Поиск
Петербургская фабрика кухонь (ПФК)

Петербургская фабрика кухонь (ПФК)

Подписчики: 118 подписчиков
ID: 104446117

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

pfk_spb

Описание

Мебель по индивидуальным проектам в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.

GIRON | ШОУ-РУМ | Спорттовары | Гироскутеры |. НЕ УПУСТИТЕ СВОЙ ШАНС!!!
В связи с закрытием легендарного магазина Спортивный на Литейном - ликвидация спортивных товаров по закупочным ценам!
В нашем Шоу-Руме вы найдёте:
- Велосипеды (Детские, мужские, женские)
- Самокаты (детские, взрослые)
- Скейты (трюковые, Лонги, пенни)
- Ролики (детские, подростковые)
- Товары для фитнеса, йоги (коврики, блоки, эспандеры,..)
- Товары для тяжёлой атлетики (Грифы, штанги, гантели, гири, блины, скамьи)
- Туризм (палатки, спальные мешки, термосы, складные кресла, столы)
- Товары для единоборств (Перчатки, шлема, лапы, мешки, бинты, капы)
- Товары для плавания (очки, ласты, трубки, шапочки, беруши)
- Обувь (Подростковая, женская, мужская)
- Одежда (Футбольная, баскетбольная форма)
- Мячи (Футбол, баскетбол, волейбол)
- Товары для большого и настольного тенниса
- ГИРОСКУТЕРЫ
Наш Шоу-Рум вы можете посетить по адресу ст.м. Нарвская, ул. Лифляндская, д.6и (Екатерингофский БЦ), офис 314, по будням с 9:30 до 18:30.

GIRON | ШОУ-РУМ | Спорттовары | Гироскутеры |

Тренировки с гантелями. Тренировки с гантелями. Накачивание мышц и коррекция фигуры.

Тренировки с гантелями

Фитнес дома с Машей Libra. Идея создать группу возникла давно, как для себя (этакий дневник), так и для девушек и, возможно, парней, интересующихся моим опытом в борьбе за красивое тело.
Welcome, друзья!😉🎉
Если ты хочешь тренироваться дома, но не знаешь с чего начать и у тебя много вопросов, не поленись☝ прочти это👇
❗Несколько советов для начинающих:❗
1⃣ Программы для начала: Стройное тело за 30 дней, Beginner Shred, Body Revolution (Джиллиан Майклс). Я тоже начинала с нее.
2⃣ Пересмотри питание.🍔🍟Загугли про пп 🍛🍲 (правильное питание), если не знакомы эти буквы.
3⃣ Мою историю можно прочитать в разделе ПРЕДЫСТОРИЯ📄 и в ОБСУЖДЕНИЯХ.
4⃣ Купи гантели для начала от 1 кг до 3 кг. Если нет возможности можно заменить бутылками с водой, песком и т.д. (Опять же гуглим).
5⃣ Не стесняйся задавать свои вопросы на стене📥 Тут много толковых девчонок и кто-то обязательно даст совет без всяких наездов и оскорблений☝
6⃣ Заведи свой дневник тренировок и питания ✏📔, например, в этой группе в обсуждениях, чтобы появилась некая ответственность.
P.S. Вы часто пишите в личку и у меня не всегда хватает времени ответить всем. Надеюсь на понимание😉
Instagram
www.instagram.com/rusakovamary

Фитнес дома с Машей Libra

функциональное многоборье(ФМ), Ухта, Фитнес клуб. Что же такое -ФМ?
функциональное многоборье можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.

функциональное многоборье(ФМ), Ухта, Фитнес клуб

Спорт. Вариант классической программа тренировок
на массу:
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы
подтягиваетесь раз 20, то можно
подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не
можете подтягиваться- можно делать тягу
блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на
максимум.