Поиск
ProStore

ProStore

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 58690463

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club58690463

-=клуб паурлифтеров и бодибилдеров=-. клуб для тех кто хотя бы раз в жизни был в тренажерном зале...

-=клуб паурлифтеров и бодибилдеров=-

Спортивное питание в Петрозаводске. Спортивное питание в Петрозаводске, протеин, креатин, аминокислоты для атлетов, бодибилдеров.
спортивное питание Петрозаводск
магазин спортивного питания Петрозаводск
купить спортивное питание
куплю спортивное питание
интернет спортивное питание
интернет магазин спортивного питания
спортивное питание москва
набор спортивного питания Петрозаводск
спортивное питание +для набора массы
спортивное питание +для мышечной массы
набор мышечной массы спортивное питание
спортивное питание спб
спортивное питание отзывы Петрозаводск
спортивное питание оптом
спортивное питание екатеринбург
спортивное питание +для похудения Петрозаводск
спортивное питание ростов Петрозаводск
спортивное питание +в минске Петрозаводск
какое спортивное питание Петрозаводск
магазины спортивного питания +в москве Петрозаводск
шейкер +для спортивного питания Петрозаводск
лучшее спортивное питание Петрозаводск
lb спортивное питание Петрозаводск
аминокислоты спортивное питание Петрозаводск
жиросжигатели спортивное питание Петрозаводск
магазин спортивного питания спб Петрозаводск
продажа спортивного питания Петрозаводск
спортивное питание нижний новгород Петрозаводск
спортивное питание украина Петрозаводск
lb магазин спортивного питания Петрозаводск
спортивное питание воронеж Петрозаводск
спортивное питание пермь Петрозаводск
сайт спортивного питания Петрозаводск
где спортивное питание Петрозаводск
рейтинг спортивного питания Петрозаводск
спортивное питание +для девушек
производители спортивного питания
спортивное питание адреса
дешевое спортивное питание
спортивное питание дешево

Спортивное питание в Петрозаводске

▬▬▬▬▬▬▬▬ЛЮБИТЕЛІ СПОРТА▬▬▬▬▬▬▬▬. Автор: Роман Гнатенко , бодибилдер и атлет
После опубликования моей статьи о спецподразделении Морские Котики, я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я и не подозревал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: Гранды судьбы убивают лентяев. Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне Программу подготовки десантно-диверсионных частей США. Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…
Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, она рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...
Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!
Неделя 1
День1
A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться).
B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности.
День 2
A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).
День 3
A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода.
B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.
День 4
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).
C. Плавание 15 метров.
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.
B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).
C. Плавание 200 метров.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 2
День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.
День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
День 3
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять чисто, до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.
День 4
A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.
C. Плавание 15 метров.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 3
День 1
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторени

▬▬▬▬▬▬▬▬ЛЮБИТЕЛІ СПОРТА▬▬▬▬▬▬▬▬

Upndo. Приложения сервиса Upndo.ru.
Фиксируй свои результаты, отмечай выполнение упражнений и модифицируй свою программу тренировок прямо в спортзале.
Upndo.ru - онлайн дневник тренировок для бодибилдеров, тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, который позволяет вести учет всех тренировок и видеть результат физического развития.
Каждый из нас хочется быть здоровым и красивым.
Сайт Upndo.ru создан для обмена опытом и информацией о том, как добиться победы над собой и своим телом. Тренировки, мотивации, питание, диеты, фотографии участников, обзоры спортзалов и их работников, а так же много сопутствующей информации для достижения результата.
Мы будем вместе наблюдать за своим телом и научимся понимать, что нужно нашему организму.
Выжимать максимум из каждого повтора и упражнения.
Нам нужен четкий результат в килограммах и сантиметрах!
Самое главное, что все это мы будем делать вместе.
Здесь нет главных. Строить этот сайт мы будем вместе, как и наши тела.
Вперед к победе!
Upndo (старое название Trainme) перезагружается, и скоро нашим пользователям будут доступны:
— дневник с весами и программами;
— возможность делиться программами тренировок друг с другом в один клик;
— графики и статистика прогресса по группам мышц;
— профиль. статистика развития;
— база упражнений;
— возможность создания базы спортзалов;
— база добавок;
— фотографии прогресса;

