Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов

Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!

Интерьер и домашний уют

Студия фитодизайна Micro Garden Астрахань. Флорариум, моссариум, фитопанно для подарка и декора в Астрахани! Дорогие друзья!Студия фитодизайна Micro Garden создаст для Вас мини мир из живых растений (флорариум), а также из стабилизированных растений (моссариум), для украшения интерьера дома или в качестве подарка для любого торжества.Кроме того, для интерьера создаём фитопанно из стабилизированных растений, мхов и природного материала.Телеграм-канал: https://t.me/phytodesign_astrahan
Флорариум, моссариум, фитопанно для подарка и декора в Астрахани! "Дорогие друзья!" Студия фитодизайна "Micro Garden" создаст для Вас мини мир из живых...
FlowersINbed. Железнодорожный 🌿Монобукеты🌿 🌵Горшечные растения🌵🏡Предметы интерьера🏡⚡️Цены, от которых вы придёте в экстаз⚡️🚗💨пока вы спите, мы доставляем🚗💨
Железнодорожный 🌿Монобукеты🌿 🌵Горшечные растения🌵 🏡Предметы интерьера🏡 ⚡️Цены, от которых вы придёте в экстаз⚡️ 🚗💨пока вы спите, мы...
Флорариумы в ЮВАО г. Москвы, Люберцы. Лучший подарок женщинам и мужчинам! Оригинальные композиции из живых цветов не оставят равнодушными никого! Кусочек природы украсит любой интерьер в наши серые будни. Неприхотливые в уходе, они займут минимум Вашего времени. Идеальное украшение рабочего стола перенесет Вас в райский уголок. - Вам захотелось чего-нибудь новенького? - Хотите оригинально украсить свой дом и офис? - Вы решили всех удивить своим подарком?Приобретайте себе и друзьям флорариум на любой вкус:Морской берег или морское дно, саванна, оазисы в пустыне с экзотическими растениями, тропический лес и лесные полянки – все это по доступным ценам и в кратчайшие сроки!Пишите и звоните: +7 (916) 325-83-80
Лучший подарок женщинам и мужчинам! Оригинальные композиции из живых цветов не оставят равнодушными никого! Кусочек природы украсит любой интерьер в наши...
Студия флористики Март. Контактный телефон 8-950-652-97-82Наша компания занимается флористикой и фитодизайном, а также декором интерьеров, экстерьеров, витрин. Предлагаем вашему вниманию следующие услуги: -Оформление живыми цветами праздников, свадеб, банкетов и других мероприятий. -Изготовление оригинальных букетов и композиций из живых цветов. -Свадебная флористика. Весь спектр услуг по оформлению свадьбы: букет невесты, бутоньерки, украшения для невесты и гостей, оформление зала, украшение автомобиля, оформление свадебного номера, подарочные букеты и композиции, лепестки роз. -Фитодизайн и озеленение интерьеров. Профессиональная подборка и посадка горшечных растений, составление композиций из комнатных растений, уход за растениями в офисе и дома. -Изготовление оригинальных подарков из цветов для детей и любимых. Композиции в виде сердца, мягкие игрушки, торты из живых цветов, и прочее. -Сезонное оформление магазинов и бутиков, витрин. Лето, Осень, Новый год, День влюбленных, весна. -Изготовление композиций из искусственных цветов и сухоцветов. И многое другое…
Контактный телефон 8-950-652-97-82 Наша компания занимается флористикой и фитодизайном, а также декором интерьеров, экстерьеров, витрин. Предлагаем вашему...
TS®Fitness Новослободская. Преимущества студии TS Fitness Новослободская: ✓ Удобное расположение: 4 минуты от м. Новослободская ✓ Интерьер: большие светлые окна, дают ощущение открытого воздуха, но при этом сохраняют тепло и уют ✓ 4 зала: 3 зала групповых занятий и 1 зал для индивидуальных занятий ✓ Вид: студия находится в самом центре Москвы — вблизи развитая инфраструктура для работы и отдыха✓ Топовые тренеры: для вас работают преподаватели имеющие в общей сумме более 10 лет преподавательской практики, непрерывно совершенствующие свой уровень знаний.✓ Живые цветы и растения: дарят чистый кислород, способствуя лучшим результатам от тренировок✓ Современные раздевалки: просторные раздевалки со шкафчиками, женские и мужские душевые, конфеты, уникальный интерьер с неоновым решением и атмосферой📲Расписание/ запись на пробное занятие:https://topstretching.com/filialy/moscow/mendeleevskaya 📩 What’s app: https://api.whatsapp.com/send?phone=+79917115450
Преимущества студии TS Fitness Новослободская: ✓ Удобное расположение: 4 минуты от м. Новослободская ✓ Интерьер: большие светлые окна, дают ощущение...
Комнатные цветы(г.Белебей). ПРОДАЖА ДОМАШНИХ КОМНАТНЫХ ЦВЕТОВ(НЕ ДОРОГО)Скорее всего, у каждого есть свои любимые цветы. Каждый дом выглядит красивым и уютным, когда в нем растут комнатные растения, различные по цветовой гамме и размерам. Для кого-то, самые красивые комнатные цветы будут свои, выращенные с теплотой и любовью из маленького отросточка. И как приятно наблюдать, что где-то появился новый листочек или бутон вот-вот раскроется, радуя своими красками.На сегодняшний день насчитывают более 2000 разновидностей комнатных растений. Цветы являются самым совершенным созданием природы. Люди стараются себя окружить прекрасными дарами мира, не выходя из дома. Цветы способны не только изменить и преобразить дом, но и добавить красоту уникальность в интерьер. Самые красивые комнатные цветы способны повлиять на самочувствие и настроение их хозяев, принести атмосферу радости и праздника.
ПРОДАЖА ДОМАШНИХ КОМНАТНЫХ ЦВЕТОВ (НЕ ДОРОГО) Скорее всего, у каждого есть свои любимые цветы. Каждый дом выглядит красивым и уютным, когда в нем растут...
МИНИ-САДы - подарки, интерьер Великий Новгород. Эксклюзивные подарки на свадьбу, день рождения, юбилей или просто как знак внимания для Вас и Ваших близких в наличии и на заказ!Представляем Вашему вниманию МИНИ-САДы - тематические композиции из живых комнатных растений, которые станут идеальным решением для создания атмосферы уюта и умиротворения дома, на работе, на даче.., ведь каждый мини-сад - это* кусочек природы в миниатюре* отличное решение для декора, ведь он идеально впишется в интерьер любого дома, квартиры, офиса.* прекрасное настроение, которое дарят нам цветы.* возможность окунуться в атмосферу лета даже холодной зимой.* эксклюзивный подарок, который радует глаз, украшает дом и удивляет гостей.Согласитесь, что самое дорогое и самое ценное в нашей жизни - радость, так давайте дарить ее нашим близким каждый день. У нас вы можете приобрести готовые мини-сады различной тематики (оазис, парковая зона, деревенский пейзаж, сказочный сад, свадебные композиции) или сделать индивидуальный заказ.Все растения для композиций подбираются исходя из общих требований к уходу, поливу, температурному режиму!
Эксклюзивные подарки на свадьбу, день рождения, юбилей или просто как знак внимания для Вас и Ваших близких в наличии и на заказ! Представляем Вашему...
Фитостены и Фитолампы Grow Box LED. Фитостена — картина из живых растений, элемент интерьера, вертикальная панель, являющаяся опорой для многослойного материала, в карманы которого помещаются растения.Используется архитекторами, проектировщиками и дизайнерами при оформлении различных помещений.Фитостены используются как внутри помещения, так и снаружи, например, на фасаде.
Фитостена — картина из живых растений, элемент интерьера, вертикальная панель, являющаяся опорой для многослойного материала, в карманы которого помещаются...
