Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов
Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!
Интерьер и домашний уют
Привет! Я профессиональный архитектор, и я хочу развеять миф о том, что ремонт длится вечно! А также, что из таких пожеланий, как "БЫСТРО, КАЧЕСТВЕННО,...
🌈Детские дни рождения
🌈Праздники
🌈Аниматоры (аниматоры на выезд)
🌈Фотосессии
🌈Гендер-пати
🌈Мастер-классы
🌈Выпускные
🌈Игротеки
🌈Встречи для мам
И всё это...
ПОДИУМ КРОВАТИ, КРОВАТИ ТРАНСФОРМЕРЫ, ПАРЯЩИЕ КРОВАТИ в интерьере — это не только модный акцент, но и практичное решение для вашего дома.
- Расширение...
Reiki-Club это современные конструкции для зонирования пространства и декора интерьера, учитывая самые современные тенденции Дизайна.
Используя новейшие...
Ремонт – дело определенно важное и порой затратное, он всегда требует ответственного подхода. Удачно уложенный кафель – это залог красоты вашего дома и...
СКИДКА на день рождения при бронировании через наш телеграмм-канал 👉 https://t.me/dommi_nvrsk
💛Детские дни рождения
💛Праздники
💛Аниматоры
💛Фотосессии...
Давно мечтаете о таком ремонте в своем доме, чтобы все позавидовали? И чтобы было не дорого, но практично?
В этом вам поможет "SimpleDesign". Мы придумаем...
🌹✨Мы делаем качественную мебель на заказ по Вашим размерам❗❗❗
Работаем с 2012 года.
В изготовлении мебели стараемся радовать Вас качеством и ценой...
Работаем каждый день с 9-00 и до 19-00.
Компания GLASS PROFFI18 рада предложить вашему вниманию широкий выбор душевых и межкомнатных перегородок из стекла....
![Магазин МАГНИТ ДИСКАУНТЕР МОЯ ЦЕНА. Осташков магазины.Цены в дискаунтерах на 20% ниже, в некоторых категориях на 30–40%, чем на аналогичные позиции в магазинах у дома, что позволяет повышать доступность товаров для населения.Продуктовая сеть «Магнит» 2022 году открыла новый дискаунтер «Моя Цена Осташков». Магазин дискаунтер Моя Цена Магнит Осташков востребован покупателями, отвечает актуальному тренду на бережливое потребление.Ассортимент состоит примерно из 2 000 позиций, которые удовлетворяют базовые потребностей покупателей в товарах повседневного спроса. Доля собственных торговых марок в товарообороте сейчас составляет 20%, компания планирует нарастить ее до 50% и в ближайшее время запустить отдельную линейку собственных товарных марок для дискаунтеров с простым зонированием торгового пространства и основным набором оборудования при сохранении высокого уровня сервиса. Мы продолжаем повышать его привлекательность для покупателей, в том числе за счет ассортимента. Высокая операционная эффективность позволяет нам транслировать экономию в цены на полке и создавать самые интересные ценовые предложения.Дорогие друзья, добро пожаловать в наш магазин! Будем очень рады видеть Вас в числе наших постоянных покупателей качественных, всегда свежих продуктов по самым лучшим ценам в городе Осташков!✅ Вступайте в наше сообщество:https://vk.com/club220800520🚖 Доставка продуктов на дом и в удаленные населенные пункты Осташковского района с помощью наших партнеров - службы такси+ 7 (919) 050-18-59https://wa.me/79190501859Как к нам доехать:https://yandex.com/navi/?whatshere[zoom]=18&whats..](https://sun1-89.userapi.com/s/v1/ig2/aJle0VHRw4bM8vK-HvT4s2vJL1jXCQapUjnuWzbXDeRSej00vzNa6wAx8KRngIrN88EnR7-uZ_HNypTD-acH6RkM.jpg?quality=95&crop=0,0,1080,1080&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080&ava=1&cs=480x480 "Магазин МАГНИТ ДИСКАУНТЕР МОЯ ЦЕНА. Осташков магазины.Цены в дискаунтерах на 20% ниже, в некоторых категориях на 30–40%, чем на аналогичные позиции в магазинах у дома, что позволяет повышать доступность товаров для населения.Продуктовая сеть «Магнит» 2022 году открыла новый дискаунтер «Моя Цена Осташков». Магазин дискаунтер Моя Цена Магнит Осташков востребован покупателями, отвечает актуальному тренду на бережливое потребление.Ассортимент состоит примерно из 2 000 позиций, которые удовлетворяют базовые потребностей покупателей в товарах повседневного спроса. Доля собственных торговых марок в товарообороте сейчас составляет 20%, компания планирует нарастить ее до 50% и в ближайшее время запустить отдельную линейку собственных товарных марок для дискаунтеров с простым зонированием торгового пространства и основным набором оборудования при сохранении высокого уровня сервиса. Мы продолжаем повышать его привлекательность для покупателей, в том числе за счет ассортимента. Высокая операционная эффективность позволяет нам транслировать экономию в цены на полке и создавать самые интересные ценовые предложения.Дорогие друзья, добро пожаловать в наш магазин! Будем очень рады видеть Вас в числе наших постоянных покупателей качественных, всегда свежих продуктов по самым лучшим ценам в городе Осташков!✅ Вступайте в наше сообщество:https://vk.com/club220800520🚖 Доставка продуктов на дом и в удаленные населенные пункты Осташковского района с помощью наших партнеров - службы такси+ 7 (919) 050-18-59https://wa.me/79190501859Как к нам доехать:https://yandex.com/navi/?whatshere[zoom]=18&whats..")
