Найдите людей и сообщества ВКонтакте за несколько кликов
Наш сервис создан для тех, кто хочет легко находить людей и сообщества во ВКонтакте. С помощью удобных фильтров вы сможете быстро находить друзей, знакомых и популярные группы по товарам и услугам. Мы предлагаем простой интерфейс, который позволит вам сэкономить время и сразу получить нужные результаты. Поиск людей и сообществ ВКонтакте стал проще и быстрее – начните использовать наш сервис прямо сейчас!
Интерьер и домашний уют
Здравствуйте, дорогие девушки!
Я мастер по восковой и сахарной депиляции!
Я работаю только с качественными и экологически чистыми материалами.
Принимаю по...
Любой уважающий себя человек хочет прилично выглядеть. Для мужчины один из важных атрибутов достойного внешнего вида - хорошие носки. И чем их больше - тем...
Хвойнинский округ находится на северо-западе Европейской части России, на стыке трех областей: Ленинградской, Вологодской и Новгородской.
Всю территорию...
Держатели для сосок, прорезыватели, грызунки и другие изделия из экологических...
Изделия из липы. Экологически чистые материалы. Краски акриловые. Лак яхтный и...
Я ЛИЯ - ПОСУДНАЯ ФЕЯ💫
Смотрите самые душевные сторис👆
Наш Каталог по ссылке ниже👇
Для духовок, СВЧ, посудомоечных машин
В нашем ассортименте представлена...
Магазин-мастерская Сибирь Мангал.
Мы являемся партнёром карты рассрочек «Халва». Приобретайте любые товары с беспроцентной рассрочкой до 10 месяцев.
Также...
Добро пожаловать на страницу мебельной компании «Мягкий Стиль»
Мы занимаемся производством :
- мягких стеновых панелей в ткани и экокоже разных форм и...
👋 Меня зовут Ирина. Я создаю вязанные игрушки для детей...
WiseMam* - первые многоразовые подгузники из конопли и органического хлопка, изготавливаемые в России.
Наша цель– предоставить мамам, которые ищут...
Мы предлагаем Вам линейку домашней одежды премиум-качества. Наша продукция изготавливается из ультрамягкой ткани, сохраняющей тепло, мы используем только...
Официальная страница ведущей мебельной компании в России!
Мебельный салон Мега мебель - высочайшее качество по выгодным ценам.
7 причин выбрать именно нас:...
Маркетинг и PR
#аудит #маркетинг #продажи
Создание сайтов, СЕО продвижение, WEB аналитика, Контекстная реклама, SMM
SkyWorks – команда профессионалов в сфере WEB разработки, digital маркетинга. Мы...
Digital-маркетинг (цифровой или интерактивный маркетинг) – это использование всех возможных форм цифровых каналов для продвижения бренда. В наше время сюда...
Делаем бизнес СИСТЕМНЫМ и ПРИБЫЛЬНЫМ💰 с помощью интернет-маркетинга.
Внедряем digital-инструменты в бизнес:
- Клиенты из Вконтакте
- Клиенты из Телеграмм
-...
Разработка сайтов, Разработка сайтов в минске, Создать сайт Минск, Создать Сайт, SEO, SMM, Продвижение в минске, Продвижение бизнеса в Минске, продвижение...
Группа для учеников курса Digital-маркетинг.
🤝Привет! Давайте знакомиться?
Меня зовут Родион. Я генеральный директор digital-агентства Lagom.Maketing, которая занимается продвижением off-line бизнесов...
Запорожье внимание! Приглашаем в НОВУЮ млм компанию Digital Smart System DSS!🚀💥🔥 Крипторобот DSS, бинар.
Пишите: t.me/dssdobrov
Описание
МЛМ...
Школа digital-маркетинга ARTOX
BizzTeams.ru - это ресурс, посвященный новостям, событиям и мероприятиям в сфере интернет-маретинга.
На BizzTeams можно найти информацию о зарубежном рынке...
Dynamic Creative - активно развивающаяся с 2012г. компания из Санкт-Петербурга, специализирующаяся на продвижении бизнеса 📈в интернете с помощью SEO, SMM,...
