Поиск
Встреча

Встреча

Подписчики: 19 подписчиков
ID: 50403725

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club50403725

Эндоморф. Эндоморф
Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность к накоплению лишнего жира. Зачастую, но не всегда, эндоморфы тучные, с большими суставами люди.
У разных эндоморфов встречаются разные степени чувствительности к углеводам и инсулину. Поэтому высокоуглеводные диеты для сброса жира им не подходят. Сложные и обработанные углеводы, которые содержат сахар, белую муку, особенно вредны для них, потому что усиливают тенденцию к складированию излишков жира. Низгоуглеводное питание с высоким уровнем белка работает в этом случае намного лучше.
В то время как эктоморф и мезоморф могут есть, что хотят и не беспокоиться о излишках жира, эндоморф должен питаться натуральными и правильными продуктами почти постоянно. Это требует развития высокого уровня пищевой дисциплины. Эндоморфы – это тот тип людей, который будет накапливать телесный жир при любом удобном случае: если они переели или поели «неправильных» продуктов.
Эндоморфам непозволительно часто «жульничать» и не иметь последствий. Их метаболизм этого не прощает. Один или два раза в неделю, это предел для того, чтобы поесть вредного. Плохая дисциплина и частые дни «расслабона» сильно затрудняют процесс сгонки лишнего жира.
Эндоморфам вообще очень трудно согнать жир одним только питанием. Даже идеально сбалансированное и правильное питание не будет работать само по себе, потому что эндоморфу просто необходимо разгонять метаболизм, что доступно только с помощью упражнений.
Большое количество кардионагрузок – это почти обязательное условие для эндоморфа при сгонке жира. Кто-то, у кого от эндоморфа только небольшая доля, может оставаться худым и без кардио или с минимальным их количеством. Ярко выраженные эндоморфы часто должны заниматься ежедневными кардио нагрузками, прежде чем жир начнет сгорать.
Зачастую, чистый эндоморф (7 по шкале) будет испытывать трудность с избавлением от жира даже при правильно построенном графике упражнений и программе питании. Чистые эндоморфы иногда должны здорово ограничивать количество углеводов в своем рационе (100 грамм/день для женщин и 175 грамм/день для мужчин), прежде чем начнется хоть какой-то существенный сброс жира. Также они могут использовать подход ротации углеводов, то есть чередование высокоуглеводных и низкоуглеводных дней, чтобы разгонять метаболизм, не позволяя организму входить в режим голодания.
Санта Клаус – архетип эндоморфа!!!
Особенности эндоморфа
Естественный высокий уровень содержания жира в организме (часто избыточный вес)
Обычно крупная кость, большие суставы, крупный скелет (но не всегда)
Короткие конические руки и ноги
Гладкие, круглые контуры тела (форма тела шар или груша)
Широкая талия, которая выдается дальше грудной клетки.
Склонность к сохранению лишний калорий в виде жира (неприятности от переедания).
Проблемы с удержанием нужного уровня жира в организме
Склонность быть вялым и неторопливым
Медленные тироидный или другой гормональный дисбаланс (иногда)
Довольно высокий уровень силы
Чувствительность к углеводам (легко сохраняются в виде жира)
Лучше работает с низкоуглеводными диетами с высоким содержанием белка
От природы медленный метаболизм
Хороший и глубокий сон
Необходимость в большом количестве кардионагрузок для сжигания жира
Очень трудно похудеть
Приступы утомления

Эндоморф

Проект 17llllllllll45 - WELL DONE. • 2 месяца интенсивных тренировок!!!! (с 4 апреля по 29 мая 2016)
• занятия длятся 30 мин. утром и 1 час вечером
различные фитнес направления: кардио, сила, выносливость
-1 фитнес-тренер
-диетолог
-2 лекции
Мы синтезировали проект:
• WELL DONE - этомощная двухмесячная система по достижению быстрого результата. 10-12 кг. за проект.
• Сжигание жира. Развитие мышечной силы и приведение мышц в тонус.
Тренируем все тело.
• индивидуальный подход к каждому, в зависимости от целей и задач
• на протяжении всего проекта консультации по питанию, коуч-сессии и безмерная поддержка
• по окончанию проекта - постановка шоу и выступление на выпускном.
• каждые 2 недели замеряем массу тела, корректируем питание, психологический фон
• каждую неделю совместные тусовкии.
• 2 фотосессии До и После
• Вечеринка по случаю закрытия проекта (подводим итоги, хвастаемся результатами, выступаем)

Проект "17llllllllll45" - "WELL DONE"

Прокачай свой рацион. Вы ищете план кето-диеты? Вы пришли по адресу. Кето-диета ограничивает потребление углеводов - в нашем случае мы рекомендуем менее 20 граммов углеводов в день. Это приводит к усиленному сжиганию жира и потенциальным преимуществам, таким как здоровая потеря веса и улучшение метаболического здоровья.

Прокачай свой рацион

МАССАЖ/АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ| ШУГАРИНГ/Киров. Рада приветствовать Вас у себя в группе.
Я заинтересована в ваших результатах, для вас:
- похудение;
- потеря объёмов;
- сжигание жира;
- снимается отечность;
- улучшается тонус кожи, повышается ее упругость;
- уменьшается выраженность целлюлита;
- активизации метаболизма, кровообращения и лимфоток.
✨записывайтесь на процедуры и ощутите видимый эффект на себе, плюсом к результату вы получите приятные ощущения, среди которых легкость во всем теле и бодрость духа ✨

МАССАЖ/АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ| ШУГАРИНГ/Киров

Тренер. Ваш тренер. Fit Elen. Сертифицированный профессиональный тренер групповых программ, персональный тренер, диетолог.
Помогу рационализировать Ваше питание, составлю подходящий комплекс упражнений, проведу для Вас тренировку, научу маленьким хитростям, как сбросить вес и еще много чего интересного)
В том числе организую ваши тренировки в зале и на свежем воздухе.
Стопроцентное достижение цели, будь то сжигание подкожной жировой прослойки или наращивание мышц! Имеете ли вы начальный уровень физической подготовки, продвинутый, или же если в спорте вы новичок, Вы желаете совершенствоваться, но не знаете с чего начать, Вам нужен помощник, услуги квалифицированного фитнес инструктора - это то, что Вам нужно!

Тренер. Ваш тренер. "Fit Elen"