Описание
🧘♀️🧘♀️🧘♀️СТРЕТЧИНГ 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
СТРЕТЧИНГ- это система специальных упражнений, направленных на повышение гибкости суставов и эластичности мышц. Этот вид спортивных приемов берет свое начало в Скандинавии, а именно – в Швеции. В переводе с английского слово «stretching» означает «растягивание». Таким образом, смысл выполнения в рамках рассматриваемой нами методики упражнений сводится к оздоравливанию организма через осуществление растяжки.
***Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.
⋆⋆⋆ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ:
✚Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают.
✚Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных зажимов.
✚Стимуляция сердечно-сосудистой системы, устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз.
✚Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости.
✚Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид.
✚Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения. ✚Суставы станут чистыми от солевых отложений.
✚Стретчинг способствует похудению и избавлению от целлюлита.
✚Заниматься стретчингом возможно независимо от возрастной категории и уровня физической подготовки.
🧎♀️🤸🏼♀️ПИЛАТЕС🤸🏼♀️🧎♀️
ПИЛАТЕС- это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.
В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком. Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений. Благодаря своей методике Йозеф Пилатес в короткий срок превратился из физически неразвитого юноши в крепкого спортсмена с атлетической фигурой и отменным здоровьем.
Вдохновленный своей личной победой, Пилатес создает целую систему упражнений, в последствии используемую в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны.
⋆⋆⋆ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕСОМ:
✚Качество. Система упражнений в пилатесе отдает предпочтение не количественному показателю, а качественному.
✚Безопасность. Все упражнения делаются плавно и мягко, поэтому эта методика не имеет абсолютно никаких возрастных ограничений, т.к. уровень травмоопасности равен нулю.
✚Разумный подход. Методика предусматривает правильный подход к тренировке всех групп мышц.
✚Задействие абсолютно всех видов мышц, вплоть до мельчайших.
✚Эффективность. Помогает привести в норму даже самые проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы).
✚Занятия укрепляют мышцы пресса, улучшают баланс и координацию.
✚Пиалатес развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
✚Корректирует осанку и улучшает работу внутренних органов