Флорариумы и растения-крупномеры в Перми. Изготовление ФЛОРАРИУМОВ любых форм, растения-крупномеры для интерьера
Изготовление ФЛОРАРИУМОВ любых форм, растения-крупномеры для интерьера
Неувядающие РОЗЫ, долговечные цветы. Запатентованная технология стабилизации цветов Франко-Бельгийская компания Vermont была основана в 1981 году и является изобретателем уникальной запатентованной технологии стабилизации цветов и растений в мире.Официальный поставщик для королевских дворов. Букеты и предметы интерьера Vermont были неоднократно представлены лично основателями компании Полом Ламбертом и Жанет Уильямс на королевских приемах в Европе.Vermont — это единственная компания в мире,которая ежегодно создает свои коллекции букетов и предметов интерьера из долговечных цветов на протяжении 36 лет.Теперь и у Вас есть возможность прикоснуться к прекрасному, приобрести для себя или дорогого человека неувядающую розу из сказки о Красавице и Чудовище, или же украсить свой интерьер благоухающими композициями Vermont.
Запатентованная технология стабилизации цветов Франко-Бельгийская компания Vermont была основана в 1981 году и является изобретателем уникальной...
Цветы для любимых (заказ, доставка). Очень рады приветствовать Вас в нашей группе!!!Если у Вас намечается праздничное событие или захочется просто так порадовать своих любимых и дорогих, Мы с огромным удовольствием поможем Вам сделать его еще более праздничным и красивым!Принимаем заказы на: * Цветы * Композиции из экзотических растений * Цветочные корзины * Свадебная флористика * Оформление торжественных мероприятий * Горшечные растения * Предметы для украшения интерьераИндивидуальный подход к каждому клиентуБолее подробная информация:по тел.: 89605353030 89622098003Добавляйтесь в друзья ))))) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://vk.com/yar_region76http://instagram.com/flowers_online
Очень рады приветствовать Вас в нашей группе!!! Если у Вас намечается праздничное событие или захочется просто так порадовать своих любимых и дорогих, Мы с...
Вологда. Работа в Вологде. Объявления Вологодска. Вологда и Вологодская область. Поиск работы. Объявления. Gigplanet.ru. Авторынок Вологда и Вологодская область, Недвижимость Вологда и Вологодская область, Электроника Вологда и Вологодская область, Работа Вологда и Вологодская область, Строительство и ремонт Вологда и Вологодская область, Мебель, интерьер Вологда и Вологодская область, Услуги Вологда и Вологодская область, Животные и растения Вологда и Вологодская область
Вологда и Вологодская область. Поиск работы. Объявления. Gigplanet.ru. Авторынок Вологда и Вологодская область, Недвижимость Вологда и Вологодская область,...

Маркетинг и PR

Практический копирайтинг для предпринимателей. Тонкости продающего копирайтинга
Тонкости продающего копирайтинга
Тексты/Копирайтинг/Стихи. Доброго времени суток!Меня зовут Елена, я - копирайтер.Плету кружева из текстов, пишу лакомые посты!Вы хотите:Увеличить продажи с помощью продающих постов?Привлечь внимание к компании за счёт рекламного слогана, продающих стихов?Спать спокойно, не заморачиваясь по поводу текста для сайта?Заниматься хобби, а не писать ежедневно посты в соцсети?Дарить близким песни в подарок и видеть их сияющие лица?Отдыхать с семьёй, а не тратить время на статьи для блога?Тогда Вы попали по адресу!Заказать вкусный пост: 8-918-230-2573
Доброго времени суток! Меня зовут Елена, я - копирайтер. Плету кружева из текстов, пишу лакомые посты! Вы хотите: Увеличить продажи с помощью продающих...
Арт Школа Копирайтинга. УЗНАВАЙТЕ СЕКРЕТЫ ПРОДАЮЩИХ ТЕКСТОВ ИЗ ПЕРВЫХ УСТ: от главного редактора журнала с 15-летним опытом и блогера. Ваш настрой и мой опыт быстрее приведут к желаемому результату. Продающие тексты одинаково успешно работают в разных нишах, сработают и у вас! Для бизнеса и для раскрутки личного бренда.Подробности про обучающие курсы в Арт Школе Копирайтинга читайте https://vk.com/@artcopywritingschool-kopiraiting-dlya-biznesa-i-raskrutki-lichnogo-brendaНаучитесь за 1 месяц писать яркие и продающие тексты для соцсетей, блогов, сайтов и зарабатывать на этом из дома. Узнаете 7 бесплатных способов продвижения благодаря текстам и многое другое.Тариф «Ученик» - 5100руб.Для тех, кто присматривается к написанию текстов для заработка в интернете, ищет варианты удалённой работы и готов самостоятельно обучаться.Тариф «Эксперт по копирайтингу» - 11300руб. Для начинающих авторов, которые хотят быстрее достичь результатов, получить обратную связь от опытного наставника, перспективную онлайн-профессию или начать свое дело. Тариф «Мастер копирайтинга» - 16900руб. Для тех, кто имеет опыт и стремится к быстрому продвижению в интернете, увеличению продаж, кому важны индивидуальные консультации и личный наставник. Не волнуйтесь, что приходится начинать практически с 0, все когда-то начинали. Мир меняется, меняйтесь вместе с ним. Возраст для хорошего копирайтера не имеет значения!Оставляйте заявки в личных сообщениях группы!Беру заказы на написание статей, аудит групп, администрирование каналов на Дзене, провожу индивидуальные консультации по текстам на сайтах, постам в соцсетях и рассылке. Подписывайтесь и следите за новостями копирайтинга на Дзене https://zen.yandex.ru/artcopywritingschoolВсе встречные предложения рассматриваю с удовольствием!
УЗНАВАЙТЕ СЕКРЕТЫ ПРОДАЮЩИХ ТЕКСТОВ ИЗ ПЕРВЫХ УСТ: от главного редактора журнала с 15-летним опытом и блогера. Ваш настрой и мой опыт быстрее приведут к...
Копирайтер/ Копирайтинг. Повышение уникальности.. Меня зовут Алена! Обратившись к опытному специалисту в моем лице, вы получите грамотный и уникальный контент.
Меня зовут Алена! Обратившись к опытному специалисту в моем лице, вы получите грамотный и уникальный...
Сапфир_Копирайтинг. Приветствую вас! Меня зовут Анастасия Сапфир, я копирайтер. Продвигаю бизнес-аккаунты, экспертов и блогеров в соцсетях при помощи слова.Чем я могу быть вам полезна?1. Разработаю контент-план под ваши цели и задачи. Контент-план можно заказать как при бронировании копирайтинг-продвижения, так и отдельно, например, если собираетесь писать тексты по контент-плану самостоятельно2. Возьму копирайтинг-продвижение вашей страницы. Напишу серию текстов в соответствии с контент-планом. Каждый текст пишется в определенном стиле и нацелен на решение конкретной задачи3. Сделаю рерайтинг исходных текстов. Если нужно отредактировать текст, очистить его от словесного “мусора”, сделать более читабельным и простым в восприятии либо добавить красноречия и повысить уникальность – воспользуйтесь моей услугой “Рерайтинг”.Что вы получите при сотрудничестве со мной?- ваш аккаунт наполнится качественными текстами- мои тексты выделят вас на фоне конкурентов и создадут для вас привлекательный образ- повысится лояльность ваших клиентов и подписчиковПри заказе любой услуги вы получите приятный бонус - первые два текста в рамках копирайтинг-продвижения - бесплатно! Также при заказе копирайтинг-продвижения на 1 месяц вы бесплатно получите создание фотоконтента или подборку изображений к текстам. Уникальные тексты, никаких штампов и “воды”. Все мои тексты проходят проверку на профессиональных сайтах: glvrd (“Главред” и Text.ru). Закажите мне копирайтинг-продвижение своего аккаунта в соцсетях по телефону: 89228159975. Доступна для вас в мессенджерах What’s App, Telegram, Viber. Пишите и звоните ежедневно с 9:00 до 21:00.
Приветствую вас! Меня зовут Анастасия Сапфир, я копирайтер. Продвигаю бизнес-аккаунты, экспертов и блогеров в соцсетях при помощи слова. Чем я могу быть...
