Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов

Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!

Интерьер и домашний уют

BOROWOOD. Частная столярная мастерская. Производство изделий из экологически чистых материалов
Частная столярная мастерская. Производство изделий из экологически чистых материалов
Корпусная мебель Краснодар. Компания Ленивый Столяр производит все виды корпусной мебели, из экологически чистых материалов.
Компания "Ленивый Столяр" производит все виды корпусной мебели, из экологически чистых...
Натяжные потолки. Натяжные потолки любой сложности и профессиональный подбор освещения в Воткинске, Ижевске, Чайковске.Только проверенные сертифицированные ECO материалы.Сухая уборка после выполнения работ.Даем гарантию на свою работу.Соблюдаем требования безопасности.Современные технологии.Мы накопили богатый технологический опыт, который позволяет нам реализовывать любую вашу задумку.Добропорядочность.Мы искренне заботимся о вас и всегда открыты для предложений и рекомендаций по улучшению нашего сервиса.Высокое качество работы.Используем экологически чистые материалы, соблюдаем технологию установки и контролируем выполнение стандартов на каждом этапе.Замеры и монтаж производится профессиональными инструментом и оборудование.
Натяжные потолки любой сложности и профессиональный подбор освещения в Воткинске, Ижевске, Чайковске. Только проверенные сертифицированные ECO материалы....
UTO STUDIO/ предметы интерьера из массива дуба. Наша компания специализируется на изготовлении уникальных предметов интерьера из натурального дерева. Мы стремимся сохранить и подчеркнуть естественную красоту дерева во всех наших продуктах и проектах. Используем только высококачественные, тщательно проверенные материалы которые обладают уникальной текстурой и цветом. Каждая деталь, имеет свой неповторимый природный рисунок. Приобретая наши товары, вы получаете не только красивый и функциональный предмет, но и частичку природной гармонии и красоты в свой дом. Мы также придерживаемся принципов экологической устойчивости и ответственного использования ресурсов. Все наши материалы натуральные, получены из легальных и сертифицированных источников, чтобы гарантировать, что мы не наносим ущерб окружающей среде. Наша компания гордится своим вкладом в сохранение природной красоты дерева и стремится вдохновить людей на ценность и уникальность этого материала.
Наша компания специализируется на изготовлении уникальных предметов интерьера из натурального дерева. Мы стремимся сохранить и подчеркнуть естественную...
HAPPY HOME. HAPPY HOME — это уникальный дизайн, люксовые материалы, индивидуальный подход к каждому клиенту, натуральный турецкий хлопок высшего качестваМы предлагаем только высококачественные и стильные изделия.Вся наша продукция изготавливается из экологически чистых, натуральных и премиальных материалов, чтобы подарить вам комфортный сон и эстетическое наслаждение!Ощутите роскошь с каждым прикосновением. Наше постельное бельё изготовлено из натуральных тканей высшего качества, чтобы подарить вам идеальный сон и незабываемый комфорт.Постельное бельё, как в отеле переместит вас в те ощущения, которые вы испытывали во время долгожданного отдыха.Доставка по Челябинску бесплатно!Добро пожаловать в мир комфорта с HAPPY HOME!
HAPPY HOME — это уникальный дизайн, люксовые материалы, индивидуальный подход к каждому клиенту, натуральный турецкий хлопок высшего качества Мы предлагаем...
Изделия из искусственного камня в Казани. ARNIKA. Удобство, стиль и простота в использовании. Вот, что важно в нынешнем быстро меняющемся мире. Эстетика и эргономика- вот два принципа хорошего дизайна вашего личного жилого пространства. Экологически чистые материалы. Ориентированность на экологическую безопасность благоприятно сказывается на здоровье самих потребителей и на долговечности изделий.Все это – искусственный камень от компании «Арника»
Удобство, стиль и простота в использовании. Вот, что важно в нынешнем быстро меняющемся мире. Эстетика и эргономика- вот два принципа хорошего дизайна...
D&n studio. Наша мастерская специализируется на изготовлении качественной и безопасной мебели для детей и взрослых, а также на создании уникальных декоративных изделий из дерева. Мы используем только натуральные материалы и экологически чистые лаки и краски, чтобы обеспечить безопасность и долговечность нашей продукцииМебель! Душа! Будущее!
Наша мастерская специализируется на изготовлении качественной и безопасной мебели для детей и взрослых, а также на создании уникальных декоративных изделий...
Магазин Аксессуары для дома и интерьера. Интерьерные поделки для души и дома. Есть готовые, можно под заказ. ВСЕ материалы экологически безопасны, под любое использование.
Интерьерные поделки для души и дома. Есть готовые, можно под заказ. ВСЕ материалы экологически безопасны, под любое...
Мебель на заказ СПБ. Шкафы-купе, кухни,гардеробы. Наша фирма предлагает вашему вниманию мебель на заказ.Кухни любой сложности. Шкафы купе с лучшими системами России и Европы. Подъёмные кровати отлично впишутся в любой квартире или загородном доме.Гостиные от нашей компании позволят пригласить в дом самых изысканных гостей.Ну и конечно детская мебель из самых экологически чистых материалов.Встроенная гардеробная позволит сэкономить и место и финансы семьи . 8 906 247 13 48. maro.spb@inbox.ruЭксклюзивная мебель - это то к чему стремится каждый и мы помогаем найти ту особенность которая будет только у Вас.Индивидуальный подход к каждому - выбор это тяжелый аспект нашей жизни, мы не сможем вам помочь во всём, но уют и комфорт в доме - это наша работа.Качественные материалы - немаловажный фактор в выборе мебели.Тихое и успокаивающее общение с качественной фурнитурой будет радовать каждый день.
Наша фирма предлагает вашему вниманию мебель на заказ. Кухни любой сложности. Шкафы купе с лучшими системами России и Европы. Подъёмные кровати отлично...
