Поиск
Книжный червь

Книжный червь

Подписчики: 1 298 подписчиков
ID: 138444715

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

bookworm116

Фитнес на месяц FitMonth.ru. 🎈 Мы проводим месячные тренировки с онлайн контролем тренера.
🎈 Первое занятие бесплатно
🎈 До 1 декабря курс для подруги/друга с 50% скидкой!
🎈 Похудение до 117 кг/сезон
🎈 Всего 3 000/мес
🎈 Еженедельная корректировка
🎈 2 программы - быстро за месяц и медленно, но максимально сохраним пропорции груди и тп (актуально для женщин) - 3 разных курса по 1 мес

Фитнес на месяц FitMonth.ru

Марафон #РошЗаЗОЖ. Всем привет!
Вот и стартовал наш марафон 🤗
Который длится с 6 мая по 6 июня!
Каждая из нас мечтает быть стройной и превлакетельной! Но не всегда хватает силы воли и мотивации🤷‍♀
Мы собрались здесь что бы помочь друг другу. Видя результаты каждого, будет просто тяжело сдаться😊
А для большего стимула, с меня будут подарки 😉
1. Участница, результаты которой будут лучшие, получит от меня часовую фотосессию 📷
2. А самая активная участница получит получасовую фотосессию📷
Для этого вам нужно будет просто заниматься собой и правильно питаться 👍
В общем делать то, что вы и хотели, но никак не могли начать!
Что бы получить подарки, вам нужно будет выполнять условия марафона, принимать активное участие в беседе, а так же упоминать о марафоне в инстаграм, отмечая меня (в виде постов и сторис).
Что нужно с вас:
1. Уважительное общение со всеми участниками беседы
2. Фото до мне в личные сообщения (Не в беседу). Фотография должна быть хорошего качества, не обязательно в нижнем белье, можно лосины и топ или в облегающей майке, в общем что бы было видно всё как есть. И напишите обязательно, разрешите ли вы выложить по окончанию фото до и после. Желательно что бы разрешили😄 Лицо на фото не обязательно.
3. Составить своё меню. Я скину меню по которому питалась я, так же можно воспользоваться поисковиком, там очень много вариантов правильного питания. Ну и стараться следовать этому меню.
4. Составить из меню список продуктов и закупиться.
5. Каждые 5 дней фото с весов, что бы были видны цифры. И замеры: в груди, талии, живот, бедра, ноги. Скидывать мне в личные сообщения.
6. Я скину вам тренировки, по которым занимаюсь сама. Заниматься по ним или так же найти самим. Очень эффективны кардио тренировки в сочетании с силовыми. Если есть возможность, можно бегать. И в принципе вести активный образ жизни, больше ходить пешком, гулять, можно не пользоваться лифтом и т.д.
7. Фото отчеты ваших завтраков, обедов, ужинов.
8. В Инстаграм вы можете выкладывать всё что связанно с марафоном: как вы занимаетесь, бегаете, что едите, результаты и т.д. и отмечать меня - @elena_rosh_
9. По окончанию марафона, сделать фото после. Желательно в той же одежде, в том же месте и с того же ракурса, что и фото до.
10. Если захотите сдаться, напишите Я сдаюсь. Просто так не пропадайте.
Но я очень надеюсь что за весь месяц не будет не одного такого сообщения 😉
Обязательны пункты к выполнению: 1, 2, 3, 4, 5, 9
Если у вас есть противопоказания к занятию спортом пункт 6 можно частично не выполнять. Прогулки хотя бы лучше оставить 😊
7 и 8 пункт по желанию, но хорошо скажется на вашей активности 😊 Как и остальные пункты🤗

