Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов

Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!

Интерьер и домашний уют

СЛТК. Транспортная компания «СЛТК» оказывает услуги доставки груза по России с 2008 года. Работаем с организациями и частными лицами.Основным направлением деятельности компании является междугородняя доставка грузов.
СЛТК
Транспортная компания «СЛТК» оказывает услуги доставки груза по России с 2008 года. Работаем с организациями и частными лицами. Основным направлением...
Найдём выкупим доставим товары из Китая в Россию. Мы предлагаем услуги по перевозке грузов из Китая. Наша компания обеспечивает полный спектр услуг, включая организацию таможенного оформления, международной доставки и складского хранения. Мы сотрудничаем с надежными партнерами и гарантируем быструю и надежную доставку вашего груза из Китая в любую точку мира. Наши опытные специалисты помогут вам подобрать оптимальный маршрут и способ доставки для вашего груза. Мы ценим наших клиентов и делаем все возможное для обеспечения комфортной и эффективной перевозки их грузов.Грузоперевозки из Китая в Россию и Казахстан имеют особое значение в современном мире. Благодаря развитой логистике и транспортной инфраструктуре, доставка грузов из Китая стала быстрой и эффективной. Китай является крупнейшим экспортером товаров во всем мире, поэтому многие компании и предприниматели ищут надежных партнеров для организации грузоперевозок из этой страны.Мы предлагаем дешевую доставку грузов из Китая с удобными условиями и надежной логистикой. Наша компания обеспечивает быструю и безопасную доставку товаров по самым выгодным тарифам, что делает нас незаменимым партнером для бизнеса любого масштаба. Мы гарантируем профессиональный подход к каждому заказу и оперативную обработку всех запросов. Доверьте свои грузы нам и убедитесь в надежности нашего сервиса!
Найдём выкупим доставим товары из Китая в Россию
Мы предлагаем услуги по перевозке грузов из Китая. Наша компания обеспечивает полный спектр услуг, включая организацию таможенного оформления, международной...
Park Inn by Radisson Odintsovo. Отель Park Inn by Radisson Odintsovo 4* - единственный международный отель в Подмосковье.Удобное расположение на одной из центральных улиц города Одинцово, находится в 8 км от аэропорта Внуково.Отель принадлежит всемирно известной международной сети, поэтому стандарты и уровень обслуживания у нас отвечают самым высоким запросам.Организация трансфера – аэропорт Внуково, заказ такси, круглосуточная охрана, крытая парковка, комната хранения багажа, сейф с номерными ячейками.Отель насчитывает 121 номер различных категорий от Стандарта до Люкса. На всей территории отеля действует бесплатный Wi-Fi, услуги прачечной.Также отель Park Inn by Radisson является прекрасной площадкой для проведения различного рода деловых мероприятий: от небольших совещаний до крупных конференций и презентаций.
Park Inn by Radisson Odintsovo
Отель Park Inn by Radisson Odintsovo 4* - единственный международный отель в Подмосковье. Удобное расположение на одной из центральных улиц города Одинцово,...
История Одного Стежка | аксессуары | схемы. The One Stitch Story | История одного стежка〰️А К С Е С С У А Р Ы для вышивки.Продуманные и красивые помощники для организации хобби.Функциональные и долговечные изделия из дерева и натуральной кожи.〰️ Н А Б О Р Ы для вышивки крестом на буковой основе-раме.〰️ С Х Е М Ы для вышивки крестом.🤎 Мы стараемся использовать для наших изделий экологичную перерабатываемую упаковку.🫶🏼 Все наши изделия спроектированы нами и изготовлены под нашим контролем, руками профессиональных мастеров нашей Нижегородской области.📦 Доставляем по всей России и миру.✉️ По любым вопросам: theonestitchstory@yandex.ru
История Одного Стежка | аксессуары | схемы
The One Stitch Story | История одного стежка 〰️А К С Е С С У А Р Ы для вышивки. Продуманные и красивые помощники для организации хобби. Функциональные и...
ТГТК 4-090108 Информационная безопасность.. 090108 Информационная безопасностьКвалификация – техник (базовый уровень) Срок обучения - 2 года 10 месяцев на базе 11 классов.Техник может обеспечивать процесс защиты информации с использованием необходимых видов, методов, средств и технологий защиты; осуществлять учет, обработку, хранение, передачу, организацию использования различных носителей конфиденциальной информации; выявлять и блокировать каналы и методы несанкционированного доступа к информации, источники и способы дестабилизирующего воздействия на информацию; устанавливать и адаптировать системы и средства обеспечения защиты информации (ССОЗИ); осуществлять контроль за качеством функционирования оборудования защищенных автоматизированных и телекоммуникационных систем, осуществлять анализ качественных и количественных показателей функционирования оборудования, осуществлять диагностику и устранение отказов, настройку и ремонт оборудования; участвовать в подготовке технической документации; осуществлять техническую эксплуатацию ССОЗИ на объектах профессиональной деятельности, предназначенных для сбора, обработки, хранения и передачи информации.Дисциплины, изучаемые при освоении образовательной программы по специальности 090108:• Общепрофессиональные дисциплины:- Основы информационной безопасности- Основы управленческой деятельности- Правовое обеспечение информационной безопасности- Электротехника- Электрорадиоизмерения- Технические средства информатизации- Основы алгоритмизации и программирования- Метрология, стандартизация и сертификация- Инженерная графика- Организационное обеспечение информационной безопасности- Технические методы и средства защиты информации- Программно-аппаратные средства защиты информации- Криптографические методы защиты информации- Экономика отрасли и др.Техник может работать в организациях (на предприятиях) различной отраслевой направленности независимо от их организационно-правовых форм собственности
ТГТК 4-090108 Информационная безопасность.
090108 Информационная безопасность Квалификация – техник (базовый уровень) Срок обучения - 2 года 10 месяцев на базе 11 классов. Техник может обеспечивать...
Тюльпаны оптом Москва. Тюльпаны оптом и розница МоскваМы плотно сотрудничаем с ведущими российскими производителями тюльпанов, и получаем лучшие и качественные тюльпаны, включая в себя эксклюзивные сорта, напрямую из теплиц.Строгий контроль качества.Большой ассортимент тюльпанов, в том числе и цвет.Поможем реализовать доставку. Гибкая система индивидуальных скидок в зависимости комплексного заказа. Предоставляем информацию по хранению, и реализации на 8 марта.Тюльпаны Exstra класса бутоны 12+, 14+высота от 45см до 70смЦены действительны для оптовых клиентов , организаций, физических лиц. За ценой и количеством пишите администраторам группы.
Тюльпаны оптом Москва
Тюльпаны оптом и розница Москва Мы плотно сотрудничаем с ведущими российскими производителями тюльпанов, и получаем лучшие и качественные тюльпаны, включая...