Продающий копирайтинг | Заказать текст. Хотите продвинуть свой сайт в поисковых системах и повысить лояльность покупателей за счет уникального и полезного текстового контента?Хотите получить текст, который точно поможет продать ваш товар?Тогда буду рад вам помочь ^_^Писать сюда - vk.com/write70092922
Хотите продвинуть свой сайт в поисковых системах и повысить лояльность покупателей за счет уникального и полезного текстового контента? Хотите получить...
РГСУ: копирайтинг в действии. Эта группа создана для чтения и последующего обсуждения текстов в рамках спецкурса по копирайтингу.
Эта группа создана для чтения и последующего обсуждения текстов в рамках спецкурса по...
Копирайтинг - рерайтинг!!. Если вы решили продвигать свой сайт с помощью контента, тогда Вам к нам! Только грамотно написанный текст сможет привлечь новых посетителей и клиентов. Мы предлагаем Вам интересный, яркий, читабельный, емкий и что немало важно «цепляющий» текст. Статьи пишем на различные темы (от науки и техники до женских), уникальность 100%. Цена зависит от сложности ТЗ. Заказы выполняем строго в срок, без задержек. Наши контакты: Skype: dima_i_irayana_korop88e-mail: kurdun89@mail.ruyana_korop@ukr.netICQ: 691191514
Если вы решили продвигать свой сайт с помощью контента, тогда Вам к нам! Только грамотно написанный текст сможет привлечь новых посетителей и клиентов. Мы...
Марафон по копирайтингу «В долгий путь». Э-хей, Добро пожаловать на марафон! :)В этой группе скоро начнут выходить творческие уроки и задания по копирайтингу и сторителлингу. За 7 дней у тебя на стене появится 7 крутых постов и много лайков и комментариев от других участников марафона. Каждый день я буду выдавать тебе новую тему для поста и необычный способ, которым ты будешь его писать. Поверь, тебе понравится.В перерывах между заданиями тут будут выходить небольшие лекции и полезные материалы по копирайтингу, контент-маркетингу, сторителлингу и блогингу. Подписывайся сейчас, 22 июля группа станет закрытой и у тебя больше не получится смотреть то, что выходит на стене.Ты забудешь о том, что такое творческий кризис, страх чистого листа и отсутствие идей.Навигация:1. Что такое творческий марафон: https://clck.ru/PhPTY2. По каким правилам тут все работает: https://clck.ru/PhPZG3. Модификаторы: coming soon4. Список команд: coming soon
Э-хей, Добро пожаловать на марафон! :) В этой группе скоро начнут выходить творческие уроки и задания по копирайтингу и сторителлингу. За 7 дней у тебя на...
Студия копирайтинга и переводов Textler. За долгие годы работы для многих клиентов мы стали надежными партнерами в области эффективиного копирайтинга.Заказать текст в нашей студии очень просто. Для этого свяжитесь с нами любым удобным для Вас способом: E-mail: info@textler-studio.com Skype: textler_onlineТел.: +7 (926) 789-62-89
За долгие годы работы для многих клиентов мы стали надежными партнерами в области эффективиного копирайтинга. Заказать текст в нашей студии очень просто....

Кибербезопасность и защита данных

SOAPSTONE — натуральное мыло. Мыло ручной работы с добавлением натуральных компонентов! Наше мыло представлено в трех удивительных формах:SOAPSTONE — мыльные камни! Каждый найдет свой мыльный камень: серия включает в себя спектр ухаживающих свойств - увлажнение, очищение, регенерация, питание и защита. SOAPCLOUD — облачные мылки, изготовленные с любовью и теплом! Серия включает 4 мыла, каждое из которых имеет свой неповторимый аромат, определяющий ощущения и свойства конечного продукта. А так же полезнейшая серия брускового мыла и взрывных бомбочек для ванны!Наш продукт, прекрасный повод порадовать себя и своих близких. А натуральная основа, является показателем безопасности и экологичности Вашего выбора!Прайс:— SOAPSTONE и брусковое мыло Вес мыла ~ 90±5 г BYR 4.50; RUR 150. Вес мыла ~ 120±10 г BYR 5.50; RUR 200. — SOAPCLOUD Вес мыла ~ 50±5 г BYR 2.50; RUR 90.— Бомбочки: BYR 3.00; RUR 100.По всем вопросам пишите в личные сообщения группы (кнопочка внизу аватара) или по указанным контактам. Самовывоз по адресу: ул. Мележа 1, 10:00 - 18:00 пн-пт. Доставка по Минскудо 30 руб — стоимость доставки 5 рубот 30 руб — доставка бесплатнаяМосква, а так же другие города, по договорённости.Так же Вы можете заказать мыло на свой вкус! Аромат выбирайте в обсуждениях группы.
Мыло ручной работы с добавлением натуральных компонентов! Наше мыло представлено в трех удивительных формах: SOAPSTONE — мыльные камни! Каждый найдет...
Аренда облачного сервера 1С. «1С» в Аренду намного выгодней и удобней, чем покупка коробочной версии: ● Выбор тарифа с набором функций для себя позволяет не тратить лишние деньги. ● Бесплатное автоматическое обновление баз. ● Экономьте деньги на покупке серверов, обслуживающем персонале и договоре «1С:ИТС» (информационно-технологическом сопровождении).Попробуйте! Первые 14 дней, мы предоставляем бесплатно! 💾 Возможность перенести вашу базу 📱Доступ к базе с телефона, планшета, компьютера ♻ Бесплатные обновления 🔑Гарантия безопасности Ваших данных ⚡ Прямая сдача отчетности
«1С» в Аренду намного выгодней и удобней, чем покупка коробочной версии: ● Выбор тарифа с набором функций для себя позволяет не тратить лишние деньги. ●...
CryptaStart. CryptaStart это проект, который посвящен криптовалютам. Мы собрали для тебя обширную информацию в один курс относительно цифрового золота, на примере Биткоина, которая позволит:1. Понять что такое криптовалюта.2. Научиться пользоваться.3. Использовать навыки для получения дохода.В разработанном нами курсе ты узнаешь всё, что необходимо:• Создание собственного Bitcoin-кошелька и его безопасность.• Приобретение и продажа биткоина.• Как добывать криптовалюту без вложений. Зарабатывать его облачно, за счёт мощности компьютера и даже мобильного устройства! В комплекте сигнальные программы.• Секреты успешного создания майнинговых ферм с минимальными затратами (материалы из приватных сообществ).• Ряд видеоматериалов, прогнозов известных аналитиков и подлинные мнения экспертов.Перейди по ссылке и узнай все подробности.
CryptaStart это проект, который посвящен криптовалютам. Мы собрали для тебя обширную информацию в один курс относительно цифрового золота, на примере...
OXYDEZ_TDTF. Здравствуйте, уважаемые пользователи сети интернет. Наша команда рада приветствоваться вас в нашем сообществе. Как вы уже поняли, мы представляем компанию OXYDEZ_TDTF.To Do The FateМы компания, проповедующая анонимность и безопасность как в сети, так и в реальности. И по совместительству мы являемся компанией, представляющей услуги аутсорсинга.Но помимо работы над сторонними заказами, мы также разрабатываем собственные сервисы, одним из которых является облачное хранилище <Nest>Наш телеграмм канал: https://t.me/OXYDEZ_TDTF
Здравствуйте, уважаемые пользователи сети интернет. Наша команда рада приветствоваться вас в нашем сообществе. Как вы уже поняли, мы представляем компанию...
облачное хранилище. Конфиденциальность в Интернете для всехВ MA конфиденциальность — это не выбор, а стандарт. Это потому, что мы считаем, что каждый должен иметь возможность хранить и общаться безопасно и конфиденциально в Интернете.
Конфиденциальность в Интернете для всех В MA конфиденциальность — это не выбор, а стандарт. Это потому, что мы считаем, что каждый должен иметь возможность...
