Поиск
(:Божественные КИСЕЛЕВИЧИ:)

(:Божественные КИСЕЛЕВИЧИ:)

Подписчики: 77 подписчиков
ID: 2181992

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club2181992

Описание

Ну вот и появилась единственная группа людей с этой божественной фамилией)))

группа переехала https://vk.com/stachek170. АКВААЭРОБИКА В МАЛЫХ ГРУППАХ (5-9 чел.)
-аквааэробика для всех возрастов, занятия легкого, среднего и интенсивного уровня;
-аквааэробика для беременных,
-свободное посещение бассейна и сауны, 1 час бассейна + 1 час сауны,
-АКВА ЗУМБА каждую СРЕДУ, ЧЕТВЕРГ, ВОСКРЕСЕНЬЕ в 17:00
-Набор детей в группы по плаванию.
В нашем аква клубе есть два бассейна оба оборудованы современной системой очистки воды, саунами, удобными раздевалками, комнатами для чаепития.
Для вас трудится опытный состав инструкторов по аквааэробике.
На занятиях используется специальный инвентарь: акваперчатки, утяжелители для ног, мячи, гантели, нудлы, пояса и другое оборудование.
Размеры бассейнов:
большой бассейн - глубина 1,50; 7*4
малый бассейн - глубина 1,50; 4*4
Занятия проходят каждый час согласно расписанию.
Длительность занятия 50 мин + 1 час сауны+ ФИТО ЧАЙ.
Часы работы:
пн-пт: 09:00-23:00,
сб-вс: 10:00-20:00.
АДРЕС: Стачек 170, лит .в. - 1 этаж.
т. 920-80-77, 981-35-92
ЖДЕМ ВАС НА ТРЕНИРОВКАХ!!!

группа переехала https://vk.com/stachek170

Аренда зала, аренда помещения Омск. Сдается в аренду просторный светлый зал в центре города с хорошим ремонтом.
- 85 кв.м., высота потолков 4,2м.
- 3 этаж бизнес-центра
- покрытие - линолеум
- зеркала по двум стенам
- большие окна с живописным видом на хвойные насаждения
- в зале установлено 4 танцевальных пилона (вторая половина полностью свободна)
- в наличии гимнастические коврики, страховочные маты, гантели, скакалки.

