Поиск
Домашний текстиль Tango

Домашний текстиль Tango

Подписчики: 282 подписчиков
ID: 63213214

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club63213214

Бойцовский клуб Ураган. Тренировки для души , если присел ,то не останавливайся на достигнутом. Фитнес- капоэйра-это новое направление для тех, кто хочет почувствовать свое тело,найти баланс и контроль над телом. в фитнес -капожэра Вы научитесь различным ударам начиная с медленных упражнений,но и достигая быстрых. Акробатика -неотьемлемая часть капоэйры: мостики,колеса и даже сесть на шпагат- сможет человек любого возраста.
Силовые тренировки включают в себя работу с утяжелителями, гантелями,разными игровыми упражнениями и конечно же укреплением тела и души. разная техника ударов руками, ногами, работа корпусом, работа в спарингах, на мешках,макеварах и различные разновидности захватов и бросков . Ждем Вас !!!

Бойцовский клуб "Ураган"

Твой Тренер. Убойный тренинг на рельеф.
Круговая тренировка.
ТРЕНИРОВКА 1.
ПОНЕДЕЛЬНИК
(учитываются только рабочие подходы)
1)Тяга нижнего блока к животу 1x12-15
2)Жим штанги лежа 1x12-15
3)Жим ногами в станке 1x12-15
4)Сгибания ног в станке 1x12-15
5)Жим вверх из-за головы сидя в тренажере Смита 1x12-15
6)Подъем штанги на бицепс стоя 1x12-15
7)Разгибания рук на верхнем блоке 1x12-15
8)Скручивания на верхнем блоке 1 х 12-15
ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.
1)Жим штанги лежа на наклонной скамье 1x12-15
2)Приседания в тренажере Смита 1x12-15
3)Румынская тяга 1x12-15
4)Протяжка штанги или нижнего блока вдоль туловища 1x12-15
5)Поочередный подъем гантелей на бицепс стоя 1x12-15
6)Жим штанги узким хватом 1x12-15
7)Тяга верхнего блока к груди сидя 1x12-15
8)Подъем ног в висе или в упоре на брусьях 1х Мах
ТРЕНИРОВКА 3.ПЯТНИЦА
1)Приседы в Гакк-машине 1x12-15
2)Гиперэкстензии 1х12-15
3)Жим вверх с груди в тренажере Смита 1x12-15
4)Подъем гантелей на бицепс сидя на лавке 1x12-15
5)Французский жим штанги лежа 1x12-15
6)Тяга штанги к поясу в стоя в наклоне 1x12-15
7)Разведение гантелей лежа на наклонной скамье 1x12-15
8)Подъемы туловища с весом на обратнонаклонной скамье 1х 12-15

Твой Тренер

STREET WORKOUT. 1)ТРЕНИРУЙ ХВАТ
Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не менее 20-и за подход.
2)ТРЕНИРУЙ СУПИНАТОРЫ ПЛЕЧА
Делай «пугало» с гантелями, как умалишенный, каждый день по 1-2 подхода. Повторов делай много (15-30), ведь супинаторы плеча должны обладать достаточным уровнем выносливости, чтобы удержать твои плечевые кости в правильном положении на протяжении всего подхода. Помимо этого прицельно укрепляй задние дельты и середину трапеций. Разводки и тяги в наклоне подойдут.
3)ДЕРЖИ ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ
Ты еще совсем молод и неопытен, мой юный друг, а потому даже и не догадываешься, что крепкие ягодицы еще не раз помогут тебе в жизни. Во-первых, за их округлость тебя будут любить некоторые не самые благородные дамы, а во-вторых, только благодаря им ты будешь тянуть 270. Что такое «тянуть 270?». Ну, это все равно, что сбежать с урока в кино — тоже очень круто. Ты не отвлекайся давай, а запоминай лучше! Так вот, широчайшие мышцы спины, сила которых крайне важна для получения титула «он подтягивается больше всех в классе», анатомически крест-накрест связаны с ягодичными мышцами. Это единый «мышечный поезд», мой юный падаван. Если крепости ягодиц недостаточно, сила широчайших будет падать и подводить тебя прямо под непослушным снарядом. Так что делай выпады, тягу Кинга, становую и приседания — регулярно и с удовольствием.

Накачайся в домашних условиях. Группа создана для любителей потягать гантели, отжиматься на брусьях, повисеть на турнике но ТОЛЬКО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА! В наши обязанности входит составление индивидуального плана тренировок как на дому, также с использование турника и брусьев. Составление планов для тренажорных залов низкой, средней и тяжелых тренировок! Если вы хотите достигнуть физического совершенства значит вы ПО АДРЕССУ!!!

Накачайся в домашних условиях

ГантелиДаром. Привет всем!☺Мы кампания #ГантелиДаром !Мы опытная команда 👽с золотыми руками🌟 и светлыми головами😇!Мы активно занимаемся спортом!🏋🏻И представляем вам удобный👍!Продуманный⚙🔧🛠!Качественный!и продуманный спорт инвентарь!
#гантели #блины #грифы #ий #прямой #олимпийский #гантельный #штанги #замки #стойки #скамьи #атлетические #турник #брусья #купить #недорого #дешево
#железо #качалка #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #спортдома #спортзалусебядома #упражнения #здоровье #тяжелаяатлетика #худеемвместе #спортивноепитание #красивоетело #надоподкачаться #никогданепоздно #домашнийтурник #тренажер #турнички #ЗОЖ #пп #привильноепитание #здоровоепитание #спортзал #фитнесзал #sport #sports #yousportsmen #бег #утро

ГантелиДаром