Плакат - плакаты - plakat. плакат и плакаты от [Plakat & Poster] - Россия
- плакаты
- купить плакат
- плакат на тему
- плакат на стену
- печать плакатов
- плакат на заказ
- плакат в интерьер
- магазин плакатов
В кратчайшие сроки изготовим по вашему макету:
- плакаты на ткани
- с любым: фото, рисунком, картинкой, изображением, эскизом, чертежом, принтом, артом, графикой, фоном
- любой размер, формат: большие, средние, маленькие
- для фанатов, болельщиков, поклонников и любителей искусства
- кино, фильмов, сериалов, игр, аниме, мультфильмов, манги, хентай, музыки, комиксов, знаменитости, селебрити, звезд и кумиров, календарь
- темы: природа, хобби, фантази, бодибилдеры, man and woman
- с персонажем, героем, аватаром, любимой, актером, актрисой
- на стену: в комнату, кабинет, спальную, детскую, гостиную, зал, и другие помещения, дом, квартиру, улицу, офис
- модный тренд в дизайне помещений, стильный элемент декора
- для декоративного оформления: кафе ресторанов баров
- учебных организаций, заведений: садиков, школ, училищ, колледжей, университетов и академий
- для мероприятий и соревнований
- спортивные для команд, клубов, лиг, обществ
- с знаками, логотипами, брендами, надписями, с цифрами, с обложки
- российские, советские, СССР, день победы, ВОВ, великой отечественной войны, военные, 9 мая, 75 лет, Ленина
- армии, флота, авиации и космоса
- городов, районов, областей, округов, края, стран и субъектов
- рекламные, информационные, экологичные, художественные, социальные, медицинские, исторические, известные, современные, мира, экологические, предупреждающие, старые, политические, с призывом, агитационные, обучающие, дорожные, культурные, общественные, оздоровительные, для бизнеса, оригинальные, позитивные, красивые, эротические, сексуальные, пристойные и ни очень,
- в разных стилях и направлениях: винтаж, скетч, поп-арт, минималь, портрет, пейзаж, стрит
- для детей, мальчиков, девочек, подростков, взрослых, мам, пап
- на праздники: день рождения, годовщина, новый год
- смешные: с юмором, приколом, карикатурой, шаржем
- коллажи, картины, гобелены, флаги, панно
- со стихиями воды, огня, ветра, земли
- с животными, зверьми, птицами, рыбами, цветы
- техника, машины, мотоциклы, байки, самолеты, ракеты
- простые и сложные
- цветные, черные, белые, красные
- профессиональная печать
- тираж от 1 шт, мелкий и крупный опт.
- максимальный размер печати 1х1.5 м***
- соотношение сторон: 2:3
- размерный ряд: 150х100 90х135 80х120 60х90 50х75 40х60 30х45
- индивидуальный размер: в пределах 1х1,5м
- материал ткани 100% полиэстер: таффета, флажная ткань, габардин-матовый, атлас-глянец, сатин-полуглянец, искусственный холст
- метод печати сублимация: термотрансфер
- собственное производство
- собственный швейный цех
- хорошая команда
- 100% качество продукции
- услуги дизайнера по макетам
РЕЖИМ РАБОТ: [Plakat & Poster]
пн-пт 9:00 -21:00
сб-вс выходной
сообщения в группу можно присылать в любое время
ДОСТАВКА: платная
только по России
С НАМИ ЛЕГКО СВЯЗАТЬСЯ:
вк: https://vk.com/plakat_plakats
инстаграм: https://www.instagram.com/plakat
почта Яндекс: e-mail: plakatposter@yandex.ru
сайт: https://www.plakatplakats.ru
#Plakat #Плакат #Plakats # Плакаты

Плакат - плакаты - plakat