Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов
Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!
Интерьер и домашний уют
Институт дизайна ул.Петропавловская 34 а
Союз дизайнеров Украины
227 20 48, 8 067 769 01 79, 8 063 856 857, 0
Сотрудничество в строительстве....
Стеновые 3D-панели - это незаменимый элемент отделки интерьера, и на сегодняшний день самый популярный способ реализации ваших фантазий о стильном дизайне...
студия росписи one stroke приглашает вас на курсы декорирования предметов интерьера.рисуем цветы акриловыми красками.на плоскую кисть набираем одновременно...
Творческая мастерская "KSENIYA BABUSENKO"
ОБОДКИ ИЗ БУСИН,АВТОРСКИЙ ТЕКСТИЛЬ, УКРАШЕНИЯ, СВАДЕБНЫЕ АКСЕССУАРЫ, ИНТЕРЬЕРНЫЕ ИГРУШКИ, РОСПИСЬ СТЕН,...
***СВАДЕБНЫЕ АКСЕССУАРЫ на ЗАКАЗ!***
Оригинальные подарки к любому празднику. *** (067) 247 47 87 *** Свадебные аксессуары:
*...
Принимаю заказы на декорирование стен. Индивидуальный дизайн, без посредников! Приятные цены!
- барельеф на стене (ручная лепка)
- золочение, серебрение...
Дизайн-проект, ремонт, декорирование любого интерьера .
На заказ роспись стен от автора, картины маслом...
Куклы из полимерной глины...
Студия интерьерных решений "Сестры Стасовы"- мастерская , объединившая художников по интерьеру (дизайнеров, декораторов, флористов).
Направления...
В нашей группе вы найдете себе занятие ну или работу по душе. У нас собраны различные схемы вышивок, а также, предметы декорирования вышивкой. Также,...
Предлагаю частичный, косметический или капитальный ремонт любой сложности. Доступные цены. Все виды ремонта по возведению и отделке. От простого...
Скинали — это стеновая панель из стекла с рисунком или фотографией, которая может быть применена для декорирования интерьера в качестве фона на свободном...
ДИЗАЙН, ДЕКОРИРОВАНИЕ, ПОДБОР МАТЕРИАЛОВ И МНОГОЕ ДРУГОЕ!!!Ремонт квартир быстро, не дорого, качественно!
Все специалисты с Самарской пропиской, высшим...
Маркетинг и PR
Меня зовут Анастасия, я организовываю торжества, имею опыт работы в ивент- агенстве, а так же в неоднократном проведении этого прекрасного праздника. Все для...
Агентство полного цикла по организации частных и корпоративных мероприятий
Я не раз видел ситуацию когда на концертной площадке все угорают, а по окончанию концерта музыканты садятся на метро... Зачастую им просто предлагают...
Ивент-дизайн вашего праздника,
разработка свадебной коцепции и стиля.
Детские фотозоны и кенди бары,
Портреты и картины на заказ,
обручи, заколки, резинки,...
Авторские тренинги Юлии Козеевой
Тренинги для ума и души.
Для ума - все про event и режиссуру
Для души: "Батарейка" и "Практика...
🌜 Всем привет и Добро пожаловать! 🌛
Мы — Беля и Алекс, местные админы.
И эта наша группа мероприятий для художников.
Заходите, располагайтесь! Надеемся,...
Вот уже 10 лет мы создаём качественные шоу-программы, чтобы Вы могли украсить ими свой праздник!
• КЛАССИЧЕСКОЕ ФАЕР ШОУ
Все виды горящего реквизита, трюки...
Оригинальные решения в организации праздника, яркий EVENT, прикольные элементы оформления мероприятий, НОВЫЕ ФИШКИ во всём и не только в проектах команды...
Сообщество для организации ивентов/мероприятий посвящённых любимой к-поп группе X:IN🙌🏻🌸
День рождения, камбэки, стриминг пати и много чего...
Встречайте детище нового поколения - проект Сансара! Уникальные проработанные миры и их виды, очешуительный лор в режиме реалити! Новейшие разработки в...
Наш ТГК: t.me/hudivent
Привет! Эта группа создана для !!регулярного!! проведения различных художественных челленджей и заданий, от хуманизаций до сломанного...
