Поиск
Гиперборея

Гиперборея

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 84080584

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club84080584

INTERVAL TRAINING, ФРЯЗИНО. Групповые тренировки для девушек 💐
💪 INTERVAL TRAINING- тренировка проходит в постоянной динамике, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. В наших тренировках мы используем различное спортивное оборудование (степы,слайды,боди бары,гантели,ленты,резинки,трх,фитболы,медболы и т.п) Направленны на проработку всех групп мышц, способствуют укреплению сердечно - сосудистой системы, жиросжиганию, а также приводят ваши мышцы в тонус.
🎀ВТ 18:30
🎀ЧТ 18:30
💜по всем вопросам обращайтесь по телефону 🏁 8-925-460-96-10 💎 Тренер ЕВГЕНИЯ) 🍒

INTERVAL TRAINING, ФРЯЗИНО

АТЛЕТ. Добро пожаловать всем любителям СПОРТА, вступайте в наши ряды, вносите свои предложения и приглашайте людей. ОБЩАЙТЕСЬ!
Делитесь тем что вас интересует на сегодняшний день - помимо кача и других видов спорта!
УЧАСТВУЙТЕ В РАЗВИТИИ ГРУППЫ!
P.S. различный бред будет удалятся.
Адекват - приветствуется!
Качалка
В качалке надо качаться, то есть накачивать свои мышцы. Обычно тренажерный зал называют качалкой мужчины, которых в спортзале привлекают в основном силовые тренажеры.
На силовых тренажерах как следует из названия, мышцы приводят в тонус путем силового подъема некоторого количества груза. Груз в силовом тренажере - это набор весовых дисковых, количество которых регулируется с помощью специального фиксатора. С помощью различных видов силовых тренажеров можно быстро подкачать те или иные мышцы.
Кроме того, в качалке вы найдете штанги и гантели. С гантелями можно работать смело, а вот по поводу штанги лучше всего проконсультироваться с тренером. Он поможет разобраться с этим снарядом и посоветует, какую серию подходов надо выбрать, чтобы не надорваться.

Good Life (Тренажерный зал/альфа-гравити). Как ты смотришь на то, чтобы иметь домашний тренажерный зал? Представь, что в удобное для тебя время ты бы всегда мог заняться собой в комфортной обстановке. Идея заманчивая, правда? Но сразу возникает ряд вопросов: где найти достаточно места в квартире; как отнесутся соседи снизу к тому, что изредка на пол будут падать десятикилограммовые гантели; и самый главный вопрос – где найти финансы на свой тренажерный зал. С целью решения этих проблем и был открыт «Good life». Это не гламурная качалка, здесь нет spa-салонов и баров со свежевыжатыми соками, это уютный зал домашнего типа с улыбчивыми и отзывчивыми тренерами. Мы открыты для всех и не поддерживаем стереотип - «тренажерка для качков». Ведь, заботиться о своем здоровье и поддерживать тело в хорошей форме важно каждому, а занятие в зале – один из способов достижения этой задачи. Мы понимаем насколько трудно иногда разорваться между работой, семьей и друзьями, и что практически не остается времени для тренировок. Не нужно больше искать компромисс. В «Good life» есть курсы актерского мастерства и хореографии, где вы можете оставить своих детей и спокойно пойти тренироваться в соседней комнате. Вы можете провести время с друзьями после занятий, играя в настольный теннис, или же пойти на массаж и йогу, пока ваша вторая половинка делает очередной подход со штангой. Мы постарались создать обстановку, которая бы способствовал тому, чтобы ваши тренировки стали регулярными, и чтобы ежедневная рутина не мешала вам заниматься собственным здоровьем. Мы стремимся сделать спорт доступным абсолютно для всех, поэтому наши цены не бьют по карману. В дальнейшем мы планируем проводить открытые разминки на свежем воздухе, турниры по настольному теннису, организовывать походы и совместные велопробеги.
Мы решили поделиться с тобой своим взглядом на «Good life», и если наши идеи приходятся тебе по душе, то мы всегда рады видеть тебя у нас.
Движение – это жизни, и если ты выбираешь активный образ жизни, то ты выбираешь «Good life».

"Good Life" (Тренажерный зал/альфа-гравити)

Атлет. 1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.

САМАЯ ЛУЧШАЯ СТЕП-АЭРОБИКА - В ЛУГАНСКЕ НА ПИНГВ. СТЕП-АЭРОБИКА! ПОМОЖЕМ ВЛЕЗТЬ В НОВОГОДНИЙ НАРЯД!!!;-) УДЕЛИМ ВНИМАНИЕ КАЖДОМУ;-) ПОДКАЧАЕМ, ПОДТЯНЕМ И ИЗБАВИМ ОТ ЛИШНЕГО!!!
РАБАТАЕМ С ОБОРУДОВАНИЕМ (СТЕП-ПЛАТФОРМА, БОДИБАРЫ, ГАНТЕЛИ, ФИТБОЛЫ).
ХОРОШИЙ ЗАЛ+ ЗАДОРНАЯ АТМОСФЕРА+ ЗАРЯД ПОЗИТИВОМ = ВАШИ ПРЕКРАСНЫЕ ФОРМЫ!
Пишите мне в котакте или звоните на тел.:0990362676
Не забудьте добавить в эту группу всех, чье здоровье и красота Вам не безразличны!

САМАЯ ЛУЧШАЯ СТЕП-АЭРОБИКА - В ЛУГАНСКЕ НА ПИНГВ