Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов

Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!

Интерьер и домашний уют

ФОТОСЪЕМКА ИНТЕРЬЕРОВ, РЕСТОРАНОВ И БЛЮД. Если вам важно передать комфорт, стилистику, дизайн и уют ваших комнат или помещения, будь то гостиница, квартира или ресторан, то вам будут интересны услуги профессионального интерьерного и архитектурного фотографа.В съемке используется профессиональное студийное освещение, профессиональная фототехника с объективами специализированными на фотосъемку помещений любого размера.Услуги предоставляет профессиональный фотограф из г. Москва - Островский Олег, опыт работы более 10 лет. Тел: Геленджик- 89886214731 Москва-89258652851 Санкт-Петербург-89816813567Skype: aka_cheersmail: foto_interior@mail.ruВиды услуг:Интерьерная фотосъемка отеляИнтерьерная фотосъемка гостиницыИнтерьерная фотосъемка санаторияИнтерьерная фотосъемка клубаИнтерьерная фотосъемка кафеИнтерьерная фотосъемка ресторанаИнтерьерная фотосъемка квартирыИнтерьерная фотосъемка магазина
ФОТОСЪЕМКА ИНТЕРЬЕРОВ, РЕСТОРАНОВ И БЛЮД
Если вам важно передать комфорт, стилистику, дизайн и уют ваших комнат или помещения, будь то гостиница, квартира или ресторан, то вам будут интересны услуги...
Стекло и зеркала на заказ в Бийске. Студия интерьерного дизайнаЗеркало на заказ любого размераИзготовление стекла и зеркалУстановкаНизкие ценыСрочное изготовлениеУдобная форма оплаты20 лет на рынке❤Собственное производство❤Обработка и резка стекол / зеркал❤ фотопечать на стекле❤Вы получите полноценное изделие по вашим размерам❤Выезд, профессиональный монтажМы занимаемся производством следующих видов зеркал:Зеркала с подсветкойПодсветка расширяет функционал зеркала и служит источником дополнительного освещения. Такие зеркала особенно популярны для ванных комнат, спален, гардеробных, прихожих.Зеркала для спортивных заловМы изготавливаем на заказ большие зеркала для тренажерных и хореографических залов. Они необходимы, чтобы посетители могли хорошо видеть движения тренера и контролировать свои собственные. Важное требование к таким зеркалам – высокая прочность.Зеркала для ванных комнатУ нас можно купить зеркало для ванной комнаты любой площади и планировки. Мы изготавливаем зеркала различных форм, размеров и стилистики, от самых простых дешевых моделей до эксклюзивных и функциональных, с подогревом и подсветкой.Гримерные зеркалаГримерные зеркала оснащаются подсветкой по периметру, которая создает комфортные условия для нанесения макияжа. Это не только функциональный аксессуар, но и стильное украшение интерьера. Поэтому изготовление гримерных зеркал на заказ – востребованная услуга.Зеркала в багетных рамахВ багетной раме зеркало приобретает благородный и элегантный вид. Теплая фактура резной древесины идеально дополнит классический интерьер или кантри, разбавит аскетичность некоторых современных направлений. С багетной рамой зеркало превращается в настоящее произведение искусства.Зеркальные панноПри производстве мы используем все современные технологии обработки зеркал, что позволяет изготавливать на заказ живописные зеркальные панно. Это уникальные композиции, которые визуально расширяют пространство и подчеркивают роскошь интерьера.Звоните – мы подробнее проконсультируем по нашим возможностям и сориентируем по ценам.
Стекло и зеркала на заказ в Бийске
Студия интерьерного дизайна Зеркало на заказ любого размера Изготовление стекла и зеркал Установка Низкие цены Срочное изготовление Удобная форма оплаты 20...
Курсы визуализации в 3D Max Воронеж. Мы не просто научим Вас делать фотореалистичные визуализации, мы поможем продать свой проект в 4 раза дороже.За 5 лет работы в сфере дизайна и 3D,мы создали идеальную систему быстрой и простой визуализации.Благодаря ей вы с легкостью сможете собирать интерьеры как конструктор и уделять больше времени дизайну, не забивая голову в поисках той или иной кнопки в 3dmax.ЧТО ВАС ЖДЕТ?1. МЫ РАССКАЖЕМ СЕКРЕТЫ УНИВЕРСАЛЬНЫХ НАСТРОЕК РЕНДЕРА VRAYКак избавиться от засветов и шума на рендере. И не ждать окончания просчета херову кучу часов.2. ПОКАЖЕМ ТИПЫ ОСВЕЩЕНИЯ НА ПРИМЕРЕ РЕАЛЬНЫХ РАБОТВы овладеете методикой дневного, вечернего, ночного и комбинированного освещения.3. НАСТРОИМ ОСНОВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ИНТЕРЬЕРАХМы детально рассмотрим создание всевозможных материалов. От простых до самых сложных, например, состаренное дерево, окисленный металл, потертая кожа и прочее.4. ОБЪЯСНИМ КАК БЫСТРО СОБРАТЬ НЕОБХОДИМУЮ СЦЕНУВы сможете без труда поднимать сцены в 3D, сооружать декорации, работать с библиотеками моделей и материалов.5. ОПТИМИЗИРУЕМ ТЯЖЕЛУЮ СЦЕНУНаучитесь разгружать сцену, эффективно использовать ресурсы компьютера и программы.6. НАУЧИМ ГРАМОТНО СТРОИТЬ КАДРРазберем основы композиции.7. ИЗУЧИМ ТЕХНОЛОГИЮ ПОСТ-ОБРАБОТКИ РЕНДЕРОВ В PHOTOSHOPРассмотрим несколько способов постобработки. Как быстро вытянуть бледный рендер. Работа с рендер пассами.А ТАКЖЕ НАУЧИМ МНОГИМ ФИШКАМ: 3D-панорамы, линз-эффект, свечение ламп.ПОМИМО БЕСЦЕННОГО ОПЫТА ВЫ ПОЛУЧИТЕ МАТЕРИАЛ СТОИМОСТЬЮ 2000$ ВЕСОМ 300 ГБ:- Текстуры и материалы- 3D модели- Пресеты настроек рендера- Модели освещенияЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ УЖЕ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ 10 ГБ МАТЕРИАЛА БЕСПЛАТНО.Напишите организатору: https://vk.com/amisenИли позвоните по номеру: 229-06-38
Курсы визуализации в 3D Max Воронеж
Мы не просто научим Вас делать фотореалистичные визуализации, мы поможем продать свой проект в 4 раза дороже. За 5 лет работы в сфере дизайна и 3D, мы...
GUBIN FAMILY STUDIO. ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА▪️общественные и жилые интерьеры под ключ▪️комплектация материалами, мебелью, освещением▪️строительные бригады▪️авторский надзор
GUBIN FAMILY STUDIO
ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА ▪️общественные и жилые интерьеры под ключ ▪️комплектация материалами, мебелью, освещением ▪️строительные бригады ▪️авторский...
Фотостудия СЧАСТЬЕ | Обнинск. В 2017г в Обнинске открылась первая просторная, с естесственным освещением Фотостудия Счастье https://happy-studio-obn.ru/У нас есть все для безграничного творчества и самых разнообразных кадров:💛 зал площадью 70 кв.м.💛 большие окна💛 высокие потолки💛 естественное освещение 💛 разнообразие фотозон💛 гримеркаСтоимость аренды 2000р/час.При аренде студии можно пользоваться всеми локациями в пределах зала одновременно. Гримеркой можно пользоваться БЕСПЛАТНО за 1 час до времени фотосессии. Забронировать ее можно заблаговременно, просто скажите нам об этом, бронируя время съемки. Так же мы можем вам организовать услугу визажиста, который может сделать вам образ прямо у нас в студии.ПРАВИЛА СТУДИИ 👉 https://vk.com/topic-150304155_35828257Подробнее об актуальном интерьере 👉 https://vk.com/album-150304155_245775479Мы находимся по адресу ул. Борисоглебская 1, 1й подъезд ( справа от маг. Магнит, 2й этаж. 🏬Не забудьте взять с собой сменную обувь, также напоминаем ,что для съёмок на циклораме подошва обуви должна быть заклена скотчем. Вы можете сделать это дома или непосредственно в студии перед съёмкой (скотч предоставляется).Если нужна только аренда студии - бронь по ссылке https://vk.com/app6234572_-150304155Если нужна фотосессия с нашим фотографом - напишите нам в директ. 😊
Фотостудия СЧАСТЬЕ | Обнинск
В 2017г в Обнинске открылась первая просторная, с естесственным освещением Фотостудия Счастье https://happy-studio-obn.ru/ У нас есть все для безграничного...