GUIDELINE - Агентство digital-маркетинга, успешно решающее задачи клиентов в области SMM-продвижения, разработки сайтов и брендинге.
Наша миссия - помочь...
Кибербезопасность и защита данных
Компания Gear Games
занимается
разработкой игр для
мобильных
телефонов. Мы
всегда старались
делать качественные
высокотехнологичные
игры, отвечающие...
Мушевицы, деревня не далеко от границы Вытегорского и Бабаевского района, находится в лесной глуши.
Малонаселена, на 2021г. Постоянное население составляет 2...
ICQ# 440444747
World Of Warcraft, WoW, ВоВ, Online, Онлайн, Horde, Орда, Aliance, MMORPG, World Warcraft, , Classe`s: Warrior, Druid, Priest, Warlock,...
![Perfect World: Сервер мира..)). Perfect World (кит. 完美世界, с англ. Идеальный мир) — китайская многопользовательская ролевая онлайн-игра, созданная компанией Beijing Perfect World. На данный момент она запущена во многих странах мира и имеет несколько различных версий.Малазийская версия игры распространена во всём мире как англоязычная. 2 сентября 2008 года запущена open-beta версия международного сервера игры.[1] Русской локализацией и поддержкой официальных российских серверов занимается компания Astrum Nival (бывшее подразделение компании Nival Interactive[2]). Регистрация учётной записи бесплатна, абонентская плата за игру не взымается. 31 марта 2009 года компания Astrum Nival объявила о завершении бета-тестирования и релизе русской версии игры [3].Игра Perfect World в некоторой степени основана на китайской мифологии. Действие происходит в мифическом мире Пангу. В игре реализованы смены дня и ночи, полёты в воздухе и плавание под водой.](https://sun9-54.userapi.com/impf/c1777/g5470625/b_f141696c.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=1d3fa523f80a665b6fea9fd3f1f8acb9&u=PDTBLD5HFt8a7L0avSM9oKx1k-fFS97Wwugp19ffvcg&cs=480x480 "Perfect World: Сервер мира..)). Perfect World (кит. 完美世界, с англ. Идеальный мир) — китайская многопользовательская ролевая онлайн-игра, созданная компанией Beijing Perfect World. На данный момент она запущена во многих странах мира и имеет несколько различных версий.Малазийская версия игры распространена во всём мире как англоязычная. 2 сентября 2008 года запущена open-beta версия международного сервера игры.[1] Русской локализацией и поддержкой официальных российских серверов занимается компания Astrum Nival (бывшее подразделение компании Nival Interactive[2]). Регистрация учётной записи бесплатна, абонентская плата за игру не взымается. 31 марта 2009 года компания Astrum Nival объявила о завершении бета-тестирования и релизе русской версии игры [3].Игра Perfect World в некоторой степени основана на китайской мифологии. Действие происходит в мифическом мире Пангу. В игре реализованы смены дня и ночи, полёты в воздухе и плавание под водой.")
Perfect World (кит. 完美世界, с англ. Идеальный мир) — китайская многопользовательская ролевая онлайн-игра, созданная компанией Beijing Perfect World. На данный...