Осташков магазины.
Цены в дискаунтерах на 20% ниже, в некоторых категориях на 30–40%, чем на аналогичные позиции в магазинах у дома, что позволяет повышать...
Мягкие окна от производителя
для беседок, террас и кафе
от 700 ₽/м2
Дешевле пластиковых окон в 3 раза.
Для приусадебных участков (беседки, веранды,...
Современный городской стиль в дизайне интерьера воплощает мебель лофт. Простые и функциональные предметы обстановки помогают создать уют и комфорт. «Дух...
Маркетинг и PR
То, что мы ДЕЛАЕМ:
☆ Организация концертов и праздников.
☆ Рекламные кампании и PR-акции.
☆ Организация и проведение деловых мероприятий (конференции,...
UNIQUEPR - коммуникационное агентство, оказывающее полный спектр услуг в области PR и, организации мероприятий и реализации кампаний в сфере моды, искусства...
Целевая аудитория
Молодые работники пресс-служб и специалисты по связям с общественностью, работники СМИ, блогеры, лидеры общественного мнения и...
Наружная реклама, дизайн, полиграфия, BTL-акции и PR, сувенирная продукция, реклама с СМИ, автовинил.
Наша компания является агентством полного цикла , т.е....
![Spinner в Томске. Спиннер в Томске. Игрушка хит этого года. Весь товар в наличии!Купить в Томске можно:➡ позвонив по номеру 8-952-888-3557➡ написав в сообщения группы vk.cc/6NuWIk➡ написав в сообщения администратору [id6739712|Ивану Тюшляеву]Получить товар можно:➡ Самовывоз по адресу Томск, пр. Фрунзе, 152, оф. 420➡ Доставка по Томску 150 рублей➡ Доставка по России транспортной кампанией СДЭК или Почтой РоссииВ товарах группы представлены спиннеры, которые вы можете купить в нашем магазине.#спиннерхенд #спиннер #спиннеры #spinners #spinner](https://sun1-54.userapi.com/s/v1/if1/HUfQfKV2jFMItFT4GcGwZJJyGZywWmgsHNFb_71lTJLtdXBJo4EkyUOQeG_Dn3FQQBZ_F_N8.jpg?quality=96&crop=49,0,363,363&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=480x480 "Spinner в Томске. Спиннер в Томске. Игрушка хит этого года. Весь товар в наличии!Купить в Томске можно:➡ позвонив по номеру 8-952-888-3557➡ написав в сообщения группы vk.cc/6NuWIk➡ написав в сообщения администратору [id6739712|Ивану Тюшляеву]Получить товар можно:➡ Самовывоз по адресу Томск, пр. Фрунзе, 152, оф. 420➡ Доставка по Томску 150 рублей➡ Доставка по России транспортной кампанией СДЭК или Почтой РоссииВ товарах группы представлены спиннеры, которые вы можете купить в нашем магазине.#спиннерхенд #спиннер #спиннеры #spinners #spinner")
Спиннер в Томске. Игрушка хит этого года. Весь товар в наличии!
Купить в Томске можно:
➡ позвонив по номеру 8-952-888-3557
➡ написав в сообщения группы...
https://vk.link/agency_puzzleband
Наши услуги:
* Настройка и ведение рекламных кампаний в Яндекс.Директ и Google.Ads
* SMM (раскрутка групп в соцсетях)
*...
Лидер оптовых интернет-гипермаркетов www.madeindnkoptom.biz приглашает к взаимовыгодному сотрудничеству производителей одежды.
Лидер оптовых...
Впервые!!!!!! Ночное катание на коньках для ХимFaka!!!!
