Поиск
СекретЫ Кр@сотЫ

СекретЫ Кр@сотЫ

Подписчики: 20 подписчиков
ID: 98544844

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club98544844

За Так. Если у вас дома есть ненужные вещи, мебель, техника и прочее - не выкидывайте, может они кому-то пригодятся! Или можете взять себе что-то полезное из уже предложенных предметов.
Отдавать можно что угодно: одежду, аквариум, магнитофон, гантели, пианино, старый компьютер - ну, в общем, вы поняли :-)
Чтобы получить вещь, просто свяжитесь с автором объявления по его контактам и договоритесь о вывозе или доставке.

Любера у нас в крови. Лю́берцы — город (с 1925) в России, административный центр Люберецкого района Московской области. Железнодорожный узел в 19 км к юго-востоку от Москвы.
Герб города Люберцы и Люберецкого района: В лазоревом (синем, голубом) щите пять червлёных (красных), тонко окаймлённых золотом четырёхугольных тарча, сложенных подобно лепесткам пятилистника. Верхний тарч обременён червлёным шаром, тонко окаймлённым золотом, с отвлечёнными золотыми огненными лучами. Два средних тарча обременены: правый - отвлечённой правой рукой (дланью), сжимающей гантель, левый - лирой: фигуры золотые, наклоненные сообразно тарчам к сердцу щита. Два нижних тарча обременены: правый - головкой колоса, окружённой кольцом, снаружи стенозубчатым и расторгнутым ввезу, левый - пламенем, окружённый лавровым венком, расторгнутым вверху: фигуры золотые, наклоненные сообразно тарчам от сердца щита.
Золотая рука, держащая золотую гантель, говорит о спортивности граждан нашего района, что наглядно подкреплено победами люберецких спортсменов на чемпионатах России, Европы, мира и Олимпийских играх. Золотая лира - символ духовности, напоминающий о достижениях люберчан в области культуры и искусства. Золотое пламя (вечный огонь), сопровождаемое расторгнутым золотым лавровым венком означает память граждан района о земляках, отдавших жизнь за Родину.
Население 157,7 тыс. жителей (2005; 164 тыс. по переписи в 1994; в 1972—146; в 1939 — 48 тысяч жителей). Люберцы — шестой по численности населения город в Московской области (по состоянию на 1 января 2008 г.), центр Люберецкого района. Занимает территорию площадью более 1200 га. В 2008 г. статус города был снят. Сейчас имеет статус городского поселения Люберцы

Любера у нас в крови

·٠•●๑۩--L.A.C.O.S.T.E--۩๑●•٠·®. ˜”*°•.Чтобы девочки от тебя хуели, не бери косяк, бери гантели.•°*”˜

·٠•●๑۩--L.A.C.O.S.T.E--۩๑●•٠·®

ТАЙ-БО(Фитнес программа с элементами восточных е. Программа, которая развивает все группы мышц, делает ваше тело крепким и подтянутым.В программу включена большая работа ударов с ногами, спецфизическая подготовка, работа руками, растяжки, комбинации с гантелями...

ТАЙ-БО(Фитнес программа с элементами восточных е

STREET WORKOUT. 1)ТРЕНИРУЙ ХВАТ
Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не менее 20-и за подход.
2)ТРЕНИРУЙ СУПИНАТОРЫ ПЛЕЧА
Делай «пугало» с гантелями, как умалишенный, каждый день по 1-2 подхода. Повторов делай много (15-30), ведь супинаторы плеча должны обладать достаточным уровнем выносливости, чтобы удержать твои плечевые кости в правильном положении на протяжении всего подхода. Помимо этого прицельно укрепляй задние дельты и середину трапеций. Разводки и тяги в наклоне подойдут.
3)ДЕРЖИ ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ
Ты еще совсем молод и неопытен, мой юный друг, а потому даже и не догадываешься, что крепкие ягодицы еще не раз помогут тебе в жизни. Во-первых, за их округлость тебя будут любить некоторые не самые благородные дамы, а во-вторых, только благодаря им ты будешь тянуть 270. Что такое «тянуть 270?». Ну, это все равно, что сбежать с урока в кино — тоже очень круто. Ты не отвлекайся давай, а запоминай лучше! Так вот, широчайшие мышцы спины, сила которых крайне важна для получения титула «он подтягивается больше всех в классе», анатомически крест-накрест связаны с ягодичными мышцами. Это единый «мышечный поезд», мой юный падаван. Если крепости ягодиц недостаточно, сила широчайших будет падать и подводить тебя прямо под непослушным снарядом. Так что делай выпады, тягу Кинга, становую и приседания — регулярно и с удовольствием.