Облачный майнинг биткоинов – Топ 30 сайтов. Топ 30 сайтов облачного майнинга, регулярные обзоры выплат, вы узнаете: на каких сервисах выгодно и безопасно майнить. Также здесь найдете лучшие биткоин краны для сбора бесплатных сатоши.
Топ 30 сайтов облачного майнинга, регулярные обзоры выплат, вы узнаете: на каких сервисах выгодно и безопасно майнить. Также здесь найдете лучшие биткоин...
Библиотека посреди пустыни. Здравствуйте.Я ЛВФЭ, Гарпия, ВПНБ, звукарь по СВП, не-людь, демисексуал, романтик, трансгендер, полиамори, словоход, любитель впечатлений, а по совместительству взрослая, осознанная, ментально здоровая личность с шизотипическим-расстройством. Меня зовут Макс Хи-Цу, я предпочитаю мужской грамматический род.Эта группа - место, где я выкладываю результаты по той работе, которую делаю по словам. То есть - мои тексты, мои стихи, мои рецензии, мои переводы, мои анализы и т.п.Есть вещи, которые я пишу по собственному желанию, и обычно они содержат мой опыт или мои впечатления от чего бы то ни было.Но у меня есть потребность писать не только эти вещи. А для того, чтобы это делать, мне нужны вопросы. Вы, конкретно вы, читающ_ая этот текст, если у вас есть вопрос по темам, которые уже звучали в моем сообществе, или по темам, которые кажутся вам созвучными им, или у вас есть запрос на то, чтобы я поделился своим личным опытом по тем или иным вопросам, озвучте его в той форме, которая для вас приемлема (в предложку, мне в личку, анонимно в аск). Вы вольны комментировать почти любую запись (исключение те посты, которые имеют тэг ВБРОС), но помните: мой приоритет - это безопасность данного пространства. Если вы напишите комментарий, содержащий небезопасную лексику, я его удалю. Наказаний за небезопасную лексику не будет.[На аватарке сообщества изображена высокая башня с крышей, похожей на ведьминский колпак. К башне ведет извилистая тропинка. Серо-зеленая земля, розовато-фиолетовое облачное небо, в котором летит небольшая стайка птиц. По сторонам от тропинки высится несколько хаотично расположенных деревянных столбов. Сама башня опутана несколько ненадежно выглядящей деревянной лестницей, спиралью доходящей до самого верха. Из крыши торчит труба, во всех окошках горит свет.]
Здравствуйте. Я ЛВФЭ, Гарпия, ВПНБ, звукарь по СВП, не-людь, демисексуал, романтик, трансгендер, полиамори, словоход, любитель впечатлений, а по...
Полёт на воздушном шаре над Смоленском | НЕБО67. Смоленская Федерация воздухоплавания предлагает увидеть мир с высоты птичьего полета, насладиться земной красотой, паря где-то в вышине и не думая ни о чём… Похоже на сказку? Мы рады воплотить Ваши мечты в жизнь, перенести Вас в облачный мир, полный грёз и невероятных по красоте пейзажей. Небо 67 – подарит Вам захватывающее дух приключение на воздушном шаре. Полёт на воздушном шаре над городом Смоленск в сопровождении опытных профессионалов – безопасно, незабываемо, потрясающе! Адреналин и небывалая нега, ветер перемен и умиротворяющая прелесть прогулки под облаками – откройте для себя новый сказочный мир и осуществите прогулку по небу!
Смоленская Федерация воздухоплавания предлагает увидеть мир с высоты птичьего полета, насладиться земной красотой, паря где-то в вышине и не думая ни о чём…...
lineworld.su lineage 2 x1200. Наш проект базируется на хрониках Interlude.Первым сервером нашего комплекса будет - PVP x1200. Подробнее о сервере:Основная информация:Хроники: InterludeЖанр: Classic PvP x1200Рейты:EXP x1200SP x1200Adena x3000Quest x1Drop x1Epic Rb Drop x1Игровой мир:При создании персонаж появляется в top No Grade экипировке.Автоматическое изучение всех скиллов.Получение всех профессий бесплатно.Осады каждую неделю.Респ Нубл РБ 2 часа.Клан холл могут покупать кланы достигшие 7-ого уровня.Олимпиада:Период олимпиады две неделиОграничение на заточку +6Защита от накрутокМинимальное количество человек: внеклассовые - 6, классовые - 4 Валюта сервера:Основной валютой сервера являются Line Монеты. Получить их можно путем победы в эвентах, голосования в рейтингах, победы в PVP.Так же существует Монета Пожертвований - получить ее можно за поддержку сервера.Пожертвования:Приобрести за пожертвования можно лишь то, что можно достать в игре самому. Нет теневого доната, пожертвования только в авто-режиме.Заточка:Максимальная заточка: +18 на оружие и +14 на броню/бижутериюШанс: 75-65%Безопасная +3, цельная броня +4Баффер:Удобный баффер, включающий в себя все баффы.Количество 40 слотовДлительность баффов: 2 часа Команды сервера:.bank - серверный обменник для облегчения фарма и игры..menu - Здесь находятся личные настройки вашего аккаунта. Включая привязку персонажа к hwid.Техническая информация:Оборудование: Dual Xeon e5-2620 48GB 4x800GB SAS 2x500GB SAS, интернет канал 2gbit/s, Raid-1 таким образом при поломке основного диска, вся информация есть на втором.*Авто рестарт гейм сервера происходит каждое утро, в 5:30 по мск.Сайт находится на облачном анти ддос хостинге и так же имеет высокий уровень надёжности.Начинай играть!Тебе понравилось описание? Начинай играть, мы с радостью ожидаем именно тебя на нашем сервере и желаем приятной игры!И заходи в игру 29 марта 20:00 часов (GMT+4).Нам нужен именно ты!
Наш проект базируется на хрониках Interlude. Первым сервером нашего комплекса будет - PVP x1200. Подробнее о сервере: Основная информация: Хроники:...
Христианская программа Виджет Иисуса. Виджет Иисуса - это бесплатная христианская программа со встроенными облачными интернет-сервисами, выполненными в простом и удобном оформлении. Теперь вы сможете изучать Слово Божье, назидаться полезными статьями и притчами, безопасно посещать любимые сайты, играть в игры, смотреть телеканалы, слушать музыку и общаться в кругу самых близких вам людей, всего лишь с помощью нескольких кликов!
"Виджет Иисуса" - это бесплатная христианская программа со встроенными облачными интернет-сервисами, выполненными в простом и удобном оформлении. Теперь вы...
