаживаем Дух! По всем вопросам пишите в личные сообщения.
Соколова FIT
Добрый день, дорогие друзья!🌷 Меня зовут Елена Соколова. Я - мама пятерых детей, мастер спорта по фигурному катанию, тренер по фитнесу и Пар-мастер...
Тренажеры для Единоборств. Новые идеи тренажеров, статьи по теории и практике единоборств, советы мастеров, а также то, как своими руками сделать тренажеры и оборудование, которые помогут сделать прорыв в тренировках - вот чему посвящен сайт. Каратэ, бокс, у-шу, тэквондо, айкидо – единоборствами занимаются миллионы людей, и уже не одну сотню лет. Боевые искусства – результат народного творчества целых поколений, чего только не придумано, чтобы половчее дать по морде своему противнику. Однако, зайдёшь в спортзал, а там – все тот же джентльменский набор: мешок, лапы, макивара, скакалка, гантели, утяжелители. Уже в космос летаем, технологии граничат с волшебством, электроника творит чудеса, у каждого – компьютер, мобильный телефон, а в спортзале – все те же мешок, боксерская груша, макивара. Пора внедрить новые технологии в единоборства, инновационные тренажеры должны помочь измерить силу, скорость, энергию удара, точно узнать, насколько и как улучшается реакция, координация.
Тренажеры для Единоборств
Новые идеи тренажеров, статьи по теории и практике единоборств, советы мастеров, а также то, как своими руками сделать тренажеры и оборудование, которые...
body-building. Бодибилдинг - система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры.
body-building
Бодибилдинг - система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития...
ஜ۩۞۩ஜ ..•..МОЯ ТРЕНИРОВКА. •..ஜ۩۞۩ஜ. ஜФитнес, зумба, пилатес, йога, растяжка, упражнения с гантелями, диеты и др - лучшие видеозаписи, музыка для тренировок и советыஜ
ஜ۩۞۩ஜ ..•..МОЯ ТРЕНИРОВКА. •..ஜ۩۞۩ஜ
ஜФитнес, зумба, пилатес, йога, растяжка, упражнения с гантелями, диеты и др - лучшие видеозаписи, музыка для тренировок и...
Фитнес клуб Елизаветапгт. Октябрьское. Милые девушки! Все, кто желает иметь красивый манящий силуэт и подтянутое, рельефное тело- эта группа именно для вас. Мы находимся пгт. Октябрьское здание Бизнес-центр, второй этаж 45 кабинет.На занятиях фитнесом вы будете заниматься по самым разным программам ( оплата, функциональные тренировки с фитболами, гантелями, степ- платформами, долларами, йога....
Фитнес клуб "Елизавета"пгт. Октябрьское
Милые девушки! Все, кто желает иметь красивый манящий силуэт и подтянутое, рельефное тело- эта группа именно для вас. Мы находимся пгт. Октябрьское...
Тренажёрный зал**ОПС**. Группа для тех, кто ходил, ходит и будет ходить в ОПСПримерный тренировочный комплекс начинающего атлетаПервый этап Вид упражнения1 неделя2 неделя1 деньПриседания1х12, 1х10*, 4х8/70%1х10*, 1х8*, 5х6/75%Разгиб ног3х10/60%3х10/60%Жим штанги лёжа2х10*, 5х6/75%1х12*, 1х10*, 4х8/70%Жим штанги узким хватом4х8/70%4х8/70%Жим штанги лёжа широким хватом3х10/65%3х10/65%Голень4х12/60%4х12/60%Подъём туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (10-15 кг)1х30 (10-15 кг)2 деньСтановая тяга1х12, 1х10*, 4х8/70%1х10*, 1х8*, 5х6/75%Шраги со штангой3х10/60%3х10/60%Тяга