ДОУ БФУ им Канта. Сегодня профессия документоведа преимущественно женская. Это специалист, который знает все о документах и о работе с ними. Главное в его работе – составление и оформление деловых бумаг. Документовед ведет их учет и регистрацию, контролирует работу справочно-информационной службы своей организации или предприятия. Следит за соблюдением порядка и условием хранения любых деловых бумаг в зависимости от уровня их важности.Сегодня предприятия и организации массово переходят на электронный документооборот, что во многом упрощает работу специалистов.Не стоит думать, что профессия документоведа скучна. Это не только работа с «бумажками». Документовед – порой единственный человек, посвященный во все деловые тайны фирмы.Трудовые обязанностиДокументовед разрабатывает стандартные формы и табели документов. Сортирует документы, передаваемые на хранение, проводит экспертизу их ценности. Также в его обязанности входит оформление решений руководителей. При этом необходимо чётко соблюдать все нормы и правила составления деловых бумаг. После чего он обеспечивает «движение» решений от руководства к подчиненным, из одного отдела – в другой.Еще одна обязанность документоведа – создание базы документов. Каждой бумаге необходимо присвоить электронный адрес хранения и регистрационный индекс. А чтобы все сотрудники организации без труда могли найти нужный документ в этой базе, требуется создать эффективную классификацию. Документы, вышедшие из оборота, попадают в архив.Особенности карьерного ростаСпециалисты-документоведы могут реализовать себя в разных отраслях: в образовании, в промышленности, в аудиторских компаниях. Карьерный рост во многом зависит от места службы. В министерствах документовед может претендовать на должность ведущего специалиста, консультанта, начальника отдела, заместителя управляющего делами, управляющего делами. А в небольших компаниях документовед может стать вторым лицом после руководителя. Специалисты считают, что вершина карьеры документоведа – это подготовка документов для руководства Правительства РФ и для Президента РФ.Характеристика сотрудникаВнимательность, аккуратность и усидчивость – самые важные качества для людей, работающих с деловыми бумагами. Ошибка в цифрах, датах, тем более потеря документов могут привести к большим штрафам при кадровом аудите.Очень часто документоведу поручают готовить документы для государственных руководителей.
ДОУ БФУ им Канта
Сегодня профессия документоведа преимущественно женская. Это специалист, который знает все о документах и о работе с ними. Главное в его работе –...
Автотуризм со спальными модулями CampBOX. Спальные модули в авто это:1. Гарантированный комфорт Ваших путешествий2. Организация спального места для 2-х человек за 1 минуту3. Удобная система хранения вещей4. Свобода Вашего передвижения Работаем со всеми регионами.Вы можете самостоятельно выбрать материал обивки и набор необходимых опцийВыезжаем на замеры бесплатно!Наши модули уникальны и проверены на себе!
Автотуризм со спальными модулями CampBOX
Спальные модули в авто это: 1. Гарантированный комфорт Ваших путешествий 2. Организация спального места для 2-х человек за 1 минуту 3. Удобная система...
СЕЙФЫ┃МЕБЕЛЬ┃СТЕЛЛАЖИ┃ДВЕРИ Крым Симферополь. «Завод Металл» — производитель и поставщик металлических стеллажей, шкафов, сейфов, автоматизированных систем хранения, и другого оборудования из металла. Компания уже более 10 лет создает, поставляет и собирает для своих клиентов железную мебель для офисов, складов, банков, школ, предлагая экономичные и прочные изделия. Многолетний опыт организации производственных, медицинских, архивных помещений позволяет нам находить решения для самых сложных задач наших заказчиков.«Завод Металл» создает комфортные условия для развития вашего бизнеса!Наши преимущества• Собственное производство сейфов, шкафов для одежды и сумок, стеллажей, медицинской и промышленной мебели, верстаков, тары и ящиков. • Большой выбор офисных, архивных, бухгалтерских шкафов, сейфов и других изделий из металла в нашем каталоге позволяет подобрать необходимое оборудование для любых нужд. • Использование фурнитуры зарубежного производства, металла высокой прочности и прочного порошкового покрытия увеличивает срок службы изделий. Гарантия на нашу продукцию составляет от 1 до 5 лет.Оперативная доставка стеллажей и сейфов по всему Крыму. География доставки включает Симферополь, Севастополь, Евпаторию, Черноморское, Джанкой, Керчь, Феодосию, Коктебель, Судак, Алушту, Гурзуф, Ялту, Гаспру, Симеиз, Форос. • Профессиональная сборка, монтаж, ремонт, обслуживание мебели для наших клиентов.
СЕЙФЫ┃МЕБЕЛЬ┃СТЕЛЛАЖИ┃ДВЕРИ Крым Симферополь
«Завод Металл» — производитель и поставщик металлических стеллажей, шкафов, сейфов, автоматизированных систем хранения, и другого оборудования из металла....
Крестецкий муниципальный архив. Датой создания архива Крестецкого райисполкома считается 1942 год.С 2016 года муниципальный архив входит в состав комитета культуры, спорта и архивного дела Администрации Крестецкого муниципального округа.На 01.01.2025 года в муниципальном архиве хранится 39357 единиц хранения. В их число входят: распорядительные, финансовые и бухгалтерские документы органов местного самоуправления, предприятий и организаций района, документы избирательных комиссий по выборам всех уровней власти, документы по личному составу (приказы, распоряжения, лицевые счета).По личному составу в муниципальном архиве хранятся документы поселковой и сельских администраций, колхозов и совхозов, ликвидированных учреждений, предприятий и организаций с 1940 по 2023 год. Сотрудники архива исполняют тематические, социально-правовые запросы; проводят историко-документальные выставки, экскурсии.
Крестецкий муниципальный архив
Датой создания архива Крестецкого райисполкома считается 1942 год. С 2016 года муниципальный архив входит в состав комитета культуры, спорта и архивного дела...
Мебель Сервант. Наша организация занимается поставками торгового оборудования и систем по всей Украине. Так же мы производим Гардеробные системы хранения вещей и на заказ домашнюю мебель и торговое оборудование. У нас есть человек который делает замеры и рисует дизайн-проект. Мы работаем с несколькими фабриками продукцию которых представим вам в группе и на нашем сайте. Основной сайт: servant.biz.ua
Мебель "Сервант"
Наша организация занимается поставками торгового оборудования и систем по всей Украине. Так же мы производим Гардеробные системы хранения вещей и на заказ...
Филиал ФБУЗ ЦГиЭ в Астраханской области. Филиал федерального бюджетного учреждения здравоохранения«Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области в Камызякском и Приволжском районах» является некоммерческой организацией, обеспечивающей деятельность Управления Роспотребнадзора по Астраханской области.📌Основная задача – лабораторное и экспертное обеспечение надзорных мероприятий Управления Роспотребнадзора по Астраханской области, направленных на поддержание санитарно-эпидемиологического благополучия населения.Услуги, предоставляемые Филиалом:✅санитарно-эпидемиологические обследования, исследования, испытания, а также токсикологические, гигиенические и иные виды оценок и экспертиз;✅ оформление, выдача и учет личных медицинских книжек работникам отдельных профессий и организаций, деятельность которых связана с производством, хранением, транспортировкой реализацией пищевых продуктов и питьевой воды, воспитанием и обучением детей, коммунальным и бытовым обслуживанием населения;✅проведение гигиенического воспитания и обучения граждан, профессиональной гигиенической подготовки должностных лиц и работников организаций.