Хочешь покататься в кампании одногруппников или друзей с факультета? Не умеешь кататься, но хочешь...
ПРЕВЕД от PR-кампании ПО Ин.яз!!! 👩💻
ТЫ готов выплеснуть все свои ЭМОции и потрясти пустой БаШкОй?!?!? 🔥😝
Тогда запасай много энергии и хорошего...
Заслуженный артист России Черняк Михаил Геннадьевич(1964 г.р.) – актёр и режиссёр Санкт-Петербургского Государственного Молодёжного театра на Фонтанке....
Наше агентство специализируется на организации и проведении:
- Деловых мероприятий (презентации, конференции, семинары, мероприятия для партнеров и...
Россия находится вначале пути построения демократического государства и гражданского общества, что предполагает развитие института политических партий. Они...
Кибербезопасность и защита данных
Это сообщество бывших и действующих сотрудников компании ООО Элдвиг СПб(Электродвигатель Санкт-Петербург) описываются методы управления, взаимоотношения...
Муниципальное казенное учреждение "Центр общественной безопасности"
(МКУ "ЦОБ")
Адрес: 617473, Россия, Пермский край, г.Кунгур, ул.Газеты Искра, д. 1
Тел.:...
Компания «Зенит» - один из лидеров кирпичного и монолитного домостроения в регионе. Более, чем 20 - летний опыт работы, индивидуальные проекты, внедрение...
Помогаю в решении ключевых вопросов найма менеджеров прямых продаж. От одного сотрудника до департамента продаж крупной компании.
Создание объявления....
Европласт — российская оконная компания полного цикла. Основана в 2002 году, работающая в Башкортостане, Татарстане, Оренбургской и Самарской областях....
Наше сообщество создано для разъяснений и предупреждения населения Саткинского муниципального района по следующим вопросам:
- по обеспечению безопасности...
Тематика вопросов, которые выносятся на обсуждение научного кружка, достаточно разнообразна и имеет особую актуальность, как для санации самой экономики, так...
Предприятия Группы компаний "ЗАРЕЧЬЕ" являются специализированными организациями, оказывающими услуги по управлению и содержанию жилой и нежилой...
*О кафедре*
---------------------------------------------------------------------
Согласно приказу № 385 от 12.06.85 г. в Тольяттинском политехническом...
История
В 1986 году была организована кафедра охраны труда для подготовки специалистов в области безопасности деятельности. Первым заведующим кафедрой...
Доверительное управление на рынке Форекс с компанией Devlani. Выгодные инвестиции с минимальными рисками. Доходность от 7% до 10%. Выгодное вложение своих...
Фитнес и бодибилдинг
Качественное Спортивное питание для Начинающих!
Набрать массу за 1-2 месяца РЕАЛЬНО! Вы,конечно,не станете супер-бодибилдерами, но вам разве это надо?? Уже к...
![WWE Sheamus. Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В настоящее время работает в World Wrestling Entertainment на бренде SmackDown!. Действующий чемпион мира WWE в тяжелом весе.БиографияФаррелли родился в Кабра, Дублин. Вырос на North Great George’s Street, Дублин[6]. Отец Фаррелла был бодибилдером. Когда ему было тринадцать лет он пел в церковном хоре[7]. Играл в гэльский футбол за команду «Erin’s Isle», где был назван «Игроком месяца»[8]. Играл в регби за Национальный колледж Ирландии. До вступления в WWE работал охранником в ночном клубе и однажды охранял Боно и Ларри Маллена из U2[9].World Wrestling EntertainmentДебют Шимуса в WWE состоялся на бренде ECW, осенью 2009 года, где он начал враждовать с Голдастом. Но вскоре руководство WWE решило перевести его на RAW. Появление Шимуса на арене RAW началось с его победы над Джимми Ноублем. Неделю спустя, после повторной победы Шимус вынудил Джимми уйти в отставку. После этого Шимус появлялся во время ппв шоу Survivor Series, как член команды Миза, в традиционном командном матче 5 на 5. На следующий день на арене RAW Шимус, победив в королевской битве среди рестлеров, которые никогда не выигрывали титул Чемпиона WWE (единственное исключение было сделано для Рэнди Ортона), стал претендентом номер один на чемпионский титул. Сразу после боя состоялось подписание контракта на чемпионский бой, во время которого Шимус проломил Синой стол, так как специально приглашенный ведущий Джесси Вентура анонсировал, что чемпионский бой будет проходить со столами и победителем станет тот рестлер, который сможет проломить стол соперником.13 декабря 2009 года во время ппв шоу TLC[10] Шимус победил Джона Сину в матче со столами и завоевал титул Чемпиона WWE. Впоследствии Шимус защитил титул Чемпиона WWE в боях против Джона Сины и Рэнди Ортона.