Отважная улитка. Я – отважная улитка Ольга (Серафима), я показываю рожки:Жизнь - это большой эксперимент.Однажды, с помощью небольшого упражнения на тренинге обнаружила, что слово ИЗОбретение – мое слово. Это то, что помогает мне и в сложном-трудном и в простом-желанном находить радость и драйв Жизни.Люблю ИЗОбретать новое своё (свои велосипеды): #отважнаяGулитка и #ИЗОтерРека (Пространство-поток для равных) – придумывать этому затейливые названия.Сейчас у моей ИЗОтерРеки есть притоки-истоки, и это: - ИЗОстудия (ИЗОтворчество-терапия и ИЗОпедагогика), - ИЗОдвижение (танцевально-двигательная практика и телесная терапия, соматика), - ИЗОпсихология (групповые и индивидуальные семинары, тренинги, консультации в том числе по ИЗОработам, терапия).ИЗОтерРека для меня это:ИЗО – «равный, одинаковый, подобный». Не «Эзотерика» - «Мистические знания не доступные для непосвященных». ИЗО! – равный! И это для меня о том, что в каждом существе есть все знания: и самые мистические и самые бытовые. Не про «уравниловку». Рост, вес, возраст, профессионализм, способности и навыки, опыт – все это может отличаться. Про Уважение, про то, что каждый выбирает свой способ жить-существовать, действовать или бездействовать, проявлятся. Я уважаю Выбор, свой выбор и выбор другого, Свободу выбора. Быть на равных – значит уважать себя и другого.терР – «земля, территория, почва, пространство». Пространство – место, там где.И Река – потому что всё течет и всё изменяется.Мне 56 лет. Я художник-керамист по образованию, 27 лет преподавала керамику в Чебоксарском художественном училище. Член СХ Росии и Заслуженный работник культуры Чувашии.Меня радует Творчество, я занимаюсь керамикой (с 1982года), графикой, сочиняю тексты (с шести лет), танцую, пеку пироги)))…Я постоянно учусь, открываю новое, мне интересна Психология, Искусство как творчество и как арт-терапия, мои ориентиры последнего года - программы Веры Щелкиной («Лаборатория восприятия»), Анны Титовой («Фасции. Живая матрица»), Облачный институт современного танца, Фестиваль контактной импровизации Танцующая деревня на Ладоге.Всегда был интерес к духовным практикам, с 2006 года основная для меня - медитация Випассана (как ее преподает С.Н. Гоенка).Истоки и притоки моей ИЗОтерРеки сходятся, расходятся, питают и на(до)полняют друг друга. У меня есть потребность делиться, обмениваться, в общении на равных я отдаю свое и получаю что-то новое для себя, новый ценный Опыт.Моя песенка:Я отважная улиткаЯ показываюЯ ползу-ползу-ползупо большой своей дорожкеЯ отважная улиткаочень быстро прячу рожкидомик у меня с собою,если страшно хоть немножкоТы (мы, вы, все, кто, вот) отважная(ые) улитка(и)…и еще:Уползатьв свою раковину.Забратьвсё своё нежное внутрьв свою темноту и безопасностьпочистить перышки.Чтобы однаждыне теряя нежностис упругостью и довериемвыставитьсимпатичные рожкии проползтисвои несколько сантиметровпо дороге Жизни.Я, отважная улитка, рада общению и сотрудничеству с тобой!!!ПРЕДЛОЖЕНИЯ И ВОПРОСЫ8 917 661 65 24 по телефону и в личкуС любовью и доверием 🐌#ИЗОтерРека #пространство_поток_для_равных #звуко_двигательная #контактныйДжем #джемвZонекомфорта21 #КИ #контактная_импровизация #ЧебоксарыКИ
Я – отважная улитка Ольга (Серафима), я показываю рожки: Жизнь - это большой эксперимент. Однажды, с помощью небольшого упражнения на тренинге обнаружила,...
Облачный Атлас. Почему дети СССР были другими? Если вы были ребенком в 60-е, 70-е или 80-е, начало 90-х, оглядываясь назад, трудно поверить, что нам удалось дойти до сегодняшнего дня.В детстве мы ездили на машинах без ремней и подушек безопасности. Наши кроватки были раскрашены яркими красками с высоким содержанием свинца. Не было секретных крышек на пузырьках с лекарствами, двери часто не запирались, а шкафы не запирались никогда. Мы пили воду из колонки на углу, а не из пластиковых бутылок. Никому не могло придти в голову кататься на велике в шлеме. Ужас. Часами мы мастерили тележки и самокаты из досок и подшипников со свалки, а когда впервые неслись с горы, вспоминали, что забыли приделать тормоза. После того, как мы въезжали в колючие кусты несколько раз, мы разбирались с этой проблемой. Мы уходили из дома утром и играли весь день, возвращаясь тогда, когда зажигались уличные фонари, там, где они были. Целый день никто не мог узнать, где мы. Мобильных телефонов не было! Трудно представить. Мы резали руки и ноги, ломали кости и выбивали зубы, и никто ни на кого не подавал в суд. Бывало всякое. Виноваты были только мы и никто другой. Помните? Мы дрались до крови и ходили в синяках, привыкая не обращать на это внимания. Мы ели пирожные, мороженое, пили лимонад, но никто от этого не толстел, потому что мы все время носились и играли. Из одной бутылки пили несколько человек, и никто от этого не умер. У нас не было игровых приставок, компьютеров, 165 каналов спутникового телевидения, компакт дисков, сотовых телефонов, интернета, мы неслись смотреть мультфильм всей толпой в ближайший дом, ведь видиков тоже не было! Зато у нас были друзья. Мы выходили из дома и находили их. Мы катались на великах, пускали спички по весенним ручьям, сидели на лавочке, на заборе или в школьном дворе и болтали о чем хотели. Когда нам был кто-то нужен, мы стучались в дверь, звонили в звонок или просто заходили и виделись с ними. Помните? Без спросу! Сами! Одни в этом жестоком и опасном мире! Без охраны! Как мы вообще выжили?Мы придумывали игры с палками и консервными банками, мы воровали яблоки в садах и ели вишни с косточками, и косточки не прорастали у нас в животе. Каждый хоть раз записался на футбол, хоккей или волейбол, но не все попали в команду. Те, кто не попали, научились справляться с разочарованием. Некоторые ученики не были так сообразительны, как остальные, поэтому они оставались на второй год. Контрольные и экзамены не подразделялись на 10 уровней, и оценки включали 5 баллов теоретически, и 3 балла на самом деле. На переменах мы обливали друг друга водой из старых многоразовых шприцов! Наши поступки были нашими собственными. Мы были готовы к последствиям. Прятаться было не за кого. Понятия о том, что можно откупиться от ментов или откосить от армии, практически не существовало. Родители тех лет обычно принимали сторону закона, можете себе представить!? Это поколение породило огромное количество людей, которые могут рисковать, решать проблемы и создавать нечто, чего до этого не было, просто не существовало. У нас была свобода выбора, право на риск и неудачу, ответственность, и мы как-то просто научились пользоваться всем этим. Если вы один из этого поколения, я вас поздравляю. Нам повезло, что наше детство и юность закончились до того, как циники купили у молодежи свободу взамен за ролики, мобилы, фабрику звезд и классные сухарики... С их общего согласия... Для их же собственного блага...
Почему дети СССР были другими? Если вы были ребенком в 60-е, 70-е или 80-е, начало 90-х, оглядываясь назад, трудно поверить, что нам удалось дойти до...

Фитнес и бодибилдинг

Andreas Munzer Андреас Мюнцер. Родился 25 октября 1964 годаУмер 14 марта 1996 года в возрасте 31 годаРост 176 смСоревновательный вес 89 кгАндреас Мюнцер родился 25 октября 1964 года в Австрии в простой крестьянской семье. У его родителей была молочная ферма, которая приносила неплохой доход. Андреас рос работящим, беспроблемным (по словам его отца) ребенком. Он частенько помогал родителям в поле, а в свободное время играл на трубе в местном музыкальном клубе. Но была и другая страсть, которой Андреас старался отводить максимум времени - спорт. Летом - футбол, зимой - лыжи. Когда горные склоны приелись, Андреас сам построил для себя трамплин. С бодибилдингом юноша столкнулся волей случая. Он начал учиться на слесаря и был вынужден после работы по два часа ждать автобуса. Просто слоняться и пить пиво Андреасу было скучно и он записался в фитнесс-центр. Вскоре партнеры по тренингу заметили, что мышечная масса у юноши растет быстрее всех, и уговорили его принять участие в соревнованиях. 2-е место среди юниоров стало неожиданностью даже для самого Мюнцера. После этого увлечение превратилось в страсть. В 1986 году Андреас вместе с другом открывает собственный фитнесс-клуб, отчасти и для того чтобы обеспечить себе возможность полностью погрузиться в тренировки. Сами выступления на подиуме не особенно прельщали бодибилдера, но успех оказался непреодолимым искушением. В 1987 году он занимает 3-е место на Чемпионате мира, а годом позже, снова завоевав бронзу, попадает в поле зрения Альберта Бусека. Когда Бусек поместил фотографию Андреаса на обложку журнала FLEX, юный спортсмен заявил, что это для него важнее, чем золото на Чемпионате Мира. Вскоре Бусек предлагает Мюнцеру место управляющего и тренера в мюнхенском спорт-центре. Андреас воспринял Мюнхен как своеобразный трамплин для будущей карьеры. Ему казалось, что он все ближе к своему идеалу - Арнольду Шварценеггеру. В 1989 году, став победителем World Games, Андреас получил статус профессионала IFBB. На пути к своей цели Мюнцер начинает совмещать продолжительные изнуряющие тренировки (по 6 - 8 часов в день) с жесткими диетами. За 10 дней до соревнований он ограничивал потребление воды до 0,5 литра в день, удаляя жидкость из организма. Процент жира в его теле на соревнованиях составлял 4%. Многие эксперты бодибилдинга говорили, что еще ни один спортсмен никогда не был настолько рельефен как Мюнцер. Андреас получает прозвище человек без кожи - из-за минимального количества жира и вправду создается впечатление, что зритель смотрит на голые мышцы. И тем не менее, судьи снижали ему оценки за слишком деревянные выступления на сцене. И все же секретом успеха Андреаса стали не только тренировки и диеты. Не довольствуясь естественными результатами, спортсмен начинает употреблять медикаменты. И чем дальше, тем меньше реагирует привыкающий организм и тем большие дозы требуются бодибилдеру. В результате, Мюнцеру приходилось давать по 40 выступлений в год, чтобы хотя бы окупить стоимость всех препаратов. Андреас не обращал внимания на проблемы со здоровьем, пока дело не обернулось трагедией. 13 марта 1996 года он почувствовал боли в желудке. Доктора диагностировали кровотечение в брюшной полости (стремительно начала разрушаться печень). Мюнцера оперировали в течение 19 часов, но жизнь спортсмена так и не удалось спасти. Ночью Андреас умер от множественного отказа органов.История выступленийСоревнование МестоСан-Франциско Про 1996 7Арнольд классик 1996 6Арнольд классик 1995 4Гран При Франция 1994 8Арнольд классик 1994 5Гран При Германия 1994 5Мистер Олимпия 1994 9Мистер Олимпия 1993 9Гран При Германия 1993 4Ночь чемпионов 1993 2Арнольд классик 1993 7Гран При Германия 1993 2Мистер Олимпия 1991 Питсбург Про 1991 4Арнольд классик 1991 9Айронмен Про 1991 3Арнольд классик 1990 3Гран При Германия 1990 3Мистер Олимпия.