Филиал ФБУЗ "ЦГиЭ в Астраханской области"
Филиал федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области в Камызякском и Приволжском районах» является...

Маркетинг и PR

San.Splash (парфюмы известных брендов). sun.splash – молодая прогрессивная компания, развитием которой занимаются ведущие специалисты в сфере продвижения натуральной брэндовой парфюмерии.
San.Splash (парфюмы известных брендов)
sun.splash – молодая прогрессивная компания, развитием которой занимаются ведущие специалисты в сфере продвижения натуральной брэндовой...
Анна Павлова | Ведение соцсетей и продвижение. Привет! Меня зовут Анна Павлова и я менеджер соцсетей и контент-мейкер. Здесь я рассказываю про smm, ведение блога, продвижение, делюсь своим опытом работы и создания контента. Для вас провожу консультации, разрабатываю стратегии продвижения в соцсетях, создаю фото- и видеоконтент, работаю с корпоративными и личными брендами, а также обучаю начинающих в специалистов в этой сфере.
Анна Павлова | Ведение соцсетей и продвижение
Привет! Меня зовут Анна Павлова и я менеджер соцсетей и контент-мейкер. Здесь я рассказываю про smm, ведение блога, продвижение, делюсь своим опытом работы...
Hello Colour School. Колористика и продвижение. Блок 1 Продвинутая колористика: - Более 15 сложных техник окрашивания на все случаи жизни;- Философия мастера;- Сложные случаи и как с ними работать;- Как работать меньше, а зарабатывать больше;- Как выставить достойную цену за свою работу;Блок 2 SelfBranding & SMM или как сделать из себя бренд и научиться продвигаться в социальных сетях.- знакомство с социальными сетями- разработка стратегии качественного продукта- разработка вашего Уникального Торгового Предложения- выявление мест обитания вашей целевой аудитории- методы привлечения новых клиентов- правило формирования акций- программное обеспечение, которое сделает вашу работу проще
Hello Colour School. Колористика и продвижение
Блок 1 "Продвинутая колористика": - Более 15 сложных техник окрашивания на все случаи жизни; - Философия "мастера"; - Сложные случаи и как с ними работать;...
Раскрутка страниц | Продвижение групп ВК. ВКонтакте – это глобальная социальная сеть и средство коммуникации, а также самый посещаемый ресурс Рунета.1) Личная страница. Такую страницу имеет каждый пользователь социальной сети. 2) Публичная страница. Это аккаунт, созданный для общения с аудиторией от лица знаменитости, бренда или компании.3) Создание группы в ВКонтакте. Аккаунт позволяет объединить пользователей по интересам, что положительно влияет на эффективность продвижения бизнеса или товара.
Раскрутка страниц | Продвижение групп ВК
ВКонтакте – это глобальная социальная сеть и средство коммуникации, а также самый посещаемый ресурс Рунета. 1) Личная страница. Такую страницу имеет каждый...
Большой бренд. ℹ У нас вы сможете получить бесплатную и даже платную консультацию по брендингу и продвижению. Найти очень хороших специалистов. И начать строить или с новыми силами продвигать свой БОЛЬШОЙ БРЕНД.📌 Мы не держим целый офис специалистов, но у нас есть проверенные партнеры в любом направлении рекламы.💡 Наш стартап молод. Но все спецы - настоящие. Это люди, посвятившие рекламе до 25 лет. 📚 Изучайте кейсы в фотоальбомах.Задавайте вопросы в сообщениях. ☕ И оставайтесь с нами. Здесь дружелюбно, интересно и полезно.☎У аппарата: 8-911-214-07-64 дежурит Лиана
Большой бренд
ℹ У нас вы сможете получить бесплатную и даже платную консультацию по брендингу и продвижению. Найти очень хороших специалистов. И начать строить или с...
Продвижение и Реклама | Светлана Гребенкина. Привет, я Светлана, таргетолог и SMM специалист ✌️Вот уже 4 года я занимаюсь продвижением различных сфер бизнеса и таргетированной рекламой во всех социальных сетях.С помощью продвижения HR-бренда на новую площадку в крупном агрокомплексе привела более 💥2000 сотрудников. Знаю как с помощью 💰 раскрутить крупный бизнес-проект и как не имея никакого бюджета развивать госпаблики в бюджетных организациях. За это время накопила много знаний, что пришло время создать свой блог и делится полезными знаниями.Смело подписывайся и задавай вопросы 👉 https://vk.com/target_greb
Продвижение и Реклама | Светлана Гребенкина
Привет, я Светлана, таргетолог и SMM специалист ✌️ Вот уже 4 года я занимаюсь продвижением различных сфер бизнеса и таргетированной рекламой во всех...
КОМПЛЕКСНОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ и СОЗДАНИЕ САЙТА. КОМПЛЕКСНОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ БИЗНЕСА, Сайтов, Компаний. Разработка, Создание сайта. Раскрутка групп, аккаунтов, товаров, услуг, брендов.
КОМПЛЕКСНОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ САЙТОВ и СОЗДАНИЕ САЙТА
КОМПЛЕКСНОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ БИЗНЕСА, Сайтов, Компаний. Разработка, Создание сайта. Раскрутка групп, аккаунтов, товаров, услуг,...
Графический дизайнер. SMM продвижение.. Предлагаю услуги графического дизайнера:- Разработка рекламных материалов;- Дизайн наружной рекламы;- Дизайн полиграфии;- Логотипы и другое.Работаю в Adobe Photoshop.SMM продвижение в социальных сетях:- Instagram;- ВКонтакте;- Одноклассники;- Facebook.✓Регистрация бренда в соц. сетях;✓Графическое оформление представительства;✓Наполнение группы контентом и т.д.SMM продвижение позволяет повысить узнаваемость бренда и лояльность клиентов, а также увеличить число продаж.Все вопросы в личные сообщения или по E-mail: melik.y@bk.ru
Графический дизайнер. SMM продвижение.
Предлагаю услуги графического дизайнера: - Разработка рекламных материалов; - Дизайн наружной рекламы; - Дизайн полиграфии; - Логотипы и другое. Работаю в...