Экологический Общественный Транспорт. Идея и роль группы — собрать в Одессе актив для создания общественного движения за внедрение современного экологического БЕСПЛАТНОГО транспорта.Группа как таковая будет в новостях, фото и видео материалах отображать экологический транспорт вообще как таковой разного формата.Но реальная цель группы — именно создание Движения в Одессе по внедрению городского общественного транспорта экологического формата. Так же целью является функционирование его на бесплатной основе.
Идея и роль группы — собрать в Одессе актив для создания общественного движения за внедрение современного экологического БЕСПЛАТНОГО транспорта. Группа как...
Купить спил,слеб,аукцион.Студия дерева ROG-Wood. Вас приветствует семейная ART-мастерская ROG-Wood студия - это только экологически чистые материалы, большой выбор древесины по породам и размерам.Это работа индивидуально с каждым заказчиком + индивидуальный подбор материала - ваше изделие будет единственным и неповторимым! А так же продажа спилов и слэбов.Дизайнерские решения для уюта вашего дома.#слебы#купитьслеб#дуб#орех#клен#купитьдревесину
Вас приветствует семейная ART-мастерская ROG-Wood студия - это только экологически чистые материалы, большой выбор древесины по породам и размерам. Это...
Woode`N`ice Shop. Woode`N`ice Shop - создает эксклюзивные украшения из экзотических пород дерева и подобных, качественных материалов. Изделия создаются из экологически чистых материалов. Благодаря неповторимой текстуре дерева каждое украшение является уникальным!Также принимаем индивидуальные заказы.woodenicelab@gmail.com
"Woode`N`ice Shop" - создает эксклюзивные украшения из экзотических пород дерева и подобных, качественных материалов. Изделия создаются из экологически...

Маркетинг и PR

Маркетинговое агентство | Altezza. Altezza - это маркетинговое агентство с упором на performance marketing. 🎯Performance marketing - это маркетинг, ориентированный на конкретный измеримый бизнес-результат. 🚀Мы предлагаем разработку комплексной стратегии с использованием многих каналов продвижения, а также персонализированное взаимодействие с пользователями.Мы работаем на основе (ROI, ROMI, LTV и тд), что позволяет эффективно продвигать бизнесы наших клиентов. 💪
Altezza - это маркетинговое агентство с упором на performance marketing. 🎯 Performance marketing - это маркетинг, ориентированный на конкретный измеримый...
БЛОГ ИНТЕРНЕТ-РАБОТЯГИ. Школа интернет-профессий:- бесплатные курсы;- лайфхаки и схемы;- чеклисты и кейсы;- подарки подписчикам и полезные статьи;- бесплатные консультации;- заработок на партнерках;- бизнес в социальных сетях;- увеличесние продаж;- автоворонки и быстрый рост бизнеса;- маркетинговые стратегии.Присоединяйся!
Школа интернет-профессий: - бесплатные курсы; - лайфхаки и схемы; - чеклисты и кейсы; - подарки подписчикам и полезные статьи; - бесплатные консультации; -...
Рекламное агентство Green Fresh Ads. Green Fresh Ads - это команда опытных специалистов. Улучшаем ваш бизнес! ✅ Мы берем в работу: ⁃ Создание маркетинговой стратегии⁃ Администрирование проектов⁃ Оформление текстов ⁃ Создание таргетированной рекламы и ее поддержание⁃ Создание Вашего фирменного стиля и оформления социальных сетей ✅ На основе Ваших пожеланий помогаем разобраться в том, как быстро и качественно продвигать бизнес в интернете, с последующим стабильным потоком клиентовНам вы можете смело доверить ваш бизнес потому, что: ⁃ С 2018 года мы помогли стать успешнее 35 бизнес-проектам; ⁃ Имеем внушительный опыт работы в различных нишах: от личных мастеров до инфобизнеса; ⁃ Гордимся десятками положительных отзывов о нашей деятельности; ⁃ Мы сильная и слаженная команда профессионалов
Green Fresh Ads - это команда опытных специалистов. Улучшаем ваш бизнес! ✅ Мы берем в работу: ⁃ Создание маркетинговой стратегии ⁃ Администрирование...
AllUneed | Маркетинговое агентство. Маркетинговое агентство AllUneed.http://alluneed.topНа этой странице мы поделимся с Вами секретами продвижения собственного бизнеса в интернете.Здесь Вы найдете статьи, видео и аудио материалы посвященные:• интернет-маркетингу• продажам• пошаговым стратегиям развития• дизайну• переговорам• брендингу• email-маркетингу• автоворонкам• страницам захвата
Маркетинговое агентство AllUneed. http://alluneed.top На этой странице мы поделимся с Вами секретами продвижения собственного бизнеса в интернете. Здесь Вы...
Action Traffic - Маркетинговое агентство. Привлекаем клиентов для онлайн-школ по всему миру через интернет-рекламу Яндекс / Google / YouTube🔴 Как мы работаем с онлайн-школами:- Тестируем связки с маленьким бюджетом- Успешные связки масштабируем до нужного бюджета- Ежедневно проверяем и корректируем рекламу- Все показатели чётко оцифровываем- Держим фокус на ROMI (Окупаемость)- Постоянно предлагаем новые гипотезыРаботаем уже 2 года и за это время был опыт в более чем 30 нишах: от школы вышивания до услуг упаковки федеральных франшиз. При этом мы продвигаем онлайн-школы как на российском, так и на международном рынке.🔴 Наши достижения за время работы:- Реализовали 15+ млн. рекламного бюджета- Привлекли 120+ тыс. лидов онлайн-школам- Выполнили 50+ разнообразных проектов- Принесли 45+ млн. выручки клиентам- Показывали рекламу в 35+ странахНаши подробно расписанные кейсы:https://bit.ly/3MLl8oW🔴 Приглашаем на БЕСПЛАТНУЮ сессию с нашим экспертом, где мы:- Разберём текущую ситуацию и главный запрос- Подберём рекламный канал и расскажем особенности его работы- Составим стратегию привлечения и масштабирования клиентовВ результате: у вас будет пошаговый план действий как быстро привлечь и масштабировать клиентов под вашу ситуацию🔻 Переходите по ссылке ниже и записывайтесь 🔻
Привлекаем клиентов для онлайн-школ по всему миру через интернет-рекламу Яндекс / Google / YouTube 🔴 Как мы работаем с онлайн-школами: - Тестируем связки с...