Т-грифа4х8/70%4х8/70%Бицепс со штангой1х8*, 1х8*, 3х8/60%1х8*, 1х8*, 3х8/60%Жим штанги +452х10*, 5х6/75%2х10*, 4х8/70%Подъём туловища4х10(10-15 кг)4х10(10-15 кг)Скручивания1х30 (10-15 кг)1х30 (10-15 кг)3 деньПриседания1х12, 1х10*, 5х6/75%1х12, 1х10*, 4х8/70%Сгиб ног лёжа3х10/60%3х10/60%Жим штанги из-за головы сидя2х10*, 5х6/75%2х10*, 4х8/70%Жим штанги с груди сидя4х8/70%5х6/75%Махи гантелей в наклоне3х10/60%3х10/60%Голень4х12/60%4х12/60%Подъём туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)Второй этап Вид упражнения1 неделя2 неделя3 неделя1 деньСтановая тяга1х12, 1х10, 4х8/70%1х15, 1х12, 3х10/60%1х10*,1х8*, 5х6/75%Сгиб ног лежа3х10/60%3х10/60%3х10/60%Тяга штанги в наклоне1х10,1х8*, 3х8/70%1х10,1х8*, 3х8/70%1х10,1х8*, 3х8/70%Бицепс со штангой1х8, 1х8*, 3х8/60%1х8, 1х8*, 3х8/60%1х8, 1х8*, 3х8/60%Жим штанги +452х10*, 5х6/75%2х10*, 4х8/70%2х10*, 4х8/70%Голень4х12/60%4х12/60%4х12/60%Подъем туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)2 деньРазгиб ног3х10/50%3х10/50%3х10/50%Приседания1х15,1х12,3х10/60%1х10*,1х8*,5х6/75%1х12,1х10*,4х8/75%Жим штанги лежа1х10*,1х8*,5х6/75%1х12,1х10*,4х8/70%1х15,1х12,3х10/60%Жим штанги узким хватом4х8/70%4х8/70%4х8/70%Разводка гантелей лежа1х12*, 3х10/60%1х12*, 3х10/60%1х12*, 3х10/60%Подъем туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)3 деньСтановая тяга1х10*,1х8*, 5х6/75%1х12,1х10,4х8/70%1х15,1х12,3х10/65%Шраги со штангой3х8/75%3х10/75%3х8/75%Жим штанги с груди сидя1х10*,1х8*, 5х6/75%1х12,1х10,4х8/70%1х10*,1х8*, 5х6/75%Жим штанги из-за головы сидя4х8/70%5х6/75%4х8/70%Махи гантелей в наклоне3х10/60%3х10/60%3х10/60%Голень4х12/60%4х12/60%4х12/60%Подъем туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)Третий этап Вид упражнения1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя1 деньПриседания1х10*, 1х8*, 5х6/75%1х15, 1х12, 3х10/60%1х12, 1х10*, 4х8/70%1х10*, 1х8*, 5х6/75%Разгиб ног3х10/65%3х10/65%3х10/60%3х10/60%Жим штанги лёжа1х11*, 1х10, 4х8/70%1х15, 1х12*, 3х10/65%1х8*, 1х6*, 6х2/92%1х10*, 1х8*, 5х6/75%Жим штанги узким хватом4х8/70%4х8/70%4х8/70%4х8/70%Жим штанги лёжа широким хватом3х10/60%3х10/60%3х10/60%3х10/60%Голень4х12/60%4х12/60%4х12/60%4х12/60%Подъём туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)1х30 (15-20 кг)2 деньСтановая тяга1х12, 1х10*, 4х8/70%1х10*, 1х8*, 5х6/75%1х10, 1х8, 1х6, 6х2/95%1х15, 1х12, 3х10/65%Шраги со штангой3х10/70%3х10/70%3х10/65%3х10/65%Тяга Т-грифа2х10*, 3х8/70%2х10*, 3х8/70%2х10*, 3х8/70%2х10*, 3х8/70%Бицепс со штангой1х8*, 1х8*, 3х8/60%1х8*, 1х8*, 3х8/60%1х8*, 1х8*, 3х8/60%1х8*, 1х8*, 3х8/60%Жим штанги +451х10*, 1х8*, 5х6/75%2х10*, 4х8/70%1х10*, 1х8*, 5х6/75%2х10*, 4х8/70%Подъём туловища4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)4х10 (10-15 кг)Скручивания1х30 (15-2
Тренажёрный зал**ОПС**
Группа для тех, кто ходил, ходит и будет ходить в ОПС Примерный тренировочный комплекс начинающего атлета Первый этап Вид упражнения 1 неделя 2 неделя...
Мой брат-турник, сестра - гантеля!. Занимаешься спортом? - делай это с удовольствием!
Мой брат-турник, сестра - гантеля!
Занимаешься спортом? - делай это с удовольствием!
© 2020-2024, trolvira.com