Интерьер + г.Сафоново. Магазин осветительных приборов и мебели «Интерьер +» существует c 2005 года. С первых дней работы мы стремились предложить своим клиентам максимально широкий выбор и компетентную информационную поддержку по любым вопросам. В нашем ассортименте более 1500 люстр и других светильниковВ нашем магазине Вы сможете подбирать люстру, которая подойдет именно к Вашему интерьеру, а также мягкую и корпусную мебель.Практически все светильники подключены, и имеется возможность увидеть их в разных режимах работы. Мы всегда сотрудничаем непосредственно с производителями или импортерами светильников , поэтому можем предложить лучшие цены.Наши сотрудники , посещают выставки связанные с осветительной техникой, а также выставки мебели и всегда в курсе последних тенденций в области освещения и модные направления в мебели.Мы предоставляем услугу гарантийного обслуживания наших клиентов.Освещение в доме, несомненно, необходимый элемент быта, но он также носит декоративный характер. Во всем многообразии стилей вас без труда сориентируют консультанты нашего магазина, а выгодно дополнить интерьер функциональными деталями вы сможете с нашим ассортиментом мебели.
" Интерьер +" г.Сафоново
Магазин осветительных приборов и мебели «Интерьер +» существует c 2005 года. С первых дней работы мы стремились предложить своим клиентам максимально...
Monte Fee студия дизайна интерьера. Студия дизайна Monte Fee ломает стереотипы к отношению работы дизайнеров. Одна из целей нашей компании показатьзаказчику, что Вы не выкидываете деньги на ветер, а экономите с умом. Так как компания сотрудничает со многими магазинамимебели, текстиля, бытовой техники, а также со специалистами в области ремонта и электроснабжения, где они предоставляютскидку на товары и услуги, вы экономите гораздо больше. Стоимость дизайн проекта за 1кв/м от1200 руб.в стоимость входит:- планировка 3 варианта- 3d визуализация проекта ( 2 варианта каждого помещения )- подбор отделочных материалов, мебели и декоративных элементов- составление сметы- обмерный план помещения- схема розеточной сети и освещения- план монтажа / демонтажа перегородок ( при необходимости)- развертка стен- авторский надзорЭтапы оплаты:1. 15% от стоимости разработки дизайн проекта при подписании договора,2. 55% после принятия дизайн проекта 3. 30% после проведения ремонтно- отделочных работ. Портфолио прилагается. Консультации и выезд дизайнер на объект бесплатно. Преимущества которые вы увидите:- Экономия времени и сил- Скидки во всех магазинах сотрудничающихс нашей компанией- Не уступающей моде дизайн проект- Полный расчет затрачиваемых вами средств,при ремонте и обустройстве- Наглядная 3D визуализация проектапомещениятел. : (926)157-4581 Дизайнер Ольга
Monte Fee студия дизайна интерьера
Студия дизайна Monte Fee ломает стереотипы к отношению работы дизайнеров. Одна из целей нашей компании показать заказчику, что Вы не выкидываете деньги на...
Фотостудия ВОЗДУХ (Волгоград). ВОЗДУХ - это профессиональная фотостудия в самом центре города с бесплатной парковкой и прекрасной транспортной доступностью. 50 квадратных метров светлого интерьерного пространства в классическом стиле, большие окна в пол, естественный свет, современная аппаратура - сделают ваши фотосессии незабываемыми! У нас один зал, на территории которого расположено несколько локаций. При аренде фотостудии каждая из них доступна для вас. Помимо интерьеров студии в наличии тканевые и бумажные фоны.Студия оборудована комфортабельной гримеркой с отличным освещением на 3 рабочих места. Также на территории студии располагается прокат платьев Dress Story, из огромного ассортимента которого вы можете подобрать себе красивейшее платье для фотосъемки или мероприятия.Оборудование и фоны: Постоянный свет: GODOX SL-150W (не желтит) + Октобокс Falcon Eyes 150 см Импульсный свет: BOWENS Gemini GM500R + комплект синхронизаторов + Софтбокс 80х100 смТканевые фоны: бежевый и серыйБумажные фоны: постоянные - белый, серый и розовыйСТОИМОСТЬ АРЕНДЫ ФОТОСТУДИИ:Стоимость аренды: 2000 р./55 мин (1500 р./25 мин) ​• При общем количестве людей в течение съёмочного часа (то есть общая проходимость за час, а не одновременное пребывание), включая фотографа и видеографа, более 5 человек - осуществляется доплата по 200 рублей за каждого последующего • Гримерка за 10 минут перед съёмкой предоставляется бесплатно, каждые дополнительные 30 минут - 500 рублей (сообщайте заранее о необходимости в ее использовании)• Студийный час равен 55 минутам• Для бронирования фотостудии необходима 100% предоплата на Карту Сбербанка 4276 1100 2033 0995, бесплатная отмена или перенос брони возможны не позднее, чем за 5 суток (120 часов) до съёмки• При бронировании фотостудии Арендатор берет на себя ответственность об информировании всех участников съёмки о правилах фотостудии и ее местонахожденииКонтакты:+7 909 390 00 30 (call, sms, viber, w-app, telegram)
Фотостудия ВОЗДУХ (Волгоград)
"ВОЗДУХ" - это профессиональная фотостудия в самом центре города с бесплатной парковкой и прекрасной транспортной доступностью. 50 квадратных метров...
Гипсовые 3д панели в СПб. Студия Декора и Интерьера. Продажа монтаж декоративных материалов для внутренней отделки помещений.Производство установка монтаж натяжные потолки, 3D гипсовые панели, освещение светильники, люстры.Телефон:+7 (961) 800-999-1Instagram:https://www.instagram.com/mnogodekoraСайтhttps//potolki.mnogo-dekora.ru
Гипсовые 3д панели в СПб
Студия Декора и Интерьера. Продажа монтаж декоративных материалов для внутренней отделки помещений. Производство установка монтаж натяжные потолки, 3D...
Дизайн студия Неолюкс. Дизайн интерьера.. В ОПТИМАЛЬНО КОРОТКИЕ СРОКИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙНЕРСКИЙ ИНТЕРЬЕР ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЦЕНЕ.-Интерьер декорированный по вашему вкусу, а не по вкусу ваших друзей.-Уютную квартиру, продуманную до мелочей.-Интерьер, в котором не захочется ничего менять долгие годы-Цельный, стилистически единый, гармоничный и не устаревающий с годами интерьер. С безупречно подобранными и идеально сочетающимися друг с другом мягкими оттенками и приятными на ощупь текстурами.-Интерьер, соответствующий вашим представлениям об уютном доме. Выполненный с учетом всех ваших пожеланий. Соответствующий всем стандартам современного жилья бизнес -класса.СОСТАВ ПРОЕКТА И СВЯЗАННЫЕ УСЛУГИ:Подробные обмеры помещения;Планировочные решения;Реалистичные изображения интерьера;Альбомы чертежей для строителей;Подбор материалов и мебели;Расчет освещения;Консультации дизайнера;Контроль строительства.
Дизайн студия Неолюкс. Дизайн интерьера.
В ОПТИМАЛЬНО КОРОТКИЕ СРОКИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ УНИКАЛЬНЫЙ ДИЗАЙНЕРСКИЙ ИНТЕРЬЕР ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЦЕНЕ. -Интерьер декорированный по вашему вкусу, а не по вкусу...
Мебель для всей семьи. Мебель, освещение, интерьер
Мебель для всей семьи
Мебель, освещение, интерьер
Дизайн интерьера Design code Н.Новгород Крым. Нижний Новгород, Крым, Москва, Краснодар, Казань, РостовDesign code - это команда профессионалов. В сфере дизайна интерьера более 10 лет. Наши специалисты имеют профильное образование - ННГАСУ. ✏️Мы имеем большой опыт в разработке дизайна интерьера, а также в воплощении его в реальность. 📋Перечень наших работ не ограничивается дизайном, мы выполняем весь цикл: ✔️создание планировочных решений ( снос, возведение перегородок), ✔️выполнение 3D- визуализации помещений ( то есть создания фотографического изображения будущего объекта), ✔️подготовка технической документации для строительства и отделки, ✔️подбор материалов, мебели, освещения и ✔️осуществляем авторский надзор.📲413-57-43📲9082318834 whatsapp, viberInstagram designcodenn
Дизайн интерьера Design code Н.Новгород Крым
Нижний Новгород, Крым, Москва, Краснодар, Казань, Ростов Design code - это команда профессионалов. В сфере дизайна интерьера более 10 лет. Наши специалисты...

Маркетинг и PR

Копирайтинг! Лучший источник дополнительного дох. Если Вы имеете свободное время, Вы грамотно и творчески умеете писать, или просто имеете желание подзаработать, то тогда Вам сюда!Копирайтинг - это написание уникальных текстов для сайта, создание контента. В связи с быстрым развитием сети интернет, появлением большого количества новых сайтов, уникализация текстов (т.е. их неповторимость) становится уже проблемой, потому и копирайтеры (люди которые пишут их) тоже становятся востребоваными. Работать копирайтером можно на любой текстовой бирже. Но в интернете в основном популярны только две бирже. Для того чтоб начать зарабатывать, Вам потребуется:1) создать кошелек WebMoney;2) зарегистрироваться на биржах контента;3) желательно иметь текстовый редактор MS Word (удобно для проверки орфографии и подсчета длины текста).Работа на бирже заключается в написании текста, в поиске Вы выбираете понравившийся заказ, и выполняете его согласно заданию. В основном это может быть копирайтинг (написание текста своими словами на основании нескольких источников информации) и рерайт (переписывание исходного текста своими словами с сохранением его смысла). Копирайтинг оплачивается в среднем от 1 у.е. за 1000 символов. Чтоб Вы знали, 1000 символов можно набрать за 3-5 минут, хотя реально на выполнение задания требуется около 30-40 минут.За рерайт платят от 0.70 у.е. за 1000 знаков.Также можно заниматься написанием комментариев на форумах, заниматся переводами текстов.Эта работа отлично подходит для студентов гуманитарных университетов, филфака, журналистики. Эта категория людей может максимально проявит себя здесь. Хотя основное требование это умение грамотно писать, без ошибок. Ну и конечно же иметь желание.На счет заработка, помимо своей основной работы, я занимаюсь еще работай на бирже контента, уделяю этому делу в среднем 2-3 часа в день после работы, и в среднем получаю в месяц 120-140 у.е.. Я считаю это хорошей надбавкой за работу сидя вдома)Ссылки для регистрации приведены ниже. Кому будет необходима помощь или возникнут вопросы по работе биржи, обращайтесь.
