Поиск
Қоян асырау,баптау

Қоян асырау,баптау

Подписчики: 263 подписчиков
ID: 121410670

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club121410670

Russian Rap Rulezzz » Слушать: Кровосток - Гантеля (2008). Год выпуска: 2008
Качество звука: 192 kbps
Размер: 51 mb
Трэклист:
01. Кровосток - Интро
02. Кровосток - Зимняя
03. Кровосток - Быть Плохим
04. Кровосток - Колхозники
05. Кровосток - Порно
06. Кровосток - Безпорядки
07. Кровосток - Гантеля
08. Кровосток - Органы
09. Кровосток - Глаза
10. Кровосток - Ночь
11. Кровосток - Метадон
12. Кровосток - Киса
13. Кровосток - Шурик
14. Кровосток - Г.Э.С.
15. Кровосток - Аутро

Russian Rap Rulezzz » Слушать: Кровосток - Гантеля (2008)

Krovostok_officual. Группа для ценителей творчества Кровосток
По вопросу разбанивания обращаться в л.с. к Админу группы,фото и видео в целях безопасности добавлять через администраторов,тоже самое касается и создания новых тем для обсуждения
Герои Русского Gangsta репа
Антон «Шило» Черняк — вокалист, соавтор текстов
Дмитрий «Фельдман» Файн — соавтор текстов, продюсер Биография
Сергей «Полутруп» Крылов (Сочинял музыку первых двух альбомов, ныне с гр. «Кровосток» не работает)
Котэ «Фантомас2000» — битмейкер альбома «Гантеля»
«Кровосток», если говорить их же языком, «ни х… не детское питание»

Krovostok_officual

Выбирай спорт, Бро!. Привет, тебя устраивает как ты живешь? В кругу наркотиков, пьянства, и разврата.
Тебе нравится вставать утром и сжирать калорий которых требуется на целый месяц?
Тебе нравится когда сидишь на лавке с пивом,и радуешься жизни?
Нравится? Просто ответь себе.
Если ты убежден что это естественно,то знаешь что я тебе скажу?
Покупая пиво,сигареты,норкоту,ты платишь деньги за то, чтобы испоганить свое здоровье,зачем?!
Наверно ты себе ответил. И что в этом такого сегодня выпил завтра поболел,а после завтра что?! Снова выпьешь,или кубик себе уколишь?
Почему ты жалеешь денег на гантели,а на сигареты нет? Просто задумайся,что гантели это кусок железа, от которого ты можешь стать сильнее, увереней, красивей.
Вступайте к нам в группу и делись своими успехами, все мы люди и все любим лениться, но прото однажды нужно сказать нет, отдеть кроссовки и побежать, и жизнь изменится, просто попробуй!
А если уж ты и во все не хочешь меня слушать, и тебя все устраивает, то купи себе банку пива, и присядь на лавке, сделай глоток и приблизь свою жизнь к концу, не думаю что твой ребенок, начнет уважать тебя.
Мне 16 лет меня зовут Паша и это мой новый путь к новой жизни!
Успех совсем рядом,главное сделать шаг к нему на встречу!

Выбирай спорт, Бро!

GraFit. Арт Фитнес Клуб GraFit: жизнь в движении.
- два уютных современных зала для аэробных групповых и индивидуальных занятий, танцевальных программ, воздушной акробатики, ОФП и др. Залы оснащены системой вентиляции и кондиционерами.
- ресепшен с диванчиком и Wi-Fi, кулер с водой
- 2 раздевалки
- туалет, душ
- безналичный расчёт
Телефоны для связи:
6-07-07
Время работы:
ПН-ПТ: с 9:00 до 22:00
СБ,ВС: с 9:00 до 19:00
Возможны изменения в графике работы
Занятия в нашем клубе проходят по следующим направлениям:
-силовые, многофункциональные тренинги с использованием современного оборудования (степ-платформы, полусферы BOSU, петли-тренажеры TRX, Water Bag, фитболы, бодибары, медболы, гири, гантели, штанги, различные виды эспандеров, утяжелителей, слайдеры, ленты и др)
- растяжка (стрейчинг)
- йога (классическая, в гамаках, курунта и др)
- танцевальные направления (стрип, тверк, уличные, клубные, контемп, восточные)
- парная акробатика, акройога
- воздушная акробатика: POLE DANCE (5 пилонов высотой 4 м) Aerial Silk (воздушное полотно) Aerial Hyap (воздушное кольцо)
Занятия проводятся в группах для всех возрастных категории, также для женщин и мужчин!!!!
До встречи в GraFit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

STREET WORKOUT. 1)ТРЕНИРУЙ ХВАТ
Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не менее 20-и за подход.
2)ТРЕНИРУЙ СУПИНАТОРЫ ПЛЕЧА
Делай «пугало» с гантелями, как умалишенный, каждый день по 1-2 подхода. Повторов делай много (15-30), ведь супинаторы плеча должны обладать достаточным уровнем выносливости, чтобы удержать твои плечевые кости в правильном положении на протяжении всего подхода. Помимо этого прицельно укрепляй задние дельты и середину трапеций. Разводки и тяги в наклоне подойдут.
3)ДЕРЖИ ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ
Ты еще совсем молод и неопытен, мой юный друг, а потому даже и не догадываешься, что крепкие ягодицы еще не раз помогут тебе в жизни. Во-первых, за их округлость тебя будут любить некоторые не самые благородные дамы, а во-вторых, только благодаря им ты будешь тянуть 270. Что такое «тянуть 270?». Ну, это все равно, что сбежать с урока в кино — тоже очень круто. Ты не отвлекайся давай, а запоминай лучше! Так вот, широчайшие мышцы спины, сила которых крайне важна для получения титула «он подтягивается больше всех в классе», анатомически крест-накрест связаны с ягодичными мышцами. Это единый «мышечный поезд», мой юный падаван. Если крепости ягодиц недостаточно, сила широчайших будет падать и подводить тебя прямо под непослушным снарядом. Так что делай выпады, тягу Кинга, становую и приседания — регулярно и с удовольствием.