В 2010 году на PPV Elimination Chamber 2010, Шимус в клетке RAW в бою против Трипл Эйча, Ортона, ДиБиасе, Кофи Кингстона и Джона Сины, проиграл титул WWE последнему.28 марта 2010 года на Wrestlemania XXVI проиграл Трипл Эйчу.23 мая 2010 года, на Extreme Rules 2010 выиграл у Трипл Эйча, предварительно травмировав его вне ринга.21 июня 2010 года, на празднике Fatal 4 Way, победил Джона Сину, Рэнди Ортона и Эджа в 4-х стороннем матче без дисквалификации, став чемпионом WWE второй раз.18 июля 2010 года на Money in the Bank Шимус выигрывает бой в клетке у Джона Сины, защищая свой пояс.19 сентября 2010 года проиграл в 6-и стороннем матче против Джона Сины, Криса Джерико, Уэйда Баррета, Эджа и Рэнди Ортонa, в котором победу одержал последний.29 ноября 2010 года выиграл турнир King of the Ring, победив Кофи Кингстона и Джона Моррисона 14 марта 2011 года на Raw выиграл пояс Чемпиона США WWE, отняв титул у Дэниэла Брайана. В случае поражения, Шимус должен был бы покинуть WWE.Во время дополнительного драфта, перешел на SmackDown! и забрал туда с собой титул чемпиона США. На ППВ-Шоу WWE Extreme Rules (2011) Шимус проиграл пояс Чемпиона США WWE Кофи Кингстону.На SmackDown! от 27.05.2011 выиграл в трёхстороннем матче против Марка Генри и Кристиана и завоевал право биться с Рэнди Ортоном за титул Чемпиона мира в тяжёлом весе.03.06.2011 проиграл Рэнди Ортону, в матче со специальным судьёй Кристианом.10.06.2011 победил Рэнди Ортона в матче без дисквалификаций. Во время боя выбежал Кристиан и вырубил Ортона поясом Чемпиона мира в тяжёлом весе.01.07.2011 Кристиан и Рэнди Ортон подписывали договор на проведение матча за титул Чемпиона Мира в Тяжелом Весе. Шимус выбежал на ринг, избил обоих и разорвал договор.После Money in the Bank совершил фейс-тёрн, начав фьюд против Марка Генри. На Summer Slam проиграл матч против Марка Генри по отчёту. 26.08.11 в матче-реванше выиграл у Марка Генри по отсчёту, но после матча Марк Генри напал на него. На Hell in a Cell](https://sun1-23.userapi.com/impf/DdpdIrnkwNx76tRHfvtloL3Om7u06R6pfs2ASg/hlr4-9q62Us.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160&sign=5f8330b40e722ac0e285b77df26a0ebc&u=vJ1E9-NqFOsB9ZDCyxNxiZfr30QcHQmXXYEsyrAM7zo&cs=480x480 "WWE Sheamus. Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В настоящее время работает в World Wrestling Entertainment на бренде SmackDown!. Действующий чемпион мира WWE в тяжелом весе.БиографияФаррелли родился в Кабра, Дублин. Вырос на North Great George’s Street, Дублин[6]. Отец Фаррелла был бодибилдером. Когда ему было тринадцать лет он пел в церковном хоре[7]. Играл в гэльский футбол за команду «Erin’s Isle», где был назван «Игроком месяца»[8]. Играл в регби за Национальный колледж Ирландии. До вступления в WWE работал охранником в ночном клубе и однажды охранял Боно и Ларри Маллена из U2[9].World Wrestling EntertainmentДебют Шимуса в WWE состоялся на бренде ECW, осенью 2009 года, где он начал враждовать с Голдастом. Но вскоре руководство WWE решило перевести его на RAW. Появление Шимуса на арене RAW началось с его победы над Джимми Ноублем. Неделю спустя, после повторной победы Шимус вынудил Джимми уйти в отставку. После этого Шимус появлялся во время ппв шоу Survivor Series, как член команды Миза, в традиционном командном матче 5 на 5. На следующий день на арене RAW Шимус, победив в королевской битве среди рестлеров, которые никогда не выигрывали титул Чемпиона WWE (единственное исключение было сделано для Рэнди Ортона), стал претендентом номер один на чемпионский титул. Сразу после боя состоялось подписание контракта на чемпионский бой, во время которого Шимус проломил Синой стол, так как специально приглашенный ведущий Джесси Вентура анонсировал, что чемпионский бой будет проходить со столами и победителем станет тот рестлер, который сможет проломить стол соперником.13 декабря 2009 года во время ппв шоу TLC[10] Шимус победил Джона Сину в матче со столами и завоевал титул Чемпиона WWE. Впоследствии Шимус защитил титул Чемпиона WWE в боях против Джона Сины и Рэнди Ортона.