Родился 25 октября 1964 года Умер 14 марта 1996 года в возрасте 31 года Рост 176 см Соревновательный вес 89 кг Андреас Мюнцер родился 25 октября 1964 года в...
Худеем вместе. В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или ограничением какого-то вида макронутриентов ( например углеводов в диете Аткинса, Кремлёвке ), можно добиться реальных и устойчивых результатов в снижении веса. Это мягко говоря не так. Если бы результаты закреплялись, то и не нужно было бы выдумывать более 28000 диет, достаточно было бы 3- 5 на любой вкус и цвет. Но дело в том, что после успешного завершения диеты человек возвращается к нормальному питанию, а в вместе с этим возвращается его нормальный вес- адекватный этому рациону. Мало того, что вес возвращается он ещё и пленных приводит. А что мы делаем? Правильно. Ищем новую, более жесткую, более эффективную диету, последствия которой будут ещё более печальны. И так пока не перепробуем все и всё или не начнём обращать взор на правильное питание. Мы намеренно избегаем слов сбалансированное питание т.к. понятие сбалансированности для каждого достаточно субъективное. Более подходит слова адекватное, т.е. соответствующее вашим возрасту, полу, физической активности и тем целям, которые вы перед собой ставите. Совершенно очевидно, что худеющий человек должен питаться правильно , но не так как это делает тот, кто просто поддерживает вес или, наоборот, наращивает мускулатуру. А навязывать всем подряд сбалансированное питание это неверный подход. К тому же цифры этого баланса по белкам, жирам и углеводам почему- то у всех разнятся.Правильная диетаПравильная диета та, которой можно придерживаться всю жизнь-это утверждал Г.Шелтон. Мы с ним абсолютно согласны. А теперь вопрос. Можно ли придерживаться всю жизнь Кремлёвки? Ответ очевиден- вряд ли. Если только вы не собираетесь переехать на ПМЖ к чукчам. Они всю жизнь сидят на малоуглеводке. Но для них это нормальный режим питания, за тысячи лет их организм адаптировался к такому рациону. К тому же у чукчи куча секретов. Всё лето они собирают дикоросы- главный поставщик так необходимой для организма клетчатки. Пьют огромное количество чаев из трав, что способствует выводу из организма кетонов ( вредных продуктов распада жиров и белков). А главное потребляют- сырое мясо и рыбу (строганину) ,что обеспечивает организм необходимыми витаминами. Разве приверженцы Кремлёвки знают все секреты чукчи? Поэтому перестройка энергетического баланса на резервный жировой ( вместо углеводного ) путь потребления энергии вещь достаточно сложная и требующая специальных знаний. Придуманная журналистами Кремлёвка- это не секретное оружие обитателей Кремля, а исключительно вредная для организма диета с кучей всевозможных побочек включая гормональный сбой (не такое уж редкое явление при этом). В арсенале бодибилдеров есть белково- жировая диета, но она ничего общего с Кремлёвкой не имеет. Она вменяемая, обдуманная и краткосрочная. Результат- снижение жировой массы при минимальной потере мышечной. Конкретно как её проводить мы ответим в других разделах журнала. Но она не панацея и используется только внутри пожизненной диеты, именуемой правильное адекватное питание.
В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или...
Боди- билдинг. Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - это процесс развития и наращивания различных групп мускул с помощью разных физических упражнений, а также особого питания на основе белков. Человека, который занимается поднятиям тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).Жим лежа может быть подстроен к нуждам развития любой части пекторальных мышц. Если упражнение должно принести пользу верхней части груди, то надо опускать гриф к шее. Если вы опускаете гриф к середине пекторальных мышц, это та область, где и будет ощущаться воздействие. Жимы лежа с узким хватом активизируют внутренние пекторальные мышцы. Внешняя зона груди прорабатывается большим расстоянием между кистями на грифе штанги. Вы можете настроить жим лежа, чтобы точно определить любую область для развития мышц, выбирая правильную ширину хвата и направление движения грифа.Стандартный способ выполнения жима лежа состоит в том, чтобы взяться за гриф таким хватом, чтобы между вашими большими пальцами было расстояние приблизительно 75-90 см, что позволит предплечьям быть в вертикальном положении, когда верхние части рук расположены параллельно к полу.Начните, расположившись навзничь на скамье. Примите уравновешенное положение рук на грифе, используя хват большие пальцы под грифом (это - не обязательное требование). Опускайте вес из положения выпрямленных рук до касания грифом пекторальных мышц. Легко прикоснитесь грифом к груди (никакого отбива), и выжмите его вверх. Удерживайте ваши локти в проекции под грифом, и не позволяйте им перемещаться ближе к вашему торсу.Новички могут обнаружить, что гриф начинает сдвигаться или вперед, или назад, или же что отягощение поднимается неравномерно, по причине того, что одна рука более сильная, чем другая. После нескольких недель занятий, конечно, вам даже не будете нужно думать о сохранении равновесия отягощения или опускания его без перекосов, потому что вы к этому времени разовьете чувство совершенной колеи движения снаряда.Когда вы опускаете гриф к груди, не позволяйте ему свободно падать! Всегда контролируйте опускание сознательно, особенно если это - тяжелый вес. Управляйте нисходящей частью амплитуды, и вы гарантируете положительное воздействие восходящей фазы движения.Жим штанги на наклонной скамье.Цель: верхняя часть груди.Примите на выпрямленные руки нагруженную штангу, лежа на устойчивой наклонной скамье. Опустите ее медленно к верхней части груди (ваши локти двигаются в стороны), а затем выжмите ее до выпрямленного положения рук. Опустите снова, и повторяйте.Жим гантелей лежа.Цель: грудные мышцы.Ложитесь спиной вниз на горизонтальную скамью и возьмите в руки гантели, полностью выпрямив руки под прямым углом к полу. Ладони в линию, будто в ваших руках гриф штанги. В исходном положении руки с гантелями по сторонам от груди. Из этой позиции начинайте выжимать гантели вверх, чтобы они оказались над грудью. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Не отбивайте отягощения от груди. В ходе всего движения удерживайте положение локтей под прямым углом по отношению к торсу.Хотя это упражнение у женщин и не увеличит размер бюста, оно поможет исправить два существенных недостатка: плоскую или отвислую грудь. Жим лежа развивает мышцы, расположенные под молочными железами. Женщинам с плоской грудью это упражнение поможет раздвинуть молочные железы, что выглядит более привлекательно. А обладательницы большого бюста, который немного опустился, смогут его приподнять и сделать более выпуклым.Жим гантелей на наклонной скамье.Цель: верхняя часть груди.Начинайте, находясь на наклонной скамье, установленной под углом от 35 до 45 градусов. Угол более 45 градусов переносит слишком большой акцент на передние дельтоиды. Выжи
Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - это процесс развития и...