Копирайтинг! Лучший источник дополнительного дох
Если Вы имеете свободное время, Вы грамотно и творчески умеете писать, или просто имеете желание подзаработать, то тогда Вам сюда! Копирайтинг - это...
Рерайтинг, копирайтинг на заказ (любая тематика). Большой опыт по написанию статей, также продаю статьи на других биржах. Выполняю срочные заказы быстро. Никаких задержек не должно быть, т.к. могу взять хорошего помощника. Можно будет договориться о цене. Пишите и мы обязательно возьмемся за любой заказ на разную тематику.
Рерайтинг, копирайтинг на заказ (любая тематика)
Большой опыт по написанию статей, также продаю статьи на других биржах. Выполняю срочные заказы быстро. Никаких задержек не должно быть, т.к. могу взять...
Таргетинг • Копирайтинг • СММ агентство Sto-Biz. Добро пожаловать в Sto-Biz - Агентство по продвижению и таргетированной рекламе Юлии Воеводиной. Здесь мы делимся лайфхаками и полезными материалами продвижения. Нет времени разбираться, хочется клиентов здесь и сейчас? Мы поможем!💥Приведём РЕАЛЬНЫХ целевых подписчиков! Никаких ботов и накруток.🔼Сделаем бренд узнаваемым за счёт УНИКАЛЬНОГО и креативного оформления и проработки ключевых смыслов ❌Выявляем и исправляем ошибки в ведении соц. сетей, которые мешают развитию📝Наполняем ваши соц. сети интересным и ПРОДАЮЩИМ контентом📌Дадим много БЕСПЛАТНЫХ секретов по контенту и продвижению📞Возможность КРУГЛОСУТОЧНОГО общенияЗаполни бриф и получи аудит БЕСПЛАТНО ➡ https://vk.com/sto_biz?w=app5708398_-95801282
Таргетинг • Копирайтинг • СММ агентство Sto-Biz
Добро пожаловать в Sto-Biz - Агентство по продвижению и таргетированной рекламе Юлии Воеводиной. Здесь мы делимся лайфхаками и полезными материалами...
Копирайтинг. Продающие посты и статьи для ВК. Группа для тех, кому нужен онлайн-помощник. Создаём и оформляем группы в ВКонтакте. Индивидуально настраиваем меню и виджеты. Наполняем контентом: Информационные и продающие посты и статьи.
Копирайтинг. Продающие посты и статьи для ВК
Группа для тех, кому нужен онлайн-помощник. Создаём и оформляем группы в ВКонтакте. Индивидуально настраиваем меню и виджеты. Наполняем контентом:...
Группа Вовлекающий Копирайтинг.
Группа "Вовлекающий Копирайтинг"
4 УРОК - Копирайтинг и редактор Дзен.
4 УРОК - Копирайтинг и редактор Дзен
Копирайтинг - правда и вымысел. Сообщество создано для тех, кому насточертело ныть, кто хочет взять бразды правления жизнью в свои руки. Для тех, кто жаждет развития, у кого шило торчит из причинного места. Хочешь зарабатывать на текстах, а может тебе нужны уже готовенькие? Тогда тебе точно с нами по пути. Здесь мы будем учиться создавать копирайтерские шедевры и делиться опытом и знаниями, здесь ты сможешь заказать: SEO-тексты, посты для соцсетей, тексты для рассылок, рекламные и продающие тексты. А может ты хочешь истории для увеличения своих продаж? Закажи сторителлинг и спи спокойно, дорогой товарищ.
Копирайтинг - правда и вымысел
Сообщество создано для тех, кому насточертело ныть, кто хочет взять бразды правления жизнью в свои руки. Для тех, кто жаждет развития, у кого шило торчит из...
Копирайтинг. Тот кто хочет, тот зарабатывает!. Здесь можно узнать о такой перспективной и развивающейся профессии, как копирайтинг. Так же обмениваемся опытом работы и советами!
Копирайтинг. Тот кто хочет, тот зарабатывает!
Здесь можно узнать о такой перспективной и развивающейся профессии, как копирайтинг. Так же обмениваемся опытом работы и...
Копирайтинг | Копирайтер | На заказ | SEO. Целый вечер ушел на поиски достойной группы по копирайтингу, которую можно было бы читать каждый день. Я хотел найти группы, в который был бы только полезный контент. Чтобы можно было бы туда заглянуть и вытащить для себя пару отличных идей или даже просто вдохновиться чем-то новым. Такой группы я не нашел. А искать нужный мне контент среди котят, приколов и глупых цитат меня не устраивает. В итоге я создал такую группу сам. Без катят, глупых цитат и всякой ерунды. Если вам по душе моя идея, вступайте, присылайте материалы в личку, создадим вместе самую крутую и полезную группу по копирайтингу.
Копирайтинг | Копирайтер | На заказ | SEO
Целый вечер ушел на поиски достойной группы по копирайтингу, которую можно было бы читать каждый день. Я хотел найти группы, в который был бы только...
Любовь, болт, копирайтинг. Элемент 1. Делай с любовьюЭлемент 2. Положи на хейтеров и сомненияЭлемент 3. Твори и получай плоды своего труда#БудьСобой #ТворчествоБезГраниц #Копирайтинг
Любовь, болт, копирайтинг
Элемент 1. Делай с любовью Элемент 2. Положи на хейтеров и сомнения Элемент 3. Твори и получай плоды своего труда #БудьСобой #ТворчествоБезГраниц...
SchoolHelper ~СТАТЬИ, СОЧИНЕНИЯ,КОПИРАЙТИНГ,РЕРА. Устал в школе или универе? А на завтра кучу всего задали? Тогда вы попали по адресу! Наше сообщество предоставит вам возможность заказать: ~ сочинения на разные стили ~ статьи ~ стихи ~ поздравления( учителю, на 8 марта и т.д.) ~ цитатные характеристики героев произведений ~ рецензии на книги ~ презентации в power pointНа русском, украинском и английском! Все, что тебе нужно - написать на стену тему, стиль сочинения и регламент выполнения работы!(до 15 грн/ до 50 руб). Так же наше сообщество предоставляет услуги копирайтинга, рерайтинга и перевода на украинском, русскком и английском. ( до 20 грн/70 руб) По вопросам сотрудничества и заказам обращаться к администрации.
SchoolHelper ~СТАТЬИ, СОЧИНЕНИЯ,КОПИРАЙТИНГ,РЕРА
Устал в школе или универе? А на завтра кучу всего задали? Тогда вы попали по адресу! Наше сообщество предоставит вам возможность заказать: ~...
Аудит сайтов (копирайтинг). Работаем умом и зарабатываем деньги!. Идея проекта «Полиция Сайтов» состоит в том, чтобы дать возможность владельцам сайтов объективно оценить свои сайты при помощи аудиторов, а аудиторам заработать своим трудом.Аудитор может взять в обработку любой доступный ему по рейтингу заказ из очереди. Запрещается копировать чужие отзывы.
Аудит сайтов (копирайтинг). Работаем умом и зарабатываем деньги!
Идея проекта «Полиция Сайтов» состоит в том, чтобы дать возможность владельцам сайтов объективно оценить свои сайты при помощи аудиторов, а аудиторам...

Кибербезопасность и защита данных

ЮРИСТ В ПОМОЩЬ.. Дистанционная работа со всеми городами РФ.Юрист Крым, Симферополь.Новости Крыма. Новости Симферополя. Ксения Ишимова, +7 (978) 04-16-711Ссылка чата онлайн Telegram https://t.me/krim_urotdelДоброго времени суток!Рада приветствовать тебя на моем канале! Я, Ксения Ишимова - квалифицированный юристы со стажем 15 лет. Данное сообщество направлено на просвещение и помощь населения Крыма в юридическом поле!!! Обсуждения, Новости, Изменения и рекомендации в решении юридических вопросов становятся проще на моей странице.«Существует множество типовых вопросов, по которым Вам нет необходимости переплачивать, вопросы, которые Вы самостоятельно сможете решить без личного присутствия юриста, адвоката, риелтора. С целью экономии Ваших денежных средств, нижеперечисленные вопросы решаются мной на дистанционном уровне:- Письменная, пошаговая инструкция в оформлении документов;- Составление искового заявления (Наследство; Возврат долга по расписке; Установления факта, Признание права собственности; Расторжение брака; Взыскание алиментов; Расторжение договора; Иски, связанные с защитой прав потребителей и т.д.- Договора купли-продажи, мены, дарения; Договор Аванса, Задатка; Договор рассрочки; Договор оказания услуг; Договор Аренды; Договор подряда.»ВСЕ ЭТО ВЫ СМОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА, А ПОМОЩЬ В ЭТИХ ВОПРОСАХ, ОКАЖУ Я – Ишимова Ксения, +79780416711 (тел.; Telegram; Viber; WhatsApp). Ссылка на телеграмм канал: https://t.me/krim_urotdel
ЮРИСТ В ПОМОЩЬ.