Маркетолог51 I Маркетинговое агентство. Работаем для того, чтобы ваш бизнес рос. Маркетинговое агентство Маркетолог51 работает с 2017 года. Мы сопровождаем многие мурманские компании на постоянной основе.Наши основные услуги: - маркетинговое обслуживание; - продвижение социальных сетей;- настройка рекламы - разработка сайтов- брендинг (разработка названий, фирменного стиля, ребрендинг).Компания Маркетолог51 уже известный бренд на рынке Мурманска. Наша команда всегда готова помочь решить любые задачи, связанные с рекламой и продвижением.Мурманск, ул. Марата, 30ИП Зернова Н.В. (ИНН 519016005040)
Маркетолог51 I Маркетинговое агентство
Работаем для того, чтобы ваш бизнес рос. Маркетинговое агентство "Маркетолог51" работает с 2017 года. Мы сопровождаем многие мурманские компании на...
Создание и продвижение сайтов - IM. Студия InternetMarketing предлагает широкий спектр услуг для создания и развития Вашего бизнеса в сети интернет. Мы оказываем профессиональные услуги в области интернет-маркетинга, веб-дизайна, технического обслуживания проектов, предоставляем услуги хостинга и регистрации доменов, комплексного графического сопровождения брендов и разработки корпоративного стиля.Основными направлениями деятельности студии InternetMarketing являются дизайн и создание сайтов любой тематики и уровня сложности, продвижение сайтов в поисковых системах, разработка логотипов и фирменного стиля компаний. InternetMarketing также оказывает услуги по изготовлению flash-баннеров, всех видов графической продукции.Заказав создание сайта у нас, Вы можете быть уверены, что получите работающий инструмент, максимально ориентированный на решение Ваших бизнес-задач. Нам доверяют и представители частного бизнеса, и серьезные государственные структуры. Приглашаем к плодотворному сотрудничеству.Наши телефоны: +375 (29) 740 35 00 (МТС)+375 (29) 138 48 78 (Velcom)
Создание и продвижение сайтов - IM
Студия InternetMarketing предлагает широкий спектр услуг для создания и развития Вашего бизнеса в сети интернет. Мы оказываем профессиональные услуги в...
SMM | ТАРГЕТ | ПРОДВИЖЕНИЯ | ОФОРМЛЕНИЕ ВК. Приветствую! Меня зовут Василий.Я SMM-специалист, маркетолог и таргетолог. В сфере маркетинга и SMM больше двух лет. Работаю с крупными и локальными брендами.🔘 Одним из главных моих принципов – это постоянно находится в профессиональном развитии и следить за трендами: посещая мастер-классы по маркетингу, smm и дизайну. Добро пожаловать ко мне на страницу.В сообществе вы найдёте полезную информацию про маркетинг, продвижение, а также различный контент и визуал для ленты новостей. На странице делюсь и рассказываю то, что другие предоставляют за деньги.➡ При подписке дарю чек-лист по оформлению сообщества ВК.Также предлагаю услуги:✔ Администрирование и ведение сообщества (полное или частичное)✔ Создание SMM стратегии✔ Оформление и настройка сообщества✔ Анализ и сегментация целевой аудитории (ЦА)✔ Разработка и создание Матрицы контента и Контент-план✔ Анализ конкурентов✔ Подготовка и запуск Таргетированной рекламы • Создание рекламных макетов и креативов✔ Копирайтинг – написание продающих текстов✔ Разработка tone-of-voice проекта (голос бренда)✔ Настройка и создание Чат-ботов✔ Практикую и внедряю в работу нейросетей: Midjourney, ChatGPT✔ Размещение рекламы в тематических сообществах и работа с блогерами.🔘 Моя цель — вывести ваш бизнес на новый уровень с увеличением прибыли, выстраивая долгосрочное сотрудничество.Сотрудничая со мной, вы получаете профессиональную стратегию продвижения с помощью маркетинга.Проконсультироваться можно по ссылке ➡ https://vk.cc/crqbsz
SMM | ТАРГЕТ | ПРОДВИЖЕНИЯ | ОФОРМЛЕНИЕ ВК
Приветствую! Меня зовут Василий. Я SMM-специалист, маркетолог и таргетолог. В сфере маркетинга и SMM больше двух лет. Работаю с крупными и локальными...
МАРИЯ | СММ • ВЕДЕНИЕ & ПРОДВИЖЕНИЕ • КОНТЕНТ. ИПАТОВА МАРИЯ ДМИТРИЕВНА специалист по рекламе & сммщик & маркетолог👩🏻‍💻Ведение ваших социальных сетей под ключ: Instagram, vk, telegram, одноклассникиДелаю СММ с любовью❤️https://vk.com/with_love_smmhttps://instagram.com/withlove_smmhttps://t.me/withlove_smmВ 2018 году вошла в шорт-лист участников премии «Серебряный Лучник- Юг» в категории digital с проектом от Мегафона Северный Кавказ.Опыт в смм:• Медицинская сфера (стоматология; медицинский консалтинг)• Beauty направление ( маникюр; педикюр; наращивание ресниц; косметолог; профессиональная косметика Kristina; массаж; перманентный макияж; бровист)• Мобильные операторы (МегаФон; Birka; Danycom)• Строительные магазины (Бауцентр; Леруа Мерлен)• Строительная компания (МегаАльянс; AXIS)• Кинотеатр• Ателье• Юрист• Студия декора • Агроконсалтинг• Фитнес клубы• Рестораны, кафе, кофейни• Доставка еды (суши)• Гостевой дом отдыха• Загородный клуб отдыха ( Усадьба фамилия)• Турагентство• Компьютерный клуб• Магазин мототехники• Магазины одежды• Мебельный магазин• Автошкола• Автосервисы • Автомойки • Автохимия• Тату-салоны• Фотопроект• Продвижение личного бренда (архитектор; дизайнер; проектировщик; тату-мастер; психолог, медицинский консалтинг)#смм #smm #сммщик #сммменеджер #обучениесмм #курсысмм #сммспециалист
МАРИЯ | СММ • ВЕДЕНИЕ & ПРОДВИЖЕНИЕ • КОНТЕНТ
ИПАТОВА МАРИЯ ДМИТРИЕВНА специалист по рекламе & сммщик & маркетолог 👩🏻‍💻Ведение ваших социальных сетей под ключ: Instagram, vk, telegram, одноклассники...