Конкурентный анализ. - сравнительный анализ товаров/услуг/конкурентов- сравнительный анализ трафика и активности интернет кампаний конкурентов- сравнительный анализ социальной активности (ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Twitter)- разработка маркетинговых стратегий- проведение рекламных интернет-компаний и продвижений в интернете
- сравнительный анализ товаров/услуг/конкурентов - сравнительный анализ трафика и активности интернет кампаний конкурентов - сравнительный анализ социальной...
Работа в интернете (Бизнес с SWB). SWB – это стиль жизни. SWB – это больше, чем бизнес. SWB – это компания, где реализуются ваши мечты. SWB – это маркетинговая стратегия, позволяющая добиваться успеха. SWB предлагает: - ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАРАБОТАТЬ С ПЕРВОГО ДНЯ- ЗАПАТЕНТОВАННЫЕ МАРКЕТИНГОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ- РАБОЧИЕ МЕСТА- НЕСКОЛЬКО ВИДОВ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ + ИНВЕСТИЦИИ- ПОДАРКИ И АКЦИИIcq: 487813703Skype: jokonda1988E-mail: kolik1988@meta.ua
SWB – это стиль жизни. SWB – это больше, чем бизнес. SWB – это компания, где реализуются ваши мечты. SWB – это маркетинговая стратегия, позволяющая...
СОВЕЩАНИЕ | Маркетинговое агентство | Рязань. Командная работа над продвижением брендаРаботаем без шаблонов: создаем уникальную стратегию для твоего бизнеса Найдем подход к каждому: есть шампанское и печенки!
Командная работа над продвижением бренда Работаем без шаблонов: создаем уникальную стратегию для твоего бизнеса Найдем подход к каждому: есть шампанское и...
Брендинговое агентство Rulebrand. Мы создаем яркие и свежие идеи, стратегию, нейминг и дизайн основанные на продуманных маркетинговых решениях и внедряем их там, где потребитель сливается с брендом.Наша миссия развивать и высвобождать самую мощную силу, которую мы знаем, — отличную идею сочетая дальновидную стратегию с продуманным дизайном, мы помогаем нашим клиентам разрабатывать бренды, которые действительно меняют мир к лучшему.
Мы создаем яркие и свежие идеи, стратегию, нейминг и дизайн основанные на продуманных маркетинговых решениях и внедряем их там, где потребитель сливается с...
UPmedia Production. UPmedia production - это творческая компания специалистов в области дизайна, web разработки и рекламы, которые помогут Вам разработать стратегию успешной рекламной компании для того чтобы наибольшая аудитория узнала о предлагаемых Вами товарах и услугахНаправления нашей деятельности:- наружная реклама (дизайн, изготовление, размещение)- реклама на ТВ и радиостанциях (производство, размещение)- создание разнообразных рекламных компаний в Internet- создание и продвижение сайтов Наши преимущества:- самостоятельная разработка дизайна- индивидуальный подход к каждой рекламной компании- комплексные рекламные решения с использованием различных маркетинговых каналов коммуникаций
UPmedia production - это творческая компания специалистов в области дизайна, web разработки и рекламы, которые помогут Вам разработать стратегию успешной...
Маркетинговое агенство TrueSmm. Мы занимаемся продвижением бизнеcа в Instagram.У нас комплексный подход: разработка стратегии, настройка таргетированной рекламы, составление контент-плана.Мы выполняем всю работу по упаковке профиля и привлечения на него трафика.Специализируемся на продюсировании онлайн-школ любой тематики.
Мы занимаемся продвижением бизнеcа в Instagram. У нас комплексный подход: разработка стратегии, настройка таргетированной рекламы, составление...
Про AI в бизнесе с Ольгой Болиной. С приходом искусственного интеллекта меняются не только бизнес-подходы, но и способы маркетинговой коммуникации. Здесь о том, как использовать ИИ в маркетинге, бизнесе, лучшие практики и стратегии продвижения с помощью AI. А также обзоры новинок в мире робототехники и искусственного интеллекта.
С приходом искусственного интеллекта меняются не только бизнес-подходы, но и способы маркетинговой коммуникации. Здесь о том, как использовать ИИ в...

Кибербезопасность и защита данных

Boost CS GO. Ниже представлены наши расценки. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Так-же калибруем акаунты-450 рублей THE GLOBAL ELITE 500 Рублей SUPREME MASTER FIRST CLASS 400 Рублей LEGENDARY EAGLE MASTER 300 Рублей LEGENDARY EAGLE 250 Рублей DISTINGUISHED GUARDIAN 200 Рублей MASTER GUARDIN ELITE 150 Рублей MASTER GUARDIAN II 100 Рублей MASTER GUARDIAN I 100 Рублей GOLD NOVA MASTER 80 Рублей GOLD NOVA III 80 Рублей GOLD NOVA II 80 Рублей GOLD NOVA I 80 Рублей SILVER ELITE MASTER 70 Рублей SILVER ELITE 60 Рублей SILVER IV 50 Рублей SILVER III 50 Рублей SILVER II 50 Рублей SILVER I Почему-же вы должны заказать буст именно у нас? ————————————————————————— 1►У нас доступные цены 2►Хороший и быстрый сервис 3►Доступна услуга -Буст в группе 4►Так же для безопасности вашей учетной записи : мы беремся за работу только в том случае,если у вас стоит родительский контроль. 5►Каждое повышенное звание будет анонсировано на стене в нашей группе. 6►Мы можем бустить по 1 рангу.
Ниже представлены наши расценки. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Так-же калибруем акаунты-450 рублей THE GLOBAL ELITE 500 Рублей SUPREME MASTER FIRST CLASS 400 Рублей...
Настройка, джейлбрейк Iphone, Ipad, Ipod touch. НАСТРОЙКА И РЕМОНТ IPHONE,IPAD.У вас есть Iphone/Ipad и вы не знаете как им пользоваться? Мы предлагаем индивидуальную и всестороннюю помощь и поддержку каждому iPhone и iPad! Мы поможем вам с решением любых проблем и покажем все скрытые возможности устройства.Создание учетной записиРегистрация в iCloudСистемная настройкаАктивацияЗагрузка приложений Установка программ Переустановка системыДжейлбрейкВОЗМОЖЕН ВЫЕЗД НА ДОМ.Короткие сроки! Умеренные цены! На любой произведенный нами ремонт предоставляется гарантия. Все ремонтные работы производятся только с согласия клиента.т.89102752257
НАСТРОЙКА И РЕМОНТ IPHONE,IPAD. У вас есть Iphone/Ipad и вы не знаете как им пользоваться? Мы предлагаем индивидуальную и всестороннюю помощь и поддержку...
Группа м-505. 2014. Магистратура ЭФ. Группа создана для информирования студентов об изменениях и нововведениях на программамУправление проектами и Международный бизнес ,обсуждения различных тем касательно учебного процесса и не только, а также для оказания помощи друг другу. Почта группы msuprojects2014@gmail.com, пароль: projects2015. Расписание можно посмотреть на сайте: http://cacs.econ.msu.ru/
Группа создана для информирования студентов об изменениях и нововведениях на программам"Управление проектами" и "Международный бизнес" ,обсуждения различных...
=)Группа поклонников творчества великолепной троицы гитаристов Joe Satrian, Steve Vai и John Petrucc. нас объединяет то что мы реальные!Мы восхищаемся тремя этими музыкантами и стремимся быть на них похожими.Каждый музыкант индивидуален, но они единственные люди которые относятся к своему инструменту как к другу...Так пусть же процветает эта группа и собирает в ней единомышленников...=) •••••••••••••••••ПРАВИЛА ГРУППЫ••••••••••••••••••Вновь прибывших прошу не употреблять брань...=)Учавствуйте в развитии группы, добавляйте фотографии, аудиозаписи, видеоклипы, создавайте темы (только по существу), приглашайте своих друзей и т.п...Здесь вы можете себе найти что нить интересное:http://music-magazine.ru/z6_154.htmhttp://muslib.ruhttp://www.darkside.ruhttp://www.vai.comhttp://www.satriani.comhttp://www.johnpetrucci.comВ группе действуют правила, прошу их соблюдать:1) Категорически запрещается материться.2) При загрузке фотографий - прошу давать комментарии к ним.3) Пришедших в группу - просьба не забывать оставлять комментарии и участвовать в обсуждениях.4) Запрещается рекламировать чужие группы без ведома администратора.5) За несанкционированную рекламу - БАН.6) За несанкционированное повторение сходных постов - БАН.7) За откровенно бессмысленные посты - БАН.8) Альбомы, в которых 0 (ноль) фотографий, будут удалены.------------------------ВНИМАНИЕ!!------------------------Добрый вечер!К сожалению, огромное количество пользователей пренебрегает безопасностью и их учетные записи становятся доступны злоумышленникам, которые рассылают спам, в том числе, и в эту группу. Пожалуйста, будьте внимательны и придерживайтесь минимальных требований по безопасности к общению в Интернет.Кроме того, поскольку наша группа является открытой,множество пользователей желают заработать на посетителях и размещают рекламные сообщения\альбомы и проч. К сожалению, у Администрации группы нет возможности постоянно отслеживать эти сообщения, но, по мере возможности, мы их удаляем. Также мы благодарны тем пользователям, которые помогают нам в этом непростом деле, в отличие от тех, кто считает своим долгом упрекнуть Администрацию группы, не привнеся никакого конструктива.С Уважением, Администрация группы.------------------------ВНИМАНИЕ!!------------------------В рамках борьбы со спамом ряд фотоальбомов закрывается для добавления фотографий. Приносим свои извинения и предлагаем размещать свои фотографии в отдельных альбомах.Администрация группы.
нас объединяет то что мы реальные!Мы восхищаемся тремя этими музыкантами и стремимся быть на них похожими. Каждый музыкант индивидуален, но они единственные...
Услуги с отзывами по продвижению. Наша компания специализируется на продвижении в социальных сетях и фокусируется на предоставлении оптимальных услуг.Безопасность пользовательских данных для нас важна: мы обновили страницу редактирования аккаунта, предлагая пользователям обновлять свои данные и устанавливать надежные пароли.Для улучшения взаимодействия с клиентами мы обновили статусы заказов, делая процесс работы более прозрачным. В случае неожиданностей, мы гарантируем стабильность услуг благодаря возможности переноса заказов на запасной сервер.Мы стремимся поддерживать высокий уровень качества контента и ввели ограничения на добавление страниц/групп с менее чем 15 записями.
Наша компания специализируется на продвижении в социальных сетях и фокусируется на предоставлении оптимальных услуг. Безопасность пользовательских данных...
Устьянская библиотека. Центральная районная библиотека Устьянского района в 2018 году отметила 100-летний юбилей. В 1918 году в селе Шангалы при Шангальском двухклассном училище впервые была открыта Народная библиотека. Библиотека обслуживала учителей и учеников и всех желающих. В 1929 году в связи с образованием Устьянского района была преобразована в районную библиотеку. В 1938 году библиотека переехала в новое 2-этажное здание Дома культуры. В годы войны библиотекари работали при свете керосиновой лампы, в конце рабочего дня лампы гасили и закрывали библиотеку в кромешной темноте. В 1967 году в районной библиотеке произошли изменения: на базе детского отделения открылась районная детская библиотека. После объединения библиотек района в единую Устьянскую централизованную библиотечную систему в январе 1978 года районная библиотека получила статус Устьянской центральной районной. В это время появились новые отделы: методико-библиографический и комплектования. В 80-е годы библиотека уделяла большое внимание совершенствованию справочно-библиографической и информационной работы, новым формам массовой пропаганды книги. Литературные вечера, читательские конференции, диспуты и обсуждения книг проходили живо и интересно. В январе 1990 года Центральная районная библиотека переехала из села Шангалы в поселок Октябрьский в помещение библиотеки Шангальской лесобазы, где она находится и сейчас. В начале 2000-х библиотека получила доступ в сеть Интернет, а также начала использовать справочно-правовую систему «КонсультантПлюс» для удовлетворения возрастающих запросов пользователей. Библиотекари проводили разъяснительную работу о реформе местного самоуправления. В июле 2012 года в библиотеке открыт Центр общественного доступа населения к серверам электронного правительства и социально значимой информации в рамках целевой программы «Электронная область Поморья». В 2015 году создан сайт учреждения. С сентября 2018 года библиотека наделена полномочиями подтверждения учетной записи гражданина РФ на портале Гослуслуг. Сейчас Центральная районная библиотека Устьянского района это – информационный, культурный, досуговый, образовательный центр. Специалисты библиотеки работают над преображением внутреннего пространства библиотеки, фасада здания и дворика библиотеки. Ищут новые формы работы с читателями.https://ustlibr.ru/index.php/biblioteki/o-biblioteke
Центральная районная библиотека Устьянского района в 2018 году отметила 100-летний юбилей. В 1918 году в селе Шангалы при Шангальском двухклассном училище...
InBet l Прогнозы- ЖБ, LIVE. *Раскрутка счета*1. Максимально быстро и качественно увеличения вашего банка.2. Экономия вашего драгоценного времени.3. Доверительное управление Вашим счетом от опытных капперов.4. Прибыль от раскрутки будет 100%, сливание банка или уход в минус исключено.*Условии*1. Раскрутка длиться от 12 до 24 часов.2. Минимальный баланс от 3000 рублей.3. При каждой раскрутке прибыть делим 50 на 50 ( где наши 50%).Для того чтобы отдать свой счет на раскрутку. Вам нужно написать следующие:1. Букмекерская контора.2. Баланс.3. Логин.4. Пароль.
*Раскрутка счета* 1. Максимально быстро и качественно увеличения вашего банка. 2. Экономия вашего драгоценного времени. 3. Доверительное управление Вашим...
БИФ/МО 119-1/1. ПочтаЛогин: bifmog@gmail.comПароль: bifmo119-1-1Ссылки на портфолио и личный кабинет СПбГИК:Портфолио: http://portfolio.spbgik.ru/Личный кабинет: http://cabinet.spbgik.ru/Почты преподавателей:-Брежнева Варентина Владимировнаvbrezhneva@gmail.com-Александрова Оксана Александроваoksalal@yandex.ru1. Управление персоналомВоронцова Маргарита Гурьевна mgvorontsova@yandex.ru2. Мировые информационные ресурсыАлександрова Оксана Александроваoksalal@yandex.ru3. Русская культура ХХ века Смирнова Алла Александровна allasmir@mail.ru4. ПедагогикаПротанская Елена Сергеевнаproels2007@yandex.ru5. Организация и методика библиотековедческих, библиографических и книговедческих исследованийВарганова Галина Владимировна interel@mail.ru6. Психология саморазвитияСеменова Светлана Васильева svetvas.semenova@yandex.ru7. Управление социальными проектамиСукало Александр Александрович sukalo@mail.ru
Почта Логин: bifmog@gmail.com Пароль: bifmo119-1-1 Ссылки на портфолио и личный кабинет СПбГИК: Портфолио: http://portfolio.spbgik.ru/ Личный кабинет:...
Компьютерный сервис 2КС. Мы группа компаний компьютерного сервиса 2КС - это Качественный Сервис в Короткие Сроки. Мы решим любые Ваши проблемы с компьютерной техникой.Три направления деятельности: ● Выезд мастера на место по городу Кургану и Курганской области - домой, в офис, на производство.● Техподдержка через интернет, удаленная настройка домашних, рабочих мест и серверов - по городу, области, стране, зарубежью.● Ремонт в стационарных сервисных центрах.Мы специализируемся на:● Ремонте и настройке компьютеров и ноутбуков в Кургане.● Диагностике, подборке, замене запчастей.● Оптимизации загрузки и работы системы; установка, удаление, переустановка программ (в том числе специфических для бухгалтерий, ТСЖ и т.д).● Удаление вирусов и вредоносного ПО; установка и удаление обновлений, активация, легализация.● Установка и восстановление паролей, регистрация учетных записей (почта, скайп, соц.сети, прочие сайты).● Восстановление удаленных файлов, перенос данных, архивирование.● Настройка доступа в Интернет, организация проводных и беспроводных локальных сетей, администрирование.Если у тебя есть проблемы с твоим компьютером, то ты в нужном месте! И мы с удовольствием тебе поможем и решим любую проблему.Ты можешь перейти по ссылке и оставить заявку, где опишешь твою проблему, а мы с тобой свяжемся:https://vk.com/app5708398_-96265968
Мы группа компаний компьютерного сервиса "2КС" - это Качественный Сервис в Короткие Сроки. Мы решим любые Ваши проблемы с компьютерной техникой. Три...
·•●Нет игры нет жизни♥No game No life ●•·. Брат и сестра Сора и Сиро неразлучны, как в реальном, так в игровом мире. Их индивидуальные навыки в совокупности делают их идеальной командой: Сора, с его хорошо развитой интуицией и Сиро, с её замечательным интеллектом, уровень которого выходит за рамки возможного. В реальном мире они NEET, но в игровом мире они известны как непобедимая группа онлайн-игроков. Их называют «Пустые», поскольку имена учетных записей игроков всегда остаются незаполненными. Однажды, после победы над таинственным противником в онлайн-шахматах, брат и сестра получают предложение возродится в другом мире под названием Disboard, где все решается с помощью игр. Согласившись, они попадают в другой мир, где встречают бога этого мира — Тета, который и оказался тем таинственным соперником. Вместе Сора и Сиро начинают свое путешествие, помогая слабой человеческой расе Иманити завоевать этот мир, чтобы бросить вызов самому Тету и получить звание Бога.