![НАРОД!КОМУ НРАВИТСЯ САЙТ В КОНТАКТЕ? ПОЙДЁМТЕ КО МНЕ В ГРУППУ!!!. В Конта́кте — социальная сеть, российский аналог сервиса Facebook[источник не указан 36 дней], по данным Alexa Internet, самый посещаемый сайт Украины[1] и Белоруссии,[1] третий по популярности в России,[1] Казахстане,[1] 35-й в мире.[2] Сайт изначально позиционировал себя в качестве социальной сети студентов и выпускников российских высших учебных заведений, позднее — как универсальный способ связи для всех социальных групп и возрастов.[3] В январе 2009 года «В Контакте» впервые обогнал по посещаемости в России своего главного конкурента — «Одноклассники». А уже в апреле на сайт «В Контакте» зашло 14,3 миллиона уникальных российских пользователей, тогда как на «Одноклассники» — 7,8 миллиона, что почти в 2 раза меньше.[4] По утверждениям администрации проекта, сейчас зарегистрировано около 50 миллионов учётных записей,[5] однако неизвестно, сколько из них принадлежат активным пользователям.](https://sun9-11.userapi.com/impf/c4142/g13349114/b_8f9321fe.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=91cbf97d94cbc283c8c74d76d605d1d5&u=5mnA-AMNfBJ3Bv0FylWILDnDzUewxbIa9s8D9sFOPU8&cs=480x480 "НАРОД!КОМУ НРАВИТСЯ САЙТ В КОНТАКТЕ? ПОЙДЁМТЕ КО МНЕ В ГРУППУ!!!. В Конта́кте — социальная сеть, российский аналог сервиса Facebook[источник не указан 36 дней], по данным Alexa Internet, самый посещаемый сайт Украины[1] и Белоруссии,[1] третий по популярности в России,[1] Казахстане,[1] 35-й в мире.[2] Сайт изначально позиционировал себя в качестве социальной сети студентов и выпускников российских высших учебных заведений, позднее — как универсальный способ связи для всех социальных групп и возрастов.[3] В январе 2009 года «В Контакте» впервые обогнал по посещаемости в России своего главного конкурента — «Одноклассники». А уже в апреле на сайт «В Контакте» зашло 14,3 миллиона уникальных российских пользователей, тогда как на «Одноклассники» — 7,8 миллиона, что почти в 2 раза меньше.[4] По утверждениям администрации проекта, сейчас зарегистрировано около 50 миллионов учётных записей,[5] однако неизвестно, сколько из них принадлежат активным пользователям.")
В Конта́кте — социальная сеть, российский аналог сервиса Facebook[источник не указан 36 дней], по данным Alexa Internet, самый посещаемый сайт Украины[1] и...
Скучаете по карточным играм детства, Дураку, Тысяче, Сто Одному, Буре?
Представляем новую бесплатную версию Тысячи Онлайн с новым игровым опытом и...
9 причин по которым вам стоит играть у нас:
1)Нет лагов и дисконектов.
2)Сервер круглосуточный.
3)Нет багов.
4)Защита от гриферства.
5)Защита от взлома вашей...
★ Все ключи официально распространяются методом цифровой дистрибуции!
Покупая данный товар, Вы гарантировано получаете рабочий steam key, origin key или...
г. Владимир, проспект Ленина, д.42
Звоните: +7 (910) 178-59-33
e-mail: roman.service33@yandex.ru...
Центральная районная библиотека Устьянского района в 2018 году отметила 100-летний юбилей. В 1918 году в селе Шангалы при Шангальском двухклассном училище...
Куратор группы - Татьяна Голованова
https://vk.com/id209223446
тел. - 89778361494
Почта группы g18011801@mail.ru
Пароль:
g1801g1801g1801
Деканат управления...
Здесь вы найдете информацию о мероприятиях, направленных на противодействие идеологии терроризма, рекомендации гражданам, как вести себя при возникновении...