Кибербезопасность и защита данных

Рыбалка в г.Перещепино. Рыбалка – это просто... если вы только не перетренировали свои навыки (но об этом позже). Вам потребуются следующие умения: Fishing, Fishing Expertise, Pumping, Reeling. Из снаряжения – удочка, наживка и шоты. Все это можно приобрести у NPC-рыбака (находится в магических магазинах или на причалах) и/или выполняя квесты.Вы будете вылавливать рыбу и сундуки, которые дабл-кликом будут превращаться в предметы. Их можно использовать для Common Crafting, или вернуть NPC-рыбаку в обмен на Proof of Catching a Fish (далееproofs - подтверждение) которые можно использовать для изучения новых навыков. Очень скоро вы озвереете, настолько скучное это занятие. По-счастью, скорее всего, вам не придется рыбачить столь долго, чтобы получить то, что вам надо. Как рыбачить Создайте панельку со всеми навыками рыбалки:fishing, pumping, reeling. Поместите туда же ваше оружие, удочку, наживку и fishing shots. 1. Найдите любое место в воде, где показывается полоска дыхания, встаньте поблизости лицом к воде. (так же хорошо ловить с моста и пристани)2. Возьмите удочку и наживку. 3. Нажмите кнопку fishing, и подождите, пока появится полоска HP рыбы. 4. Reel (вытягивайте) рыбу если полоска HP возрастает. 5. Pump (подсекайте) если полоска HP стоит на месте. 6. Pump и Reel до тех пор пока не полоска НР не исчезнет, если вы ошибетесь рыба подлечит себя. Применяйте рыбные шоты для увеличения урона на шагах 4 и 5.7. Назад к шагу 3 пока не надоест… Это все, это действительно так просто. Вы будете вылавливать рыбу, сундуки, и изредка монстров. Ну а теперь перейдем к подноготной рыбалки.... Рыбацкие навыки Fishing (Рыбалка) – активный навык, бывает только 1 уровня, служит для начала рыбалки. Fishing Expertise (Рыбацкий Опыт) – пассивный навык – Уровни 1-26. Это главный навык рыбалки. Он определяет, какой силы рыбу вы будете вылавливать. Будьте осторожны, его очень легко сделать выше, чем вам нужно (рыбы станут слишком сильными для вас), поэтому подращивайте его потихоньку.Pumping (Подсечка) – Активный навык- 1-26 уровни. Он определяет, сколько урона вы будете наносить при подсечке.Reeling (Вытягивание)- Активный навык- 1-26 уровни. Он определяет, сколько урона вы будете наносить при Reeling.Не увеличивайте Pumping и Reeling более чем Fishing Expertise + 2, в противном случае на вас будет наложен штраф (5% на каждый уровень превышения)Цена навыков Табличка ниже показывает, сколько Аден вам нужно заплатить, чтобы выучить соответствующие уровни Fishing Expertise, Pumping, и Reeling. Например, увеличить Fishing Expertise с 4 до 5 стоит 500a. В третьей колонке общая цена, которую придется заплатить, чтобы достичь этого уровня – например, прокачка Pumping от 0 до 8 уровня потребует 6,060a.Level Cost Total
Рыбалка в г.Перещепино
Рыбалка – это просто... если вы только не перетренировали свои навыки (но об этом позже). Вам потребуются следующие умения: Fishing, Fishing Expertise,...
ПОКУПКА/ПРОДАЖА СКИНОВ CS:GO. ‼Что бы купить скин - пишем только администратору группы‼ Дешевле не найдете, оплачиваете после того как получите скин‼Если вам кто то пишет что вы выиграли, ЭТО ОБМАН. У нас нет помощников и модераторов, не переходите по их ссылкам! Все вещи - карж. Добыты фишингом с аккаунтов иностранцев/вбивом (тк все вещи достаются мне даром - от сюда следует ответ на вопрос почему такая низкая цена На все вещи действует пожизненная гарантия
ПОКУПКА/ПРОДАЖА СКИНОВ CS:GO
‼Что бы купить скин - пишем только администратору группы‼ Дешевле не найдете, оплачиваете после того как получите скин‼ Если вам кто то пишет что вы...
Рыбалка с Lucky Fishing. Наш интернет-магазин Citron предоставляет Вам возможность найти и приобрести на нашем сайте преимущественно доступный по ценам, широте выбора, качеству товар. Разнообразие категорий: одежда, электроника (телефоны и все необходимые к ним аксессуары, ноутбуки, игровые приставки, различные гаджеты для дома), отдельный раздел - Apple store, все для туризма и отдыха, а так же товары для самых маленьких позволит Вам выбрать необходимый товар на любой случай. Также на сайте доступен раздел с отзывами от клиентов на основе которых Вы сможете убедится в качестве и выбрать действительно нужный Вам товар. Все покупки можно совершить как через сайт и так же используя мобильное приложение, что является очень удобным. Оплатить выбранный Вами товар интернет-магазин Citron предоставляет только удобными для Вас способами. Доставка покупок осуществляется курьером по г. Киеву и почтовыми службами по регионам Украины также в кратчайшие сроки.
Рыбалка с Lucky Fishing
Наш интернет-магазин Citron предоставляет Вам возможность найти и приобрести на нашем сайте преимущественно доступный по ценам, широте выбора, качеству...
Hotel Rajamaja. Отдых в Финляндии!Мини-отель RAJAMAJA – небольшой уютный семейный отель, расположен на берегу живописного озера Вякевянярви в 20-ти км от пограничного пункта Vaalimaa.Отель работает по системе «Bed and breakfast» и предлагает размещение в двухместных номерах и двухкомнатных апартаментах. Прекрасно подойдёт как тем, кто устал от долгой дороги и хочет отдохнуть, так и тем, кто желает провести несколько дней на лоне природы в комфортной обстановке.Красивая природа, живописное озеро, свежий воздух, рыбалка, ягоды и грибы с одной стороны и бесплатный WI-FI, телевидение, завтраки и возможность заказать ужин с другой стороны всего в двадцати минутах езды от границы.К услугам гостей отеля бесплатная парковка, домик для гриля, беседка для гриля на берегу озера. Обслуживание на русском языке.Близость к границе, наличие кухни в апартаментах и возможность воспользоваться кухней отеля, если вы забронировали номер эконом класса, делают отель особенно удобным при путешествии с маленькими детьми.Если вы путешествуете без автомобиля, возможен трансфер от пограничного пункта Ваалимаа или от железнодорожной станции Вайниккала.Отель предлагает размещение в двухместных номерах и двухкомнатных апартаментах.Все гости отеля могут бесплатно воспользоваться сауной и лодкой ( по предварительному заказу).Если у Вас возникают вопросы, Вы можете позвонить по телефонам:+358 44 777 27 00 +358 40 679 35 62 Виктория+358 46 920 43 03+7 921 942 13 40Валерийили же написать на наш e-mail адрес: e-mail: hotel@rajamaja.comHotel RajamajaMini-hotel Raja Maja is a small and cozy family-run hotel which situated on the shores of picturesque Lake Väkevänjärvi 20 km from the border point Vaalimaa.The hotel works by the system “Bed and Breacfast” and offers placement in double rooms (from 69 euro per night) and two bedroom apartments (from 105 euro per night). It is perfect as for those who are tired from a long road and want to relax, and to those who wish to spend a few days surrounded by nature in a comfortable conditions.Beautiful nature, picturesque lake, fresh air, fishing and mushrooms, on one side, and free Wi-Fi, TV, breacfast and a possibility to order dinner, from other side just twenty minutes drive from the border.The hotel offers to the guests free parking, house grill, grill on the lake. Service in Russian.Proximity to the border, the presence of the kitchen in the apartment and ability to use the hotel kitchen, if you booked economy class, make the hotel especially convinient when you travel with the small children.If you travel withot car there is an ability to transfer from the Vaalimaa border crossing or from the railway station VainiKkala.The hotel offers accomodation in double rooms and two bedrooms apartments.All guests can have free use of sauna and boat (on request).If you have any question you can call us by the numbers:+358 44 777 27 00 +358 40 679 35 62Viktoriia+358 46 920 43 03+7 921 942 13 40Valeryor you can write by the email: hotel@rajamaja.com
Hotel Rajamaja
Отдых в Финляндии! Мини-отель RAJAMAJA – небольшой уютный семейный отель, расположен на берегу живописного озера Вякевянярви в 20-ти км от пограничного...
Taimen Fishing Tour | Рыбалка на тайменя. Рыболовные туры на севере Красноярского края, напрямую от организаторов.
Taimen Fishing Tour | Рыбалка на тайменя
Рыболовные туры на севере Красноярского края, напрямую от организаторов.
Pro Fishing - Сообщество ценителей рыбалки.. Направления группы и виды рыбалки: CarpFishing, Flat Feeder, Spinning, Feeder. Наша группа не допускает публикации видео и фото с небрежным обращением с рыбой. Мы готовы помочь советами новичкам и всегда ради отчетам рыболовов. Присоединяйся к нам и будь всегда проинформирован свежими новостями с мира рыбалки. Соревнования, новые рекорды и другая информация всегда публикуется у нас в группе. Наберем 1000 участников, проведем конкурс от знаменитого производителя...
Pro Fishing - Сообщество ценителей рыбалки.
Направления группы и виды рыбалки: CarpFishing, Flat Feeder, Spinning, Feeder. Наша группа не допускает публикации видео и фото с небрежным обращением с...
=Мы против СПАМА=. -ПРОТИВ СПАМА-«Бытовые» определения спама как «нежелательной почты» или «незапрошенной рекламной рассылки», которые можно услышать от пользователей, провайдеров или владельцев компьютерных сетей, не выдерживают критики.Поскольку при фильтрации спама главное — не навредить получателю почты, необходимо дать более взвешенное определение.-------------------------------------------Для того чтобы эффективно бороться со спамом, необходимо четко определить, что именно подразумевается под словом «спам». Нередко провайдеры и владельцы сетей предпочитают руководствоваться «презумпцией виновности», относя к спаму практически всю почту, которую не запрашивал получатель. За последние полтора года эксперты изучили все существующие виды и категории спама и пришли к выводу, что при огульном отнесении к спаму любого нежелательного или рекламного письма возникает большая опасность потерять деловую почту.«Бытовые» определения спама как «нежелательной почты» или «незапрошенной рекламной рассылки», которые можно услышать от пользователей, провайдеров или владельцев компьютерных сетей, не выдерживают критики.Поскольку при фильтрации спама главное — не навредить получателю почты, необходимо дать более взвешенное определение.Дело в том, что значительная часть спама не преследует рекламных или коммерческих целей. Существуют рассылки политического и агитационного спама, есть также «благотворительные» спамерские письма (призывающие помочь каким-нибудь несчастным). Отдельную категорию составляют мошеннические письма (так называемые нигерийские письма с предложениями обналичить большую сумму денег или вовлекающие в финансовые пирамиды), а также письма, направленные на кражу паролей и номеров кредитных карт («фишинг»). Еще бывают так называемые «цепочечные письма», то есть письма с просьбой переслать их знакомым («страшилки», «письма счастья») и т. п. Есть также вирусные письма, содержащие завлекательный текст и вирусы под видом игрушек, картинок, программ («настоящая история Белоснежки», «С Новым годом!» и т. п.). Все эти письма, как правило, нельзя отнести к рекламе, хотя они являются очевидным спамом.
=Мы против СПАМА=
-ПРОТИВ СПАМА- «Бытовые» определения спама как «нежелательной почты» или «незапрошенной рекламной рассылки», которые можно услышать от пользователей,...
Рыболовный магазин в Украине The Fishing Tale. Наш успех зависит от вас, а ваш комфорт может зависеть от нас. 15 лет на рынке. Консультация спортсменов и профессионалов по любому виду ловли. Оптимальная подборка оснастки под любой водоем. Заказы принимаем по всей Украине, доставка соответственно (Деливери, Новая Почта). Покупки: +38(050)50 41 609 НикитаОптовые закупки: +38(095)74 93 122 Галина АлександровнаОткрыты на распашку!
Рыболовный магазин в Украине "The Fishing Tale"
Наш успех зависит от вас, а ваш комфорт может зависеть от нас. 15 лет на рынке. Консультация спортсменов и профессионалов по любому виду ловли. Оптимальная...
СИЛИКОНОВЫЕ ПРИМАНКИ BIV-JIG Fishing. Производство копий силиконовых приманок от известных мировых производителей.
СИЛИКОНОВЫЕ ПРИМАНКИ BIV-JIG Fishing
Производство копий силиконовых приманок от известных мировых производителей.
Spinning Solo. Любовь к рыбалке… Она ведет людей за многие километры, принуждает не обращать внимания на отсутствие приличных дорог, стоять по пояс в воде, часами смотреть на неподвижный поплавок в надежде на заветную поклевку. Она приучает к терпению и целеустремленности, заставляет узнавать поведение рыбы, больше изучать и любить природу. Но иногда рыбацкий азарт переходит границы и превращается в безумие, когда желание добыть трофей любой ценой усиливается до полного отрешения от всего происходящего вокруг. В наше время самым лучшим способ отдохнуть и телом, и душой является рыбалка! Тут ведь улов – это даже не сама цель, тут главное – это время, проведенное с пользой. Время проведенное на рыбалке не идет в счет жизни. Alone Fishing покажет эту самую любовь к рыбалке. Зовите друзей, зовите подруг, зовите всех-кто любит рыбалку, так как люблю ее я. Ну, смотрим и наслаждаемся. #alonefishing
Spinning Solo
Любовь к рыбалке… Она ведет людей за многие километры, принуждает не обращать внимания на отсутствие приличных дорог, стоять по пояс в воде, часами смотреть...
Japan Fishing Shop- снасти из Японии. Japan Fishing Shop - магазин снастей из Японии 🇯🇵Выкуп товаров с аукциона Yahoo Новинки в мире рыбалки от японских компаний Снасти в наличии и под заказ 🚚За вопросами по поводу заказа- в личные сообщения 🤝
Japan Fishing Shop- снасти из Японии
Japan Fishing Shop - магазин снастей из Японии 🇯🇵 Выкуп товаров с аукциона Yahoo Новинки в мире рыбалки от японских компаний Снасти в наличии и под заказ...
Ar Di - Fishing( Воблеры TsuYoki ). Приобретая товары бренда TsuYoki в нашем магазине Вы получаете самые выгодные цены и лучший сервис обслуживания.Воблеры брэнда TsuYoki выпускаются в 7 группах — Крэнки, Минноу, Попперы, Шэды, Составники, Стики, Уокеры.Воблеры брэнда TsuYoki насчитывают более 150 моделей в различных модификациях — Плавающие, Тонущие, Нейтральной плавучести.Цветовая гамма Воблеров брэнда TsuYoki насчитывает более 150 цветов.Нашим клиентам Мы предлагаем:— Специальные условия оплаты для постоянных клиентов—Находясь в любом районе Украины вы можете не выходя из дома приобрести товар по низким ценам— ДоставкаДоставка по Киеву осуществляется курьером от 250 гривен бесплатно. Товар заказанный до 12:00 доставляется в тот же день (за исключением товара, который находится не в Киеве). В другие города товар доставляется курьерскими службами. Весь товар тщательно проверяется и упаковывается.С нами Вы можете связаться за номером(063) 171-22-11 Дмитрий
Ar Di - Fishing( Воблеры TsuYoki )
Приобретая товары бренда TsuYoki в нашем магазине Вы получаете самые выгодные цены и лучший сервис обслуживания. Воблеры брэнда TsuYoki выпускаются в 7...

Фитнес и бодибилдинг

▬■███ ██ ██▬▬ БОДИБИЛДИНГ ▬▬██ ██ ███■▬. Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.Отцом бодибилдинга является Евгений Сандов.Sandow ca1894.ogvВоспроизвести видеоЕвгений Сандов в 1894 году.Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером).Геракл, один из главных героев древнегреческой мифологии и символ мужесвенности для многих поколений, может считаться образцом античного совершенства для современных культуристов [1].Соревновательный культуризм — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
▬■███ ██ ██▬▬ БОДИБИЛДИНГ ▬▬██ ██ ███■▬
Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития...
КулЬтурист (Библия домашнего БОДИБИЛДИНГА). Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием калорий и в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером).К ранним годам бодибилдинга обычно относят период с 1880 по 1953 годыОтцом современного бодибилдинга во всем мире принято считать Евгения СандоваВ 1936 году хитом сезона стал музыкальный фильм Великий Зигфелд, который изображал этакое начало современного бодибилдинга. Роль Сандова сыграл актёр Нэт Пэндлтон.Сандов стал настолько успешным, что позднее с помощью своей славы создал несколько бизнесов, и стал одним из первых выпускать продукты для бодибилдинга. Ему приписывают изобретения и продажи первых тренажёров для развития мускулатуры, и даже его образ был продан в «Cabinet Cards». Сандов организовал первый конкурс по бодибилдингу 14 сентября 1901 года, который был назван «Великая конкуренция» и состоялся в Альберт-холле в Лондоне. Конкурс получил огромный успех. Победителем стал Уильям Л. Мюррей из города Ноттингем (Великобритания) ему была вручена бронзовая статуэтка самого Сандова скульптора Фредерика Померой. Копию именно этой статуэтки сейчас вручают победителям самых престижных конкурсов по бодибилдингу - Мистер и Мисс Олимпия.
КулЬтурист (Библия домашнего БОДИБИЛДИНГА)
Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития...
Великие бодибилдеры планеты. Культуризм (фр. culturisme), или бодибилдинг (англ. bodybuilding) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом или бодибилдером.
Великие бодибилдеры планеты
Культуризм (фр. culturisme), или бодибилдинг (англ. bodybuilding) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с...
◄◄◄║Лазаревский и Сочинский Бодибилдинг и Фитнес║►►►Здоровый образ жизни,Спорт,F1 | [MuscleTech]. ٩(•̮̮̃•̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(●̮̮̃•̃)۶ ٩(͡๏̯͡๏)۶ ٩(-̮̮̃•̃)۶`”*°•. `”*°••°*”` .•°*”`”*°•. `”*°••°*”`•°*”`.•°*”`.•°*”`*Добро пожаловать*`”*°•.`”*°•..•°*”` .•°*”` .•°*”` `”*°•. `”*°•. `”*°•.☭Группа для тех кто занимается культуризмом живущие между☞Лазаревской и Сочи☜➲Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием калорий и в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом (или бодибилдером).➲Пусть все считают тебя тупым качком. Пусть считают что ты колишь химию вёдрами. Пусть считают что не можешь удовлетворить свою девушку. Что не дотянешь до 40 лет, что печень твоя сдохнет в 35 лет. Пусть говорят что ты ешь детей. Пусть говорят...➲Будь умнее. Ведь ты знаешь, что, несмотря на устрашающие объемы, внутри тебя бьется доброе и чуткое гипертрофированное сердце. У тебя есть цель в жизни, сила воли и стремление быть лучшим. Ты боец, который нацелен только на победу. Прохожие мужики с завистью смотрят тебе вслед, а девушки мечтают о тебе. Твои дети будут гордится таким отцом. ➲А те кто говорил,..умрут..кто в 30, кто в 45...скупой патолагоанатом запишет: передозировка героином...,цироз..,..алкогольное отравление..
◄◄◄║Лазаревский и Сочинский Бодибилдинг и Фитнес║►►►Здоровый образ жизни,Спорт,F1 | [MuscleTech]
٩(•̮̮̃•̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(●̮̮̃•̃)۶ ٩(͡๏̯͡๏)۶ ٩(-̮̮̃•̃)۶ `”*°•. `”*°••°*”` .•°*”`”*°•. `”*°••°*”`•°*”` .•°*”`.•°*”`*Добро пожаловать*`”*°•.`”*°•. .•°*”` .•°*”`...
Victor Martinez - IFBB Pro. Этот клуб предназначен для всех любителей бодибилдинга! В частности профессионального бодибилдера Виктора Мартинеза!
Victor Martinez - IFBB Pro
Этот клуб предназначен для всех любителей бодибилдинга! В частности профессионального бодибилдера Виктора...
Бодибилдинг (Объединение Бодибилдеров Украины). Группа для Бодибилдеров и тех кто желает или уже ведет активный развивающий образ жизни для поддержания красивой формы тела!
Бодибилдинг (Объединение Бодибилдеров Украины)
Группа для Бодибилдеров и тех кто желает или уже ведет активный развивающий образ жизни для поддержания красивой формы...