Дистанционная работа со всеми городами РФ. Юрист Крым, Симферополь. Новости Крыма. Новости Симферополя. Ксения Ишимова, +7 (978) 04-16-711 Ссылка чата...
BET365 CASINO | Актуальное зеркало | БЕТ365. BET365 Casino (БЕТ365 казино) - это онлайн-казино, которое предлагает увлекательный и захватывающий игровой опыт. Мы предлагаем широкий выбор игр от ведущих разработчиков, таких как NetEnt, Microgaming, Play'n GO, Quickspin, Yggdrasil и других, которые гарантируют высокое качество игрового процесса и честную игру.BET365 Casino (БЕТ365 казино) команда профессионалов всегда готова помочь и ответить на любые вопросы, которые у вас могут возникнуть во время игры в нашем казино. Мы предлагаем безопасный и защищенный игровой опыт, обеспечивая конфиденциальность и защиту ваших личных данных.В BET365 Casino (БЕТ365 казино) вы можете наслаждаться разнообразием игр, включая слоты, рулетку, блэкджек, баккару и многое другое. Мы постоянно добавляем новые игры, чтобы удовлетворить потребности наших игроков и предоставить им лучший выбор.Мы также предлагаем различные бонусы и приветственные предложения для новых игроков, а также регулярные акции и турниры для всех наших игроков. Мы уверены, что вы найдете что-то для себя в нашем казино и получите максимальное удовольствие от игры.Присоединяйтесь к нам и наслаждайтесь высококачественным игровым опытом в BET365 Casino (БЕТ365 казино)!
BET365 CASINO | Актуальное зеркало | БЕТ365
BET365 Casino (БЕТ365 казино) - это онлайн-казино, которое предлагает увлекательный и захватывающий игровой опыт. Мы предлагаем широкий выбор игр от ведущих...
ALFAJR | Дистанционный образовательный центр. Ассаляму алейкум ва рахматуЛлахи ва баракатуху, сестры. Давайте знакомиться! 🌹Моя кунья Умму Самира. Я родилась и выросла в Казани. Росла в семье этнических мусульман. Училась в обычной школе, а последние два года в химико-биологическом лицее при мед.институте и в отделении довузовского образования при мед.институте.С 2002-2006 год я обучалась чтению Корана при мечети Ислам в городе Казани. После окончания школы я поступила и проучилась в КНИТУ(КГТУ-КХТИ) на инженера -биотехнолога. В 2011 году стала соблюдающей мусульманкой и начала активно изучать свою религию. Много читала, книжные магазины были моей слабостью. В 2013 году занималась научной деятельностью при КФУ. Тема работы : «Создание инактивированной вакцины против сальмонеллеза для КРС с использованием иммуностимулятора» и защитила дипломную работу на эту тему. В 2012-2013 гг я прошла годичное обучение на воскресных курсах в РИУ. Изучала основы вероубеждения, жизнеописание Пророка (ﷺ ), таджвид, фикх и азы грамматики арабского языка. Закончив 4 курс, я вышла замуж, а после окончания института я переехала в Уфу. В 2016, когда моей дочери было 10 месяцев, я поступила в медресе «Мухаммадия» в городе Казани. На данный момент являюсь студенткой 3 курса. С рождением дочери активно изучала все, что касается воспитания детей. А после рождения второго ребенка начала активно изучать психологию. В 2018 г. прошла различные курсы, тренинги и вебинары по психологии.Также с 2018 года прохожу профессиональную переподготовку на психолога. С 2018 года прохожу индивидуальное обучение, по чтению и заучиванию Корана, с устазой из Египта. В 2018 году прошла онлайн обучение по заучиванию 99 имен Аллаха по книге Са’ида ибн ’Али ибн Вахф аль Кахтани. На данный момент прохожу обучение в arabic-school. Курс «Интенсивный махрадж и таджвид» . Впервые я начала писать свои лекции и проводить их с 2013 г. За последние 3 года написала и провела два курса на тему Семейных отношений и Воспитания детей.
ALFAJR | Дистанционный образовательный центр
Ассаляму алейкум ва рахматуЛлахи ва баракатуху, сестры. Давайте знакомиться! 🌹 Моя кунья Умму Самира. Я родилась и выросла в Казани. Росла в семье...
Курсовые Тесты Контрольные работы по Истории. Рад приветствовать в нашей группе! Только качественные работы от сервиса Историк онлайн.Для заказа работы пишите в сообщения сообщества.Что умею:контрольныерефератыдокладыэссетестыКонсультации:дипломныекурсовыеНа тесты и контрольные по истории цены снижены. Все работы сопровождаю до защиты.Закончил с отличием РГУ по специальности история. В данный момент работаю на кафедре всеобщей истории преподавателем.
Курсовые Тесты Контрольные работы по Истории
Рад приветствовать в нашей группе! Только качественные работы от сервиса Историк онлайн. Для заказа работы пишите в сообщения сообщества. Что умею:...
#Ходячие_Мертвецы #The_Walking_Dead. В 2010 на экраны вышел сериал «Ходячие мертвецы» (The Walking Dead), снятый телеканалом AMC, который вы можете смотреть онлайн на данном странице. Сериал был снят по мотивам одноименного комикса. Как можно догадаться, центральной темой фильма стала эпидемия, превратившая большинство людей в зомби, ходячих мертвецов. В США группа людей, не зараженных вирусом, пытается выжить в новых условиях. По жанру фильм можно отнести к драме о выживших, а не к ужастику, не смотря на обильное присутствие зомби.Не смотря на заезженность темы живых мертвецов и типичные ляпы, присутствующие в фильмах такого рода, сериал получил популярность. Если уж упомянуты ляпы, стоит обратить внимание на самые заметные из них. Например отсутствие оружия у большинства выживших, хотя это первое, чем стоит обзавестись в условиях катастрофы, при которой вашей жизни угрожают толпы ходячих мертвецов. Любой полицейский участок, а также многочисленная военная техника, тут и там попадающаяся в фильме, могли обеспечить основных действующих лиц сериала всем необходимым для защиты от ходячих мертвецов. Можно было бы подумать, что все оружие и боеприпасы были израсходованы в первые дни борьбы с эпидемией. Однако тот факт, что главный герой без труда вооружился сверх меры, указывает что остальные персонажи довольны глупы.Также на глупость всех героев указывает их безразличие к профилактике и защите от вируса. Они расстреливают ходячих мертвецов в упор, бьют их битами и холодным оружием, мажут собственную одежду зараженной плотью с целью маскировки - и все это без использования хоть каких либо средств индивидуальной защиты. Что удивительно, учитывая что в реальной жизни даже при банальных эпидемиях ОРЗ многие тут же напяливают на себя медицинские маски.В роли многочисленных ходячих мертвецов задействована массовка из числа обычных людей. За всеми событиями в жизни выживших в этом апокалипсисе вы можете следить онлайн в русской озвучке.Также на этой странице вы узнаете основную информацию о сериале «Ходячие мертвецы» (The Walking Dead), познакомитесь с главными героями, сможете скачать обои. Но самое главное вы можете посмотреть все уже вышедшие серии фильма онлайн, или скачать их.
#Ходячие_Мертвецы #The_Walking_Dead
В 2010 на экраны вышел сериал «Ходячие мертвецы» (The Walking Dead), снятый телеканалом AMC, который вы можете смотреть онлайн на данном странице. Сериал был...
ОБМЕН ЭЛЕКТРОННОЙ ВАЛЮТЫ. Bestchange (https://www.bestchange.ru/?p=41305) – это бесплатный онлайн-сервис для поиска пунктов обмена электронной валюты, интернет-банкинга и денежных переводов с минимальной комиссией. В BestChange зарегистрированы более 100 обменников, от каждого из которых сервис оперативно получает информацию о курсе валют и размере комиссий.С помощью BestChange вы сможете не только сравнить условия различных обменников и выбрать среди них самый выгодный, но и подобрать обменные пункты для двойного обмена, если прямая конвертация между валютами сейчас невозможна.BestChange следит за состоянием обменных пунктов, а пользователи могут оставлять отзывы об их работе, что сводит риск мошенничества к минимуму.Кроме того, в системе BestChange есть калькулятор для расчета итоговой суммы, подробная статистика изменения курса за различные периоды (день, неделя, месяц или год).Обменивайте электронную валюту максимально выгодно вместе с нами!
ОБМЕН ЭЛЕКТРОННОЙ ВАЛЮТЫ
Bestchange (https://www.bestchange.ru/?p=41305) – это бесплатный онлайн-сервис для поиска пунктов обмена электронной валюты, интернет-банкинга и денежных...