![Отчеты, приказы, ивенты | [TLC] Clonewars RP. Данная группа предназначена для ведения отчетов по серверу [TLC] Clonewars RP для более удобной систематизации всех собранных данных.Помимо отчетов здесь могут появляться особые приказы или изменения в существующих правилах, а также предупреждение и указания к ивентам/квестам.](https://sun1-13.userapi.com/s/v1/if1/eF7ouNNnZIhRlMYTvJxC9xYjRTgJrx47o0BRdm3iEoPw8485s923PPcJf5bUUVshIJMIl_Jc.jpg?quality=96&crop=215,0,585,585&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540&ava=1&cs=480x480 "Отчеты, приказы, ивенты | [TLC] Clonewars RP. Данная группа предназначена для ведения отчетов по серверу [TLC] Clonewars RP для более удобной систематизации всех собранных данных.Помимо отчетов здесь могут появляться особые приказы или изменения в существующих правилах, а также предупреждение и указания к ивентам/квестам.")
Данная группа предназначена для ведения отчетов по серверу [TLC] Clonewars RP для более удобной систематизации всех собранных данных.
Помимо отчетов здесь...
Кибербезопасность и защита данных
Как увеличить продажи с сайта на 50-120%
Посетители вашего сайта получают мгновенное сообщение от имени вашей группы, наиболее заинтересованные отвечают на...
Просто ловим рыбу не далеко от Зеленограда
Любовь к рыбалке… Она ведет людей за многие километры, принуждает не обращать внимания на отсутствие приличных дорог, стоять по пояс в воде, часами смотреть...
‼Что бы купить скин - пишем только администратору группы‼ Дешевле не найдете, оплачиваете после того как получите скин‼
Если вам кто то пишет что вы...
Рады приветствовать вас в рыболовном интернет-магазине Fishing-Trend!
Успешная рыбалка напрямую зависит от правильно подобранных снастей и снаряжения. В...
Группа ELABUGA FISHING CLUB создана для тех кто ведёт активный образ жизни, кому интересны развития рыбацкого сообщества, активное участия в конкурсах,...
![Google_Chrome. Поклонники Google_Chrome, Google объединимся в одну большую группу.Не много информации о Google Chrome;Google Chrome (МФА [gu:gl krəum], русск. Гугл Кроум, англ. chrome — хром) — браузер, разрабатываемый компанией Google и использующий для отображения веб-страниц движок WebKit. Первая публичная бета-версия для Microsoft Windows вышла 2 сентября 2008 года, а первая стабильная — 11 декабря 2008 года. По данным StatCounter браузер находится на третьем месте по популярности, а его рыночная доля в ноябре 2010 года составляет 12,76 %.[5]ИсторияНа протяжении шести лет главный исполнительный директор Google Эрик Шмидт не поддерживал идею о создании отдельного браузера. Он указывал на то, что «Google являлась небольшой компанией», и что он не хотел участвовать в «болезненных войнах браузеров». После того, как основатели компании Сергей Брин и Ларри Пейдж наняли нескольких разработчиков Mozilla Firefox и создали демонстрацию Chrome, Шмидт сказал: «она была настолько хорошей, что заставила меня изменить свое мнение».[6]Первоначально Chrome выпущен только под Microsoft Windows, позднее (9 декабря 2009 года) появились dev- и beta-версии[7][8] для операционных систем Linux и Mac OS X. Первоначально сборки для этих ОС не обладали полной функциональностью аналогичных бета-версий для Windows (например, синхронизацией закладок), но с появлением ветви 5.0.* функциональность сборок для всех ОС стала равной[9].Анонсирование2 сентября 2008 года компания Google объявила о выпуске собственного браузера Chrome.ВыпускПервая бета версия браузера была опубликована для Microsoft Windows (начиная с XP и для более поздних версий) 2 сентября 2008 года, была доступна на 43 языках.[10] За первые несколько часов после выпуска в Google было отправлено несколько сотен различных сообщений об ошибках.[11]Chrome быстро приобрел около 1 % рынка, несмотря на то, что был доступен только для Microsoft Windows.[12][13][14][15] После первоначального всплеска пользователей доля упала до низкого уровня в 0,69 % в октябре 2008 года. Затем начала расти снова, пока в декабре 2008, Chrome снова не преодолел порог в 1 %.РазвитиеКоманда разработчиков Chrome решила использовать в своем браузере движок WebKit, как им посоветовала команда Android. Как и большинство других браузеров Chrome был протестирован внутри компании перед выпуском.Первая версия Google Chrome полностью прошла Acid1 и Acid2 тесты, но не Acid3 (только 79/100 тестов). Начиная с версии 4.0 Chrome проходит все тесты.ОсобенностиGoogle Chrome направлен на повышение безопасности, скорости и стабильности. 9 июня 2009 года разработчики Google Chrome в своём интервью для неофициального сообщества пользователей обозначили стратегию дальнейшего развития своего продукта, которая заключается в том, что браузер будет иметь максимально высокую скорость работы и минимально допустимый функционал, а все дополнительные функции планируется внедрять при помощи расширений.[29]БезопасностьChrome периодически загружает обновления из двух чёрных списков (один для фишинг сайтов и один для сайтов содержащих вредоносное ПО) и предупреждает пользователя, когда тот пытается посетить вредоносный сайт.Chrome, как правило, создаёт для каждой вкладки отдельный процесс, чтобы не допустить ситуации при которой содержимое одной вкладки имеет возможность влиять на содержимое другой (также, в случае, если процесс обработки содержимого вкладки зависнет, его можно будет завершить без риска потери данных других вкладок).[30] Процессу вкладки даётся наименьшее число привилегий, процесс может совершать вычисления, но не может производить чтение или запись. Образно выражаясь, вкладка находится в песочнице.Как правило, плагины (наиболее популярный Adobe Flash Player), не являются частью браузера и не могут быть встроены в песочницу. 30 марта 2010 года Google объявил, что вскоре Adobe Flash будет встроен в браузер, что избавляет пользователя от необходимости загру](https://sun9-18.userapi.com/impf/c10026/g21347048/b_37dac423.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=2d4ec55d6d5704ff6241cfac1db55817&u=NfdCn03FOAw7zXP7tnPGJnxMjwGbjuxiXtCRoxN-Tus&cs=480x480 "Google_Chrome. Поклонники Google_Chrome, Google объединимся в одну большую группу.Не много информации о Google Chrome;Google Chrome (МФА [gu:gl krəum], русск. Гугл Кроум, англ. chrome — хром) — браузер, разрабатываемый компанией Google и использующий для отображения веб-страниц движок WebKit. Первая публичная бета-версия для Microsoft Windows вышла 2 сентября 2008 года, а первая стабильная — 11 декабря 2008 года. По данным StatCounter браузер находится на третьем месте по популярности, а его рыночная доля в ноябре 2010 года составляет 12,76 %.[5]ИсторияНа протяжении шести лет главный исполнительный директор Google Эрик Шмидт не поддерживал идею о создании отдельного браузера. Он указывал на то, что «Google являлась небольшой компанией», и что он не хотел участвовать в «болезненных войнах браузеров». После того, как основатели компании Сергей Брин и Ларри Пейдж наняли нескольких разработчиков Mozilla Firefox и создали демонстрацию Chrome, Шмидт сказал: «она была настолько хорошей, что заставила меня изменить свое мнение».[6]Первоначально Chrome выпущен только под Microsoft Windows, позднее (9 декабря 2009 года) появились dev- и beta-версии[7][8] для операционных систем Linux и Mac OS X. Первоначально сборки для этих ОС не обладали полной функциональностью аналогичных бета-версий для Windows (например, синхронизацией закладок), но с появлением ветви 5.0.* функциональность сборок для всех ОС стала равной[9].Анонсирование2 сентября 2008 года компания Google объявила о выпуске собственного браузера Chrome.ВыпускПервая бета версия браузера была опубликована для Microsoft Windows (начиная с XP и для более поздних версий) 2 сентября 2008 года, была доступна на 43 языках.[10] За первые несколько часов после выпуска в Google было отправлено несколько сотен различных сообщений об ошибках.[11]Chrome быстро приобрел около 1 % рынка, несмотря на то, что был доступен только для Microsoft Windows.[12][13][14][15] После первоначального всплеска пользователей доля упала до низкого уровня в 0,69 % в октябре 2008 года. Затем начала расти снова, пока в декабре 2008, Chrome снова не преодолел порог в 1 %.РазвитиеКоманда разработчиков Chrome решила использовать в своем браузере движок WebKit, как им посоветовала команда Android. Как и большинство других браузеров Chrome был протестирован внутри компании перед выпуском.Первая версия Google Chrome полностью прошла Acid1 и Acid2 тесты, но не Acid3 (только 79/100 тестов). Начиная с версии 4.0 Chrome проходит все тесты.ОсобенностиGoogle Chrome направлен на повышение безопасности, скорости и стабильности. 