Арнольд Шварценеггер - лучшие фото в лучшей спор. Обладатель самого красивого тела XX века представлен во всей красе и великолепии.Посмотрев его фото и видео, одни получают стимул к тренировкам-другие восхищаются.Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог даже поднять чашку кофе. Основной проблемой начального этапа своей спортивной карьеры он называет недостаток опыта и знаний о таком относительно новом тогда виде спорта, как бодибилдинг, «оглядываясь назад, я понимаю, как мало тогда все мы знали». Рассказывая о своей первой победе на конкурсе бодибилдеров, он замечает: «у меня не было ни плавок, ни масла для тела, ни представления о том, как позировать, только фотографии Рега Парка».Вместе с тем, он добивается впечатляющего прогресса; в «Энциклопедии современного бодибилдинга» Арнольд пишет, что его руки тогда увеличивались на полдюйма за два месяца тренировок, а общая мускульная масса — на двадцать фунтов за год. Для получения своего первого титула «Мистер Олимпия» у Шварценеггера ушло всего пять лет, тогда как у других на это требуется до 10 лет. Отчасти он объясняет это генетической предрасположенностью.Своей главной задачей как культуриста после переезда в США он называет цель «обтесать привезённую из Европы мускульную массу, придать ей нужную форму». В «Энциклопедии современного бодибилдинга» Арнольд пишет: «Я был способным учеником. Я подходил к судьям, и спрашивал, что, по их мнению, я сделал неправильно». Многому он научился у своих «коллег по цеху», в том числе, у своего идола Рега Парка после личного знакомства.Спортивные Достижения1965 - Юный мистер Европа1970 - Мистер Мир1966-1970 - Мистер Вселенная (пятикратно)1970 - Мистер Олимпия1971 - Мистер Олимпия1972 - Мистер Олимпия1973 - Мистер Олимпия1974 - Мистер Олимпия1975 - Мистер Олимпия1980 - Мистер ОлимпияСиловые показателиЖим лежа — 226кг.Приседание — 250кг.Становая тяга — 340кгРост-188 см.Вес-105 кг- 115 кг.Бицепс-56,7Грудь-145 см.Талия-82 см.Бедро-72,4 см.Голень-54 см.```````````__________```____````______/```\__//```\__/____\``_/```\_/``:```````````//____\\`/|``````:``:``..``````/````````\|`|`````::`````::``````\````````/|`|`````:|`````||`````\`\______/|`|`````||`````||``````|\``/``|`\|`````||`````||``````|```/`|`\``|`````||`````||``````|``/`/_\`\``|`___`||`___`||``````|`/``/````\```\_-_/``\_-_/`|`____`|/__/``````\````````````````_\_--_/````\`````/```````````````/____```````````/``````````````/`````\`````````/``````````````\______\_______/А ТЫ ПРИГЛАСИЛ В ЭТУ ГРУППУ СВОИХ ДРУЗЕЙ ???░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░
Арнольд Шварценеггер - лучшие фото в лучшей спор
Обладатель самого красивого тела XX века представлен во всей красе и великолепии.Посмотрев его фото и видео, одни получают стимул к тренировкам-другие...
Тренажерный зал!. Фитнес для похудения, силовые тренировки)Мы не ставим своей целью развитие мускулатуры, как у бодибилдеров на обложках журналов. Целью наших занятий является хорошее самочувствие, крепкое здоровье, и конечно же красивая фигура.
Тренажерный зал!
Фитнес для похудения, силовые тренировки) Мы не ставим своей целью развитие мускулатуры, как у бодибилдеров на обложках журналов. Целью наших занятий...
Я Новый Бодибилдер и Штанга-мой помощник (Начни. Группа для тех, кто любит спорт:Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ, -- спортивное питание, -- наши достижения-- советы экспертов и выступающих спортсменов - всем и бесплатно!-- диеты, статьи,-- программы тренировокПриглашайте своих друзей после того как зайдете в группу!!!Обретите красивую осанку, подтянутые мышцы и много энергии!
Я Новый Бодибилдер и Штанга-мой помощник (Начни
Группа для тех, кто любит спорт: Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ, -- спортивное...
Спорт-это жизнь. Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользуМы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.Концентрированные белки1. К ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требую большого количества кислоты, поэтому не запивай такую пищу водой.2. Белок лучше усваивается с овощами, поэтому ешь мясо и рыбу с салатами.3. Следующий приём пищи запланируй не ранее чем через 3–4 часа. Столько времени требуется белкам на переваривание.Комплексные углеводы1. Сюда относятся макароны, крупа, картофель, хлеб, перевариваются в щелочной среде. Они отлично усваиваются если не смешивать их с белковыми продуктами.2. На усвоение углеводов потребуется 1,5–2 часа.3. Не запивай еду. Пить воду, чай или сок следует не ранее чем через полчаса после приёма пищи.Фрукты1. В рациональном питании они играют роль заменителя сладостей, а так же служат источником быстрых углеводов, так же лучше употреблять отдельно.2. Можно смешивать между собой фрукты которые относятся к группе сладких (финики, инжир, бананы, сухофрукты), так же их можно сочетать с молочными продуктами, например с творогом. Полукислые фрукты, такие как яблоки, персики, груши, виноград, манго можно смешивать между собой, дополнять молочными продуктами не желательно.3. Принимать основную пищу следует не ранее чем через полчаса после фруктов.Овощи1. Они хорошо сочетаются с белками, но не следует их смешивать с фруктами.2. Не смешивай овощи с молоком.3. Сложнокомбинированные овощи, такие как цветная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сочетаются с продуктами, содержащими крахмал и другими овощами. С концентрированным белком и фруктами не сочетаются.В итогеТеперь ты понимаешь, что бифштекс с картофелем, это не совсем то, что нужно. Мягко говоря. А вот если сначала съесть пару картофелин с цветной капустой, а через полтора часа мясо с огурцами и помидорами — попадёшь в десятку. Делай выводы и вноси поправки в свой рацион!
Спорт-это жизнь
Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользу Мы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно...
Спортивное питание Apollon. Магазин Apollon предлагает вам широкий выбор спортивного питания, стильной одежды и аксессуаров для спортсменов (особенно бодибилдеров).
Спортивное питание Apollon
Магазин Apollon предлагает вам широкий выбор спортивного питания, стильной одежды и аксессуаров для спортсменов (особенно...
Testosteron.pro | Сырьевое спортивное питание. Продукты для увеличения тестостерона - Эврикома, Экдистерон, Карнитин тартрат, Д-аспарагиновая кислота, Трибулус террестрис..В первую очередь наш ресурс и интернет-магазин посвящаются бодибилдерам – людям сильным телом и духом, которые и так уже давно знают о важнейшей роли тестостерона для процесса построения красивого мускулистого тела. Однако, мы надеемся, что любой мужчина, стремящийся к здоровой, полноценной жизни заинтересуется нашими материалами и продуктами для увеличения естественной выработки тестостерона и гормона роста. Хотелось бы сразу отметить – мы не имеем никакого отношения к синтетическим аналогам тестостерона, в простонародье стероидам или «химии». Все представленные на продажу продукты – растительного происхождения и стимулируют естественный рост уровня тестостерона в мужском организме. Да, это менее эффективно в плане роста мышц по сравнению с «химией», но зато гарантированно исключается какой-либо риск для тонко отлаженной эндокринной системы и организма в целом. И вообще наш совет культуристам, желающим быстро накачать красивые мускулы и интересующимся стероидами – ребята, не стоит так рисковать здоровьем, оно значительно дороже.
Testosteron.pro | Сырьевое спортивное питание
Продукты для увеличения тестостерона - Эврикома, Экдистерон, Карнитин тартрат, Д-аспарагиновая кислота, Трибулус террестрис.. В первую очередь наш ресурс и...
© 2020-2024, trolvira.com