Аренда зала, аренда помещения Омск

Бландинки или брюнетки?=). Пускай некстати ломается сотый каблук,
Пусть тушь и тени мешаются с блеском для губ,
Пускай ломается ноготь, ведь душа тверда –
Мы вместе и не сдадимся никогда.
Я – БЛОНДИНКА!!!!!!!!
У меня склад ума такой
Я не худая - я просто не завтракала
Я не толстая - я просто ужинала трижды
Я не Венера – во мне нет ничего венерического
Я не красива - я чертовски мила
Я не пьяница – просто могу много выпить
Я не феминистка – я просто умнее
Я вас не умнее - просто вы тупее
Я не кокетка - я так не умею
Я не стерва - я просто нетолерантна
Я не знаю себе цену - я ни разу её не называла
Я не принцесса – но для некоторых просто подарок
Я не стрелочница - я переводчица, перевожу стрелки
Я не трусиха – просто знаю, что дело кончится жопой
Я не зануда – я просто знаю, как правильно делать, чтобы не кончилось жопой
Я не высокомерна – просто я лучше многих
Я не язвительна – просто, говорю, что думаю
Я не люблю гостей – у меня просто коробки, мусор и гантели в прихожей
У меня не всегда бардак – я иногда убираюсь
Я не разгильдяйка – я просто люблю поспать
Я не неряха – мне просто мало места в шкафах
Я не грязнуля – я просто не люблю мыть посуду
Я не грязнуля – просто носки легче купить, чем постирать
Я не грязнуля – кто же знал, что шоколадная конфета в кармане растает
Я не вру – я сочиняю
Я вам не хамлю – я просто использую длинные слова
Я не пьяная – я задумчивая
Я не серьёзная – мне скучно
Я не трезвая – я такая всегда
Я не туплю – я не в настроении
Я над вами не издеваюсь – я вас изучаю
Я вас не игнорирую - просто вы малозначимы
Я всех ненавижу – всех я люблю, но некоторых меньше
Я не насыщенная дурра – просто сегодня с самого утра не мой день
Я не идеальна – я уникальна!!
Я не тупая – просто ещё не понимаю значение некоторых слов
Я не философ – просто иногда говорю умные вещи
Я не такая как все – просто вы одинаковые
Я не заставляю тебя это читать - просто ты сам захотел
Я не опаздываю – просто задерживаюсь по неотложным делам
Я не кареглазая – глаза у меня голубые, и находятся они выше, чем вы смотрите
Я не брюнетка – Я БЛОНДИНКА!!!:):):)))))
Пускай прическа сбивается в гадкий комок,
Пускай мобильник опять разрядился и сдох,
Крепись, терпи и помни лишь об одном:
Мы вместе, мы скоро к тебе придем
Пускай стилист далеко и не может помочь,
Пускай с тобой только «Cosmo» и злобная ночь,
Запомни: ты не одна, мир остался твоим.
Мы вместе – значит, мы победим!
1. Само слово блондинка рождает бурю эмоций - от восторга и буйного помешательства у парней до зависти и злости у девушек.
2. Джентльмены (и не только) предпочитают блондинок.
3. К блондинкам чаще подходят на улице с предложением познакомиться.
4. У блондинок больше поклонников, больше знакомств, соответственно, бескрайние просторы выбора.
5. Блондинке легче привлечь мужское внимание.
6. Блондинка всегда находится в центре мужского внимания. Даже если к этому не стремится.
7. У блондинок больше приключений.
8. Блондинки берут красотой.
9. Блондинки выглядят моложе брюнеток.
10. Блондинки мягкие и добрые, нежные и женственные, жизнерадостные и веселые.
11. Все голливудские секс-символы - блондинки (Мэрилин Монро, Шэрон Стоун, Памела Андерсон).
12. Стройная блондинка с голубыми глазами - мечта всех (за исключением некоторых оригиналов) мужчин.
13. Кто на свете всех милее, всех румяней и БЕЛЕЕ?!!
14. Блондинку легче заметить в толпе.
15. Из блондинки и брюнетки мужчина скорее выберет светловолосую.
16. Мужчины будут восхищенно шептать: Какая блондинка! тебе в след.
17. Девушки - провожать завистливыми взглядами. Потому что каждая неблондинка мечтает стать белокурой.
18. Все без исключения будут восхищаться цветом твоих волос.
19. Светлая помада, приглушенные тени, пастельные оттен

Бландинки или брюнетки?=)

Худеем вместе!. Что это?
Это группа людей, которые вечно пытаются похудеть, но которым не хватает мотивации и организации. Это место, где все занимаются по одной программе тренировок. А значит сюда можно заглянуть и подумать Эй! Машка уже выполнила сегодняшнее задание! А я чем хуже?, взять ноги в руки и побежать тренироваться. Или сказать После вчерашней тренировки я плачу при виде лестницы, и быть понятым. Попросить совета, поделиться опытом, похвастаться успехами или просто пожаловаться на то, как хочется лечь на диван и съесть булочку. Группа открыта только для участников - чтобы все свои и никого не стесняться.
Для кого?
Для всех, кто твердо решил заняться собой, хочет получить поддержку, и поддержать других.
Как?
Занятия в группе проходят по 8-недельной программе снижения веса от создателей сайта www.fitnessblender.com. Программа представляет собой электронную книгу в формате .pdf. В книге - краткое описание тренировки на каждый день и ссылки на видео. Примеры видео можно посмотреть на youtube, на канале http://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ.
Когда?
Занятия в группе начнутся с 1 сентября и продолжатся 8 недель - до 26 октября. Тренироваться будем пять - шесть раз в неделю, продолжительность тренировки - от 30 до 70 минут в день.
Где?
У себя дома, перед монитором :)
Что для этого нужно?
- Желание :)
- Файл с программой. Мы его уже оплатили и разместили в группе, потому что нам не жалко :) И все-таки, в целях поддержания дела авторов этой программы, советуем самостоятельно купить ее на их сайте. Или просто пожертвовать денежку там же.
- Доступ в Интернет, который позволит вам просматривать видео на youtube: файл с программой содержит только ссылки на видео-тренировки.
- Минимальное знание английского: программа целиком и полностью на английском языке. Однако, если вы совсем ничего не понимаете на забугорном - не расстраивайтесь! Просто тыкайте ссылки и повторяйте за инструктором!
- Пара гантелей. В программе используется и другое оборудование (гиря, экспандеры, гимнастический мяч, медицинский мяч, коврик, утяжелители), но все это можно чем-то заменить. А вот пара гантелей действительно необходима.
Сколько это стоит?
Мы с вас денег не берем :) Создатель группы - не специалист, не инструктор по фитнесу и не диетолог, а дама с лишним весом и некоторым опытом его снижения, которой скучно худеть в одиночку. Потратиться вам придется только на гантели и прочее оборудование, которое вы захотите приобрести.
Это работает?
Да! Авторы обещают, что за 8 недель вы сбросите 7-10 кг. Пробовала. Сбросила 10. При некоторых ограничениях в еде.

Худеем вместе!

Fitness & Bodybuilding. Самосовершенствование и мотивация.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ.
Одним из стандартных тренировочных приёмов при жиросжигании является использование круговых тренировок. Основные принципы и пример тренировочной программы изложены ниже.
Круговые тренировки предполагают тренировку всего тела за одну тренировку. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними - упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук). Круг - полный набор упражнений, выпполняется от 1 до 3-4 раз, в зависимости от степени подготовленности. Таким образом, все мышечные группы прорабатываются 3 раза в неделю (если тренировки проходят трижды в неделю).
Поскольку целью тренировки является жиросжигание, отдых между упражнениями не предусмотрен, после выполнения одного необходимо сразу переходить к выполнению следующего. Количество повторов - 12-20. Это делается для того, чтобы поддерживать повышенный пульс и включить в работу ММВ, топливом для которых и являются жирные кислоты. Программа составляется с учетом следующих особенностей - упражнения должны выбираться преимущественно многосуставные, при этом выполнение упражнения на тренажере или со свободным весом зависит скорее от степени подготовленности (одни рекомендуют выполнять упражнения со свободным весом, другие - исключительно в тренажерах). Работа осуществляется в режиме памп, т.е. много повторов, вес достаточный для утомления мышцы за указанное число повторов, но отказы исключаются. Количество упражнений - обычно в районе 6-8. Отдых возможен между кругами, перед каждым новым. В среднем на тренировку по данной программе у вас должен уходить примерно 1 час. Темп выполнения такой, чтобы поддерживать пульс на повышенном уровне. Обычно в разные дни используются разные упражнения на одни и те же группы для полной проработки тела за неделю.
Далее приведен пример программы круговой тренировки в зависимости от дня недели. Упражнения, выполняемые в тренажерах, можно заменить на упражнения со свободным весом при хорошей степени подготовленности. Девушки с небольшим опытом занятий могут исключить 1-2 упражнения на мелкие группы рук, чтобы упростить программу, потому что в первых многосуставных упражнениях эти группы всё равно получают нагрузку.
ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК.
Тяги нижнего блока 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Жим лежа на горизонтальной скамье либо жим в тренажере 1x12-15
Жим ногами 1x12-15
Сгибание ног лежа 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Жим сидя в тренажере 1x12-15
Сгибание рук с грифом штанги 1x12-15
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 1x12-15
Скручивания туловища с верхним блоком 1x12-15
ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.
Тяга верхнего блока к груди 1x12-15
Наклонный жим в тренажере или жим гантелей на наклонной скамье 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Приседания со штангой на плечах в тренажере Смита 1x12-15
Тяга на прямых ногах 1x12-15
Плечевая передняя протяжка штанги или нижнего блока 1x12-15
Сгибание рук с гантелями хватом молоток 1x12-15
Отжимания на брусьях в гравитроне или в тренажере 1x12-15
Подъемы коленей в упоре или в висе 1 подход по максимуму (1х Мах)
ТРЕНИРОВКА 3. ПЯТНИЦА.
Подтягивания (с помощью партнера или гравитрона при необходимости) 1x12-15
Жим штанги с груди сидя в тренажере Смита 1x12-15
Жим ногами сидя 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Гиперэкстензии 1x12-15
Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье (вниз лицом) 1x12-15
Попеременные сгибания рук с гантелями 1x12-15
Французский жим 1x12-15
Подъемы туловища на наклонной скамье 1 подход по максимуму (1х Мах)
И помните, что без соблюдения соответствующей диеты никакие программы на жиросжигание не работают.

Fitness & Bodybuilding