Поиск
Кафе Привереда🍽👪

Кафе Привереда🍽👪

Подписчики: 53 подписчиков
ID: 123211837

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club123211837

Frank Medrano. Программа тренировок Френка Медрано (Frank Medrano)
Наверное самый известный вегетарианец в мире воркаута. Человек, чьи видео собрали уже более 100 000 000 просмотров. Тот, кто мотивирует людей по всему миру начать выполнять упражнения с собственным весом. В общем, Френк легендарная личность, и сегодня у нас есть возможность посмотреть как он тренируется wink
Понедельник
* 30 выходов силой
* 100 обычных отжиманий
* 4 подхода по 10 повторений жим гантелей на наклонной скамье
* 4 подхода по 10 повторений жим гантелей лёжа на скамье
* 5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях
* 200 обычных отжиманий
* 50 отжиманий когда руки выше ног
* 50 отжиманий узким хватом
* 50 отжиманий когда ноги выше рук
* 15 минут ХИИТ кардио
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода
Вторник
* 30 выходов силой
* 100 подтягиваний хватом сверху
* 4 подхода по 10 повторений тяги гантели
* 4 подхода по 10 повторений пуловеров
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 50 подтягиваний хватом сверху
* 10 выходов силой
* 15 минут ХИИТ кардио
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода
Среда
* 100 отжиманий от пола
* 4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей в стороны стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей в стороны в наклоне
* 100 скручиваний
* 50 кроссоверов
* 50 интенсивных скручиваний
* 2 минуты ножниц (3 подхода)
* 60 секунд удержания в скручивании
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода
* Тренировка стойки на руках до упаду
* 15 минут ХИИТ кардио
Четверг
* 30 выходов силой
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 4 подхода по 10 повторений подъём штанги на бицепс на скамье
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей молотом
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей молотом обратным хватом
* 100 отжиманий на брусьях
* 100 отжиманий от пола
* 4 подхода по 10 повторений разгибаний из-за головы
* 4 подхода по 10 повторений разгибаний трицепса на блоке вниз обратным хватом
* 20 медленных подтягиваний
* 20 медленных отжиманий на брусьях
* 15 минут ХИИТ кардио
Пятница
* 4 подхода приседаний с гантелями
* 4 подхода по 20 ярдов выпадов
* 100 приседаний
* 4 подхода по 10 повторений пистолетиков
* 4 подхода по 10 повторений становой тяги на прямых ногах
* 4 подхода по 10 повторений подъёма на ности стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма на носки сидя
* 100 подъёмов на носки стоя
* 15 минут ХИИТ кардио
Суббота
* 100 скручиваний
* 8 100-метровых спринтов
* 100 подтягиваний
* 100 отжиманий от пола
* 100 отжиманий на брусьях
* 30 выходов силой
* 50 кроссоверов
* 50 интенсивных скручиваний
* 2 минуты ножниц лёжа (3 подхода)
* 60 секунд удержание скручивания (3 подхода)
Воскресенье
Отдых

Street Workout. Дворовый спорт, Турник, Брусья, parkur,Бодибилдинг и всё что связано со спортом (помоги группе пригласии друга). Добро пожаловать в нашу группу!
Турник, брусья, штанги, гантели - все это не железо, и даже не вещи, как считают многие люди, это всё жизнь!
Акро, как много в этом слове… Популярность паркура в Украине , растет с каждым днем, но все чаще и чаще паркур предстает перед людьми совсем не таким, какой он есть на самом деле – в виде акробатики… То есть получается все примерно так – несколько человек делают ( или не делают, а только пытаются сделать) какие-либо сальто с перил или со скамеек ( особо одаренные делают с более больших высот) – мимо проходят люди, глазеют – вот прекрасно как – парнишки просто молодцы – ну и естественно задают им вопрос – а чем это они занимаются – на что слышать великолепный ответ – ПАРКУРом !
Давайте вести здоровый способ жизни, скажем алкоголю, наркотикам и сигаретам - НЕТ!!!
день рождения группы 24,апреля 2011 года

Street Workout. Дворовый спорт, Турник, Брусья, parkur,Бодибилдинг и всё что связано со спортом (помоги группе пригласии друга)

Медклуб. Красота.Здоровье.Спорт.. Медклуб это — многопрофильный медицинский центр, в составе которого находится:
• Поликлиника;
• Стационар;
• Педиатрическое отделение;
• Выездная бригада;
• Центр врачебной косметологии;
• Cпа-комплекс;
• Фитнес-зал
История Медклуба берёт начало из далёкого 1996 года. Уже на тот момент руководство Дорожной клинической больницы понимало, какой потенциал скрыт в данном проекте. Сегодня Медклуб - многопрофильный медицинский центр, оснащенный по последнему слову техники.
Прыгать, бегать, качать пресс, поднимать гантели или кружиться под музыку романтического вальса, чем бы Вы ни занимались, главное, что в фитнес-зале Медклуба обязательно найдете себе занятие по душе!
СПА комплекс Медклуба — это путь к комплексному оздоровлению, восстановлению внутренней гармонии и обретению привлекательной внешности, совершенно уникальный комплекс эффективных программ гидро- и талассотерапии, термических процедур и эффективные оздоровительные технологии.