FITNESS PROGRAMS | ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК. 💥В нашей группе мы расскажем вам о правильности тренировок, свойствах продуктов питания спортсмена, о пищевых добавках бодибилдеров и многое другое..🔥Составим для вас программы тренировок и питания, а также у нас есть пакет ВСЕ ВКЛЮЧЕНО, в котором действуют онлайн-консультации наших экспертов в любое время суток ❗ ✨Также будем делиться новостями из мира фитнеса и бодибилдинга.💻Предлагайте свои идеи постов в обсуждениях📩
💥В нашей группе мы расскажем вам о правильности тренировок, свойствах продуктов питания спортсмена, о пищевых добавках бодибилдеров и многое другое.....
Рай для качков:). Наша группа создана для бодибилдеров, паурлифтеров и просто качков. Мы обсуждаем все темы которые касаются тренеровок. У нас очень интересно!
Наша группа создана для бодибилдеров, паурлифтеров и просто качков. Мы обсуждаем все темы которые касаются тренеровок. У нас очень...
Спортивное питание в Белгороде. Важные спортивные добавки в бодибилдинге.1. Рыбий жирСейчас уже многие производители стали выпускать отдельные добавки с рыбьим жиром, в котором полно полезных омега-3 кислот. Кроме того, такая продукция может похвастаться приличным количеством витамина D. В общем и целом, без витаминов этой группы довольно сложно добиться значимых спортивных результатов. Дело в том, что они активно участвуют в синтезе белка. Что касается омега-3 жирных кислот, то они в организме превращаются в просталгландины, которые заметно ускоряют мышечное восстановление. И еще одним плюсом рыбьего жира является активация жировых хранилищ. В обычной ситуации жиры с боков, талии и других проблемных зон горят очень неохотно. Дополнительный прием омега-3 исправляет эту проблему на корню.В сутки следует принимать несколько грамм рыбьего жира, сразу после еды, запивая небольшим количеством воды.2. Витаминно-минеральные комплексыКаких-то 10 лет назад считалось, что витамины и минералы в виде добавок являются абсолютно ненужной продукцией для любого бодибилдера. Причин полагать так было действительно много. Всем известно, что силовой атлет, решивший набрать несколько десятков килограммов мышечной массы не должен ограничивать себя в белковом питании. Это в свою очередь ведет к высокой калорийности рациона, а там где много калорий всегда много витаминов и минералов. Именно поэтому считалось, что бодибилдеры никогда не познакомятся с дефицитом этих веществ.К сожалению, исследования последних лет доказали заметное понижение пищевой ценности подавляющего большинства продуктов, которые мы можем приобрести в гипермаркете. В итоге мы видим, как многие жители нашей планеты испытывают острую нехватку витаминов и минералов, что уж говорить о бодибилдерах.Прежде всего, вам необходимо уделить внимание витаминам группы B, так как они наряду с D группой активно участвуют в белковом синтезе организма. Также они в сумме играют довольно важную роль в производстве тестостерона и гормона роста. Второстепенная важность отдана витаминам C и E, они нужны нам для восстановительных процессов. Их главное свойство – уничтожение свободных радикалов, которые оказывают сильнейшее негативное воздействие на весь организм.Никогда не принимайте витаминно-минеральные добавки на пустой желудок. Только после еды, или во время ее приема.3. КарнитинМногие годы считалось, что карнитин играет роль лишь транспортировщика жирных кислот. Действительно, множество зарубежных исследований не раз доказывали его пользу в процессах жиросжигания. Если отбросить всю научную терминологию, то можно сказать что главная задача карнитина – перевозка жирных кислот в клеточные митохондрии, где они впоследствии разрушаются, давая нам энергию. Все это верно, однако лишь недавно были обнаружены второстепенные свойства этого перевозчика.Институт спортивной медицины штата Массачусетс сделал уникально открытие. Оказалось, что дополнительный прием карнитина способствует повышенному накоплению гликогена в мышцах. Напомним, уровень мышечного гликогена относительно низок, вследствие чего мы можем выполнять предельную физическую работу лишь небольшой промежуток времени.Прием карнитина может исправить этот недостаток. Кроме того, эта аминокислота способствует дополнительному синтезу окиси азота в крови. В итоге принятая перед тренировкой соответствующая добавка позволит вам заметно увеличить пампинг. Результативность тренинга заметно повысится. Наиболее рационально принимать 2-3 грамма за завтраком и до тренировки.4. АргининАргинин является условно-незаменимой аминокислотой, это значит, что организм производит ее в ничтожных количествах, что в свою очередь не хватает даже среднестатистическому человеку, что уж говорить об атлете.Так вот производится она с одной большой целью – расширить кровеносные сосуды и тем самым расслабить мускулатуру человека. То есть аргинин всецел
Важные спортивные добавки в бодибилдинге. 1. Рыбий жир Сейчас уже многие производители стали выпускать отдельные добавки с рыбьим жиром, в котором полно...
обычная группа, Кто любит покачаться!!!!заходите. Бодибилдинг - система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры. Culturisme…Бодибилдинг подразделяется на любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (и командном) разряде. Культивируется во многих странах. В СССР вместо слова «бодибилдинг» обычно использовались такие понятия, как «культуризм» и «атлетическая гимнастика».Что такое бодибилдинг. Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг – физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».Спорт и медицина. Бодибилдинг – спорт «на грани медицины», развитие которого напрямую зависит от соответствующих научных разработок. Режим – правильное питание, сон и расписание тренировок, – играет не меньшую роль, чем сами тренировки. Даже бодибилдер-любитель не сможет добиться заметных результатов без тщательного подсчета поглощаемых им калорий и белков и без приема специальных пищевых добавок. В эти добавки входит множество питательных веществ, которых требует постоянно восстанавливающаяся и растущая мышечная масса: дополнительные белки, протеины, витамины, минералы и др. Рецептура добавок и схема их потребления разрабатывается специалистами, к настоящему моменту это превратилось, по сути, в отдельную научную отрасль.Самая «популярная» проблема бодибилдинга – допинг, анаболическе стероиды и иная «химия», вызывающая зависимость и разрушающая организм спортсмена. Не секрет, что во многих видах спорта кое-кто из профессионалов тайно использует допинг. Но только в бодибилдинге стероиды, гарантирующие максимальный результат (рост мышечной массы) при минимуме усилий, пользуются популярностью и среди любителей. Хотя знаменитые бодибилдеры постоянно заявляют, что добились своих титулов без анаболиков, похоже, мало кто из атлетов-любителей им верит. Допинг остается одной из любимейших тем для бодибилдерских споров. Тем не менее, в названиях некоторых организаций бодибилдеров фигурирует слово «natural» (естественный), что, по замыслу основателей, указывает на их свободу от допинга. Известно также, что влиятельнейшая ИФББ – Международная федерация бодибилдинга (International Federation of Body-Builders – IFBB) получила официальное признание МОК лишь после того, как признала Антидопинговый кодекс олимпийского движения и ввела у себя соответствующую систему допинг-контроля.Подготовка бодибилдера. Многие ошибочно представляют себе бодибилдинг исключительно как систему упражнений с отягощениями, т.е. специальными тренажерами и свободным весом: гирями, штангами, гантелями. Другими словами, имеются в виду только силовые, в меру статичные анаэробные упражнения. На самом же деле аэробные нагрузки (аэробика, бег, боевые единоборства, лыжи, теннис, всевозможные подвижные упражнения без отягощения, направленные на развитие выносливости и связанные с учащением пульса и сжиганием жира) имеют в бодибилдинге не меньшее значение. Анаэробные нагрузки позволяют нарастить массу, а аэробные – создать рельеф, «подсушить» мускулы, сделать тело своеобразным наглядным пособием по анатомии.Стоит отметить, что исключительно рельефными – с каждой крошечной мышцей и веной «напоказ», – бодибилдеры выглядят только в период соревнований. Они садятся на строгие диеты, тренируются в резиновых костюмах, обезвоживают организм диуретиками – все это для того, чтобы подсушить набранную массу. При этом, если допинг-контроль обнаружит
Бодибилдинг - система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры. Culturisme… Бодибилдинг...
