Поиск
ППШ "Простор" 5 смена 2013 г.

ППШ "Простор" 5 смена 2013 г.

Подписчики: 11 подписчиков
ID: 57326105

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

prostorik_2013

Описание

5 смена, 2013 г. - помним, любим, вернемся!

Марафон #РошЗаЗОЖ. Всем привет!
Вот и стартовал наш марафон 🤗
Который длится с 6 мая по 6 июня!
Каждая из нас мечтает быть стройной и превлакетельной! Но не всегда хватает силы воли и мотивации🤷‍♀
Мы собрались здесь что бы помочь друг другу. Видя результаты каждого, будет просто тяжело сдаться😊
А для большего стимула, с меня будут подарки 😉
1. Участница, результаты которой будут лучшие, получит от меня часовую фотосессию 📷
2. А самая активная участница получит получасовую фотосессию📷
Для этого вам нужно будет просто заниматься собой и правильно питаться 👍
В общем делать то, что вы и хотели, но никак не могли начать!
Что бы получить подарки, вам нужно будет выполнять условия марафона, принимать активное участие в беседе, а так же упоминать о марафоне в инстаграм, отмечая меня (в виде постов и сторис).
Что нужно с вас:
1. Уважительное общение со всеми участниками беседы
2. Фото до мне в личные сообщения (Не в беседу). Фотография должна быть хорошего качества, не обязательно в нижнем белье, можно лосины и топ или в облегающей майке, в общем что бы было видно всё как есть. И напишите обязательно, разрешите ли вы выложить по окончанию фото до и после. Желательно что бы разрешили😄 Лицо на фото не обязательно.
3. Составить своё меню. Я скину меню по которому питалась я, так же можно воспользоваться поисковиком, там очень много вариантов правильного питания. Ну и стараться следовать этому меню.
4. Составить из меню список продуктов и закупиться.
5. Каждые 5 дней фото с весов, что бы были видны цифры. И замеры: в груди, талии, живот, бедра, ноги. Скидывать мне в личные сообщения.
6. Я скину вам тренировки, по которым занимаюсь сама. Заниматься по ним или так же найти самим. Очень эффективны кардио тренировки в сочетании с силовыми. Если есть возможность, можно бегать. И в принципе вести активный образ жизни, больше ходить пешком, гулять, можно не пользоваться лифтом и т.д.
7. Фото отчеты ваших завтраков, обедов, ужинов.
8. В Инстаграм вы можете выкладывать всё что связанно с марафоном: как вы занимаетесь, бегаете, что едите, результаты и т.д. и отмечать меня - @elena_rosh_
9. По окончанию марафона, сделать фото после. Желательно в той же одежде, в том же месте и с того же ракурса, что и фото до.
10. Если захотите сдаться, напишите Я сдаюсь. Просто так не пропадайте.
Но я очень надеюсь что за весь месяц не будет не одного такого сообщения 😉
Обязательны пункты к выполнению: 1, 2, 3, 4, 5, 9
Если у вас есть противопоказания к занятию спортом пункт 6 можно частично не выполнять. Прогулки хотя бы лучше оставить 😊
7 и 8 пункт по желанию, но хорошо скажется на вашей активности 😊 Как и остальные пункты🤗

Марафон #РошЗаЗОЖ

Запорожье ДЮСШ№5 художественная гимнастика. Они простые скромные девченки.Ничем не выделяются в толпе.Вот только после школы тренировки. А на груди медали взятые в борьбе.Конечно же они не досыпают,и не гуляют вечерами во дворе.Но как бросать булавы они знают и с этим разъезжают по стране.Их мамы шьют купальники ночами.Обматывают аракалом обруча.И вместе со своими дочерями,танцует на ковре у них душа! Когда предмет летит куда попало и тренер произносит жесткие слова.Украдочкой всплакнет девчоночка устало. И вспомнит мамины глаза! Ведь только мама в трудную минуту. Похвалит и смахнет слезинки прочь! Сама всплакнет украдкой почему-то
Когда стоит на пьедестале дочь

Запорожье ДЮСШ№5 художественная гимнастика

Ребут | Reboot | Amy Tintera | Эми Тинтера. Пять лет назад Рен Конолли была застрелена тремя пулями в грудь. После 178 минут она вернулась как Ребут: более сильная, более быстрая, способная исцеляться и менее эмоциональная. Чем дольше Ребуты мертвы, тем менее они человечны после возвращения. 178 Рен - самый опасный Ребут в Республике Техас. Теперь уже семнадцатилетняя, она служит КЧРР (Корпорации Человеческого Развития и Репопуляции).
Любимая часть заданий Рен - тренировка новых Ребутов. Но ее последний новичок - худший из всех Ребутов, которых она когда-либо видела. Как 22, Каллум Рейес - почти человек. Его рефлексы слишком медлительны, он постоянно задает вопросы, а его не сходящая с лица улыбочка выводит Рен из себя. И все же есть в нем что-то такое, что она не может игнорировать. Когда Каллум отказывается следовать установленному порядку, Рен дают последний шанс загнать его в рамки... или она будет вынуждена устранить его. Рен никогда не ослушивается приказов и знает, что если она не сделает того, что ей говорят, ее точно так же ликвидируют. Но в то же время она никогда еще не чувствовала себя такой живой, как с Каллумом.
И идеальный солдат заканчивает с выполнением приказов…

Ребут | Reboot | Amy Tintera | Эми Тинтера

Streets Black-в ритме танца!!!*)группа возобнавл. Наша группа посвящена танцам...Великому миру танцев.Мы хотим открыть огромные врата танцев и окунуться в океан движений и ритма.
Мы любим танцевать! Танец наше хобби, наша жизнь. Это наслаждение после тренировки... это ровное дыхание.. жар в груди... ЭТО МИР РИТМА! ЭТОТ МИР ВНУТРИ НАС!!! в наше группе вы найдете много полезной информации!!!Заходите и вы не пожелеете!! Не важно танцуешь ты или нет,плохо или хорошо или вообще просто нравится смотреть как танцуют другие,мы рады ВСЕМ!!!
дата создания: 28.02.12.

Streets Black-в ритме танца!!!*)группа возобнавл

Фитнес на месяц FitMonth.ru. 🎈 Мы проводим месячные тренировки с онлайн контролем тренера.
🎈 Первое занятие бесплатно
🎈 До 1 декабря курс для подруги/друга с 50% скидкой!
🎈 Похудение до 117 кг/сезон
🎈 Всего 3 000/мес
🎈 Еженедельная корректировка
🎈 2 программы - быстро за месяц и медленно, но максимально сохраним пропорции груди и тп (актуально для женщин) - 3 разных курса по 1 мес

Фитнес на месяц FitMonth.ru