Брат и сестра Сора и Сиро неразлучны, как в реальном, так в игровом мире. Их индивидуальные навыки в совокупности делают их идеальной командой: Сора, с его...
Деньги за включенный компьютер. Хочешь получать деньги за включенный компьютер? Получай их!Немецкий интернет проект круглосуточного (бесконечного) автосерфинга даст Вам возможность заработать деньги посредством просмотра сайтов других участников.Причем вам не нужно делать ничего!Регистрация доступна всем странам!!!Зарегистрируйтесь и зарабатывайте ничего не делая!1. Вам надо зарегистрироваться на этом сайте. Сайт ebesucher на немецком языке, но с этими подробными инструкциями все будет предельно ясно. Итак жмем на ссылку - http://www.ebesucher.ru/?ref=Etherway212. Перед Вами откроется главная страница немецкого сайта автосерфинга. Ниже на скриншоте показано стрелкой, под шапкой сайта Вы увидите надпись Новая регистрация, жмите на нее. 4. Проверьте заполненное и нажмите указанную на картинке кнопку и Вы перейдете на следующее окно, где у Вас просят ввести код, который Вам выслали на E-mail, указанный при регистрации. Откройте свой почтовый ящик и посмотрите, в письме Вы найдете код, введите его в указанную строчку и нажмите на кнопку.5. Откроется другое окно, где НЕ НАДО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ, просто нажмите на указанную кнопку и все!6. Ваша регистрация на немецком автосерфинге Ebesucher.de закончена, теперь Вам надо зайти в свою учетную запись, для этого в ЛЕВОЙ колонке на сайте нажмите ссылку Mitgliederbereich, как на рисунке ниже( в русскоязычной версии это Зона пользователя :7. Перед Вами открылась страница входа на сайт. Введите в пустые строчки свой логин и пароль, которые указали при регистрации и нажимайте на кнопку, как на картинке.8. Теперь перед Вами страница, на которой слева показаны Ваши поинты BTP, это очки за автосерфинг, а справа поинты MTP, они начисляются за письма, которые приходят к Вам на E-mail и которые вы прочитали. Чтобы НАЧАТЬ АВТОСЕРФИНГ, нажмите на кнопку SURFEN, как показано на рисунке, и в новом окне откроется автосерфинг, который смотреть самому не обязательно, можно в другом окне браузера заниматься своими делами, а поинты будут капать. Если вы хотите получать деньги и от чтения почты то пройдя по этой ссылке вы сможете настроить почту.А для серфинга лучше запустить программку (eBesucher Restarter) и занимайтесь своими обычными делами, а Вам будут зачислятся кредиты которые вы продадите за Webmoney в течении 2 секунд.А теперь самое приятное, как превратить Ваши поинты в Webmoney Wmz!Когда Вы решите перевести (продать ebesucher кредиты, поинты) заработанные поинты в Webmoney, то ничего сложного в этом не будет. В интернете есть специальный сайт обмена BTP и MTP кредитов (поинтов) на Webmoney Wmz - http://lose4.ru/ . К слову сказать там можно и купить поинты,если вдруг захотите раскручивать свои сайты на eBesucher.de. Сервис обмена на русском языке, так что проблем в этом плане не будет. Указываете какой тип кредитов (поинтов) хотите обменять (BTP или MTP), пишите сколько кредитов, затем свой логин/ник на сайте автосерфинга Ebesucher.de, ниже ST-пароль и в самом конце свой WMZ кошелек, только обязательно он должен начинаться с буквы Z. Деньги переводятся моментально.Обратите внимание на обменнике существует такое поле - LOSE-pass or ST-pass. Это система просит Вас ввести ST-пароль с сайта автосерфинга. ВНИМАНИЕ! Это НЕ ПАРОЛЬ ВХОДА на сайт Ebesucher.de, а совсем другой пароль, предназначенный только для операций с переводом поинтов (кредитов) BTP и MTP, его нужно назначить на сайте Ebesucher.de так - Когда вы ввели логин и пароль на сайте и вошли на первую страницу, посмотрите в левой колонке ссылку - Schnittstelle(в русскоязычной версии Пароль для внешних операций, нажмите на нее, в появившемся окне в верхней строчке введите свой действующий пароль для входа на сайт, а в нижней наберите ST-пароль, какой желаете. Вот и все. Меняется ST-пароль также, как и устанавливается.
Хочешь получать деньги за включенный компьютер? Получай их! Немецкий интернет проект круглосуточного (бесконечного) автосерфинга даст Вам возможность...

Фитнес и бодибилдинг

Спортивное питание низкие цены Украина, Одесса. Спортивное питание, купить протеин в Одессе, протеин недорого, купить гейнер Одесса, купить гейнер Украина недорого, углеводы карбо недорого купить, углеводы для бодибилдеров, снижение веса, витамины и минералы, креатин, глютамин, добавки для суставов и связок, повышение тестостерона, тренировочные стимуляторы, энергетики, спортивные батончики, купить шейкер для тренировки, купить шейкер в Одессе.
Спортивное питание, купить протеин в Одессе, протеин недорого, купить гейнер Одесса, купить гейнер Украина недорого, углеводы карбо недорого купить,...
vkus.stroinosti. vkus.stroinostiМагазин вкусного, диетического питания Вкус Стройности предлагает вам приобрести пищевые добавки и органическую продукцию в нашем чудесном магазине ❤️___________________________________________⠀Мы предлагаем эко-продукты для решения разных задач: снижения веса, набора мышечной массы, общего укрепления организма. 💪___________________________________________⠀Мы продаем только свежие товары,поэтому мы сотрудничаем только с теми перевозчиками, в репутации которых не сомневаемся. 👌____________________________________________⠀Постоянно расширяем ассортимент и предлагаем скидки на выборочные категории.____________________________________________⠀У нас вы можете купить полезные продукты здорового питания в любой удобный для вас день. ☺️____________________________________________⠀Наши поставщики — серьезно относящиеся к производству партнеры и перед выпуском нового товара проводят независимые тесты, подтверждающие его экологичность. Мы уверены, что поставляемая продукция безопасна, поэтому готовы предложить ее вам. ☝️___________________________________________⠀Наш магазин здоровых продуктов предлагает пищевые добавки для последователей диеты, вегетарианцев, спортсменов и бодибилдеров. 🏃‍♀____________________________________________⠀⠀#продуктыДляПохудения#здороваяПища#худеемВместе#протеиновыеДобавки#полезнаяЕда#спортивноеПитание#вкусСтройности#полезныеПродуктыХМАО#ппХМАО#ппХантыМанскийск#правильноеПитание#Диета-------------------------------------------------------------------------
vkus.stroinosti Магазин вкусного, диетического питания Вкус Стройности предлагает вам приобрести пищевые добавки и органическую продукцию в нашем чудесном...