World Gym. World Gym РАБОТАЕТ! ТРЦ Талер 4-ый уровень. Первый World Gym появился в Калифорнии (США) в 1976 году благодаря легендарному культуристу Джо Голду. Лицом его сети до сих пор является Арнольд Шварценеггер. Он до сих пор остается убежденным сторонником тренинговой системы Джо Голда (создателя сети фитнес-клубов World Gym). World Gym – это сеть клубов, созданных для самой требовательной аудитории, клуб с особой атмосферой комфорта, клуб для успешных людей.Система World Gym отражает жизненную философию как профессиональных бодибилдеров, так и обычных любителей: здоровое красивое тело, уверенность в себе, прекрасное настроение. Особое место в тренировочной системе World Gym занимает женский фитнес: окруженная заботой и вниманием женщина чувствует себя неотразимой при помощи профессионалов в области женского фитнеса. За последние несколько лет были сделаны важные шаги в совершенствовании концепции семейного фитнеса – теперь клубы World Gym максимально приспособлены для тренировок родителей с детьми.Основу философии World Gym составляют профессиональный подход, использование новых методик, необычайно насыщенный комплекс спортивно-оздоровительных услуг, высококачественное оборудование, забота и внимание персонала. Это те принципы, которые позволяют сети успешно развиваться не только в США, но и за их пределами: в Европе, Азии, Африке, Южной Америке и России. За 34-летнюю историю сети World Gym ее поклонниками и клиентами становились как простые люди, так и суперзвезды спорта. Продуманные методики фитнес-подготовки и четко налаженная система управления клубами сделали World Gym критерием качества для всей фитнес-индустрии.
World Gym РАБОТАЕТ! ТРЦ "Талер" 4-ый уровень. Первый World Gym появился в Калифорнии (США) в 1976 году благодаря легендарному культуристу Джо Голду. Лицом...
Спортивное питание Харьков. Продажа спортивного питания. Не стоит придерживаться ошибочного мнения, что спортивное питание – это специализированные добавки, предназначенные только для подготовленных спортсменов, атлетов и бодибилдеров. Изначально, создавая данную категорию добавок, никто не предполагал, что они войдут в образ жизни почти каждого человека, кто заботится о своем здоровье, красоте и физической культуре собственного тела. Ведь спортивное питание – это в первую очередь средство на пути к совершенствованию нашего тела, посредством его трансформации. При этом решаемые задачи различные. Одним спортивное питание помогает набрать мышечную массу, другим – сбросить лишний вес. Но надо понимать, что специальные пищевые добавки лишь дополняют основной рацион, а не являются таковым. Они помогают достичь цели, но не являются самой целью. Спортивное питание решает разнообразные задачи, и с этим сопряжено разнообразие его ассортимента. Поэтому перед покупкой какой-нибудь добавки рекомендуется прислушаться к квалифицированному совету. Для этого и существуем мы – магазин http://vk.com/supersportpitanie. Мы всегда рады помочь вам выбрать оптимальный вариант. Спортивное питание разделяют на две основных категории: Добавки, способствующие набору мышечной массы, повышающие выносливость. Сюда относятся гейнеры или белково-углеводные смеси, протеины или высокобелковые смеси, аминокислоты, в том числе креатин, BCAA и другие. Добавки, способствующие снижению лишнего веса. В данную категорию входят сжигатели жира, карнитин, блокираторы аппетита. К спортивному питанию также можно причислить витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты, полезные жирные кислоты. Эти добавки улучшают здоровье, повышают активность, сохраняют красоту. В нашем магазине представлен широкий ассортимент спортивного питания. Мы, конечно, не сможем предложить вам ВСЕ, что выпускается в данной индустрии на сегодняшний день. Но мы собрали лучшую продукцию мировых производителей спортивного питания, завоевавшую признание среди потребителей и прошедшую сертификацию в Украине. Работа только с официальными и эксклюзивными дистрибьюторами мировых брендов, таких как: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize Nutrition, BSN, MHP, SAN, MuscleTech, Universal Nutrition, Gaspari Nutrition, Syntrax, Weider и др., дает нам право гарантировать качество продаваемого товара и ее подлинность
Продажа спортивного питания. Не стоит придерживаться ошибочного мнения, что спортивное питание – это специализированные добавки, предназначенные только для...
Pumping Iron- Мясистые тушки Тренинг.Мотивация.Спорт.. Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами - скульпторами древнего средиземноморья. Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев своих творений, подтверждением чему служат описанные в литературе незабываемые образы Геркулеса, Антея, Ахила и других героев. В древних государствах таких как, например, Спарта, где самым важным считалось вырастить из человека настоящего воина, огромное внимание уделялось всестороннему развитию. Физическое воспитание неотъемлимо сочеталось с духовным и умственным развитием. Именно эта вечная идея гармонического развития личности и легла в основу современного бодибилдинга. Тут мы хотим сделать небольшое отступление и пояснить, что профессиональный спорт в любом своем виде (будь то бодибилдинг, футбол и т.д.) - это мир рекордов и максимального проявления возможностей человека. Зачастую спортсмен своим девизом ставит: результат любой ценой. Борьба человеческих характеров превращается в борьбу фармокологических фирм, но это уже тема для отдельного разговора. Любой из вас сталкивался в повседневной жизни или видел на телеэкране, рекламных плакатах, журналах спортсменов-бодибилдеров. Почему -то у большинства обывателей складывается неправильное отношение к этому виду спорта как к бесполезному занятию, пустой трате времени, бездумному наращиванию мускулатуры. Но на самом деле за этими огромными мышцами стоит титанический труд, регулярные тренировки, железная воля. Только человек, обладающий огромным стремлением, основательными знаниями по анатомии , физиологии, биохимии, диетологии, биомеханике и истинным желанием, сможет достигнуть высоких результатов в этом спорте.
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела...
Спорт Клуб <Титан>. Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, и сам поддерживает себя в форме!Для тех, кто занимается бодибилдингом,пауэрлифтингом и фитнесом,и для тех, кто еще ничем незанимается, но планируетначать, - мы подскажем какэто сделать чтобы получитьмаксимальный результат!У нас вы можете получитьответ на любой вопрос поповоду тренинга, питания,спортивного питания и найтиочень много полезнойинформации!В нашем паблике вы найдетефото лучших фитнесмоделей,бодибилдеров,эстетов и конечно жефитоняшек со всегомира,мотивируйтесь с нами исовершенствуйтесь каждыйдень.
Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, и сам поддерживает себя в форме! Для тех, кто занимается бодибилдингом,...
Тренер/Киров. Приветствую! Я персональный тренер Ончуров Александр.Мастер спорта в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.Ныне выступающий бодибилдер в номинации Мужчины-мастера.Провожу индивидуальные тренировки для ребят и девушек, желающих наростить мышцы, избавиться от лишнего жира и просто держать тело в тонусе.Возможна подготовка к соревнованиям по силовому троеборью и бодибилдингу.
Приветствую! Я персональный тренер Ончуров Александр. Мастер спорта в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Ныне выступающий бодибилдер в номинации...