Марафон #РошЗаЗОЖ

Страйкбольная команда Альфа. В этой группе будет состоять 2 отделения которые будут обучене до уровня спец отряда АЛЬФА и сюда идут люди которые верят в себя и знаю что они хотят тут быть! на первой тренировке все раскажем покажем и обьясним! ВСТУПАЕМ ИГРАЕМ ПОЛУЧАЕМ 100% УДОВОЛЬСВИЕ!
СПЕЦНАЗ
ОТ СИБИРИ ДО КАВКАЗА,
ПО НОЧАМ ЗАБЫВ ПРО СНЫ.
В ДШБ ИЛИ В СПЕЦНАЗЕ,
ВЕРНО СЛУЖАТ ПАЦАНЫ.
ПУСТЬ ВОЙНА ТЫ ГДЕ-ТО РЯДОМ
БРОДИШЬ ТИХО МЕЖДУ ГОР
МЫ ГОТОВЫ ВСТРЕТИТЬ ВЗГЛЯДОМ
ТВОЙ СЕРЬЕЗНЫЙ РАЗГОВОР.
-----------------------------------------------------------
ВПЕРЕД СПЕЦНАЗ.
СЛЕЗА БЕЖИТ,ПОСЛЕДНИЙ СОК
И НА ЗУБАХ СКРЕПИТ ПЕСОК
ОТ БОЛИ ХОЧЕТСЯ ОРАТЬ
В ГРУДИ ЗАСЕЛА ''ТВОЮ МАТЬ''
ИЗ ГОРЛА АЛАЯ СТРУЯ
И РЯДОМ ГДЕ-ТО СМЕРТЬ МОЯ
А ЖИТЬ ТАК ХОЧЕТСЯ СЕЙЧАС
КОГДА КРИЧАТ ''ВПЕРЕД СПЕЦНАЗ'' Полезные ссылки на страйкбольные магазины:
http://airsoftsport.ru/contacts
http://sturm-moskva.com/news военторг! не дорогой!
http://www.strikeday.ru - магазин
http://mangoost-airsoft.ru - магазин
http://www.elsoldado.ru - магазин
http://www.uragan-sport.ru - магазин
http://www.bratishki.ru - магазин
http://www.sforce.ru - магазин
http://www.usrednecks.org- магазин
http://www.6mm.ru - магазин
http://www.sledopyt.su/# - магазин
http://www.survivalcorps.ru - магазин снаряжения
http://www.tuning-systems.ru/ - магазин
http://www.airsoftgun.ru/rules/ - правила
СТРАЙКБОЛ AIRSOFT МАГАЗИН ВОЕННО-ТУРИСТСКОЕ СНАРЯЖЕНИЕ СПб - Питерский Страйкбольный Магазин ВОЕННО-ТУРИСТСКОЕ СНАРЯЖЕНИЕ!
http://vkontakte.ru/album1536295_122979495?s=1
http://www.armytex.ru/
armytex.ru
http://airsoftcom.webasyst.net/shop/ shop.militarist.com.ua
мина страйкбольная своими руками http://how-make.ru/publ/achm_mina_strajkbolnaja_svoimi_rukami/1-1-0-633
чтобы разбираться в цветах камуфляжа: http://vkontakte.ru/album-13212026_128972945
http://1gun.ru/

Страйкбольная команда "Альфа"

Стриппластика. Что такое стрип-пластика?
Это умение превратить сексуальность в искусство.
Учит красиво двигаться, задействует по максимуму мышцы рук, груди и живота, помогает быстро накачать ягодицы. Идеально для желающих в совершенстве владеть своим телом.
Стрип-пластика - это отличная фитнес-тренировка.
Стрип-пластика обучает владению телом и построен на экзерсизе, стретчинге, технике дефиле, технике художественного раздевания и других методах способствующих улучшению как внешнего облика и манеры двигаться, так и способностей тела.
Стрип-пластика - это не стриптиз: помимо того, что в первом случае танцовщица или танцор никогда не раздеваются полностью, стрип-пластика выглядит гораздо благороднее и изысканнее, чем даже профессиональный стриптиз, поскольку делает визуальное ударение на характер и манеру движения, а не на прелести тела.

Стриппластика

Streets Black-в ритме танца!!!*)группа возобнавл. Наша группа посвящена танцам...Великому миру танцев.Мы хотим открыть огромные врата танцев и окунуться в океан движений и ритма.
Мы любим танцевать! Танец наше хобби, наша жизнь. Это наслаждение после тренировки... это ровное дыхание.. жар в груди... ЭТО МИР РИТМА! ЭТОТ МИР ВНУТРИ НАС!!! в наше группе вы найдете много полезной информации!!!Заходите и вы не пожелеете!! Не важно танцуешь ты или нет,плохо или хорошо или вообще просто нравится смотреть как танцуют другие,мы рады ВСЕМ!!!
дата создания: 28.02.12.

Streets Black-в ритме танца!!!*)группа возобнавл