Бодибилдинг (Объединение Бодибилдеров Украины). Группа для Бодибилдеров и тех кто желает или уже ведет активный развивающий образ жизни для поддержания красивой формы тела!
Группа для Бодибилдеров и тех кто желает или уже ведет активный развивающий образ жизни для поддержания красивой формы...
С/К Олимп г. Карабаш. ПауэрлифтингПауэрли́фтинг (англ. powerlifting;power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседаниясо штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье итяга штанги — которые в сумме и определяют квалификациюспортсмена.Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколькосуставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.В пауэрлифтинге, в отличие отбодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно — Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн,Франко Коломбо, из российских спортсменов — Евгений Мишин,Андрей Сорокин, Сергей Шелестов и др.При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга).
Пауэрлифтинг Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting;power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в...
Спорт Клуб <Титан>. Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, и сам поддерживает себя в форме!Для тех, кто занимается бодибилдингом,пауэрлифтингом и фитнесом,и для тех, кто еще ничем незанимается, но планируетначать, - мы подскажем какэто сделать чтобы получитьмаксимальный результат!У нас вы можете получитьответ на любой вопрос поповоду тренинга, питания,спортивного питания и найтиочень много полезнойинформации!В нашем паблике вы найдетефото лучших фитнесмоделей,бодибилдеров,эстетов и конечно жефитоняшек со всегомира,мотивируйтесь с нами исовершенствуйтесь каждыйдень.
Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, и сам поддерживает себя в форме! Для тех, кто занимается бодибилдингом,...
PowerBall. Powerball — увлекательный тренажёр, который ощутимо сопротивляется вашему воздействию на него. Он подходит для развлечения и тренировок. За несколько недель Powerball повысит выносливость и цепкость рук в разы. Powerball незаменимый тренажер для музыкантов, фотографов, скалолазов, велосипедистов, мотоциклистов, баскетболистов, волейболистов, боксеров, бодибилдеров, — список можно продолжать бесконечно. Любое занятие, создающее постоянную нагрузку на пальцы, кисть и предплечье будет выполнятся лучше, если вы тренируетесь с Powerball.
Powerball — увлекательный тренажёр, который ощутимо сопротивляется вашему воздействию на него. Он подходит для развлечения и тренировок. За несколько недель...
100 - клуб Сотка спорт зал!!!. |Эй спортсмен давай к нам, нам такие нужны|●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯☻//▌/ \Данная группа создана , для любителей бодибилдинга и активнных занятий спортом!!! Бодибилдер вы , просто подкаченный ,любите турники или просто занимаетесь активным спортом- эта группа для вас! Здесь мы делимся опытом,достижениями и даем самое ценное советы,поддержку;)
|Эй спортсмен давай к нам, нам такие нужны| ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ☻/ /▌ / \ Данная группа создана , для...
Спортсмены, комсмолы и просто красавцы!!!!. Для тех мужчин, кто соблюдает отлчиную физическую форму, крепкое телосложение, и всегда выглядит сногшибательным и не побоюсь этого слова- СЕКСУАЛЬНЫМ))) Кто сводит наповал всех девчонок, и кто идет к своей спортивной цели. Респект вам!!!Тениссисты, футболисты, бодибилдеры, чемпионы по боксу, легкой и тяжелой атлетике, пловцы, спортсмены греко-римской борьбы, каратисты, и.т.д. очень вас жду!!! В группу может вступить любой желающий- ХУДЫХ И КОСТЛЯВЫХ УБЕДИДЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА НЕ БЕСПОКОИТЬ!!!!
Для тех мужчин, кто соблюдает отлчиную физическую форму, крепкое телосложение, и всегда выглядит сногшибательным и не побоюсь этого слова- СЕКСУАЛЬНЫМ))) Кто...
Красивое тело своими руками навсегда. Приветствую всех👋 любителей здорового образа жизни и стремления к идеальной фигуре! Меня зовут Иван Олгоблев, я — профессиональный атлет по бодибилдингу, судья соревнований по этому виду спорта и тренер-наставник, готовый поделиться своим опытом и знаниями.За годы выступлений я достиг немалых высот, стал вице-чемпионом России среди юниоров и завоевал титул абсолютного чемпиона Москвы по бодибилдингу.Мой опыт судейства и участия в соревнованиях позволяет мне безошибочно определять, за счет каких мышечных групп можно улучшить фигуру каждому человеку, подчеркивая достоинства и умело скрывая недостатки.Я готов поделиться с вами своими знаниями и навыками, приобретенными за годы тренировок и наставничества. Тенировки со мной будут полезны тем, кто:- Мечтает о красивой и спортивной фигуре- Желает достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки- Хочет избежать ошибок и травм- Ищет профессионального тренера, который поможет пройти все этапы подготовкиБлагодаря личному спортивному и тренерскому опыту я знаю, как составить индивидуальный план тренировок и питания, который позволит добиться впечатляющих результатов с минимальными усилиями. Я помогу вам грамотно пройти сушку, не навредив здоровью, а также расскажу, как правильно выходить из этого непростого периода, не набирая вес.Три факта обо мне1. Тренируюсь с 14 лет, и за всю мою карьеру у меня не было ни одной травмы.2. Люблю тренроваться так, что и работу нашел себе в зале, тренером)))3. Когда собирался ограничить тренерскую практику, то ученики стали мне больше платить)Роль наставника в моей жизниДля меня в роли наставника всегда выступал мой отец, который сам был бодибилдером и хорошо знал эту культуру. Позже моим тренером и наставником стал Алексей Киреев (Доктор Любер), известный тренер чемпионов. Его богатый опыт и поддержка помогают мне преодолевать трудности и достигать новых вершин.Если вы хотите добиться своей фитнес-цели и покорить мир бодибилдинга, обращайтесь ко мне. Я готов поделиться своими секретами и помочь вам достичь впечатляющих результатов. Вместе мы сделаем вашу мечту о красивом и здоровом теле реальностью!