9 июня 2009 года разработчики Google Chrome в своём интервью для неофициального сообщества пользователей обозначили стратегию дальнейшего развития своего продукта, которая заключается в том, что браузер будет иметь максимально высокую скорость работы и минимально допустимый функционал, а все дополнительные функции планируется внедрять при помощи расширений.[29]БезопасностьChrome периодически загружает обновления из двух чёрных списков (один для фишинг сайтов и один для сайтов содержащих вредоносное ПО) и предупреждает пользователя, когда тот пытается посетить вредоносный сайт.Chrome, как правило, создаёт для каждой вкладки отдельный процесс, чтобы не допустить ситуации при которой содержимое одной вкладки имеет возможность влиять на содержимое другой (также, в случае, если процесс обработки содержимого вкладки зависнет, его можно будет завершить без риска потери данных других вкладок).[30] Процессу вкладки даётся наименьшее число привилегий, процесс может совершать вычисления, но не может производить чтение или запись. Образно выражаясь, вкладка находится в песочнице.Как правило, плагины (наиболее популярный Adobe Flash Player), не являются частью браузера и не могут быть встроены в песочницу. 30 марта 2010 года Google объявил, что вскоре Adobe Flash будет встроен в браузер, что избавляет пользователя от необходимости загру")
Поклонники Google_Chrome, Google объединимся в одну большую группу.
Не много информации о Google Chrome;
Google Chrome (МФА [gu:gl krəum], русск. Гугл Кроум,...
Всем доброго времени суток и добро пожаловать в группу :)
Тут вы можете посмотреть как я прохожу...
Сезон 2016.
Холодная погода,грязь, утро с ледяным кофе,ночь в жаркой пьянке,наивкуснейшая уха от лучших поваров и рыбаков России и стран ближнего...
Я СОБРАЛ 12 САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ И УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ИГР.
В КАЖДОЙ ИГРЕ ЕМЕЕТСЯ РЕфЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА.
МОЯ ГРУППА В КОНТАКТЕ: https://vk.com/club193577829
1) TAXI...
тут будут моды для модс , публиковаться и кидать творение в обсуждение , создание темы для них и помогать ошибка с игрой , вместе выяснять , о техническом не...
Данное сообщество для активных рыболовов, которые получают огромное удовольствие от самого процесса рыбалки ,применяя только разрешенные снасти.
Мы против...
Фитнес и бодибилдинг
Мы создали группу для начинающих и уже знающих бодибилдеров.Сдесь вы найдете советы, а также ответы на вопросы :как накачать мышцы,как правильно...
Бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) или культури́зм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и...
Культуризм (фр. culturisme), или бодибилдинг (англ. bodybuilding) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с...
Этот молочный продукт очень ценится спортсменами, ведь он является хорошим источником белка, необходимого для быстрого набора мышечной массы. Еще не так...
Клуб любителей БОДИБИЛДИНГА и ФИТНЕСА
Тип: Клуб
Категория: Спорт и отдых - Упражнения и фитнесс
Описание: Для тех, кто приветствует красивые ухоженные тела...
=Бодибилдинг, Фитнес, Пауэрлифтинг=
Добро пожаловать в нашу группу =Russian Pump= , посвященную здоровому, физически активному образу жизни и созданию...
NeoTropin
NeoTropin стимулирует линейный рост и увеличивает рост, что было протестировано на детях, которые испытывали недостаток эндогенного гормона роста....
Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) - процесс наращивания и развития...
![ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо](https://sun1-54.userapi.com/s/v1/if1/7iDZLswVjaNeZlv7PSsU_GcCh9dstF2xUaEkKk0dMRfX2c1WNBnQsNtxfd0WB1rhVuI4_vu0.jpg?quality=96&crop=382,46,635,635&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540&ava=1&cs=480x480 "ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо")
Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое...
Для тех кто знает про бодибилдинг, и тех кто им увлекается, и конечно при этом слушает и читает...
Маленькая комната для свидетелей в тюрьме«Сан-Квентин»набита битком:журналисты,адвокаты,пятеро друзей осужденного и родственники его жертв.За минуту до...
По широко распространенному мнению, качки – это монстроподобные личности, чьи раздутые мышцы перекручены канатами вен, а печень посажена тоннами анаболиков и...