Медклуб. Красота.Здоровье.Спорт.

Для тех кто помнит Ватрушки очень горячие, Ноги как в поле носороги, Сократи дроб и запомни на всю жиз!. Для тех кто помнит:
Анелию-Гантелию
Вирюгера
Аномалию
Дрозда
Питкинса
Фруктайм за 6 рублей
Дроссу, сократи дроб!
-Ватрушки очччень горячие! -Ничего, я подожду у меня нет урока
-А что вы будете с решебниками делать? -Я ими буду пЭчку топить!
Розовые парашюты
А для начала помассируем...сисечки!
а у Ирмы ноги как в поле носороги, а у Аси ресницы как лапы у синицы..а у Маши уши как Лиза в душе
иички
тусовки за Элегантом
Черемушки
рогалики и булочки с маком, слойки с тараканами
а еще курилка..когда бабка вышла и начала всех палками бить...Ирма так бежала что чуть каблук не сломала....
а еще когда Ирма держала пиццу на ее палец насрал голубь :-D
Ватрушка была зверски убита
Газовый балончик у Ирмы под мышкой)
A Little Less Conversation-Elvis Presley
Температура за боротом -30 градусов
Энцекляры
как мазали друг друга блеском для губ, кидались сухариками, плевались бумажками из ручек и мазали доску сосисками)
как Свинни ходила вот так быдыжь быдыжь по школе
как прятали ручки у калоши в горшки из под цветов
Виджа Оланыд Аза Михайловна
группу White Trash
пузырьки, пузырьки!

Для тех кто помнит "Ватрушки очень горячие", "Ноги как в поле носороги", "Сократи дроб и запомни на всю жиз!"

Atletico Спортивные товары. Магазины Atletico предлагают Вам широкий ассортимент спортивных товаров, инвентаря, аксессуаров для любителей и профессионалов. У нас Вы так же найдете товары для активного отдыха, велосипеды, ролики, скейты.
Мы работаем только с официальными представителями мировых брендов в России, дилерами и дистрибьюторами. Это гарантирует оригинальность и качество продукции, что в свою очередь гарантирует Вам долговечность, практичность и удобство приобретаемого у нас товара.
Футбольная форма, мячи, щитки, бутсы марки UMBRO. Экипировка для вратарей, вратарские перчатки марки UHLSPORT. Мячи SELECT и WINNER. Для спортивных школ мы предлагаем футбольную форму и бутсы отечественных фабрик. Так же у нас Вы найдете футбольные ворота и сетки.
В баскетболе представлена марка SPALDING - основной поставщик мячей для NBA. Игровая форма, аксессуары, баскетбольные стойки, кольца и сетки представлены как отечественных так и иностранных производителей.
Основным брендом волейбола в наших магазинах является MIKASA - признанный мировой лидер в производстве мячей. Гарантией подлинности любого мяча является наличие логотипа ВФВ - Всероссийской федерации волейбола. Выбирайте только настоящие мячи!
Игровая волейбольная форма MIKASA и CHAMPION, наколенники, игровая обувь ASICS.
В плавании мы представляем товары марок SPEEDO, WHALE и STINGRAY. Очки, шапочки, лопатки и ласты для плавания, калабашки, доски.
Настольный теннис представлен марками STIGA, STARTLINE, YASHIMA. Столы, сетки, ракетки, шарики, средства по уходу за ракетками, игровая форма, табло игровое перекидное.
В единоборствах представлены такие виды спорта как бокс, рукопашный бой, дзюдо, таэквондо, карате. Мы работаем с таким производителем как GREEN HILL. Для единоборств мы предлагаем шлемы, перчатки, кимоно, капа, защиту, бинты, татами, борцовские ковры, груши, макивары, манекены.
Для занятия фитнесом и тяжелой атлетикой мы предлагаем тренажеры, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, стойки, скамьи, многофункциональные силовые комплексы, штанги, гантели, утяжелители, эспандеры, обручи, скакалки и многое другое.
У нас можно приобрести туристические палатки и спальники, туристические коврики и гамаки, столы и стулья, фонари и посуду для пикника.
Для активного отдыха мы предлагаем велосипеды, ролики, скейты. В наших магазинах Вы найдете все для игры в дартс от марок HARROWS и UNICORN. Шахматы и нарды для приятного времяпрепровождения.
Так же у нас можно приобрести надувные и каркасные летние бассейны, тенты и подстилы, насосы и фильтры. Большой ассортимент детских бассейнов, жилетов и нарукавников.
НАШИ КОНТАКТЫ 8-927-710-97-25 8-927-269-40-85 8-927-774-23-45

Atletico Спортивные товары