Фитнес и бодибилдинг
![WWE Sheamus. Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В настоящее время работает в World Wrestling Entertainment на бренде SmackDown!. Действующий чемпион мира WWE в тяжелом весе.БиографияФаррелли родился в Кабра, Дублин. Вырос на North Great George’s Street, Дублин[6]. Отец Фаррелла был бодибилдером. Когда ему было тринадцать лет он пел в церковном хоре[7]. Играл в гэльский футбол за команду «Erin’s Isle», где был назван «Игроком месяца»[8]. Играл в регби за Национальный колледж Ирландии. До вступления в WWE работал охранником в ночном клубе и однажды охранял Боно и Ларри Маллена из U2[9].World Wrestling EntertainmentДебют Шимуса в WWE состоялся на бренде ECW, осенью 2009 года, где он начал враждовать с Голдастом. Но вскоре руководство WWE решило перевести его на RAW. Появление Шимуса на арене RAW началось с его победы над Джимми Ноублем. Неделю спустя, после повторной победы Шимус вынудил Джимми уйти в отставку. После этого Шимус появлялся во время ппв шоу Survivor Series, как член команды Миза, в традиционном командном матче 5 на 5. На следующий день на арене RAW Шимус, победив в королевской битве среди рестлеров, которые никогда не выигрывали титул Чемпиона WWE (единственное исключение было сделано для Рэнди Ортона), стал претендентом номер один на чемпионский титул. Сразу после боя состоялось подписание контракта на чемпионский бой, во время которого Шимус проломил Синой стол, так как специально приглашенный ведущий Джесси Вентура анонсировал, что чемпионский бой будет проходить со столами и победителем станет тот рестлер, который сможет проломить стол соперником.13 декабря 2009 года во время ппв шоу TLC[10] Шимус победил Джона Сину в матче со столами и завоевал титул Чемпиона WWE. Впоследствии Шимус защитил титул Чемпиона WWE в боях против Джона Сины и Рэнди Ортона.В 2010 году на PPV Elimination Chamber 2010, Шимус в клетке RAW в бою против Трипл Эйча, Ортона, ДиБиасе, Кофи Кингстона и Джона Сины, проиграл титул WWE последнему.28 марта 2010 года на Wrestlemania XXVI проиграл Трипл Эйчу.23 мая 2010 года, на Extreme Rules 2010 выиграл у Трипл Эйча, предварительно травмировав его вне ринга.21 июня 2010 года, на празднике Fatal 4 Way, победил Джона Сину, Рэнди Ортона и Эджа в 4-х стороннем матче без дисквалификации, став чемпионом WWE второй раз.18 июля 2010 года на Money in the Bank Шимус выигрывает бой в клетке у Джона Сины, защищая свой пояс.19 сентября 2010 года проиграл в 6-и стороннем матче против Джона Сины, Криса Джерико, Уэйда Баррета, Эджа и Рэнди Ортонa, в котором победу одержал последний.29 ноября 2010 года выиграл турнир King of the Ring, победив Кофи Кингстона и Джона Моррисона 14 марта 2011 года на Raw выиграл пояс Чемпиона США WWE, отняв титул у Дэниэла Брайана. В случае поражения, Шимус должен был бы покинуть WWE.Во время дополнительного драфта, перешел на SmackDown! и забрал туда с собой титул чемпиона США. На ППВ-Шоу WWE Extreme Rules (2011) Шимус проиграл пояс Чемпиона США WWE Кофи Кингстону.На SmackDown! от 27.05.2011 выиграл в трёхстороннем матче против Марка Генри и Кристиана и завоевал право биться с Рэнди Ортоном за титул Чемпиона мира в тяжёлом весе.03.06.2011 проиграл Рэнди Ортону, в матче со специальным судьёй Кристианом.10.06.2011 победил Рэнди Ортона в матче без дисквалификаций. Во время боя выбежал Кристиан и вырубил Ортона поясом Чемпиона мира в тяжёлом весе.01.07.2011 Кристиан и Рэнди Ортон подписывали договор на проведение матча за титул Чемпиона Мира в Тяжелом Весе. Шимус выбежал на ринг, избил обоих и разорвал договор.После Money in the Bank совершил фейс-тёрн, начав фьюд против Марка Генри. На Summer Slam проиграл матч против Марка Генри по отчёту. 26.08.11 в матче-реванше выиграл у Марка Генри по отсчёту, но после матча Марк Генри напал на него. На Hell in a Cell](https://sun1-23.userapi.com/impf/DdpdIrnkwNx76tRHfvtloL3Om7u06R6pfs2ASg/hlr4-9q62Us.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160&sign=5f8330b40e722ac0e285b77df26a0ebc&u=vJ1E9-NqFOsB9ZDCyxNxiZfr30QcHQmXXYEsyrAM7zo&cs=480x480 "WWE Sheamus. Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В настоящее время работает в World Wrestling Entertainment на бренде SmackDown!. Действующий чемпион мира WWE в тяжелом весе.БиографияФаррелли родился в Кабра, Дублин. Вырос на North Great George’s Street, Дублин[6]. Отец Фаррелла был бодибилдером. Когда ему было тринадцать лет он пел в церковном хоре[7]. Играл в гэльский футбол за команду «Erin’s Isle», где был назван «Игроком месяца»[8]. Играл в регби за Национальный колледж Ирландии. До вступления в WWE работал охранником в ночном клубе и однажды охранял Боно и Ларри Маллена из U2[9].World Wrestling EntertainmentДебют Шимуса в WWE состоялся на бренде ECW, осенью 2009 года, где он начал враждовать с Голдастом. Но вскоре руководство WWE решило перевести его на RAW. Появление Шимуса на арене RAW началось с его победы над Джимми Ноублем. Неделю спустя, после повторной победы Шимус вынудил Джимми уйти в отставку. После этого Шимус появлялся во время ппв шоу Survivor Series, как член команды Миза, в традиционном командном матче 5 на 5. На следующий день на арене RAW Шимус, победив в королевской битве среди рестлеров, которые никогда не выигрывали титул Чемпиона WWE (единственное исключение было сделано для Рэнди Ортона), стал претендентом номер один на чемпионский титул. Сразу после боя состоялось подписание контракта на чемпионский бой, во время которого Шимус проломил Синой стол, так как специально приглашенный ведущий Джесси Вентура анонсировал, что чемпионский бой будет проходить со столами и победителем станет тот рестлер, который сможет проломить стол соперником.13 декабря 2009 года во время ппв шоу TLC[10] Шимус победил Джона Сину в матче со столами и завоевал титул Чемпиона WWE. Впоследствии Шимус защитил титул Чемпиона WWE в боях против Джона Сины и Рэнди Ортона.В 2010 году на PPV Elimination Chamber 2010, Шимус в клетке RAW в бою против Трипл Эйча, Ортона, ДиБиасе, Кофи Кингстона и Джона Сины, проиграл титул WWE последнему.28 марта 2010 года на Wrestlemania XXVI проиграл Трипл Эйчу.23 мая 2010 года, на Extreme Rules 2010 выиграл у Трипл Эйча, предварительно травмировав его вне ринга.21 июня 2010 года, на празднике Fatal 4 Way, победил Джона Сину, Рэнди Ортона и Эджа в 4-х стороннем матче без дисквалификации, став чемпионом WWE второй раз.18 июля 2010 года на Money in the Bank Шимус выигрывает бой в клетке у Джона Сины, защищая свой пояс.19 сентября 2010 года проиграл в 6-и стороннем матче против Джона Сины, Криса Джерико, Уэйда Баррета, Эджа и Рэнди Ортонa, в котором победу одержал последний.29 ноября 2010 года выиграл турнир King of the Ring, победив Кофи Кингстона и Джона Моррисона 14 марта 2011 года на Raw выиграл пояс Чемпиона США WWE, отняв титул у Дэниэла Брайана. В случае поражения, Шимус должен был бы покинуть WWE.Во время дополнительного драфта, перешел на SmackDown! и забрал туда с собой титул чемпиона США. На ППВ-Шоу WWE Extreme Rules (2011) Шимус проиграл пояс Чемпиона США WWE Кофи Кингстону.На SmackDown! от 27.05.2011 выиграл в трёхстороннем матче против Марка Генри и Кристиана и завоевал право биться с Рэнди Ортоном за титул Чемпиона мира в тяжёлом весе.03.06.2011 проиграл Рэнди Ортону, в матче со специальным судьёй Кристианом.10.06.2011 победил Рэнди Ортона в матче без дисквалификаций. Во время боя выбежал Кристиан и вырубил Ортона поясом Чемпиона мира в тяжёлом весе.01.07.2011 Кристиан и Рэнди Ортон подписывали договор на проведение матча за титул Чемпиона Мира в Тяжелом Весе. Шимус выбежал на ринг, избил обоих и разорвал договор.После Money in the Bank совершил фейс-тёрн, начав фьюд против Марка Генри. На Summer Slam проиграл матч против Марка Генри по отчёту. 26.08.11 в матче-реванше выиграл у Марка Генри по отсчёту, но после матча Марк Генри напал на него. На Hell in a Cell")
Шимус (англ. Sheamus ˈʃeɪməs[5]) — профессиональный ирландский рестлер, настоящее имя Стефен Фаррелли (англ. Stephen Farrelly, ирл. Stíofán Ó Fearghaile). В...