Slotum Casino | Актуальное зеркало | Слотум. Slotum casino (Слотум казино) - это одно из самых популярных онлайн-казино, которое предлагает игрокам огромный выбор игр, привлекательные бонусы и надежную защиту данных.На сайте казино вы найдете огромный выбор игровых автоматов от лучших производителей, таких как NetEnt, Microgaming, Quickspin, Yggdrasil и других. В Slotum casino представлены как классические слоты с фруктовыми символами, так и новейшие игровые автоматы с красочными 3D-анимациями и множеством бонусных функций.Кроме слотов, в Slotum casino доступны и другие популярные игры, такие как рулетка, блэкджек, баккара и покер. Для тех, кто ищет настоящего азарта, в казино предлагаются игры с живыми дилерами, где вы сможете испытать настоящую атмосферу игры в казино.Slotum casino также радует своих игроков щедрыми бонусами и промоакциями. Новым игрокам предлагается приветственный бонус, который состоит из нескольких частей, а также бесплатные вращения на игровых автоматах. Кроме того, на сайте казино постоянно проводятся различные акции и турниры, в которых вы можете выиграть ценные призы.
Slotum Casino | Актуальное зеркало | Слотум
Slotum casino (Слотум казино) - это одно из самых популярных онлайн-казино, которое предлагает игрокам огромный выбор игр, привлекательные бонусы и надежную...
CRAZY STYLE. В наше эпоху онлайн-шопинга, когда время — ценный ресурс, а стиль — визитная карточка каждого из нас, находить удовлетворение своих модных капризов стало проще простого. Один из лидеров в этой области — интернет-магазин, который представляет собой настоящий рай для ценителей стильной обуви и модной одежды.Разнообразие стилей и брендовНаш интернет-магазин обуви и одежды CRAZY STYLE в Тюмени не просто предлагает широкий ассортимент товаров, а создает настоящую площадку для самовыражения через моду. Здесь вы найдете всё: от элегантных туфель до спортивных кроссовок, от повседневных футболок до элитных брендовых курток. Независимо от вашего стиля или предпочтений, здесь есть что-то для каждого.Тренды сезона в одном местеМы следим за последними трендами в мире моды и обновляем свой каталог соответственно. Это значит, что вы всегда будете в курсе последних модных тенденций, делая свой выбор из самых свежих коллекций. Тут нет места устаревшим трендам — только мода, которая диктует свои правила.Удобство и простота заказаЗабудьте о бесконечных очередях в примерочных и утомительных поисках нужного размера. Наш интернет-магазин предоставляет вам возможность заказывать модные новинки прямо из уюта вашего дома. Интуитивно понятный интерфейс и дружелюбная система фильтрации позволяют легко найти именно то, что соответствует вашим потребностям.Доверие и безопасностьБезопасность онлайн-покупок — важный аспект для каждого покупателя. Наш интернет-магазин обеспечивает защиту ваших данных и предоставляет надежные методы оплаты. Кроме того, отзывы довольных клиентов подчеркивают высокое качество обслуживания и оперативную доставку.Программа лояльности и скидкиДля постоянных покупателей здесь действует программа лояльности, предоставляющая дополнительные бонусы и скидки. Это стимулирует не только следовать своему стилю, но и делать это выгодно.Наш интернет-магазин не просто торгует одеждой и обувью в Тюмени. Он предоставляет возможность каждому человеку выразить свою индивидуальность и следовать за последними модными тенденциями. Шагните в мир стиля вместе с этим магазином — ваш путь к модному совершенству начинается здесь.
CRAZY STYLE
В наше эпоху онлайн-шопинга, когда время — ценный ресурс, а стиль — визитная карточка каждого из нас, находить удовлетворение своих модных капризов стало...
Faberlic Matoriny Family. Приглашаем на бесплатную регистрацию в компанию Faberlic!ПРЕИМУЩЕСТВА С Faberlic:Бесплатная быстрая онлайн #регистрация_в_фаберлик по всему миру https://clck.ru/sY67nСтартовая программа для новичков https://clck.ru/sY9KNДорогие #Фаберлик_Подарки при регистрации https://clck.ru/sY67nНет обязательных закупок и объемов! Что, когда и в каких количествах покупать решаете только Вы сами https://new.faberlic.com/ru/catalog/flashПокупка продукции со скидкой от 20% https://clck.ru/sY67nПокупка продукции Faberlic #Фаберлик_Купить без посредников от производителя https://new.faberlic.com/ru/catalog/flashВозможность оплаты при получении, через интернет-банкингВозможность построения своего Интернет-бизнеса без финансовых вложений и продаж. Идеально для молодых мамочек, домохозяек, пенсионеров, студентов! https://vk.com/club215283366Постоянная поддержка наставников. Научим, покажем, поможем. https://vk.com/club215283366
Faberlic Matoriny Family
Приглашаем на бесплатную регистрацию в компанию Faberlic! ПРЕИМУЩЕСТВА С Faberlic: Бесплатная быстрая онлайн #регистрация_в_фаберлик по всему миру...
Е-ОСАГО - вся Россия! Вкусные тарифы! Работа!. Защищённый автоматический ресурс страхования Международный страховой брокер (ЗАРС МСБ)©®™ - современная защита Ваших персональных данных № 1 в России!Ваши данные знает только представитель страховой компании, которую Вы выбрали для оформления полиса Е-ОСАГО!Мы представляем Вам два наших дочерних защищённых автоматических ресурса для покупки полиса Е-ОСАГО - на первом ресурсе 4 страховых компании, на втором ресурсе 8 страховых компаний.Наш ресурс не взымает с Вас каких-либо дополнительных средств за свои услуги - наши ресурсы для Вас абсолютно бесплатны!Для расчёта стоимости и оформления полиса Е-ОСАГО Вам необходимо приготовить:1. Паспорт;2. Водительское удостоверение;3. ПТС или СМС;4. Транспортная карта.Конфиденциальность Ваших персональных данных наши ресурсы гарантируют на 100%!С 2005 года мы успешно работаем и развиваемся на рынке страхования!Тысячи довольных клиентов - как физические лица, так и организации, в том числе и государственные!Мы поможем оформить Вам электронный полис автострахования Е-ОСАГО онлайн, через один из двух наших защищённых автоматических ресурса - быстро, надёжно и без переплат!Самые вкусные тарифы!Вы никому не сообщаете Ваши персональные данные - их узнает только страховая компания, которую Вы выбрали для покупки полиса Е-ОСАГО!Два защищённых автоматических спецпортала для самостоятельного оформления полиса Е-ОСАГО!Полис доставят Вам на электронную почту!Не забудьте распечатать полис и возить с собой - полис Е-ОСАГО подписан электронной подписью страховой компании, который легко проверить по базе данных!Крупнейшие страховые компании России:* Альфа-Страхование;* Тинькофф-Страхование;* Ингосстрах;* РосГосСтрах;* Согласие;* Ренессанс-Страхование;* Зетта-Страхование.Рассчитать и оформить полис Е-ОСАГО можно самостоятельно на первом защищённом автоматическом портале по ссылке (4 страховых компании):https://agents.banki.ru/welcome/?ref_id=ro046hРассчитать и оформить полис Е-ОСАГО можно самостоятельно на втором защищённом автоматическом портале по ссылке (7 страховых компаний):https://www.inguru.ru/kalkulyator_osago#calculator=1&adv_p_id=81b12e2aa7a63d4dfa3d0c9419cf20f0Все подробности на нашем сайте и на спецпорталах!Если Вы затрудняетесь самостоятельно оформить полис Е-ОСАГО, Вы можете передать Ваши данные представителям нашей компании и они всё оформят за Вас!Мы на связи круглосуточно - 24/7!КОНТАКТЫ:=================Website: viposago.clan.suE-mail: viposago.clan.su@ya.ruТелефон: 8-906-865-86-09Viber: 89068658609WhatsApp: 89068658609Skype: 7d9298aa4a526b44Адрес: г. Челябинск, ул. Карла Маркса, д. 38, Бизнес-центр Аркаим Плаза, со стороны отеля
Е-ОСАГО - вся Россия! Вкусные тарифы! Работа!
Защищённый автоматический ресурс страхования "Международный страховой брокер" (ЗАРС "МСБ")©®™ - современная защита Ваших персональных данных № 1 в России!...
Официальная группа <My houses>. 1 Что такое My houses? My houses — это экономическая онлайн игра с возможностью заработка реальных денег. 2 Как принять участие в игре? Для того чтобы стать участником, необходимо пройти регистрацию, предварительно ознакомившись с Соглашением. 3 С какими платёжными системами Вы работаете? Мы работаем системой приема платежей Payeer (LiqPay, W1, Яндекс.Деньги, BTC-E, OkPay, банковские карты), Free-Kassa. 4 Есть ли ограничения на вывод? Минимальная сумма для выплаты составляет 1 рубль, максимальная не ограничена. 5 Как быстро производится вывод средств? Как правило заявки обрабатываются в течение 2-х часов в (ежедневно). Максимальный срок исполнения заявки на вывод 24 часа. 6 Имеется ли в проекте партнерская программа? Да, Вы можете получать прибыль по партнерской программе, приглашая друзей по вашей реферальной ссылке. Ссылка находится в рекламных материалов. Прибыль автоматически зачисляется на игровой счет, после каждого пополнения вашим рефералом. 7 В личном профиле два счета - для покупок и для вывода, что это значит? Счет для покупок - вы можете покупать такси на эту валюту. Счет для вывода - это ваши заработанные средства, вы можете их вывести или обменять на счет для покупок. 8 Могу ли я потратить заработанные средства на покупку нового строения? Да, вы можете это сделать внутри проекта, дополнительно получив +10%. Для этого перейдите в раздел Мой профиль и нажмите на кнопку Обменять. После чего вы можете приобрести новые строения. 10 Надежен ли проект с точки зрения безопасного хранения личных данных и денежных средств? Мы принимаем все необходимые защитные меры, чтобы сделать игру для вас максимально безопасной. Проект работает на современном оборудовании. Так же в проекте имеется защита от DDoS-атак и анализ нетипичного поведения в сетях проекта. 11 Могу я зарегистрировать друга/брата/сестру/мужа/маму/папу/бабушку/дедушку со своего компьютера? Нельзя. Это запрещено правилами проекта. В случае обнаружения - блокировка без возможности восстановления.
Официальная группа
1 Что такое My houses? My houses — это экономическая онлайн игра с возможностью заработка реальных денег. 2 Как принять участие в игре?...
АККАУНТЫ ЯНДЕКС МАРКЕТ , СЕРВИСЫ РАССРОЧКИ. О НАС: Мы являемся посредниками между продавцом и покупателем 💻📦Здесь собраны сервисы в которых можно использовать данные с ЯНДЕКС ПЭЙ для регистрации с получением максимальной выгоды для вас.👌📝Наши преимущества:• Долгий стаж работы • Честная Сделка🌐Ссылки на Площадки с защитой ПлатежаПродажа аккаунтов Яндекс Маркет под Сплит с данными, для различных сервисов под рассрочку, Онлайн Казино, БК, Криптобиржа, Фондовые и Форекс Биржи и Т.П✅🎉
АККАУНТЫ ЯНДЕКС МАРКЕТ , СЕРВИСЫ РАССРОЧКИ
О НАС: Мы являемся посредниками между продавцом и покупателем 💻 📦Здесь собраны сервисы в которых можно использовать данные с ЯНДЕКС ПЭЙ для регистрации с...

Фитнес и бодибилдинг

Спорт-это все!. СПИНА.Безусловно, одной из самых важных мышечных групп является спина. Именно широкая и мускулистая спина позволяет оценить человека как спортсмена.Кроме того, ее видно сквозь легкую одежду, то есть ее развитость гарантирует вам десяток заинтересованных женских взглядов. И дело тут вовсе не в личных предпочтениях той или иной девушки. На самом деле, в женский организм природой заложен вечный поиск защиты, в лице самца, а глубоко на подсознательном уровне за широкой спиной партнера легче спрятаться, т.е. полностью обезопасить себя.В период с 2000 по 2004 год зарубежными институтами были проведены многочисленные исследования, включающие в себя опыты на обезьянах, которые доказывали правоту данного суждения. Так что мы с уверенностью можем сказать, что это научно обоснованный факт. Но мы немного отступили от нашей главной темы.Секреты тренинга спиныГипертрофияНаверняка некоторые читатели уже знакомы с терминами гипертрофия и гиперплазия. Напомним, гипертрофией называется увеличение объема клеток под действием различных факторов. Мышцы культуриста во время тренировки могут служить ярким примером гипертрофии. Однако стоит помнить, что гипертрофия временное явление, и рост мускулатуры во время процессов восстановления происходит за счет гиперплазии (увеличение количества клеток, а не объемов).С точки зрения тренинга спины нас интересует именно гипертрофия, ведь в условиях ее отсутствия гиперплазия попросту не появится, а как следствие мышцы не будут расти. Мало кто знает, что увеличение объема клеток может происходить разными путями:- Миофибриллярная гипертрофия (МГ). Данный вариант предполагает увеличение самих миофибрилл, т.е. мышечных клеток, а как следствие их силы;- Саркоплазматическая гипертрофия (СГ). Здесь визуальное увеличение происходит за счет роста саркоплазмы - жидкости, которая окружает ядро мышечной клетки. Сюда можно отнести креатин-фосфат, гликоген и прочие несократительные волокна.Чтобы построить тренинг спины, опираясь на данные аспекты, вам придется использовать различные темпы выполнения того или иного упражнения. Стоит отметить, что только таким способом вы сможете развить как ширину спины, так и ее толщину. Многие атлеты зачастую забывают о важности второго фактора, окунувшись с головой в развитие ширины. В итоге они видят в зеркале тонкие широчайшие, которые напоминают полумертвую кобру.Толщина спиныЕсли судить по опыту нашей редакции, то все упражнения на так называемую толщину спины базируются в основном на движениях, где локти движутся перпендикулярно торсу. Например: тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга Т-грифа, тяга блоков к поясу сидя и т.п. Как правило, ширина хвата при этом достаточно умеренная и примерно равна плечевому поясу. Слишком большое расстояние между ладонями не позволит выполнить основной принципы построения «толщины», а именно - перпендикулярное торсу движение локтей.Ширина спиныЗдесь преобладают вертикальные движения, в которых локти движутся вдоль спины. Сюда смело можно занести подтягивания широким хватом, различные широкие тяги верхнего блока и имитации подтягиваний сидя в тренажерах «Хаммер». Расстояние между ладонями при этом должно быть достаточно велико.Как совместить оба вида гипертрофии?Тут все просто: МГ можно достичь только сильным мышечным напряжением, которое возникает при работе с отягощениями свыше 70% от вашего разового максимума. Темп выполнения при этом должен быть не ниже среднего. Что касается отдыха между сетами, то 2-2.5 минуты будет достаточно. Наиболее эффективно увеличивать рабочий вес из сета в сет, причем отказ должен достигаться только в последних двух повторениях. К слову о повторениях, их количество не должно превышать цифру - 10.Что касается СГ, то ее легко вызвать, работая на «износ», т.е. используя относительно небольшие рабочие веса с большим количеством повторений или подходов, другими словами - пампинг. К сож
Спорт-это все!
СПИНА. Безусловно, одной из самых важных мышечных групп является спина. Именно широкая и мускулистая спина позволяет оценить человека как спортсмена. Кроме...
Fitness декрет , спорт для мамы с малышом. Здесь худеют все ⬇️⠀Удобно, потому что:⠀✓ Рядом с домом 🏠⠀✓ Тренируешься, получаешь чек лист по питанию 🥗⠀✓ Ребёнок под рукой и при деле, может играть в игрушки, спать рядышком в автолюльке или шезлонге, общаться с другими детками! Отличные развивашки 👍🏻⠀✓ Занятия подходят для мам с детками у которых ещё два сна или режим!!!⠀Расписание:⠀Парнас пн 10:00 и чт 10:00Мурино вт 10:00 и пт 10:30⠀✓ Программа тренировок рассчитана на то, что спорта в твоей жизни не было давно и тебе страшно, что ты перетрудишься ☺️ Но у нас справляются все девочки! 💪🏻⠀✓ Красивая мама и счастливая семья начинаются с работы над собой!⠀🔥Уделяйте время себе, без нянь и прочих помощников, приходите на наши тренировки 💪🏻#поговоримоздоровье#заберинастену#детямоспорте#развивашки#муринскаясош1#мультики#вкусныерецепты#посмеемся#готовимдетям#прическидлядевочек#интереснопочитать#новаяфигура#готовимдесерт#готовимужин#ЗападноеМурино #Мурино#ТридевяткиноМуринскийПосад#НовоеДевяткино#жкдевятыйвал#жкдевятыйвал2#жкмойгород#жкюпитер#жкyouпитер#жксолнечный#жкgreenландия#жкгринландия#жкгринландия2#жкgreenландия2#жквиктория#жкдесяткино#жктрикита#жктрикита2#жктрикита3#жккраскилета#жксветлановский#жкмурино2017#жкмурино2018#жкмурино2019#жкэланд#жкэнфилд#бугры#жксозвездие#жкласточка#жктерритория#жквитамин#жкалфавит#жкавиатор#жкцветарадуги#жкфорвард#жксокол#жкохтинскаядуга#жкмурино#жкноваяохта#жкмуринскиевысоты#жкматерик#жкidmurino#жксилыприроды#жкромашки#жктридевяткиноцарство#жкмуринскийпосад#жкарсенал#жкдевяткино#жкгалактика#жкгамма#жкмуринский#жкстараякрепость#жкновоемурино#жкцветнойгород#жксевернаяпалитра#декретнаяжизнь #спортивныйзал#малышик #парнас #просвет #развиваюребенка #тренировкадлямам #мамавдекрете #мамыспб #мамыпитера #музыкальныйурок #пробноезанятие #абонемент #коврик #гантели #детскийклуб #домашниехлопоты #1годик #богатырь💪🏻 #2годадоченьке #годовщинасвадьбы #навелосипедеодна #парнассити #парнасманикюр #парнасспб #парнасик #парнасдети #парнас_сити #parnas #parnas_city #севернаядолинаспб #севернаядолинапарнас #севернаядолинадети #севернаядолинаманикюр #севернаядолинаногти #парнасногти #парнаснаращиваниеногтей #парнасик Тренер Парнас и Мурино:Федора Абрамова 18 к.1https://m.vk.com/many05
Fitness декрет , спорт для мамы с малышом
Здесь худеют все ⬇️ ⠀ Удобно, потому что: ⠀ ✓ Рядом с домом 🏠 ⠀ ✓ Тренируешься, получаешь чек лист по питанию 🥗 ⠀ ✓ Ребёнок под рукой и при деле, может...
Группа для любителей ГАНТЕЛЕЙ. Это группа для тех кто гуляет с гантелями,ест с гантелями ,спит с гантелями , в туалет ходит с гантелями,плавает с гантелями и другое с гантелями))))
Группа для любителей ГАНТЕЛЕЙ
Это группа для тех кто гуляет с гантелями,ест с гантелями ,спит с гантелями , в туалет ходит с гантелями,плавает с гантелями и другое с гантелями))))...
Худеем вместе!. Что это?Это группа людей, которые вечно пытаются похудеть, но которым не хватает мотивации и организации. Это место, где все занимаются по одной программе тренировок. А значит сюда можно заглянуть и подумать Эй! Машка уже выполнила сегодняшнее задание! А я чем хуже?, взять ноги в руки и побежать тренироваться. Или сказать После вчерашней тренировки я плачу при виде лестницы, и быть понятым. Попросить совета, поделиться опытом, похвастаться успехами или просто пожаловаться на то, как хочется лечь на диван и съесть булочку. Группа открыта только для участников - чтобы все свои и никого не стесняться.Для кого?Для всех, кто твердо решил заняться собой, хочет получить поддержку, и поддержать других.Как?Занятия в группе проходят по 8-недельной программе снижения веса от создателей сайта www.fitnessblender.com. Программа представляет собой электронную книгу в формате .pdf. В книге - краткое описание тренировки на каждый день и ссылки на видео. Примеры видео можно посмотреть на youtube, на канале http://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ. Когда?Занятия в группе начнутся с 1 сентября и продолжатся 8 недель - до 26 октября. Тренироваться будем пять - шесть раз в неделю, продолжительность тренировки - от 30 до 70 минут в день.Где?У себя дома, перед монитором :)Что для этого нужно?- Желание :)- Файл с программой. Мы его уже оплатили и разместили в группе, потому что нам не жалко :) И все-таки, в целях поддержания дела авторов этой программы, советуем самостоятельно купить ее на их сайте. Или просто пожертвовать денежку там же.- Доступ в Интернет, который позволит вам просматривать видео на youtube: файл с программой содержит только ссылки на видео-тренировки.- Минимальное знание английского: программа целиком и полностью на английском языке. Однако, если вы совсем ничего не понимаете на забугорном - не расстраивайтесь! Просто тыкайте ссылки и повторяйте за инструктором!- Пара гантелей. В программе используется и другое оборудование (гиря, экспандеры, гимнастический мяч, медицинский мяч, коврик, утяжелители), но все это можно чем-то заменить. А вот пара гантелей действительно необходима.Сколько это стоит?Мы с вас денег не берем :) Создатель группы - не специалист, не инструктор по фитнесу и не диетолог, а дама с лишним весом и некоторым опытом его снижения, которой скучно худеть в одиночку. Потратиться вам придется только на гантели и прочее оборудование, которое вы захотите приобрести.Это работает?Да! Авторы обещают, что за 8 недель вы сбросите 7-10 кг. Пробовала. Сбросила 10. При некоторых ограничениях в еде.
Худеем вместе!
Что это? Это группа людей, которые вечно пытаются похудеть, но которым не хватает мотивации и организации. Это место, где все занимаются по одной программе...
<Король И Шут-живая легенда>. Группа для тех кто любит по настоящему группу Король И Шут и их творение! Двери сюда открыты только для преданных поклоников группы! Прошу тех кто отрицательно относится к группе КиШ свое мнение не оставлять и ваще сюда не лезть!... ну а настоящим ШУТам остается только сказать!- Будь как дома ,Путник!... Хотелось бы кратенько ознакомить с самым началом существования группы Король И Шут--Начало группы Король и шут было положено в 1988 году. Тогда 3 ленинградских школьников одноклассников: Миша Горшок Горшенев, Саша Балу Балунов и Саша Поручик Щиголев, которым ужасно хотелось играть рок-музыку основали группу под названием Контора. Горшок тогда играл на гитаре, Балу на бас - гитаре, а Поручик на барабанах. Тексты сочиняли Горшок и Балу, но у них это не сильно получалось. После 8 класса Горшок поступил в реставрационное училище, где познакомился с Андреем Князем Князевым, что круто изменило их музыкальную карьеру. С приходом Князя у группы вскоре появились настоящие хорошие тексты, на которые вскоре была написана музыка. К наступлению 1990 года было у Короля и шута так много песен, что можно было подумать и о записи альбома. Тогда же участники группу стали разрабатывать ее концепцию и пришли к выводу, что название Контора совсем не сочетается со сказочными текстами из их песен. Среди вариантов были такие смешные, типа Зарезанный одуванчик или Апокалипсис. В итоге остановились на Короле и шуте.Тогда же состоялся первый радиоэфир Короля и шута на радио Маяк.Потом Поручика забрали в армию, хотя он пытался долго от нее косить. Балу даже пытался кидать Поручику на голову гантели, в надежде, что Поручик получит сотрясение мозга и его никуда не заберут, но ничего не помогло. Потом в армию забрали Балу, хотя пробыл он там недолго. Последним в армии побывал Князь, но воспринял он это спокойно. Единственному удалось избежать армии - Горшку и он продолжал дело группы, писал музыку к текстам Князя... В принципе настоящие Шуты знают историю своих кумиров) но я решил это выложить...список всех альбомов: 1. камнем по голове2. Король и шут3. Акустический альбом4. Ели мясо мужики5. Герои и злодеи6. Собрание7. Как в старой сказке8. Жаль, нет ружья9. Мертвый анархист10. Бунт на корабле11. Я алкоголик, я анархист12. Любовь негодяя13. Продавец кошмаров14. Страшные сказки15. Тень клоуна*Участники*Андрей Князев (Князь) — вокалМихаил Горшенёв (Горшок) — вокалАлександр Щиголёв (Поручик) — барабаныЯков Цвиркунов — гитараДмитрий Ришко (Каспер) — скрипкаСергей Захаров (Захар) — бас-гитараПавел Сажинов — клавиши*Бывшие участники*Александр Балунов (Балу) — бас-гитараАлександр Леонтьев (Ренегат) — гитараШурик Васильев (Вася) — барабаныДмитрий Рябченко (Рябчик) — бас-гитараДмитрий Кандауров (Колбаса) — бас-гитараГригорий Кузьмин — бас-гитараАлексей Горшенёв (Ягода) — барабаныМария Нефёдова (Маша) — скрипка
<Король И Шут-живая легенда>
Группа для тех кто любит по настоящему группу Король И Шут и их творение! Двери сюда открыты только для преданных поклоников группы! Прошу тех кто...
Пауэрлифтинг - Сочи.. В спорте: силовое троеборье, включающее приседание со штангой на плечах, поднимание штанги лёжа и отрыв штанги от помоста.Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди и рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц. Классический жим делается лёжа на спине на скамье для жима лежа. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки. Есть и альтернативный вариант: штанга в исходной позиции покоится на ограничителях рамы на высоте груди и затем выжимается из этого положения на вытянутые руки и снова опускается на упоры. Жим в касание означает, что жим штанги от груди происходит сразу же, без паузы, после того, как её гриф коснётся груди. Соревновательная же техника жима лёжа предполагает, что Вы можете выжать штангу вверх лишь после того, как сделаете в нижнем положении короткую паузу и получите команду-разрешение поднять штангу вверх на вытянутые руки.Жим лёжа в раме делается внутри силовой рамы, штанга лежит при этом в исходном положении на ограничителях, установленных на уровне груди . Каждое повторение делается из нижней точки. Ограничители, как правило, устанавливаются на высоте груди. Это эффективный и наиболее безопасный вариант, который не требует наличия помощника.Жим лёжа на наклонной скамье позволяет избирательно тренировать верхнюю или нижнюю порцию грудных мышц. Чем выше головной конец скамьи, тем больше нагрузка на верхнюю порцию, и наоборот.Ширина хвата. При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мыщц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей лежа и наклонный жим.
Пауэрлифтинг - Сочи.
В спорте: силовое троеборье, включающее приседание со штангой на плечах, поднимание штанги лёжа и отрыв штанги от помоста. Жим лежа — это базовое упражнение...
Спортивный клуб Легион. Добро пожаловать в нашу группу Спортивного клуба ЛЕГИОНМы предлагаем не просто услугу , а обеспечиваем вам и вашим детям образ жизни успешного, здорового и уверенного в себе человека!СК Легион это:✅ Более 20-ти уникальных тренажёров со свободными весами. Вы решаете сами какой вес взять!✅ Кардио и велотренажёры✅ Широкий выбор спортивного инвентаря: Грифы, стойки, гантели, гири, экспандеры, и многое другое!✅ Ринг для борьбы и спаррингов✅ Спортивные секции для детей и взрослых✅ Персональные и групповые занятия с тренеромВсегда рады Вас приветствовать )
Спортивный клуб "Легион"
Добро пожаловать в нашу группу Спортивного клуба "ЛЕГИОН" Мы предлагаем не просто услугу , а обеспечиваем вам и вашим детям образ жизни успешного, здорового...
СТУДИЯ ТАНЦА И ФИТНЕСА АЙНА, ФИТНЕС-КЛАСС на. ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ:*ЗУМБА-ФИТНЕС**ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА**ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ*СТЕП МИКС**СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ**СТРИП-ПЛАСТИКА**ТАНЕЦ ЖИВОТА**ШЕЙПИНГ**ПИЛАТЕС**ЙОГА*Ул. Новая , 62а, стр.28-923-303-43-57 ТАТЬЯНАfitklass@mail.ru
СТУДИЯ ТАНЦА И ФИТНЕСА "АЙНА", "ФИТНЕС-КЛАСС" на
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: *ЗУМБА-ФИТНЕС* *ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА* *ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ" *СТЕП МИКС* *СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ* *СТРИП-ПЛАСТИКА* *ТАНЕЦ...
Фитнес клуб ОСА. Вас заботит Ваше здоровье? Хотите быть стройными, красивыми, иметь подтянутую фигуру и правильную осанку?Наш тренажерный зал ждет Вас! Занятия в тренажерном зале помогут Вам добиться желаемого результата.Тренажерный зал укомплектован самыми современными тренажерами премиум — уровня;- кардиозона:- беговые дорожки,- эллиптические тренажеры (имитатор ходьбы на лыжах),- велотренажеры, Зал грузоблочных тренажеров: представлена полная линейка тренажеров премиум-класса.Эти тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц.В отдельной зоне представлены тренажеры на все части живота:- нижнюю, верхнюю, боковые мышцы;- тренажеры для нижней части спины,- «женские» тренажеры — для внутренней и внешней поверхности бедер, а также для ягодичной мышцы.Комплект гантелей состоит из 22 пары гантелей, весом от 3кг до 55кг. Скамейки для жима представлены во всех возможных вариантах. Абонемент УТРО - с 8.00-17.00.,первый месяц- 490грн., второй месяц скидка 5% - 465грн.Абонемент БЕЗЛИМИТ - с 8.00-22.00.,первый месяц 600грн., второй месяц скидка 5% - 570грн.ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ - 160грн.РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ - 80грн.СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ - 200грн.СОПРОВОЖДЕНИЕ С ТРЕНЕРОМ НА МЕСЯЦ - 600грн.БАННЫЙ КОМПЛЕКС - разовое посещение до 6-ти человек 1час - 200грн.СОЛЯРИЙ - 1минута - 8грн.НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС - 1час - 100грн.МАССАЖ СПИНЫ - 200грн.МАССАЖ ОБЩИЙ - 400грн., 10 сеансов + 10% = 2700грн.
Фитнес клуб "ОСА"
Вас заботит Ваше здоровье? Хотите быть стройными, красивыми, иметь подтянутую фигуру и правильную осанку? Наш тренажерный зал ждет Вас! Занятия в тренажерном...
Комбат самооборона | Первоуральск | uniboec.ru. 🇷🇺 Ассоциация смешанных единоборств «Универсальные бойцы» представляет вашему вниманию и приглашает на занятия по 12 видам единоборств детей от 4 лет и взрослых в Первоуральске и Екатеринбурге.Занимаясь у нас вы получите:👊Практические навыки самообороны💪Физическое и духовное развитие☝Воспитание и дисциплина🤼‍♂️Выступление на соревнованиях🥋Присвоение поясов📝Присвоение разрядов👍Дружный коллективНаши преимущества:💥Бесплатная пробная тренировка👪Занятия для детей от 4 лет и взрослых⏰Тренировки с 9:00 до 22:00 каждый день🏢Мы находимся в удобной части города👊12 видов единоборств📜Квалифицированные и опытные тренеры🥇Вы получите первые результаты за пол года📊Набор на тренировки с любым уровнем подготовки👪Деление групп на новичков и опытных🎉Постоянные акции и скидки👕В спортзале 2 раздевалки с личными шкафчиками💦В каждой раздевалке душ🏋В стоимость входит бесплатное посещение зоны тренажеров и кроссфита🥊Большое количество спортивного инвентаря (гантели, медболы, шлемы, перчатки, груши, манекены для бросков и пр.)☕Приятная зона ресепшн, в которой можно дождаться ребенка, отдохнуть до и после тренировки, посмотреть телевизор, выпить чай🚘Большая парковкаВиды единоборств:✔Комбат самооборона✔Смешанные единоборства ММА✔Рукопашный бой✔Армейский рукопашный бой✔Комплексное единоборство✔Джиу-Джитсу✔Кобудо✔Кудо✔Панкратион✔Боевое самбо✔Бразильское Джиу-Джитсу✔ГрэпплингФакты о нас:📅Работаем с 2000 года⛩Спортивный зал более 220 кв.м.👱Подготовили более 100 чемпионов🇷🇺Ежегодно проводим около 10 соревнований в Первоуральске🔥Приглашаем мастеров международного уровня из-за границы, чемпионов мира и профессионалов для мастер-классовНаши группы:🔻Детские группы ОФП с элементами единоборств (4-6 лет)🔻Детские группы единоборств для начинающих (6-9 лет)🔻Юношеские спортивные группы (10-17)🔻Группы для взрослых (18+)🔻Персональные тренировки в любое удобное для Вас времяСК Универсальные бойцы является учредителем официальных спортивных федераций:📜Федерация комбат самообороны Свердловской области📜Федерация смешанного боевого единоборства ММА г.Первоуральска📜Федерация рукопашного боя г.Первоуральска📜Федерация армейского рукопашного боя г.Первоуральска📜Федерация комплексного единоборства г.Первоуральска📜Федерация джиу-джитсу г.Первоуральска📜Федерация панкратиона г.Первоуральска📜Федерация кобудо г.Первоуральска📜Федерация восточного боевого единоборства г.Первоуральска🔴 Универсальные бойцы - это ШКОЛА смешанных единоборств с уникальной системой подготовки спортсмена. Она включает в себя технику ударов руками, ногами, коленями, бросковую технику и технику болевых и удушающих приёмов в партере, а также ударную технику в партере.🙏 За навыками единоборств не прячутся, с их помощью поднимаются на скалу своего духа! Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Следующее лучшее время — сегодня 👊‼Акция - неделя бесплатных занятий: vk.cc/72regi‼🐩Группа в контакте [club9392573|Универсальные бойцы]📞Телефон: 8(343) 300-92-27, 8-965-525-77-33, 8-965-525-77-22📱whatsapp/viber: 8-965-525-77-33✉PervoMMA@yandex.ru🏢г. Первоуральск, ул. Ленина 31 (Дом мод), 3 этаж, 322 офис
Комбат самооборона | Первоуральск | uniboec.ru
🇷🇺 Ассоциация смешанных единоборств «Универсальные бойцы» представляет вашему вниманию и приглашает на занятия по 12 видам единоборств детей от 4 лет и...
Спортакиада ЛЕСНЫЕ ДАЛИ. Мостоотряд 4.. Всегда полезно спортом заниматься,Беречь здоровье, правильно питаться.Ходить в бассейн не просто покупаться,А закаляться и оздоровляться.С утра пробежку делать непременноС гантелями в руках одновременно,Ведь это помогает несомненноБыть крепким, сильным, мегасовременным.На брусьях вечерами отжиматься –Стальные мышцы накачать стараться,Чтоб, если вам придется раздеваться,Пытливых взглядов перестать стесняться.Не нужно тело нагружать мгновенно,Старайтесь упражняться переменноИ сила наберется постепенно –Фигура станет просто офигенной
"Спортакиада " ЛЕСНЫЕ ДАЛИ. Мостоотряд 4.
Всегда полезно спортом заниматься, Беречь здоровье, правильно питаться. Ходить в бассейн не просто покупаться, А закаляться и оздоровляться. С утра пробежку...
FITNESS / Здоровая жизнь! Белогорск. Приглашаем всех кто хочет избавиться от лишнего веса, вести здоровый и активный образ жизни и иметь стройную и подтянутую фигуру!!!*АЭРОБИКА*ФИТНЕС - АЭРОБИКА ( занятия на степ-платформах, фитболах, с гантелями )*ПИЛАТЕСЦЕНА занятий- 2 раза в неделю - 200грн в месяц- 3 раза в неделю - 250грн в мясяцТренер Гончарук Надеждател. +380665584837г.Белогорск, ул. Луначарского, 46 (торговый центр Гузель)
FITNESS / Здоровая жизнь! Белогорск
Приглашаем всех кто хочет избавиться от лишнего веса, вести здоровый и активный образ жизни и иметь стройную и подтянутую фигуру!!! *АЭРОБИКА *ФИТНЕС -...
© 2020-2024, trolvira.com