Приветствую всех👋 любителей здорового образа жизни и стремления к идеальной фигуре! Меня зовут Иван Олгоблев, я — профессиональный атлет по бодибилдингу,...
√ιק Тренажерный зал ГАРТ Брутальная группа, для суровых парней █ ▌★ Бодибилдинг и фитнес ★ ▌█. Что такое бодибилдинг?Бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) или культури́зм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★Что такое фитнес?Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★Добро пожаловать на самую «раскаченную» группу о бодибилдинге и фитнесе.С чего начинается бодибилдинг? С признания простого факта, что природа дает человеку строительный материал, из которого он строит свое совершенное тело.У вас есть цель добиться совершенства и нужный настрой, а наша группа поможет вам со всем остальным...Итак, быть лучшим – это ваша цель.Становится лучшим – это трудный процесс, во время которого вам понадобится действительно полезная информация.Даже те, кто сегодня носит титул «Мистер Олимпия», тоже когда-то были новичками.Здесь вы найдете эффективные комплексы упражнений, которые помогут не просто накачать мышцы, а гармонично развить свое тело. Много информации о правильном спортивном питании.Переведенные статьи из компетентных источников, а также собственные наработки.Новости бодибилдинга будут интересны тем, кто регулярно следит за событиями в «железном» спорте. Есть возможность смотреть видео о бодибилдинге, просматривать самые полные галереи атлетов.★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Что такое бодибилдинг? Бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) или культури́зм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) —...
♔ MR.OLYMPIA.//Бодибилдинг,пауэрлифтинг,турникмэ. Группа для всех любителей вышеперечисленного спорта,а также специалистов по спортивному питанию(не рекламы!)Бодибилдеры,пауэрлифтеры,стронгмены,турникмены,фитнесисты
Группа для всех любителей вышеперечисленного спорта,а также специалистов по спортивному питанию(не...
Боди- билдинг. Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - это процесс развития и наращивания различных групп мускул с помощью разных физических упражнений, а также особого питания на основе белков. Человека, который занимается поднятиям тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).Жим лежа может быть подстроен к нуждам развития любой части пекторальных мышц. Если упражнение должно принести пользу верхней части груди, то надо опускать гриф к шее. Если вы опускаете гриф к середине пекторальных мышц, это та область, где и будет ощущаться воздействие. Жимы лежа с узким хватом активизируют внутренние пекторальные мышцы. Внешняя зона груди прорабатывается большим расстоянием между кистями на грифе штанги. Вы можете настроить жим лежа, чтобы точно определить любую область для развития мышц, выбирая правильную ширину хвата и направление движения грифа.Стандартный способ выполнения жима лежа состоит в том, чтобы взяться за гриф таким хватом, чтобы между вашими большими пальцами было расстояние приблизительно 75-90 см, что позволит предплечьям быть в вертикальном положении, когда верхние части рук расположены параллельно к полу.Начните, расположившись навзничь на скамье. Примите уравновешенное положение рук на грифе, используя хват большие пальцы под грифом (это - не обязательное требование). Опускайте вес из положения выпрямленных рук до касания грифом пекторальных мышц. Легко прикоснитесь грифом к груди (никакого отбива), и выжмите его вверх. Удерживайте ваши локти в проекции под грифом, и не позволяйте им перемещаться ближе к вашему торсу.Новички могут обнаружить, что гриф начинает сдвигаться или вперед, или назад, или же что отягощение поднимается неравномерно, по причине того, что одна рука более сильная, чем другая. После нескольких недель занятий, конечно, вам даже не будете нужно думать о сохранении равновесия отягощения или опускания его без перекосов, потому что вы к этому времени разовьете чувство совершенной колеи движения снаряда.Когда вы опускаете гриф к груди, не позволяйте ему свободно падать! Всегда контролируйте опускание сознательно, особенно если это - тяжелый вес. Управляйте нисходящей частью амплитуды, и вы гарантируете положительное воздействие восходящей фазы движения.Жим штанги на наклонной скамье.Цель: верхняя часть груди.Примите на выпрямленные руки нагруженную штангу, лежа на устойчивой наклонной скамье. Опустите ее медленно к верхней части груди (ваши локти двигаются в стороны), а затем выжмите ее до выпрямленного положения рук. Опустите снова, и повторяйте.Жим гантелей лежа.Цель: грудные мышцы.Ложитесь спиной вниз на горизонтальную скамью и возьмите в руки гантели, полностью выпрямив руки под прямым углом к полу. Ладони в линию, будто в ваших руках гриф штанги. В исходном положении руки с гантелями по сторонам от груди. Из этой позиции начинайте выжимать гантели вверх, чтобы они оказались над грудью. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Не отбивайте отягощения от груди. В ходе всего движения удерживайте положение локтей под прямым углом по отношению к торсу.Хотя это упражнение у женщин и не увеличит размер бюста, оно поможет исправить два существенных недостатка: плоскую или отвислую грудь. Жим лежа развивает мышцы, расположенные под молочными железами. Женщинам с плоской грудью это упражнение поможет раздвинуть молочные железы, что выглядит более привлекательно. А обладательницы большого бюста, который немного опустился, смогут его приподнять и сделать более выпуклым.Жим гантелей на наклонной скамье.Цель: верхняя часть груди.Начинайте, находясь на наклонной скамье, установленной под углом от 35 до 45 градусов. Угол более 45 градусов переносит слишком большой акцент на передние дельтоиды. Выжи
Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - это процесс развития и...