Сертифицированный высококачественный концентрат сывороточного белка 82% (производство Швейцария)
для приверженцев сбалансированного и здорового питания;...
Силовые упражнения,спорт для достижения высоких результатов без употребления анаболических...
Для начинающих Бодибилдеров !!!
В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу
каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или...
Закрытая VIP группа для мажоров, трейдеров, бодибилдеров и хэджеров. Детям вход запрещен.
Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — качо́к (мн....
World Gym РАБОТАЕТ! ТРЦ "Талер" 4-ый уровень.
Первый World Gym появился в Калифорнии (США) в 1976 году благодаря легендарному культуристу Джо Голду. Лицом...
Друзья.
Я так рад, что могу написать это слово.
Друзья!
9, 10 и 11 мая в подмосковном лесу в районе Хотьково пройдет Весенний Всесинтоновский Слет (ВВС)....
Группа для тех, кто любит спорт:
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, тяжелая атлетика, аэробика, велоспорт, единоборства, культуризм, каратэ,
-- спортивное...
Дорогие друзья! Вам представлен широкий ассортимент одежды!
🔥 Футболки / толстовки / свитшоты на любой вкус. Мы уверены, что Вы найдете то, что так давно...
![ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо](https://sun1-54.userapi.com/s/v1/if1/7iDZLswVjaNeZlv7PSsU_GcCh9dstF2xUaEkKk0dMRfX2c1WNBnQsNtxfd0WB1rhVuI4_vu0.jpg?quality=96&crop=382,46,635,635&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540&ava=1&cs=480x480 "ФРЭНК МЕДРАНО. Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение анаболических стероидов и других гормональных средств не признает.Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - веганской диете.Веб-ресурсы:Веб-сайтFacebookTwitterInstagramКанал на YouTubeВегетарианство[Править]Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком МедраноС вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-бодибилдеры. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду Vegan Calisthen-X.Диета Френка МедраноФрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество жиров и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.Программа тренировок[Править]Мотивационное видео: тренировки с собственным весомФрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)Тренировочное кредо:Постоянство. Чем вы более постоянны, тем больше и быстрее вы будете развиваться на пути к собственным целям.Читайте также: Лучшее время для тренировок, Оптимальная частота тренировокДиета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское.Читайте также: Диета для похудения, Диета для набора мышечной массыHIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир.Читайте также: Интервальный тренинг, Обмен веществПонедельник30 выходов силой100 обычных отжиманийЖим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторенийЖим гантелей лежа на скамье — 4 подхода по 10 повторений5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях200 обычных отжиманий50 отжиманий, когда руки выше ног50 отжиманий узким хватом50 отжиманий, когда ноги выше рук15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT)15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаВторник30 выходов силой100 подтягиваний хватом сверху4 подхода по 10 повторений тяги гантели4 подхода по 10 повторений пуловеров50 подтягиваний хватом снизу50 подтягиваний хватом сверху10 выходов силой15 минут HIIT15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъёмов ног — 3 подходаСреда100 отжиманий от пола4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны стоя4 подхода по 10 повторений подъема гантелей в стороны в наклоне100 скручиваний50 кроссоверов50 интенсивных скручиваний2 минуты ножниц (3 подхода)60 секунд удержания в скручивании15 скручиваний — 15 боковых скручиваний15 подъемов ног — 3 подходаТренировка стойки на руках до упаду15 минут HIITЧетверг30 выходов силой50 подтягиваний хватом снизуПодъем штанги на бицепс на скамье — 4 подхода по 10 повторенийПо")
Фрэнк Медрано (Frank Medrano) - бодибилдер, веган, эксперт в калистенике, персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое...