Поиск
Встреча

Встреча

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 145770947

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club145770947

КАЧКИ из Киселихи!!!). Здесь находятся люди которые любят тягать штанги и гантели!здесь те у кого стальной пресс и мощный грудак,у кого банки размером с арбуз!!!)))

КАЧКИ из Киселихи!!!)

Уют Спорт - Занимайтесь спортом в комфорте.. Уют Спорт - это интернет-магазин с широким ассортиментном товаров для спорта и фитнеса. Именно у нас вы можете заказать товары по самым низким ценам, а это:
☑ Шведские стенки;
☑ Турники - брусья;
☑ Батуты;
☑ Боксерские мешки;
☑ Гантели;
☑ Все для фитнеса;
☑ Велосипеды;
☑ И другое.
Связаться с нами можно по номерам:
+38 (044) 384-04-23
+38 (057) 780-76-51
+38 (097) 713-54-63
+38 (097) 182-66-18
+38 (066) 179-67-68
Наш рабочий график:
Пн-Пт: 09:00 - 19:00
Сб: 09:00 - 14:00
ℹ Актуальную информацию Вы всегда можете отследить на нашем сайте.

Уют Спорт - Занимайтесь спортом в комфорте.

Тренажерка-фитнес-самооборона-бассейн. Ребята собираемся в санатории по адресу Парковая 14. Теперь каждый будний день с 17.00 до 21.00 в спортзале санатория можно прийти и позаниматься на тренажерах: в наличии 2 силовых центра, велотренажеры, скамья для жима, гантели, теннисный стол и многое другое. Стоимость разового посещения 50 рублей. Абонемент на 8 посещений 320 рублей.
С собой иметь сменную обувь и спортивную форму.
Вторник и четверг с 17.45 до 19.00 занятия по фитнесу. Стоимость абонемента на 8 занятий 600руб.
Понедельник и среда с 17.45 до 19.00 занятия по самообороне. Стоимость абонемента на 8 занятий 480 руб.
Бассейн - с 19.40 до 21.00 стоимость разового посещения 130 руб.
По всем вопросам обращаться к Дмитрию по тел.280-70-55

Тренажерка-фитнес-самооборона-бассейн

спорт это жизнь)))!!. Первое, что бросилось мне в глаза при просмотре американских боевиков в детстве, так это практически полное отсутствие шеи у их главных героев. Голова росла прямо из какой-то треугольной штуки, чье название тогда было мне неведомо. Но сбалансировано накачанная трапеция – не уродство, а способ подчеркнуть свой спортивный образ практически в любой одежде. Поэтому сегодня мы поговорим, как накачать трапецию.
Читинг допустим
Так уж получилось, что вопреки консервативным методикам накачки трапеции, ставящим на первое место по эффективности шраги, (об этом упражнении поговорим позже) лично мне нарастить массу трапеции помогла тяга штанги к подбородку. Причем не классическая, с узким хватом и четкой техникой, а широкая, с использованием читинга:
Ваши руки должны находиться на грифе не ближе, чем 30-35 см друг от друга, а сами вы активно помогаете себе тянуть штангу к подбородку. Стартуете движение с помощью толчка ног и подсаживаетесь под гриф в финальной фазе. Единственное условие, чтобы ваши локти находились не ниже уровня грифа, а еще лучше, чуть выше него на протяжении всей амплитуды упражнения. Вовлечение в работу большого количества дополнительных мышц с помощью читинга, позволяет этому упражнению прекрасно растить не только массу, но и силу вашей трапеции.
А вот тяга к подбородку узким хватом при соблюдении строгой техники, как раз позволяет закрепить полученный ранее результат, как следуя проработать накопленную силу и массу:
Кстати, в этом упражнении есть небольшая хитрость. Если вашим кистевым суставам доставляет неудобство находиться близко друг к другу, держась за прямой гриф, можно без проблем заменить его на EZ-гриф, который устранит этот дискомфорт. Но помните, что на этот раз вы не должны помогать себе корпусом или ногами при этой разновидности тяги.
Шраги со штангой или гантелями
Обычно именно это упражнение принято считать главным ответом на вопрос, как накачать трапецию, я же отвел ему в своей программе второстепенное место. Механизм движения очень прост. Возьмите в руки гантели или штангу и подтяните плечи к ушам, как будто вы ими акцентировано пожимаете:
Важно, чтобы во время исполнения упражнения вы не отклонялись назад, помогая себе поясницей, и не делали толчка ногами. Одним словом, в движении должны участвовать только ваши плечи. Шраги с гантелями дают вам работать по большей амплитуде движения по сравнению со штангой. Штанга же дает возможность выполнять шраги с большими весами. Если же вам тяжело удерживать снаряд в руках на протяжении всего подхода, можно воспользоваться лямками для турника, о которых более подробно написано тут.

спорт это жизнь)))!!

RAP4iK. Любители рэпчика)))
ссылки :
Центр http://www.centrgroup.ru/
Смоки Мо http://smokymo.ru/
Триада http://triada-rap.ru/
Баста http://www.bastaone.com/
Каста http://www.kasta.ru/
Лигалайз http://ligalize.ru/
Рэпчик http://rap.ru/
Рэп и r'n'b http://rapz.ru/
Рэпчик http://prorap.ru/
Рэп-Zона http://rap-zona.ru/index.php
Рэп формат http://www.rapformat.ru/
Всё о русском рэпе http://rapway.biz/
Много чё о рэпе http://p-a-c-a-n-i.narod.ru/
Скачать клипы на мобилу (3gp) http://rurap.org.ru/load/51
Релизы, события, акции ЦАО Рэкордс http://date.centrgroup.ru
Интернет радио (хип-хоп 24 часа в сутки) http://www.rurap.org.ru/index/0-10
Русский hip-hop http://russian-town.com/
Хип-Хоп http://www.hip-hop.ru
Скачать клипы на мобилу в формате 3gp - http://rurap.org.ru/load/51
ДЕЦЛ (LE TRUK) - MOSVEGAS 2012 - http://depositfiles.com/files/6726844
АЛЬБОМ NOIZE MC - THE GREATEST HITS VOL.1
Первая часть (95.8 MB) - http://ifolder.ru/7731565
Вторая часть (33.9 MB) - http://ifolder.ru/7731726
БАСТА - К ТЕБЕ http://www.rurap.org.ru/news/2008-04-26-340
СЭТ - АРЕНА - IIhttp://rurap.org.ru/news/2008-04-22-331
КРОВОСТОК - Гантеля (2008) http://rurap.org.ru/news/2008-02-23-276 КРЕСТНАЯ СЕМЬЯ - Грязный Стиль (Микстейп) (2008)
http://rurap.org.ru/news/2008-02-23-275
СТРИЖ - ВЕСЫ [2008]
http://rurap.org.ru/news/2008-04-11-319
Капа - Сын Волги (2007)
http://www.rurap.org.ru/news/2008-07-21-451
Смоки Мо - Промо-записи (2007-2008г)
http://rurap.org.ru/news/2008-05-26-375