В 2010 году на PPV Elimination Chamber 2010, Шимус в клетке RAW в бою против Трипл Эйча, Ортона, ДиБиасе, Кофи Кингстона и Джона Сины, проиграл титул WWE последнему.28 марта 2010 года на Wrestlemania XXVI проиграл Трипл Эйчу.23 мая 2010 года, на Extreme Rules 2010 выиграл у Трипл Эйча, предварительно травмировав его вне ринга.21 июня 2010 года, на празднике Fatal 4 Way, победил Джона Сину, Рэнди Ортона и Эджа в 4-х стороннем матче без дисквалификации, став чемпионом WWE второй раз.18 июля 2010 года на Money in the Bank Шимус выигрывает бой в клетке у Джона Сины, защищая свой пояс.19 сентября 2010 года проиграл в 6-и стороннем матче против Джона Сины, Криса Джерико, Уэйда Баррета, Эджа и Рэнди Ортонa, в котором победу одержал последний.29 ноября 2010 года выиграл турнир King of the Ring, победив Кофи Кингстона и Джона Моррисона 14 марта 2011 года на Raw выиграл пояс Чемпиона США WWE, отняв титул у Дэниэла Брайана. В случае поражения, Шимус должен был бы покинуть WWE.Во время дополнительного драфта, перешел на SmackDown! и забрал туда с собой титул чемпиона США. На ППВ-Шоу WWE Extreme Rules (2011) Шимус проиграл пояс Чемпиона США WWE Кофи Кингстону.На SmackDown! от 27.05.2011 выиграл в трёхстороннем матче против Марка Генри и Кристиана и завоевал право биться с Рэнди Ортоном за титул Чемпиона мира в тяжёлом весе.03.06.2011 проиграл Рэнди Ортону, в матче со специальным судьёй Кристианом.10.06.2011 победил Рэнди Ортона в матче без дисквалификаций. Во время боя выбежал Кристиан и вырубил Ортона поясом Чемпиона мира в тяжёлом весе.01.07.2011 Кристиан и Рэнди Ортон подписывали договор на проведение матча за титул Чемпиона Мира в Тяжелом Весе. Шимус выбежал на ринг, избил обоих и разорвал договор.После Money in the Bank совершил фейс-тёрн, начав фьюд против Марка Генри. На Summer Slam проиграл матч против Марка Генри по отчёту. 26.08.11 в матче-реванше выиграл у Марка Генри по отсчёту, но после матча Марк Генри напал на него. На Hell in a Cell")
Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В...
займись собой сейчас
![ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо](https://sun1-54.userapi.com/s/v1/if1/7iDZLswVjaNeZlv7PSsU_GcCh9dstF2xUaEkKk0dMRfX2c1WNBnQsNtxfd0WB1rhVuI4_vu0.jpg?quality=96&crop=382,46,635,635&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540&ava=1&cs=480x480 "ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо")
Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое...
Он родился 28 сентября 1963 года в Москве в семье офицера Главного управления погранвойск КГБ СССР. В четвёртом классе начал серьёзно заниматься спортом и...
Если ты занимаешься силовым тренингом и живешь в городе Ставрополе, то тебе сюда! Эта группа призвана объединить всех ставропольских атлетов для обмена...
Для тех мужчин, кто соблюдает отлчиную физическую форму, крепкое телосложение, и всегда выглядит сногшибательным и не побоюсь этого слова- СЕКСУАЛЬНЫМ))) Кто...
Мы знаем, что вы сделаете этим летом…
Итак, «Песочница». Веселая игра для взрослых детей! Каждый четверг вечером на «ПляжНике» - принципиально новое...
Если вы спортсмен, владелец спортклуба или фитнес центра, персональный тренер, собственник спортивного магазина или просто активный человек и давно искали...
Великолепный пресс, роскошные бицепсы, завидная трапеция – кто из бодибилдеров не мечтает об этом! Конечно, достичь такого потрясающего результата невозможно...
Добрый день, Краснодар и Краснодарский край!
Я практикующий мануальный терапевт с опытом работы более 10 лет.
Делаю тот самый массаж, который нужен именно...
Я позитивный,безбашенный на всю голову бодибилдер, хех,меня зовут Стас Васильев, мне 18 лет.Я старательно стремлюсь охватить аудиторию различных интересов и...